¿Sabes cuál es la mejor hora para cenar según los expertos?
Oct10

¿Sabes cuál es la mejor hora para cenar según los expertos?

Según los expertos, la mejor hora para cenar es entre las 18 y las 18:30 horas. Los estudios apuntan a que cenamos demasiado tarde y eso tiene consecuencias para nuestra alimentación y nuestro descanso nocturno. Algunos nutricionistas relacionan las cenas tardías con la obesidad. Al comer más tarde, gastamos menos calorías y la digestión resultará más lenta. En ningún caso se debe cenar menos de 3 horas antes de ir a dormir. Según los...

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Osteoporosis: ¿Se puede prevenir?
Oct08

Osteoporosis: ¿Se puede prevenir?

Osteoporosis significa “hueso poroso” y es una enfermedad que afecta al hueso y se caracteriza por una disminución de la masa ósea. Generalmente, aparece en la tercera edad pero su origen puede ser causa de carencias nutricionales que pueden comenzar desde la infancia. La Osteoporosis causa fragilidad en el esqueleto, lo que eleva el riesgo de presentar fracturas de vértebras y cadera. Es más común en las mujeres en la...

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Tránsito lento: ¿Qué alimentos debes evitar?
Oct08

Tránsito lento: ¿Qué alimentos debes evitar?

El tránsito lento es un problema frecuente que se puede tratar mejorando la alimentación. Muchas veces podemos adquirirlo de manera hereditaria, a veces por estar pasando periodos estrés, por no llevar una dieta equilibrada y mantener un ritmo de vida sedentario. Según los nutricionistas el problema empeora en invierno. Porque en los días fríos las personas beben menos agua, ingieren comidas más calóricas, con más carbohidratos y...

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Día Mundial del Corazón: 10 consejos para su cuidado
Sep29

Día Mundial del Corazón: 10 consejos para su cuidado

Cuando se habla de amor, el corazón no es solo un símbolo que representa sentimientos. Es, junto con el cerebro, la parte más importante del cuerpo para que el acto sexual sea lo más satisfactorio para el hombre. Por eso, con motivo del Día Mundial del Corazón, Boston Medical Group, empresa líder mundial en salud sexual masculina, ofrece una serie de consejos para que se mantenga en buen estado. Hoy 29 de septiembre se celebra el Día...

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¿Quieres ser vegano/a? Pautas para una transición saludable hacía una nueva alimentación
Sep22

¿Quieres ser vegano/a? Pautas para una transición saludable hacía una nueva alimentación

Ser vegano está de moda, cada vez más personas deciden apostar por otro tipo de alimentación más consciente y cambiar sus hábitos de vida. ¿Qué debes hacer para lograr una transición saludable hacía una nueva alimentación? 1- Conocer los motivos reales por los que vas a seguir cierto tipo de alimentación, porque es importante tenerlos claros a la hora de elegir unos alimentos u otros. Tus motivos pueden ser éticos, (respeto máximo por...

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A pedalear en pareja. Beneficios de montar en bicicleta que te sacarán de la monotonía
Sep16

A pedalear en pareja. Beneficios de montar en bicicleta que te sacarán de la monotonía

Según un estudio realizado por Cycle to Work Day, la bicicleta no sólo nos pone de mejor humor, también mejora la vida de pareja. Montar en bicicleta se ha convertido hoy en día en algo más que un deporte; según expertos, ayuda a fortalecer las emociones positivas y a aumentar la sensación de felicidad, lo que beneficia de manera significativa la relación de pareja, sacándolos de la monotonía y fortaleciendo el estilo de vida...

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Buenas razones para consumir mango
Ago26

Buenas razones para consumir mango

El mango aporta muchos beneficios. Te ofrecemos buenas razones para consumir mango, esta fruta con parte carnosa por fuera y una semilla de considerable tamaño dentro que es muy consumida en el mundo. Existen varios tipos de mango; los hay verdes, rojos, amarillos y naranjas, aunque en cualquiera de los casos tienen un tono dorado en su parte carnosa. De sabor dulce y consistencia cremosa, este fruto tropical es una opción a tener en...

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Senderismo, un plan perfecto para las vacaciones de verano
Ago22

Senderismo, un plan perfecto para las vacaciones de verano

El senderismo es una actividad que cada vez gana más adeptos. Una forma sencilla de realizar actividad física y estar en contacto con la naturaleza. A continuación, te contamos cuáles son los imprescindibles para su práctica y te sugerimos algunos sitios interesantes donde practicarlo. En verano, más que nunca, necesitarás asegurarte protección de los rayos nocivos del sol. Por ello, el primer imprescindible será un buen protector...

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Tips para que la operación biquini dure todo el año
Ago22

Tips para que la operación biquini dure todo el año

La famosa ‘operación biquini’ ha hecho mucho daño, haciendo creer que debemos ponernos a dieta extrema cuando se aproxima el verano para tener el conseguir el ‘cuerpo de playa’ perfecto. Sin embargo, este tipo de acciones no son buenas para la autoestima ni para la salud. Decidimos apostar por un objetivo que llamaremos ‘operación salud’ y que debe durar todo el año. Esto es bueno porque hará que...

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Beneficios de contar con un entrenador personal
Jun27

Beneficios de contar con un entrenador personal

No es nada nuevo. Hace ya varios años que el auge de los entrenadores personales comenzó. Si bien hay muchos que con ir al gimnasio les es suficiente, a otros les apetece más contar con la ayuda de un entrenador personal. Una alternativa que tiene sus beneficios y ventajas sobre la primera opción. Te contamos un poco sobre ellas.     En primer lugar, un entrenador personal se encarga de elaborar un programa deportivo y...

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Por qué necesitas empezar a practicar Spinning como deporte habitual
Jun06

Por qué necesitas empezar a practicar Spinning como deporte habitual

Tenemos que hablar de ejercicio. De deporte. De la sensación de liberar adrenalina y de encontrarnos de maravilla. Hablamos del Spinning. Se trata de una manera de hacer ciclismo en una sala, con su correspondiente calor, con subidas y bajadas, con música atronadora y ¡Motivación a tope! El Spinning es una actividad dirigida normalmente por un instructor, aunque cada vez más gimnasios ofrecen la opción online para horarios poco...

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Cómo conseguir mantener la dieta y seguir haciendo vida normal
Jun04

Cómo conseguir mantener la dieta y seguir haciendo vida normal

¡Ay, el mundo de las dietas! Comer sano puede parecernos todo un mundo en un momento dado, pero después, cuando ya nos veamos mucho mejor por dentro y por fuera, nos acostumbraremos a comer en condiciones. Con dieta no nos referimos a regímenes salvajes para perder peso, sino a una alimentación equilibrada, libre de grasas y alimentos procesados que no sólo nos engordan, sino que también hacen daño a nuestro organismo. Por eso, en...

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Buenos hábitos para añadir años a tu vida
May23

Buenos hábitos para añadir años a tu vida

Los hábitos de vida que decidimos adoptar pueden marcar la diferencia en cuanto a vivir más o menos años y la calidad con la que viviremos durante éstos. Según recientes estudios, determinados hábitos pueden añadir de 12 a 14 años más de vida. A esta conclusión llegó un equipo de investigadores de la Universidad de Harvard (Estados Unidos) tras analizar los historiales médicos de 123.000 voluntarios durante más de 30 años de sus...

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Problemas de erección: causas y soluciones
May02

Problemas de erección: causas y soluciones

Los problemas de erección son bastante frecuentes entre los hombres. Se entiende por un problema de este tipo cuando hay una imposibilidad o gran dificultad para mantener una erección rápida, suficiente y duradera. Veamos en esta ocasión las causas y soluciones existentes a los problemas de erección. Hay muchos factores que pueden llevar a un problema de erección. Desde enfermedades relacionadas con la disfunción eréctil propiamente...

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Todo lo que la espirulina puede hacer por ti
Feb25

Todo lo que la espirulina puede hacer por ti

La espirulina es un superalimento procedente de una alga que es de un color entre azul y verde, por la clorofila (verde) y la ficocianina (azul), y contiene una gran cantidad de nutrientes beneficiosos para nuestro cuerpo. De hecho, si hizo famosa por su uso como suplemento alimenticio para los astronautas de la NASA en misiones espaciales. Militares y  atletas de alto rendimiento también la suelen consumir. Y te preguntarás, ¿qué...

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Hacer ejercicio con tu pareja tiene grandes beneficios
Feb14

Hacer ejercicio con tu pareja tiene grandes beneficios

Hacer ejercicio en pareja es una práctica que está de moda y es que conseguir objetivos juntos ayuda a reforzar el vínculo y la confianza mutua, y trabajar unidos permitirá superar más fácilmente las dificultades que se presenten en el futuro. Sabemos que no siempre apetece salir a hacer ejercicio o ir hasta el gimnasio, pero al tener alguien a tu lado que sabe como hacer que te levantes del sofá, todo es más sencillo. El sacrificio,...

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Instagram, fuente de inspiración para llevar una buena alimentación
Feb07

Instagram, fuente de inspiración para llevar una buena alimentación

Instagram es la red social que está de moda, y no es de extrañar que nos sirva de inspiración en muchos ámbitos. Incluso para llevar una más sana. Además de seguir cuentas de moda, viajes y de lifestyle, ¿por qué no seguir cuentas que fomenten un estilo de vida saludable? Es común hoy en día estar estresado y comer rápido porque no tenemos el tiempo suficiente para dedicarlo a seguir unas buenas pautas de alimentación. El factor...

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¿Es posible comer de todo y no engordar durante las fiestas?
Dic31

¿Es posible comer de todo y no engordar durante las fiestas?

El principal error que se comete en Navidad es pensar que todo vale, y no es así, no hay que olvidar que el exceso de unos días puede acabar pasando factura. No engordar en estas fechas está al alcance de tu mano y la nutricionista Laura Jorge cuenta cómo hacerlo. La mayoría de personas se olvidan de hacer deporte en estas fechas y, además, muchos llegan concienciados de seguir cuidándose para no engordar y de mantener el control con...

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Gwyneth Paltrow y su polémica página de consejos ‘Goop’
Jun01

Gwyneth Paltrow y su polémica página de consejos ‘Goop’

Gwyneth Paltrow ha dado un paso al frente como ‘guru del mundo health‘ en un nueva, y polémica, iniciativa. Se trata de un encuentro salud al que ha llamado In Groop health, propuesto a través de su pagina ‘Goop’. Lo que empezó siendo una web sobre como llevar un estilo de vida saludable, se ha convertido en un espacio de consejos extravagantes, métodos de belleza dudosos y consejos de salud y sexo...

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Hacer ejercicio cada día ¿es bueno para la salud?
Nov27

Hacer ejercicio cada día ¿es bueno para la salud?

Sabemos que la actividad es muy importante para mantener nuestro cuerpo y mente saludables. Pero excedernos en la práctica deportiva también podría tener sus consecuencias negativas sobre nuestro bienestar y en Nosotras te explicamos por qué. Solemos comenzar una rutina de entrenamiento tremendamente motivadas y en ocasiones, con cierto desconocimiento acerca de lo que es y no es correcto al momento de realizar ejercicio. Y una de las...

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