Comprarte una bici estática para casa, ¿sí o no?
Jun11

Comprarte una bici estática para casa, ¿sí o no?

Seguro que alguna vez has tenido la tentación de comprar una bici estática para casa, olvidarte de los horarios del gimnasio y organizarte como te sea más cómodo. Ese momento de hacer deporte en casa, con la ropa que te apetezca, viendo una serie o ese programa de televisión que tanto te gusta… ¿Realmente es todo tan bonito como lo pintan? Analizamos si verdaderamente merece la pena que te compres una bici estática y organices...

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Hablamos de las claves para tener los brazos ‘fit’ de Elsa Pataky
May18

Hablamos de las claves para tener los brazos ‘fit’ de Elsa Pataky

Trucos para lucir unos brazos de infarto Después de la obsesión por lucir un culo fit, llega la tendencia de los brazos tonificados, que están más de moda que nunca. A menudo nos olvidamos de ejercitar la parte superior del cuerpo -brazos, pecho, hombros y espalda- siendo esta una de las que más lucimos en verano y de las que más hay que cuidar.     Elsa Pataky es uno de los claros ejemplos donde podemos ver un cuerpo fit al...

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Tonificar el pecho: trucos para lucir un escote bonito
Abr27

Tonificar el pecho: trucos para lucir un escote bonito

Ejercicios para tonificar el pecho y lucir una piel suave y firme. Tengas la edad que tengas, estos consejos son para ti. El escote es una zona del cuerpo que solemos olvidar, pero cuando se acerca el buen tiempo, todas queremos lucirlo perfecto, así que toca empezar a cuidarlo desde YA. El verano cada vez está más cerca y la preocupación para lucir bien va in crescendo. Toca ir quitando esas capas de más y dar la bienvenida al buen...

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Beneficios del ‘Body Pump’ que quizá no conocías
Abr02

Beneficios del ‘Body Pump’ que quizá no conocías

¿Conoces el Body Pump? Si nunca has oído hablar de ello te lo contamos. Es un programa de entrenamiento físico que combina las actividades propias del aeróbic con trabajo muscular mediante la realización de ejercicios de levantamiento de pesas. Busca fortalecer y tonificar el cuerpo de forma entretenida y eficaz. Actualmente está muy de moda y apuestan por esta modalidad tanto hombres como mujeres. ¿Cuál es el secreto del éxito del...

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El entrenamiento de Jen Selter para un cuerpo y glúteos 10
Nov28

El entrenamiento de Jen Selter para un cuerpo y glúteos 10

Jen Sender es una de las fitagramers más conocida por su espectacular cuerpo y glúteos. La fitness model pasó de tener unos glúteos ‘normales’ a clasificarse dentro del ránking de mejores culos del mundo. Su cuerpo y glúteos no son obra de un milagro, son obra de un entrenamiento, constancia y sacrificio. Ella es un ejemplo de superación y una motivación para muchas que creen que conseguir unos glúteos perfectos no es...

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Ejercicios faciales para combatir la flacidez del rostro
Oct22

Ejercicios faciales para combatir la flacidez del rostro

El rostro también cambia con el paso del tiempo, aparece la flacidez, las arrugas y va perdiendo colágeno. Utilizamos a diario más de 40 músculos de la cara para hablar, mover los ojos y gesticular, sin embargo, esto no es suficiente para mantener el rostro a tono. A continuación te contamos una serie de ejercicios faciales para trabajar y tonificar los músculos de tu cara. Ejercicios faciales contra las arrugas Para evitar que...

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Tratamiento con Algas Kelp: Reduce el volumen y la celulitis
Ago30

Tratamiento con Algas Kelp: Reduce el volumen y la celulitis

En tratamientos estéticos y corporales, las envolturas corporales a base de algas no son una novedad, no obstante, este último tiempo se está escuchando hablar de la envoltura en algas Kelp. Te contamos un poco en este artículo de qué trata, para qué se usa y cuáles son sus beneficios. Las algas Kelp se encuentran en las aguas ricas en nutrientes en los círculos polares, a temperaturas de menos de 20ºC. Si bien otras culturas...

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Trucos para conseguir unos brazos firmes
May03

Trucos para conseguir unos brazos firmes

Llega el verano y tenemos que comenzar a lucir brazos y piernas, a quitarnos capas de ropa y a dejar atrás complejos. Es por eso que puede que sea este el momento en el que todo el mundo se apunta al gimnasio para la temida operación bikini, deseando mejorar el aspecto de su anatomía. Los brazos preocupan a muchas mujeres, puesto que también pierden firmeza con la edad. Es por eso que debemos tener unos cuidados específicos para...

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Ejercicios en casa para unas piernas tonificadas
Feb10

Ejercicios en casa para unas piernas tonificadas

El tener unas piernas firmes y atractivas dependerá mucho del grado de actividad física que se haga: si no os es posible salir a trotar a diario o concurrir al gimnasio, tomad nota de estos ejercicios que bien podréis realizar en casa para trabajar la musculatura de las piernas y tenerlas más tonificadas y bonitas. Como en todo, tened presente que la constancia y el tiempo harán el cambio. Lo ideal será que practiques estos ejercicios...

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El Barrecore: ideal para reducir abdomen, glúteos y cartucheras
Jun02

El Barrecore: ideal para reducir abdomen, glúteos y cartucheras

¿Cansada de clases de alto impacto y de hacer siempre lo mismo? Pues toma nota porque ahora entra con fuerza el barrecore, una nueva disciplina de la que todo el mundo habla en el Reino Unido. Es una técnica muy eficaz en la que se consiguen resultados en poco tiempo gracias a los conocimientos de su creadora, Niki Rein, y a su visión diferente de entender el entrenamiento de la mujer. Es una mezcla de ejercicios de barra, movimientos...

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Ejercicios clave para tonificar los brazos
Abr28

Ejercicios clave para tonificar los brazos

Unos brazos a tono vienen geniales para los meses de calor en los que solemos lucir esta parte de nuestro cuerpo sin reparos. Por eso Nosotras te damos algunos ejercicios claves para que lo consigas. Tonificar brazos no es tan simple como parece, y es que así como ocurre con cualquier otra parte de nuestro cuerpo resulta fundamental elegir los ejercicios adecuados y ser constantes para conseguir los mejores resultados. Afortunadamente...

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Pliometría: el entrenamiento para quemar grasa en poco tiempo
Mar31

Pliometría: el entrenamiento para quemar grasa en poco tiempo

Si unos de tus objetivos al hacer deporte es trabajar al máximo tu tono muscular y quemar grasa de una forma efectiva, el entrenamiento de la fuerza explosiva está hecho para ti. Este sistema de entrenamiento complejo es un forma excelente de conseguir resultados rápidos en un corto plazo de tiempo. Para ello, hay que entrenar duro.¡Vamos allá! Una de las mejores rutinas de ejercicios para trabajar la fuerza explosiva es combinar...

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Trucos para realzar el pecho
Mar03

Trucos para realzar el pecho

El pecho es una de las zonas más significativas de nuestro cuerpo, y una de las más sensibles. Es muy importante hidratar diariamente los pechos para que estos, con el tiempo, no se deterioren ni pierdan elasticidad. Y como sabemos que queréis realzar vuestros pechos y presumir de escote, Nosotras os damos algunos trucos para hacerlo.  Muchas mujeres recurren a la cirugía estética para realzar sus senos, alcanzada una edad. Pero...

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Cuerpo ‘esbelto’ con la nueva gama de Caudalie
Mar03

Cuerpo ‘esbelto’ con la nueva gama de Caudalie

La primavera y el verano están muy cerca, y evidentemente empezamos a preocuparnos por el destape, por dejar atrás las medias y pantalones largos. Es por eso que hay que ponerse las pilas y comenzar a cuidarse a fondo. La firma Caudalie ha pensado en nosotros, por lo que ha creado su Programa Esbeltez para comenzar con buen pie la operación bikini. Este programa está inspirado en los tratamientos de spa, que mezclan varios rituales...

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¿Qué pesas son más adecuadas para entrenar?
Feb10

¿Qué pesas son más adecuadas para entrenar?

Atrás quedaron los días en los que las pesas eran un tabú para Nosotras y es que estos instrumentos son ideales para tonificar nuestros brazos y conseguir alcanzar nuestras metas durante el entrenamiento. Pero ¿estaremos eligiendo las adecuadas? A menos que estés trabajando con un entrenador personal, entrenar no siempre resulta tan intuitivo como parece, especialmente en el momento de trabajar con el peso. Cada mujer tiene una fuerza...

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La electroestimulación está arrasando en fitness
Feb05

La electroestimulación está arrasando en fitness

Para aquellas de Nosotras que no tengamos tiempo de ir al gimnasio dos o tres días a la semana hay un nuevo sistema de entrenamiento personal express basado en la electroestimulación muscular en el que se trabaja en sesiones de 25 minutos y se tonifican más de 350 músculos de forma simultánea. Los beneficios son rotundos porque se actúa en un 100% sobre el músculo, reactivando el riego sanguíneo y reduciendo celulitis, grasa y piel de...

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Glúteos firmes en tres, dos, uno…¡Sentadillas!
Ene06

Glúteos firmes en tres, dos, uno…¡Sentadillas!

No demos más vueltas, no miremos hacia otro lado: las sentadillas (o squats) son el mejor ejercicio con el que podemos entrenar nuestras piernas. Si quieres mejorar el tono muscular de tus muslos, “levantar” y endurecer glúteos o mantener las piernas esbeltas y bonitas, tienes que hacerlas. Todos sabemos que da un poco de pereza; cansa y es duro -prácticamente estamos usando todo el cuerpo durante su ejecución-, pero es necesario. No...

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Aerobox, ¡para un cuerpo diez!
Dic08

Aerobox, ¡para un cuerpo diez!

Si lo que buscas es ganar tono muscular y definirte al máximo, hay una disciplina ideal para conseguirlo. Es el Aerobox y Nosotras te explicamos en qué consiste y como te ayuda a potenciar la figura. Si te van las disciplinas aeróbicas para quemar grasa y sacarle el máximo partido a tu entrenamiento, entonces es casi seguro que el Aerobox no te dejará indiferente. Esta práctica combina el boxeo, con sus clásicos movimientos, con...

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Ejercicios para reafirmar los músculos faciales
Dic01

Ejercicios para reafirmar los músculos faciales

¡Para lucir hay que sufrir! Muchas de Nosotras, nos esforzamos por cuidar nuestro cuerpo: vamos al gimnasio, salimos a correr, hacemos algún ejercicio en casa, seguimos una dieta equilibrada y evitamos picar entre horas. ¡Fenomenal! Este tipo de hábitos nos ayudan a tener una silueta bonita y a sentirnos mejor. Sin embargo, ¿qué tenemos que hacer para estar bellas? ¿Se puede entrenar el rostro?  Con la edad, los músculos faciales van...

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Claves para conseguir el abdomen perfecto
Nov29

Claves para conseguir el abdomen perfecto

Sobre tener un estómago plano hay muchas teorías, ejercicios físicos, productos y mitos. Pero lo cierto es que hay varios factores que influyen. Tanto la genética como el gasto calórico, los ejercicios específicos, las cremas y las dietas importan a la hora de conseguir definir ese abdomen para lucirlo en ‘veranito’, o todo el año con los nuevos crop tops. ¿Quieres saber los detalles? Pues atenta. Lo primero que debemos...

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