Beneficios de contar con un entrenador personal
Jun27

Beneficios de contar con un entrenador personal

No es nada nuevo. Hace ya varios años que el auge de los entrenadores personales comenzó. Si bien hay muchos que con ir al gimnasio les es suficiente, a otros les apetece más contar con la ayuda de un entrenador personal. Una alternativa que tiene sus beneficios y ventajas sobre la primera opción. Te contamos un poco sobre ellas.     En primer lugar, un entrenador personal se encarga de elaborar un programa deportivo y...

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Por qué necesitas empezar a practicar Spinning como deporte habitual
Jun06

Por qué necesitas empezar a practicar Spinning como deporte habitual

Tenemos que hablar de ejercicio. De deporte. De la sensación de liberar adrenalina y de encontrarnos de maravilla. Hablamos del Spinning. Se trata de una manera de hacer ciclismo en una sala, con su correspondiente calor, con subidas y bajadas, con música atronadora y ¡Motivación a tope! El Spinning es una actividad dirigida normalmente por un instructor, aunque cada vez más gimnasios ofrecen la opción online para horarios poco...

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Cómo conseguir mantener la dieta y seguir haciendo vida normal
Jun04

Cómo conseguir mantener la dieta y seguir haciendo vida normal

¡Ay, el mundo de las dietas! Comer sano puede parecernos todo un mundo en un momento dado, pero después, cuando ya nos veamos mucho mejor por dentro y por fuera, nos acostumbraremos a comer en condiciones. Con dieta no nos referimos a regímenes salvajes para perder peso, sino a una alimentación equilibrada, libre de grasas y alimentos procesados que no sólo nos engordan, sino que también hacen daño a nuestro organismo. Por eso, en...

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Buenos hábitos para añadir años a tu vida
May23

Buenos hábitos para añadir años a tu vida

Los hábitos de vida que decidimos adoptar pueden marcar la diferencia en cuanto a vivir más o menos años y la calidad con la que viviremos durante éstos. Según recientes estudios, determinados hábitos pueden añadir de 12 a 14 años más de vida. A esta conclusión llegó un equipo de investigadores de la Universidad de Harvard (Estados Unidos) tras analizar los historiales médicos de 123.000 voluntarios durante más de 30 años de sus...

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Problemas de erección: causas y soluciones
May02

Problemas de erección: causas y soluciones

Los problemas de erección son bastante frecuentes entre los hombres. Se entiende por un problema de este tipo cuando hay una imposibilidad o gran dificultad para mantener una erección rápida, suficiente y duradera. Veamos en esta ocasión las causas y soluciones existentes a los problemas de erección. Hay muchos factores que pueden llevar a un problema de erección. Desde enfermedades relacionadas con la disfunción eréctil propiamente...

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Todo lo que la espirulina puede hacer por ti
Feb25

Todo lo que la espirulina puede hacer por ti

La espirulina es un superalimento procedente de una alga que es de un color entre azul y verde, por la clorofila (verde) y la ficocianina (azul), y contiene una gran cantidad de nutrientes beneficiosos para nuestro cuerpo. De hecho, si hizo famosa por su uso como suplemento alimenticio para los astronautas de la NASA en misiones espaciales. Militares y  atletas de alto rendimiento también la suelen consumir. Y te preguntarás, ¿qué...

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Hacer ejercicio con tu pareja tiene grandes beneficios
Feb14

Hacer ejercicio con tu pareja tiene grandes beneficios

Hacer ejercicio en pareja es una práctica que está de moda y es que conseguir objetivos juntos ayuda a reforzar el vínculo y la confianza mutua, y trabajar unidos permitirá superar más fácilmente las dificultades que se presenten en el futuro. Sabemos que no siempre apetece salir a hacer ejercicio o ir hasta el gimnasio, pero al tener alguien a tu lado que sabe como hacer que te levantes del sofá, todo es más sencillo. El sacrificio,...

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Instagram, fuente de inspiración para llevar una buena alimentación
Feb07

Instagram, fuente de inspiración para llevar una buena alimentación

Instagram es la red social que está de moda, y no es de extrañar que nos sirva de inspiración en muchos ámbitos. Incluso para llevar una más sana. Además de seguir cuentas de moda, viajes y de lifestyle, ¿por qué no seguir cuentas que fomenten un estilo de vida saludable? Es común hoy en día estar estresado y comer rápido porque no tenemos el tiempo suficiente para dedicarlo a seguir unas buenas pautas de alimentación. El factor...

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¿Es posible comer de todo y no engordar durante las fiestas?
Dic31

¿Es posible comer de todo y no engordar durante las fiestas?

El principal error que se comete en Navidad es pensar que todo vale, y no es así, no hay que olvidar que el exceso de unos días puede acabar pasando factura. No engordar en estas fechas está al alcance de tu mano y la nutricionista Laura Jorge cuenta cómo hacerlo. La mayoría de personas se olvidan de hacer deporte en estas fechas y, además, muchos llegan concienciados de seguir cuidándose para no engordar y de mantener el control con...

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Gwyneth Paltrow y su polémica página de consejos ‘Goop’
Jun01

Gwyneth Paltrow y su polémica página de consejos ‘Goop’

Gwyneth Paltrow ha dado un paso al frente como ‘guru del mundo health‘ en un nueva, y polémica, iniciativa. Se trata de un encuentro salud al que ha llamado In Groop health, propuesto a través de su pagina ‘Goop’. Lo que empezó siendo una web sobre como llevar un estilo de vida saludable, se ha convertido en un espacio de consejos extravagantes, métodos de belleza dudosos y consejos de salud y sexo...

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Hacer ejercicio cada día ¿es bueno para la salud?
Nov27

Hacer ejercicio cada día ¿es bueno para la salud?

Sabemos que la actividad es muy importante para mantener nuestro cuerpo y mente saludables. Pero excedernos en la práctica deportiva también podría tener sus consecuencias negativas sobre nuestro bienestar y en Nosotras te explicamos por qué. Solemos comenzar una rutina de entrenamiento tremendamente motivadas y en ocasiones, con cierto desconocimiento acerca de lo que es y no es correcto al momento de realizar ejercicio. Y una de las...

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Vive tu presente, un consejo de Nosotras
Dic29

Vive tu presente, un consejo de Nosotras

Seguramente, cuando una amiga nos presenta la tesitura de volver la mirada atrás al acabar una relación y plantearse volver a intentarlo, todas responderemos inmediatamente que no, que eso es un error y que hay que aprender a cerrar los capítulos del pasado y mirar hacia delante para disfrutar de todo aquello que la vida tiene que ofrecernos. Sin embargo, cuando la lección nos la tenemos que aplicar a Nosotras mismas ya no resulta tan...

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Salud: ¡Más vale prevenir que curar!
Nov24

Salud: ¡Más vale prevenir que curar!

La salud es uno de los ámbitos más importantes en nuestra vida cotidiana. Todo lo que somos y lo que creemos así como nuestros logros y metas pasan necesariamente por nuestra salud ya que si no gozamos de una buena salud no podremos continuar con nuestra rutina diaria y con nuestra vida cotidiana. Por ello debemos ser plenamente conscientes de la importancia que tiene, sobre todo hoy en día en el que las cosas están tan difíciles, de...

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Cómo acabar con los ronquidos
Oct01

Cómo acabar con los ronquidos

Los ronquidos son conocidos por todos. Si no es porqué roncamos o tenemos al lado a alguien que lo hace, roncar es sinónimo de chistes, pero realmente no agrada a nadie ya que convivir con esta situación puede ser desesperante. Roncar es algo muy serio ya que incrementan los riesgos cardiovasculares y de hipertensión arterial. El ronquido es un trastorno causado por una mala respiración a la hora del sueño, lo que acarrea problemas...

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¿Sabes qué es la inteligencia física?
Sep25

¿Sabes qué es la inteligencia física?

Recibe el nombre de inteligencia física o inteligencia cinestésica, la habilidad para usar el propio cuerpo para expresar ideas y sentimientos, y sus particularidades de coordinación, equilibrio, destreza, fuerza, flexibilidad y velocidad, así como propioceptivas y táctiles. Este término es tomado del libro el 8vo. Hábito de Stephen R. Covey y se refiere a que el cuerpo es el instrumento de la mente, el corazón y el espíritu, por lo...

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¿Ataque de estrés? Relájate al instante
Sep19

¿Ataque de estrés? Relájate al instante

¿Estás al borde de un ataque de nervios y en cualquier momento caes en el precipicio? ¡Calma! Nosotras te damos algunas ideas para que te relajes al instante y hagas desaparecer esa tensión. No es fácil llevar una vida relajada día a día, y la realidad es que no siempre podemos pasarnos horas en un spa o darnos un buen masaje, por eso solo nos queda aplicar algunas técnicas que nos ayudarán a reducir la tensión y mejorar nuestra...

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Alimentos para conciliar el sueño
Sep12

Alimentos para conciliar el sueño

Dormir es uno de esos pocos placeres de la vida que actualmente podemos realizar de manera gratuita y sobre todo en la privacidad y tranquilidad de nuestro hogar. Sin embargo, y a pesar de que como ya hemos dicho dormir es un gran placer, no todas las personas pueden disfrutar y experimentar ese placer de la misma manera ya que cada vez son más las personas que sufren algún tipo de trastorno del sueño como el insomnio o que no...

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Ejercicios que ayudan a mantenerse joven
Sep10

Ejercicios que ayudan a mantenerse joven

La edad, el paso del tiempo y todo lo que ello conlleva se ha convertido en una de las cuestiones de vital importancia en la vida de cualquier persona, sobre todo en aquellas a las que no les gusta que el paso del tiempo les afecte físicamente. Hay personas muy preocupadas por su aspecto físico que realizan diversas actividades físicas diarias y se cuidan para que los efectos de los años sean cada vez menos visibles y que les ayude a...

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Consejos para un sistema inmunológico mas fuerte
Jul03

Consejos para un sistema inmunológico mas fuerte

Deseamos vernos y sentirnos saludables, una tarea que depende en gran medida del estado de nuestro sistema inmunológico. En Nosotras te damos las claves para mantenerlo siempre fuerte. Es cierto que no siempre estamos completamente saludables, pero aquellas mujeres que pasan de una gripe a una tos, de una tos a un malestar estomacal y de un malestar estomacal a un virus, una y otra vez, definitivamente tienen que hacer que sus...

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Los exámenes ginecológicos imprescindibles
Jun24

Los exámenes ginecológicos imprescindibles

Para muchas mujeres ir al ginecólogo no resulta nada agradable, pero se trata de una visita muy importante cuando la meta es mantener nuestra salud. Queda claro que revelar los aspectos más privados de nuestra intimidad a un completo desconocido no es precisamente algo sencillo. Sin embargo una visita anual al ginecólogo, en especial cuando se es sexualmente activa, resulta imprescindible para garantizar nuestra salud. Pero una vez...

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