Vientre plano sin dietas extremas
Jul08

Vientre plano sin dietas extremas

No lucir un vientre plano no siempre es sinónimo de gordura, muchas veces se inflama por malos hábitos alimenticios o por simples descuidos. Aprovechamos este post para compartir algunos consejos para tener el vientre plano sin grandes esfuerzos, más que pequeños ajustes cotidianos. Cuida la postura Si te encorvas y no adoptas la postura adecuada, no solo resentirás tu espalda, cuello y hombros, sino que también perderás la figura....

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Objetivo: vientre plano
Mar12

Objetivo: vientre plano

¿Objetivo vientre plano? Concéntrate en tu postura. Además de que es fundamental mantener bien recta la espalda cuando estamos trabajando, también hay algunas posturas que hemos aprendido de Elsa Pataky y que son imprescindibles para conseguir lucir un vientre ideal: Apoyar la espalda sobre el suelo con las plantas de los pies apoyadas, dejando las piernas flexionadas. Es la más sencilla, pero practicarla diariamente puede resultar...

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Alimentos que favorecen los abdominales y el vientre plano

Conseguir abdominales y un vientre plano no es solo cuestión de ejercicio -aunque sí en su mayoría-. Hay alimentos que contienen fibra para evitar la tripa hinchada, antioxidantes para aumentar la eficacia del ejercicio y proteínas para ayudar a tu metabolismo a estar en forma. Almendras Si puedes incluir almendras en tus desayunos, hazlo. Estos frutos secos además de ser deliciosos, contienen proteínas, fibra y vitamina E. Además, es...

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Los alimentos que nos inflaman el vientre
Ago12

Los alimentos que nos inflaman el vientre

No estamos locas, muchas veces se nos inflama el vientre y no hemos comido mal, pero “esa barriga no es la nuestra”. La hinchazón abdominal es algo que nos preocupa y afecta a muchas mujeres -sobre todo durante la menstruación-, y a veces nuestra alimentación, por sana que creamos que es, puede estar favoreciendo a los gases y la retención de líquidos que nos hinchan y molestan. ¿Qué alimentos me están inflamando el...

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Motivos por los que no se te marcan los abdominales
May25

Motivos por los que no se te marcan los abdominales

Marcar los abdominales no es tara fácil, pero existen varias razones que pueden impedir que luzcas un vientre plano. Si eres de las personas que hace abdominales diariamente antes de entrar a la ducha, cuidas tu dieta, has cambiado el transporte público por largas caminatas al trabajo y no observas resultados, es porque en la mayoríz de los casos esta ligado a errores cometidos en el fitness, exceso de grasas o hábitos de vida poco...

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Lo que el yoga puede hacer por tus abdominales
May17

Lo que el yoga puede hacer por tus abdominales

El yoga es excelente para mantener un vientre plano, así lo asegura un estudio de la Universidad de Auburn en Montgomery. Y es que las posturas de pilates y de yoga ayudan a tonificar el abdomen de forma efectiva y en menos tiempo del que se podría pensar a simple vista. Esto es porque toda la fuerza utilizada en yoga se encuentra en el centro del cuerpo, por lo cual se trabaja así todos los músculos del abdomen.  Además del trabajo...

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Grasa abdominal: remedios caseros para quemarla
May02

Grasa abdominal: remedios caseros para quemarla

La grasa abdominal se acumula de manera rápida al subir de peso, dando una sensación de volumen que resulta rebelde de quemar. La mayoría de los expertos están de acuerdo en que una cintura de más de 35 pulgadas en la mujer y más de 40 en el hombre, aumenta el riesgo de hipertensión arterial, problemas coronarios y diabetes 2. Es fundamental cuidarse para estar en buena forma física, pero sin dejar de lado la salud. Remedios caseros...

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¿Cómo recuperar el vientre plano tras el embarazo?
Abr16

¿Cómo recuperar el vientre plano tras el embarazo?

Después del embarazo muchas mujeres experimentan cambios corporales bastante severos y se encuentran con la frustrante realidad de que se han producido modificaciones corporales de carácter permanente en su cuerpo, que no resultan ni mucho menos de su agrado. Una de las zonas que más sufre el efecto de los embarazos es el abdomen. Durante la gestación, las estructuras que más daño reciben son la musculatura abdominal – rectos...

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Objetivo vientre plano: 3 ejercicios abdominales infalibles
Ago16

Objetivo vientre plano: 3 ejercicios abdominales infalibles

Tener el vientre plano o definir abdominales puede empezar hoy. Solo basta con 12-15 minutos – tres veces a la semana- en casa o en un gimnasio. También hay que seguir una dieta equilibrada y libre de grasas. En realidad no importa lo duro que entrenes las abdominales, porque si tienes grasa no serán visibles. Para conseguir definirlas es necesario reducir la grasa corporal siguiendo una dieta adecuada y hacer ejercicio...

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Hábitos y ejercicios para reducir grasa abdominal
Jul05

Hábitos y ejercicios para reducir grasa abdominal

Llegadas estas fechas, conseguir reducir grasa abdominal y alrededor de la cintura es el objetivo de muchas personas. Después de un invierno haciendo lo que nos apetece con la alimentación, cuando llega el calor  y toca quitarse capas de ropa, parece que la preocupación por el aspecto aumenta y buscamos fórmulas que nos adelgacen en tiempo récord. Es normal, a todos nos pasa. Queremos vernos mejor, más ligeros, ágiles y en definitiva...

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Abdominoplastia: una de las cirugías estéticas más complejas y eficaces
Abr05

Abdominoplastia: una de las cirugías estéticas más complejas y eficaces

Para conseguir el efecto ‘vientre plano’ es necesaria la combinación de dos, tres o cuatro elementos: dieta, deporte, medicina estética y cirugía. En este último caso, se puede y se debe distinguir entre liposucción y abdominoplastia, ya que son intervenciones distintas. Os explico: la liposucción es la extracción de grasa excedente de alguna parte de nuestra anatomía, que se ha depositado por diferentes circunstancias,...

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Alimentos esenciales para favorecer el vientre plano
Mar18

Alimentos esenciales para favorecer el vientre plano

Hacer deporte no es la única manera de conseguir tener la figura deseada. Si bien es importante realizar ejercicios  específicos para lograr nuestros objetivos, una alimentación adecuada también ayuda y mucho. En este post nos vamos a ocupar en concreto de cómo conseguir tener un vientre plano, y para ello os vamos a enumerar los alimentos  que nos ayudarán. Frutos del bosque: Son altos en antioxidantes y bajos en azúcares, por lo que...

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Los mejores ejercicios para tener el vientre plano
Ene23

Los mejores ejercicios para tener el vientre plano

Todas queremos tener un vientre plano y tonificado, pero no todas sabemos como conseguirlo. Aquí os dejamos unos cuantos ejercicios que te pueden ayudar a lucir este vientre que siempre querías tener. Te presentamos 4 ejercicios que combinan el entrenamiento aeróbico y fortalecimiento. Quemarás algo de grasa y mejorarás las condiciones de tus músculos. Lo primero que debes hacer para tener el vientre plano son ejercicios para quemar...

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Qué comer para conseguir un vientre plano
Jul24

Qué comer para conseguir un vientre plano

Cuando llega el verano nos entran las prisas: Todas queremos lucir unas piernas fibradas, un culo tonificado, unos brazos tersos… Y como no, un vientre plano. Sabemos que los milagros no existen, pero si tu también te has saltado la operación bikini a la torera y ahora mismo empiezas a entrar en pánico, no sufras, te traemos un remedio rápido: Los alimentos que debes consumir para lograr tener un vientre plano. Frutas: Sabemos que las...

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5 ejercicios básicos para trabajar los abdominales
Jul21

5 ejercicios básicos para trabajar los abdominales

Nunca es tarde para empezar a trabajar tus abdominales. Nosotras te proponemos cinco ejercicios que puedes hacer en casa con la simple ayuda de una esterilla o colchoneta de yoga. Antes de contarte cómo hacer estos ejercicios, no olvides la importancia de estirar antes de llevarlos a cabo. También es necesario tener en cuenta que debes alternar estos ejercicios con otros y no sobrecargar los abdominales. 1. Piernas levantadas Estírate...

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Ejercicios para conseguir un abdomen plano
Jun10

Ejercicios para conseguir un abdomen plano

Si quieres lucir abdomen plano prepárate para sudar la gota gorda, y es que sentada en el sofá no lo conseguirás. Por eso Nosotras te damos algunos excelentes ejercicios para perder barriga y conseguir la figura que deseas. Conseguir un abdomen perfecto no es fácil pues requiere no solo de control a la hora de comer sino también de un entrenamiento que combine distintas actividades. Nosotras lo sabemos bien, por eso te traemos 4...

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Ejercicios para reducir barriga en 15 días
May05

Ejercicios para reducir barriga en 15 días

Se acercan los días de calor y poca ropa y tú comienzas a buscar alternativas para reducir estas zonas problemáticas y poder lucir tu cuerpo. Conseguir disminuir la barriga en 15 días no es tarea fácil, pero algunas actividades pueden ayudarte a lograrlo. Antes de comenzar debes saberlo: no hay milagros que te ayuden a reducir la barriga en 15 días, todo se trata de constancia, fuerza de voluntad y perseverancia. Un cambio completo de...

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¿Cada cuánto debes hacer abdominales?
Mar14

¿Cada cuánto debes hacer abdominales?

Si estás empezando a entrenar y quieres potenciar al máximo tus horas de ejercicio y conseguir los mejores resultados, es casi seguro que te preguntarás acerca de la frecuencia con la que debes repetir ciertos ejercicios. ¿Buscas abdominales definidos y firmes? Nosotras te explicamos la frecuencia con la que debes realizarlos. Sabemos que la actividad física es tremendamente favorable para nuestra salud y figura, pero es importante...

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Objetivo número uno: conseguir un vientre plano
Feb23

Objetivo número uno: conseguir un vientre plano

Hay pocas cosas peores, estéticamente hablando, que el espejo te devuelva el reflejo de una barriga abultada o que no te cierren los pantalones. La grasa abdominal y la hinchazón son enemigos despreciables para la autoestima de toda mujer. Pero tranquilas, si este es tu caso o si te gustaría mejorar y conseguir un abdomen plano y tonificado, este es tu momento y tu espacio. Ya sea que necesitas perder grasa o simplemente fortalecer...

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Envoltura de café ecológico para reducir grasa
Ene17

Envoltura de café ecológico para reducir grasa

Seguro que muchas ya estáis pensando en la operación bikini. Si sois de las que ya os estáis preparando para lucir cuerpo este verano, os presentamos un método infalible para poder lucir el bikini sin vergüenza. Os hablamos, ni más ni menos, que del tratamiento con envoltura de café. Este tratamiento corporal es 100% ecológico y  ayuda a reducir las grasas del organismo. Si queréis saber en qué consiste, ¡seguid leyendo! Las...

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