Glúteos firmes en tres, dos, uno…¡Sentadillas!
Ene06

Glúteos firmes en tres, dos, uno…¡Sentadillas!

No demos más vueltas, no miremos hacia otro lado: las sentadillas (o squats) son el mejor ejercicio con el que podemos entrenar nuestras piernas. Si quieres mejorar el tono muscular de tus muslos, “levantar” y endurecer glúteos o mantener las piernas esbeltas y bonitas, tienes que hacerlas. Todos sabemos que da un poco de pereza; cansa y es duro -prácticamente estamos usando todo el cuerpo durante su ejecución-, pero es necesario. No...

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Aerobox, ¡para un cuerpo diez!
Dic08

Aerobox, ¡para un cuerpo diez!

Si lo que buscas es ganar tono muscular y definirte al máximo, hay una disciplina ideal para conseguirlo. Es el Aerobox y Nosotras te explicamos en qué consiste y como te ayuda a potenciar la figura. Si te van las disciplinas aeróbicas para quemar grasa y sacarle el máximo partido a tu entrenamiento, entonces es casi seguro que el Aerobox no te dejará indiferente. Esta práctica combina el boxeo, con sus clásicos movimientos, con...

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Ejercicios para reafirmar los músculos faciales
Dic01

Ejercicios para reafirmar los músculos faciales

¡Para lucir hay que sufrir! Muchas de Nosotras, nos esforzamos por cuidar nuestro cuerpo: vamos al gimnasio, salimos a correr, hacemos algún ejercicio en casa, seguimos una dieta equilibrada y evitamos picar entre horas. ¡Fenomenal! Este tipo de hábitos nos ayudan a tener una silueta bonita y a sentirnos mejor. Sin embargo, ¿qué tenemos que hacer para estar bellas? ¿Se puede entrenar el rostro?  Con la edad, los músculos faciales van...

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Claves para conseguir el abdomen perfecto
Nov29

Claves para conseguir el abdomen perfecto

Sobre tener un estómago plano hay muchas teorías, ejercicios físicos, productos y mitos. Pero lo cierto es que hay varios factores que influyen. Tanto la genética como el gasto calórico, los ejercicios específicos, las cremas y las dietas importan a la hora de conseguir definir ese abdomen para lucirlo en ‘veranito’, o todo el año con los nuevos crop tops. ¿Quieres saber los detalles? Pues atenta. Lo primero que debemos...

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Saltar a la cuerda, el ejercicio más completo
Nov17

Saltar a la cuerda, el ejercicio más completo

¡Para qué negarlo! Por A o por B, siempre terminamos encontrando algún motivo que nos parece lo suficientemente razonable para librarnos del gimnasio: las obligaciones familiares, el trabajo, los recados, la compra… Son contadas las veces que tenemos tiempo material para escaparnos a una sala fitness y tonificar un poco los músculos del cuerpo. Además, la mayoría de Nosotras no tenemos espacio suficiente en casa para meter una máquina...

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Ejercicios para tonificar el cuello
Nov10

Ejercicios para tonificar el cuello

Todas Nosotras tenemos asumido que para lucir una silueta 10 hay que entrenar. Y es que el ejercicio es nuestro mejor aliado para reducir la flacidez de todas las partes de nuestro cuerpo: músculos, glúteos, brazos… Sin embargo, muchas de Nosotras tenemos problemas para tonificar el cuello. ¿Qué podemos hacer para terminar con la papada? ¿Cómo podemos lucir un bonito cuello? Desde la redacción de Nosotras.com queremos proponeros...

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‘Water bike’, la actividad fitness perfecta para terminar con la celulitis
Oct24

‘Water bike’, la actividad fitness perfecta para terminar con la celulitis

¿Alguna vez os habéis imaginado cómo sería la sensación de ir en bicicleta por el agua? Si tenéis curiosidad, no hace falta que hagáis locuras: ¡nada de tirarse a la piscina en bicicleta! Y todavía menos ahora que se acerca el invierno y el frío empieza a apretar. Para las que estéis interesadas en probarlas, desde la redacción de Nosotras.com queremos recomendaros la nueva disciplina del mundo fitness que está arrasando en Europa: el...

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Top 10 en ejercicios para conseguir un cuerpo perfecto
Oct13

Top 10 en ejercicios para conseguir un cuerpo perfecto

¿Queréis conseguir un cuerpo 10? Dejad de envidiar la figura de Kelly Brook o Kate Upton, las dos mujeres con mejor cuerpo según varios estudios, y poneros en forma. Para ello, las redactoras de Nosotras.com os desvelamos los 10 ejercicios más útiles para conseguir un cuerpo perfecto. ¡Manos a la obra chicas! Y recordad que no nos sirven las excusas porque todos los ejercicios pueden realizarse en casa mientras los más pequeños se...

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Los tres bailes que más calorías queman
Sep29

Los tres bailes que más calorías queman

¿Os gusta bailar? A las redactoras de Nosotras.com nos encanta mover el cuerpo al ritmo de la música: pasamos un rato divertido, reímos, desconectamos de los problemas diarios y, además, quemamos calorías sin ser apenas conscientes de ello. Y es que bailar es uno de los métodos más eficaces para perder peso y tonificar ciertos músculos de nuestro cuerpo.  De hecho, para muchas mujeres puede ser mucho más provechoso asistir a una clase...

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Descubre cómo ponerte en forma sin ir al gimnasio
Sep27

Descubre cómo ponerte en forma sin ir al gimnasio

¿Sin tiempo para ir al gimnasio? Somos muchas las mujeres que no podemos dedicar dos horas diarias para ir al gimnasio y ponernos en forma y, por este motivo, terminamos llevando una vida sedentaria y olvidando hábitos tan saludables como el deporte. Sin embargo, ahora, ya no es necesario desplazarse hasta el gimnasio para hacer ejercicio ya que son muchas las plataformas que se han desarrollado que nos permiten hacer deporte sin...

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Apúntate a una rutina ‘full body’
Sep10

Apúntate a una rutina ‘full body’

¿Habéis oído hablar de las rutinas full body? Para las que desconozcáis de qué se trata, full body en castellano significa ‘todo el cuerpo’ por lo que estas rutinas lo que proponen son entrenamientos que hagan trabajar el cuerpo entero a una alta intensidad. De esta manera, pues, cada sesión constará de unos seis o siete ejercicios que irán dirigidos a músculos diferentes y que nos harán trabajar utilizando nuestro máximo...

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Recupera tu figura con cinco ejercicios
Sep08

Recupera tu figura con cinco ejercicios

No hay nada más odioso que querer recuperar la figura y no saber por dónde empezar. ¿Tenemos que salir a correr como si no hubiera mañana? ¿Deberíamos seguir una dieta estricta? ¿Qué hábitos tenemos que seguir para conseguir recuperar la silueta? Las redactoras de Nosotras.com somos partidarias de llevar una dieta saludable y equilibrada, es decir, que no tenga ningún tipo de carencia a nivel nutricional pero que contenga pocas...

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Los tres ejercicios más eficaces para perder barriga
Ago18

Los tres ejercicios más eficaces para perder barriga

Una de las partes del cuerpo que más pueden sacar de quicio en verano a las mujeres son los michelines. ¿Qué podemos hacer para perder barriga rápidamente y poder lucir un vientre plano este mes de agosto? Las redactoras de Nosotras.com os proponemos tres ejercicios ideales para perder barriga rápidamente y sin demasiado esfuerzo. ¿Empezamos? Sabemos lo mucho que odiáis hacer abdominales pero, aunque penséis que no sirven para nada,...

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Aquagym, el deporte acuático estrella para mantener la línea este verano
Jul21

Aquagym, el deporte acuático estrella para mantener la línea este verano

Sin darnos cuenta ya estamos en agosto, empiezan las vacaciones y lo único que hacemos es ir a la playa con las amigas o la familia, tomar el sol y disfrutar de los platos veraniegos más frescos. Sin embargo, somos muchas las que empezamos a tener un gran peso de conciencia por no haber hecho a tiempo la operación bikini y, ahora, no tenemos tiempo de ponernos en forma ya que tenemos mil planes veraniegos. Sea como sea, no os...

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Consejos para escoger la máquina de gimnasio adecuada
Jul02

Consejos para escoger la máquina de gimnasio adecuada

Son muchas las mujeres que van al gimnasio con un único objetivo: adelgazar. Sin embargo, por desgracia, son muy pocas las que lo consiguen ya que la gran mayoría acaba pagando una cuota de gimnasio al que casi ni acuden. ¿Por qué ocurre esto? En la mayoría de situaciones esto es debido al desconocimiento. Al llegar a un gimnasio, vemos salas llenas de máquinas pero no sabemos cómo funcionan ni para qué nos pueden ser útiles. Para que...

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Cómo conseguir el cuerpo que deseas
Jun30

Cómo conseguir el cuerpo que deseas

Conseguir el cuerpo que deseamos es mucho más fácil de lo que pensamos. No hablamos de conseguir un cuerpo 10 sino de sentirnos bien con nosotras mismas. Para ello, las redactoras de Nosotras.com creemos que os pueden ser de gran utilidad algunos trucos enfocados a mejorar partes concretas de vuestro cuerpo. ¡Prestad atención y poneros las pilas que el verano ya está aquí y en un abrir y cerrar de ojos, habrá terminado! Realizad...

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La experiencia de las redactoras de Nosotras.com con el Método Magali
Jun25

La experiencia de las redactoras de Nosotras.com con el Método Magali

Superadas las dos semanas de entranamiento en la Sala Magali, las redactoras de Nosotras.com queremos contaros un poco acerca nuestra experiencia, las clases con Magali Dalix, las instalaciones… En definitiva daros nuestra opinión personal para las que estéis pensando en apuntaros. En general, nuestra experiencia ha sido muy positiva. Como os contamos días atrás, el Método Magali consta de tres tipos de sesiones: Train...

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Ejercicios del Método Magali para evitar la flacidez en tus brazos
Jun23

Ejercicios del Método Magali para evitar la flacidez en tus brazos

Después de asistir durante dos semanas a las clases de Magali Dalix, una cosa tengo clara: el Método Magali tiene soluciones para todo. Es un ejercicio muy completo que os permitirá tonificar cualquier parte del cuerpo, adelgazar y ganar resistencia cardiovascular. En este sentido, nos consideramos Magali adictas ya que, si algún día lo probáis, veréis como cuando se empieza, los resultados se ven tan rápido que ya no se puede parar....

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Ejercicios del Método Magali para conseguir unos muslos firmes
Jun20

Ejercicios del Método Magali para conseguir unos muslos firmes

Si algo hemos aprendido con el Método Magali es que nada es imposible. ¿Queréis adelgazar, tonificar ciertas partes de vuestro cuerpo o ganar resistencia cardiovascular? ¡Bien, manos a la obra! Sólo os pedimos un único requisito: actitud y muchas ganas. Durante las casi dos semanas que hemos estado asistiendo a las clases de Magali Dalix, hemos podido observar como en tan sólo 30 minutos de ejercicio con un ritmo elevado podemos...

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¡Nos sometemos al Método Magali!
Jun10

¡Nos sometemos al Método Magali!

El verano ya está aquí y las redactoras de Nosotras.com también queremos estar estupendas. Por este motivo, hemos decidido empezar nuestra propia operación bikini y someternos al Método Magali durante dos semanas, una rutina de entrenamiento de 30 minutos que nos ayudará a eliminar el estrés, tonificar nuestros músculos y ganar resistencia física y mental mientras quemamos calorías. La creadora del Método Magali es Magali Dalix, una...

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