Ejercicios clave para tonificar los brazos
Abr28

Ejercicios clave para tonificar los brazos

Unos brazos a tono vienen geniales para los meses de calor en los que solemos lucir esta parte de nuestro cuerpo sin reparos. Por eso Nosotras te damos algunos ejercicios claves para que lo consigas. Tonificar brazos no es tan simple como parece, y es que así como ocurre con cualquier otra parte de nuestro cuerpo resulta fundamental elegir los ejercicios adecuados y ser constantes para conseguir los mejores resultados. Afortunadamente...

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Pliometría: el entrenamiento para quemar grasa en poco tiempo
Mar31

Pliometría: el entrenamiento para quemar grasa en poco tiempo

Si unos de tus objetivos al hacer deporte es trabajar al máximo tu tono muscular y quemar grasa de una forma efectiva, el entrenamiento de la fuerza explosiva está hecho para ti. Este sistema de entrenamiento complejo es un forma excelente de conseguir resultados rápidos en un corto plazo de tiempo. Para ello, hay que entrenar duro.¡Vamos allá! Una de las mejores rutinas de ejercicios para trabajar la fuerza explosiva es combinar...

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Trucos para realzar el pecho
Mar03

Trucos para realzar el pecho

El pecho es una de las zonas más significativas de nuestro cuerpo, y una de las más sensibles. Es muy importante hidratar diariamente los pechos para que estos, con el tiempo, no se deterioren ni pierdan elasticidad. Y como sabemos que queréis realzar vuestros pechos y presumir de escote, Nosotras os damos algunos trucos para hacerlo.  Muchas mujeres recurren a la cirugía estética para realzar sus senos, alcanzada una edad. Pero...

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Cuerpo ‘esbelto’ con la nueva gama de Caudalie
Mar03

Cuerpo ‘esbelto’ con la nueva gama de Caudalie

La primavera y el verano están muy cerca, y evidentemente empezamos a preocuparnos por el destape, por dejar atrás las medias y pantalones largos. Es por eso que hay que ponerse las pilas y comenzar a cuidarse a fondo. La firma Caudalie ha pensado en nosotros, por lo que ha creado su Programa Esbeltez para comenzar con buen pie la operación bikini. Este programa está inspirado en los tratamientos de spa, que mezclan varios rituales...

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¿Qué pesas son más adecuadas para entrenar?
Feb10

¿Qué pesas son más adecuadas para entrenar?

Atrás quedaron los días en los que las pesas eran un tabú para Nosotras y es que estos instrumentos son ideales para tonificar nuestros brazos y conseguir alcanzar nuestras metas durante el entrenamiento. Pero ¿estaremos eligiendo las adecuadas? A menos que estés trabajando con un entrenador personal, entrenar no siempre resulta tan intuitivo como parece, especialmente en el momento de trabajar con el peso. Cada mujer tiene una fuerza...

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La electroestimulación está arrasando en fitness
Feb05

La electroestimulación está arrasando en fitness

Para aquellas de Nosotras que no tengamos tiempo de ir al gimnasio dos o tres días a la semana hay un nuevo sistema de entrenamiento personal express basado en la electroestimulación muscular en el que se trabaja en sesiones de 25 minutos y se tonifican más de 350 músculos de forma simultánea. Los beneficios son rotundos porque se actúa en un 100% sobre el músculo, reactivando el riego sanguíneo y reduciendo celulitis, grasa y piel de...

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Glúteos firmes en tres, dos, uno…¡Sentadillas!
Ene06

Glúteos firmes en tres, dos, uno…¡Sentadillas!

No demos más vueltas, no miremos hacia otro lado: las sentadillas (o squats) son el mejor ejercicio con el que podemos entrenar nuestras piernas. Si quieres mejorar el tono muscular de tus muslos, “levantar” y endurecer glúteos o mantener las piernas esbeltas y bonitas, tienes que hacerlas. Todos sabemos que da un poco de pereza; cansa y es duro -prácticamente estamos usando todo el cuerpo durante su ejecución-, pero es necesario. No...

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Aerobox, ¡para un cuerpo diez!
Dic08

Aerobox, ¡para un cuerpo diez!

Si lo que buscas es ganar tono muscular y definirte al máximo, hay una disciplina ideal para conseguirlo. Es el Aerobox y Nosotras te explicamos en qué consiste y como te ayuda a potenciar la figura. Si te van las disciplinas aeróbicas para quemar grasa y sacarle el máximo partido a tu entrenamiento, entonces es casi seguro que el Aerobox no te dejará indiferente. Esta práctica combina el boxeo, con sus clásicos movimientos, con...

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Ejercicios para reafirmar los músculos faciales
Dic01

Ejercicios para reafirmar los músculos faciales

¡Para lucir hay que sufrir! Muchas de Nosotras, nos esforzamos por cuidar nuestro cuerpo: vamos al gimnasio, salimos a correr, hacemos algún ejercicio en casa, seguimos una dieta equilibrada y evitamos picar entre horas. ¡Fenomenal! Este tipo de hábitos nos ayudan a tener una silueta bonita y a sentirnos mejor. Sin embargo, ¿qué tenemos que hacer para estar bellas? ¿Se puede entrenar el rostro?  Con la edad, los músculos faciales van...

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Claves para conseguir el abdomen perfecto
Nov29

Claves para conseguir el abdomen perfecto

Sobre tener un estómago plano hay muchas teorías, ejercicios físicos, productos y mitos. Pero lo cierto es que hay varios factores que influyen. Tanto la genética como el gasto calórico, los ejercicios específicos, las cremas y las dietas importan a la hora de conseguir definir ese abdomen para lucirlo en ‘veranito’, o todo el año con los nuevos crop tops. ¿Quieres saber los detalles? Pues atenta. Lo primero que debemos...

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Saltar a la cuerda, el ejercicio más completo
Nov17

Saltar a la cuerda, el ejercicio más completo

¡Para qué negarlo! Por A o por B, siempre terminamos encontrando algún motivo que nos parece lo suficientemente razonable para librarnos del gimnasio: las obligaciones familiares, el trabajo, los recados, la compra… Son contadas las veces que tenemos tiempo material para escaparnos a una sala fitness y tonificar un poco los músculos del cuerpo. Además, la mayoría de Nosotras no tenemos espacio suficiente en casa para meter una máquina...

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Ejercicios para tonificar el cuello
Nov10

Ejercicios para tonificar el cuello

Todas Nosotras tenemos asumido que para lucir una silueta 10 hay que entrenar. Y es que el ejercicio es nuestro mejor aliado para reducir la flacidez de todas las partes de nuestro cuerpo: músculos, glúteos, brazos… Sin embargo, muchas de Nosotras tenemos problemas para tonificar el cuello. ¿Qué podemos hacer para terminar con la papada? ¿Cómo podemos lucir un bonito cuello? Desde la redacción de Nosotras.com queremos proponeros...

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‘Water bike’, la actividad fitness perfecta para terminar con la celulitis
Oct24

‘Water bike’, la actividad fitness perfecta para terminar con la celulitis

¿Alguna vez os habéis imaginado cómo sería la sensación de ir en bicicleta por el agua? Si tenéis curiosidad, no hace falta que hagáis locuras: ¡nada de tirarse a la piscina en bicicleta! Y todavía menos ahora que se acerca el invierno y el frío empieza a apretar. Para las que estéis interesadas en probarlas, desde la redacción de Nosotras.com queremos recomendaros la nueva disciplina del mundo fitness que está arrasando en Europa: el...

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Top 10 en ejercicios para conseguir un cuerpo perfecto
Oct13

Top 10 en ejercicios para conseguir un cuerpo perfecto

¿Queréis conseguir un cuerpo 10? Dejad de envidiar la figura de Kelly Brook o Kate Upton, las dos mujeres con mejor cuerpo según varios estudios, y poneros en forma. Para ello, las redactoras de Nosotras.com os desvelamos los 10 ejercicios más útiles para conseguir un cuerpo perfecto. ¡Manos a la obra chicas! Y recordad que no nos sirven las excusas porque todos los ejercicios pueden realizarse en casa mientras los más pequeños se...

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Los tres bailes que más calorías queman
Sep29

Los tres bailes que más calorías queman

¿Os gusta bailar? A las redactoras de Nosotras.com nos encanta mover el cuerpo al ritmo de la música: pasamos un rato divertido, reímos, desconectamos de los problemas diarios y, además, quemamos calorías sin ser apenas conscientes de ello. Y es que bailar es uno de los métodos más eficaces para perder peso y tonificar ciertos músculos de nuestro cuerpo.  De hecho, para muchas mujeres puede ser mucho más provechoso asistir a una clase...

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Descubre cómo ponerte en forma sin ir al gimnasio
Sep27

Descubre cómo ponerte en forma sin ir al gimnasio

¿Sin tiempo para ir al gimnasio? Somos muchas las mujeres que no podemos dedicar dos horas diarias para ir al gimnasio y ponernos en forma y, por este motivo, terminamos llevando una vida sedentaria y olvidando hábitos tan saludables como el deporte. Sin embargo, ahora, ya no es necesario desplazarse hasta el gimnasio para hacer ejercicio ya que son muchas las plataformas que se han desarrollado que nos permiten hacer deporte sin...

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Apúntate a una rutina ‘full body’
Sep10

Apúntate a una rutina ‘full body’

¿Habéis oído hablar de las rutinas full body? Para las que desconozcáis de qué se trata, full body en castellano significa ‘todo el cuerpo’ por lo que estas rutinas lo que proponen son entrenamientos que hagan trabajar el cuerpo entero a una alta intensidad. De esta manera, pues, cada sesión constará de unos seis o siete ejercicios que irán dirigidos a músculos diferentes y que nos harán trabajar utilizando nuestro máximo...

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Recupera tu figura con cinco ejercicios
Sep08

Recupera tu figura con cinco ejercicios

No hay nada más odioso que querer recuperar la figura y no saber por dónde empezar. ¿Tenemos que salir a correr como si no hubiera mañana? ¿Deberíamos seguir una dieta estricta? ¿Qué hábitos tenemos que seguir para conseguir recuperar la silueta? Las redactoras de Nosotras.com somos partidarias de llevar una dieta saludable y equilibrada, es decir, que no tenga ningún tipo de carencia a nivel nutricional pero que contenga pocas...

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Los tres ejercicios más eficaces para perder barriga
Ago18

Los tres ejercicios más eficaces para perder barriga

Una de las partes del cuerpo que más pueden sacar de quicio en verano a las mujeres son los michelines. ¿Qué podemos hacer para perder barriga rápidamente y poder lucir un vientre plano este mes de agosto? Las redactoras de Nosotras.com os proponemos tres ejercicios ideales para perder barriga rápidamente y sin demasiado esfuerzo. ¿Empezamos? Sabemos lo mucho que odiáis hacer abdominales pero, aunque penséis que no sirven para nada,...

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Aquagym, el deporte acuático estrella para mantener la línea este verano
Jul21

Aquagym, el deporte acuático estrella para mantener la línea este verano

Sin darnos cuenta ya estamos en agosto, empiezan las vacaciones y lo único que hacemos es ir a la playa con las amigas o la familia, tomar el sol y disfrutar de los platos veraniegos más frescos. Sin embargo, somos muchas las que empezamos a tener un gran peso de conciencia por no haber hecho a tiempo la operación bikini y, ahora, no tenemos tiempo de ponernos en forma ya que tenemos mil planes veraniegos. Sea como sea, no os...

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Warning: mkdir(): Permission denied in /home/nosotras/www/nosotras_com/wp-content/plugins/comet-cache/src/includes/traits/Ac/ObUtils.php on line 364

Fatal error: Uncaught exception 'Exception' with message 'Cache directory not writable. Comet Cache needs this directory please: `/home/nosotras/www/nosotras_com/wp-content/cache/comet-cache/cache/https/www-nosotras-com/tags/tonificar/page`. Set permissions to `755` or higher; `777` might be needed in some cases.' in /home/nosotras/www/nosotras_com/wp-content/plugins/comet-cache/src/includes/traits/Ac/ObUtils.php:367 Stack trace: #0 [internal function]: WebSharks\CometCache\Classes\AdvancedCache->outputBufferCallbackHandler('<!DOCTYPE html>...', 9) #1 /home/nosotras/www/nosotras_com/wp-includes/functions.php(3780): ob_end_flush() #2 [internal function]: wp_ob_end_flush_all('') #3 /home/nosotras/www/nosotras_com/wp-includes/class-wp-hook.php(286): call_user_func_array('wp_ob_end_flush...', Array) #4 /home/nosotras/www/nosotras_com/wp-includes/class-wp-hook.php(310): WP_Hook->apply_filters('', Array) #5 /home/nosotras/www/nosotras_com/wp-includes/plugin.php(453): WP_Hook->do_action(Array) #6 /home/nosotras/www/nosotras_com/ in /home/nosotras/www/nosotras_com/wp-content/plugins/comet-cache/src/includes/traits/Ac/ObUtils.php on line 367