Consejos para escoger la máquina de gimnasio adecuada
Jul02

Consejos para escoger la máquina de gimnasio adecuada

Son muchas las mujeres que van al gimnasio con un único objetivo: adelgazar. Sin embargo, por desgracia, son muy pocas las que lo consiguen ya que la gran mayoría acaba pagando una cuota de gimnasio al que casi ni acuden. ¿Por qué ocurre esto? En la mayoría de situaciones esto es debido al desconocimiento. Al llegar a un gimnasio, vemos salas llenas de máquinas pero no sabemos cómo funcionan ni para qué nos pueden ser útiles. Para que...

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Cómo conseguir el cuerpo que deseas
Jun30

Cómo conseguir el cuerpo que deseas

Conseguir el cuerpo que deseamos es mucho más fácil de lo que pensamos. No hablamos de conseguir un cuerpo 10 sino de sentirnos bien con nosotras mismas. Para ello, las redactoras de Nosotras.com creemos que os pueden ser de gran utilidad algunos trucos enfocados a mejorar partes concretas de vuestro cuerpo. ¡Prestad atención y poneros las pilas que el verano ya está aquí y en un abrir y cerrar de ojos, habrá terminado! Realizad...

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La experiencia de las redactoras de Nosotras.com con el Método Magali
Jun25

La experiencia de las redactoras de Nosotras.com con el Método Magali

Superadas las dos semanas de entranamiento en la Sala Magali, las redactoras de Nosotras.com queremos contaros un poco acerca nuestra experiencia, las clases con Magali Dalix, las instalaciones… En definitiva daros nuestra opinión personal para las que estéis pensando en apuntaros. En general, nuestra experiencia ha sido muy positiva. Como os contamos días atrás, el Método Magali consta de tres tipos de sesiones: Train...

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Ejercicios del Método Magali para evitar la flacidez en tus brazos
Jun23

Ejercicios del Método Magali para evitar la flacidez en tus brazos

Después de asistir durante dos semanas a las clases de Magali Dalix, una cosa tengo clara: el Método Magali tiene soluciones para todo. Es un ejercicio muy completo que os permitirá tonificar cualquier parte del cuerpo, adelgazar y ganar resistencia cardiovascular. En este sentido, nos consideramos Magali adictas ya que, si algún día lo probáis, veréis como cuando se empieza, los resultados se ven tan rápido que ya no se puede parar....

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Ejercicios del Método Magali para conseguir unos muslos firmes
Jun20

Ejercicios del Método Magali para conseguir unos muslos firmes

Si algo hemos aprendido con el Método Magali es que nada es imposible. ¿Queréis adelgazar, tonificar ciertas partes de vuestro cuerpo o ganar resistencia cardiovascular? ¡Bien, manos a la obra! Sólo os pedimos un único requisito: actitud y muchas ganas. Durante las casi dos semanas que hemos estado asistiendo a las clases de Magali Dalix, hemos podido observar como en tan sólo 30 minutos de ejercicio con un ritmo elevado podemos...

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¡Nos sometemos al Método Magali!
Jun10

¡Nos sometemos al Método Magali!

El verano ya está aquí y las redactoras de Nosotras.com también queremos estar estupendas. Por este motivo, hemos decidido empezar nuestra propia operación bikini y someternos al Método Magali durante dos semanas, una rutina de entrenamiento de 30 minutos que nos ayudará a eliminar el estrés, tonificar nuestros músculos y ganar resistencia física y mental mientras quemamos calorías. La creadora del Método Magali es Magali Dalix, una...

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Cómo quemar 1000 calorías en 1 hora
May28

Cómo quemar 1000 calorías en 1 hora

¿Queréis quemar 1000 calorías en tan sólo una hora y no sabéis cómo? Las redactoras de Nosotras.com ayer descubrimos el método ideal para hacerlo, lo probamos y ¡funciona! Teniendo en cuenta que el verano se acerca, que muchas estáis haciendo vuestra operación bikini personal y que el método es de lo más divertido y dinámico, hemos decidido compartirlo con vosotras. Prestad atención. Ayer las redactoras de Nosotras.com estuvimos...

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Cómo estar en forma sin ir al gimnasio
May21

Cómo estar en forma sin ir al gimnasio

¿Sabíais que es posible mantenerse en forma sin tener que pisar el gimnasio? Incluso ahora que llega el verano, no es necesario hacer la operación bikini encerradas en un gym, sudando y pasándolo mal. Desde Nosotras.com os contamos algunos trucos para conseguir manteneros en forma sin demasiado esfuerzo. Sois muchas las que os quejáis de que no tenéis fuerza de voluntad por lo que no sois capaces de seguir los programas fitness que os...

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Los mejores ejercicios para realizar mientras cocinas
May16

Los mejores ejercicios para realizar mientras cocinas

No hay un momento preciso ni ideal para tonificarnos o ponernos en forma. Cualquier momento es bueno por lo que siempre que tengáis un rato muerto, intentad emplearlo en vosotras. Un buen momento para hacer ejercicio puede ser mientras preparamos la comida o la cena. Como bien sabéis, cuando cocinamos hay muchos momentos de espera en los que aprovechamos para ver un rato la televisión o charlar por teléfono. Pues bien, debéis saber...

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Ejercicios para adelgazar en la playa
May09

Ejercicios para adelgazar en la playa

Llega el verano y, la gran mayoría de Nosotras, pasaremos la mitad del tiempo tumbadas en la playa, relajándonos e intentando broncear nuestra piel para estar más bonitas. Para sacar aún más provecho de estos momentos de relax y desconexión, las redactoras de Nosotras.com hemos pensado que os puede interesar saber qué ejercicios podéis hacer en la playa para adelgazar. De este modo, disfrutaréis del momento de playa mientras quemáis...

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Ejercicios para eliminar la grasa de los muslos rápidamente
Abr28

Ejercicios para eliminar la grasa de los muslos rápidamente

¿Tenéis grasa acumulada en los muslos y queréis hacerla desaparecer? Desde Nosotras.com os proponemos un programa ‘fitness’ de tres ejercicios que os ayudará a eliminar la grasa de los muslos en menos de dos semanas. Poneros en marcha. Hay muchos ejercicios para tonificar los muslos y ponerse en forma. Sin embargo, hay pocos que consigan eliminar la grasa de rápidamente. Si queréis conseguir este ejercicio, apuntaros a...

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Los tres deportes de moda para ponerte en forma
Feb14

Los tres deportes de moda para ponerte en forma

¿Sabíais que ponerse en forma puede resultar muy divertido? Pasarse horas y horas en el gimnasio subiendo y bajando pesas ya es historia. Actualmente, hay muchas maneras de ponerse en forma, especialmente hay tres deportes que están muy de moda, que podéis practicar con vuestras amigas mientras escucháis música y pasáis un buen rato. ¿Queréis saber cuáles son? Los tres deportes de moda que os ayudarán a poneros en forma y conseguir un...

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Cómo reducir tu cintura haciendo pilates
Ene29

Cómo reducir tu cintura haciendo pilates

La cintura es una parte del cuerpo complicada de modelar. Si queréis reducir vuestra cintura, desde Nosotras.com os proponemos un programa fitness para trabajar este grupo muscular. En esta ocasión, todos los ejercicios que os recomendamos pertenecen a la disciplina del Pilates. De hecho, como ya os contamos hace unos días, el Pilates es ideal para trabajar y tonificar los músculos del cuerpo sin aumentar su volumen y, de esta manera,...

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Haz de tu casa, tu propio gimnasio
Dic20

Haz de tu casa, tu propio gimnasio

Cada vez somos más las que optamos por montar nuestro gimnasio en casa. Ya sea por lo costoso que es pagar la cuota mensual de un gimnasio, por falta de tiempo o por pereza, la verdad es que tener un gimnasio en casa es muy útil. ¿Cómo montar un gimnasio en casa? No os asustéis porque no necesitáis más espacio del que tenéis ahora, no vais a tener que reestructurar vuestra vivienda y tampoco vais a gastar ni un euro en comprar ninguna...

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Cómo conseguir unos muslos firmes
Dic18

Cómo conseguir unos muslos firmes

¿Queréis lucir unos muslos firmes y tonificados? Para conseguirlo, os proponemos un programa fitness para trabajar este grupo muscular. Hace unos días os propusimos una rutina de ejercicios para combatir la celulitis de las piernas, los muslos y los glúteos. Si ya habéis conseguido el objetivo y no hay rastro de celulitis, podéis apuntaros al siguiente reto. Y es que, hoy, Nosotras.com queremos ayudaros a poner a tono la musculatura y...

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Cómo eliminar las cartucheras
Dic16

Cómo eliminar las cartucheras

¿Queréis ganar la guerra contra las cartucheras? Nosotras.com os proponemos un programa fitness para despediros para siempre de ellas. Las cartucheras son la acumulación de grasa en la zona de las caderas y, en algunas mujeres, puede llegar a extenderse hasta la zona inferior del glúteo. Muchas de nosotras tenemos cartucheras porque no solemos tonificar el grupo muscular adecuado. Sin embargo, eliminar las cartucheras es más fácil de...

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Cómo combatir la celulitis del abdomen
Dic13

Cómo combatir la celulitis del abdomen

¿Queréis conseguir un abdomen perfecto? Os proponemos un programa fitness para eliminar la celulitis y conseguir un abdomen 10. Al empezar la semana os propusimos un programa de ejercicios para combatir la celulitis de las piernas, los muslos y los glúteos. Sin embargo, la celulitis puede llegar a ser un auténtico dolor de cabeza para las mujeres porque no sólo aparece en estas zonas del cuerpo; también es muy fácil que aparezca en el...

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Cómo combatir la celulitis de piernas, muslos y glúteos
Dic09

Cómo combatir la celulitis de piernas, muslos y glúteos

¿Queréis eliminar de una vez por todas la celulitis? Para conseguirlo, os proponemos un programa fitness que os servirá para eliminar la celulitis de las piernas, los muslos y los glúteos. Eliminar la celulitis es menos complicado de lo que parece pero conseguirlo requiere constancia y esfuerzo. Al contrario de lo que muchas marcas de belleza quieren darnos a entender, no hay productos ni tratamientos milagrosos que la hagan...

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Cómo conseguir un vientre plano
Dic04

Cómo conseguir un vientre plano

¿Queréis lucir un vientre plano y tonificado? Para conseguirlo, os proponemos un programa fitness para trabajar este grupo muscular. Conseguir un vientre tonificado es un reto que sólo conseguiréis si combináis una alimentación saludable y una rutina diaria de ejercicios aeróbicos y abdominales. La alimentación y los ejercicios aeróbicos eliminarán la grasa del abdomen, o dicho de otra manera los odiados michelines, y el entrenamiento...

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¡Ya no tienes excusas para no practicar deporte!
Oct20

¡Ya no tienes excusas para no practicar deporte!

Empezar a hacer deporte cuesta tanto como empezar a hacer dieta si no estás acostumbrado. Cada domingo piensas “mañana empiezo” pero cuando llega el lunes y la pereza se apodera de ti y empiezan a venirte excusas a la cabeza: el gimnasio es caro, no tengo tiempo, tampoco estoy tan mal… Ninguna de estas excusas  nos sirve, vamos a demostrártelo. Excusa “No tengo tiempo”: ¿no tienes 30 minutos al día? Para tonificar tu cuerpo no...

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Warning: mkdir(): Permission denied in /home/nosotras/www/nosotras_com/wp-content/plugins/comet-cache/src/includes/traits/Ac/ObUtils.php on line 364

Fatal error: Uncaught exception 'Exception' with message 'Cache directory not writable. Comet Cache needs this directory please: `/home/nosotras/www/nosotras_com/wp-content/cache/comet-cache/cache/https/www-nosotras-com/tags/tonificar/page`. Set permissions to `755` or higher; `777` might be needed in some cases.' in /home/nosotras/www/nosotras_com/wp-content/plugins/comet-cache/src/includes/traits/Ac/ObUtils.php:367 Stack trace: #0 [internal function]: WebSharks\CometCache\Classes\AdvancedCache->outputBufferCallbackHandler('<!DOCTYPE html>...', 9) #1 /home/nosotras/www/nosotras_com/wp-includes/functions.php(3780): ob_end_flush() #2 [internal function]: wp_ob_end_flush_all('') #3 /home/nosotras/www/nosotras_com/wp-includes/class-wp-hook.php(286): call_user_func_array('wp_ob_end_flush...', Array) #4 /home/nosotras/www/nosotras_com/wp-includes/class-wp-hook.php(310): WP_Hook->apply_filters('', Array) #5 /home/nosotras/www/nosotras_com/wp-includes/plugin.php(453): WP_Hook->do_action(Array) #6 /home/nosotras/www/nosotras_com/ in /home/nosotras/www/nosotras_com/wp-content/plugins/comet-cache/src/includes/traits/Ac/ObUtils.php on line 367