8 claves para evitar las lesiones deportivas durante el mal tiempo
Dic23

8 claves para evitar las lesiones deportivas durante el mal tiempo

  8 tips para evitar lesiones si practicas deporte con lluvia o frío.   Con la llegada del invierno y el frío, aumentan los entrenamientos en casa o en sitios cerrados. Aunque mucha gente prefiere seguir con las mismas rutinas deportivas que en los meses de verano, al aire libre. Para los que siguen entrenando fuera, Fisioserv, la primera clínica de fisioterapia a domicilio, ofrece unas pautas con las que podrás evitar las...

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Consejos sobre como hacer un buen calentamiento antes de un ejercicio
Nov19

Consejos sobre como hacer un buen calentamiento antes de un ejercicio

El calentamiento ha de ser una rutina obligada que hacer, antes  de practicar cualquier ejercicio, para así realizarlo de forma segura.   Con el calentamiento conseguimos activar los músculos antes de empezar, de esta forma los preparas para el entrenamiento. Y , de paso, favorece a la potencia muscular, el rendimiento, la flexibilidad y la concentración a demás de ayudara a prevenir futuras lesiones. Para calentar no requieres...

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¿Cómo podemos prevenir los esguinces de tobillo?
Mar28

¿Cómo podemos prevenir los esguinces de tobillo?

Los esguinces de tobillo son una de las lesiones más comunes de los deportistas. Los esguinces son lesiones de los ligamentos – desgarro o distensión-  que aparecen normalmente cuando se hace ejercicio con intensidad, y en el caso de los de tobillo, en este post os vamos a dar unos consejos para evitarlos. Realizar un entrenamiento adecuado: Por un lado, ejercitando la musculatura podemos proteger el tobillo ante futuras...

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Ejercicios para fortalecer los tobillos
Sep22

Ejercicios para fortalecer los tobillos

Hacer ejercicios para tener los tobillos fuertes puede influir en su estado diario, ya que tus piernas en general se hincharán menos –al tener una circulación de la sangre más fluida- y además, tendrás más estabilidad a la hora de caminar, por lo que tu espalda también saldrá beneficiada al corregir los malos hábitos posturales. Para fortalecerlos, puedes seguir los siguientes ejercicios: Siéntate y ponte una pelota entre los pies....

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Ejercicios para fortalecer tus tobillos
Mar16

Ejercicios para fortalecer tus tobillos

Una de las zonas más delicadas de nuestro cuerpo es, sin ninguna duda, los tobillos. Estar demasiado tiempo de pie, o por el contrario muchas horas sentada en nuestro lugar de trabajo puede contribuir a que se dañen, o que sea la falta de movimiento la que haga que se atrofien. Para que ni esto, ni la utilización excesiva de tacones a diario hagan que sufras con esta parte de tu anatomía, te damos una serie de ejercicios que te...

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