Dormir en la cama de los padres ¿Buena o mala costumbre?
Oct11

Dormir en la cama de los padres ¿Buena o mala costumbre?

Dormir en cama de los padres se llama colecho. Algunos expertos en sueño infantil aseguran que es mejor que el bebé se acostumbre a descansar en su cuna desde el principio. No descartan hacerlo en determinadas circunstancias, como cuando el bebé está enfermo, para que los padres se sientan más tranquilos. Pero, no es buena idea que se convierta en un hábito ya que puede representar problemas y riesgos para la pareja. Según el...

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Problemas del sueño durante el embarazo¿Es normal?
Sep04

Problemas del sueño durante el embarazo¿Es normal?

El trastorno del sueño durante el embarazo es algo común. Según estudios realizados, más del 85% de las embarazadas padecen cambios en su patrón de sueño en algún momento de la gestación. Puede ocurrir porque el bebé está creciendo y es difícil encontrar una posición cómoda. El hecho de cambiar de postura en la cama te irá resultando más difícil a medida que el embarazo avanza y tu cuerpo vaya aumentando de tamaño. ¿Qué provoca...

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10 tips para ponerte en forma y lucir tipazo en lo que queda de verano
Ago23

10 tips para ponerte en forma y lucir tipazo en lo que queda de verano

Los milagros tampoco existen en el mundo del fitness, pero con esfuerzo y constancia aún estás a tiempo de ponerte en forma para lo que queda de tus vacaciones de verano, incluso, para mantenerlo como estilo de vida. Fisioserv, el último concepto en Fisioterapia, nos da las claves. Nada como unos ejercicios exprés que te tonifiquen en tiempo récord, una dieta basada en proteínas y vegetales frescos para asegurar la firmeza y potenciar...

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El placer de viajar. Cómo disfrutar de cada momento de nuestra experiencia.
Ago01

El placer de viajar. Cómo disfrutar de cada momento de nuestra experiencia.

Seguro que te encuentras ya totalmente concentrado en tus próximas, y cada vez más cercanas, vacaciones. Por fin, unos días libres para poder descansar, visitar nuevos lugares, descubrir nuevas experiencias y llenar nuestros recuerdos de momentos imborrables. Pero, quizá, has estado tan liado que aún no te ha dado tiempo de decidir dónde disfrutar de tus merecidas vacaciones. Dicen que viajar es la única actividad que nos devuelve más...

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¿Qué es la hipersomnia?
Jul08

¿Qué es la hipersomnia?

La hipersomnia es la somnolencia excesiva durante el día. Las personas que la sufren no pueden dormir lo que el cuerpo necesita. Este problema puede provocarles depresión, mala calidad de vida y somnolencia excesiva durante el día. Dormir menos de lo necesario durante largos periodos puede causar somnolencia grave. Para considerar la existencia de este trastorno los episodios deben darse como mínimo tres veces a la semana durante al...

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Por qué el día de tu boda puedes levantarte con ‘mal cuerpo’
Abr20

Por qué el día de tu boda puedes levantarte con ‘mal cuerpo’

Meses de preparativos, días de nervios, noches de ilusión… y el día de tu boda te levantas con el cuerpo ‘del revés’. Desganada, con el estómago revuelto, nerviosa pero sin energía, o incluso de mal humor. ¿Por qué puede pasar esto después de todo lo que has trabajado en uno de los días más bonitos de tu vida? Tranquila, es más común de lo que parece.     Agotamiento. Puede que tanto esfuerzo haya...

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La rutina del sueño, clave contra el insomnio
Mar12

La rutina del sueño, clave contra el insomnio

“Sumérgete en el mundo del sueño, preserva tu ritmo para disfrutar de la vida”, lema del Día Mundial del sueño este 16 de marzo. A continuación, los consejos del experto Ata Pouramini para evitar la ya considerada como enfermedad mundial más extendida. Esos ritmos a los que la Sociedad Mundial del Sueño se refiere en su lema para el World Sleep Day son los ritmos circandianos. Con este nombre se designa a los cambios,...

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Por qué el ejercicio te ayudará a dormir mejor
Mar06

Por qué el ejercicio te ayudará a dormir mejor

Los seres humanos pasamos más de un tercio de nuestra vida durmiendo ¡Y cómo nos gusta dormir! Es importante alcanzar un sueño óptimo, ya que un buen descanso puede mejorar nuestra calidad de vida. No dormir las horas necesarias ni descansar de forma adecuada puede afectar gravemente y provocar problemas de salud. Las personas que practican deporte suelen descansar mejor. Esto es debido a que hacer ejercicio permite experimentar una...

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Los tres grandes factores de tu bienestar: sueño, dieta y estrés digital
Mar05

Los tres grandes factores de tu bienestar: sueño, dieta y estrés digital

Cambiar de vida a veces depende de cuestiones laborales, sentimentales o de las llamadas tres M del estrés (muerte, matrimonio y mudanza). Hablamos aquí de sucesos en nuestra línea de acontecimientos que no solo descomponen nuestro día a día, sino que, a la par, y según nos enfrentemos a ellos, modifican como nos sentimos y cambian nuestra forma de ser. Todo esto influye en nuestra salud. Pero hay también un efecto de ida y vuelta, es...

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Remedios naturales para descansar mejor
Feb04

Remedios naturales para descansar mejor

Todos tenemos épocas en las que nos cuesta más conciliar el sueño, pero usar fármacos no es la mejor solución. A pesar de que su finalidad es ayudar a disfrutar del sueño y descansar mejor, los fármacos pueden acarrear efectos secundarios como la creación de tolerancia y adicción.  Para combatir el insomnio y descansar mejor lo mejor que se puede hacer es optar por los remedios naturales. ¿Por qué? Pues como hemos comentado, los...

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El secreto para dormir bien, según los científicos
Dic02

El secreto para dormir bien, según los científicos

Dormir bien por las noches, se convierte muchas veces en toda una odisea. El estresante día a día, los malos hábitos alimenticios, el decir voy a quedarme un ratito más a ver mi serie preferida, esto y otras muchas cosas provocan falta de sueño a la hora que deberíamos acostarnos para despertarnos con vitalidad. Además, el dormir mal provoca consecuencias en nuestro cuerpo, como malestar tanto físico como mental, nos cuesta más...

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Insomnio por estrés: ¿Cómo combatirlo?
Nov20

Insomnio por estrés: ¿Cómo combatirlo?

El insomnio es uno de los síntomas más comunes del estrés. Cuando nos despertamos a mitad de la noche y no podemos conciliar el sueño, significa que estamos estresados. El organismo se debilita haciendo que seamos más susceptibles al estrés, y al estar nerviosos y cansados los niveles aumentan. Por lo tanto, el insomnio es causa y consecuencia del estrés, por lo que debemos de romper ese círculo, y combatirlo. Consejos para combatir...

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Consecuencias del cambio de hora en tu organismo
Nov06

Consecuencias del cambio de hora en tu organismo

Es posible que tú seas una de esas personas que desde que se produjo el cambio de hora entra y sale de trabajar de noche. Si esta circunstancia no te afecta, tengo que darte mi más absoluta enhorabuena, porque se trataría de un hecho bastante inusual. Es necesario tener en cuenta que con esta modificación de hábitos, con adelantar el reloj una hora, sometemos a nuestro organismo a un déficit inesperado de luz. Esta realidad se agrava...

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Dormir sin ropa tiene muchos beneficios
Oct07

Dormir sin ropa tiene muchos beneficios

Para muchas personas podría ser una locura, pero dormir sin ropa ayuda a conciliar el sueño y permite la ventilación. En el extremo de esa tendencia sería dormir completamente desnudos, según la opinión de algunos expertos, tiene muchos beneficios para un buen descanso. Algunos beneficios de dormir sin ropa Beneficia a un sueño reparador: De esa manera nos mantenemos frescos, la temperatura corporal permanece equilibrada, y no se...

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Dormir con sujetador, ¿es perjudicial?
Sep09

Dormir con sujetador, ¿es perjudicial?

Algunos profesionales apuntan que dormir con sujetador es perjudicial,  ya que dificulta la circulación de la sangre por nuestro pecho y espalda. Otros especialistas recomiendan el uso mientras dormimos. Entre los motivos para argumentar su uso, es tener el pecho sujeto y apoyado durante el máximo tiempo posible para conservarlo firme.  ¿En qué casos se debe dormir con sujetador? Hoy existen muchísimos sujetadores con características...

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Alimentos que te ayudan a conciliar el sueño
Ago31

Alimentos que te ayudan a conciliar el sueño

Por si no lo sabéis algunos alimentos facilitan la relajación y pueden llegar a generar un sueño reparador. En ocasiones la cena se convierte en un auténtico calvario cuando no hacemos bien la digestión. Para dar solución a este problema solo debemos conocer qué alimentos cuentan con las propiedades indicadas para relajar el sistema nervioso. Estas son el magnesio, el potasio y la vitamina D, B1 y B6. Para que sepas los para ti...

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Insomnio: posibles causas y consejos
Ago02

Insomnio: posibles causas y consejos

El insomnio es un trastorno que dificulta conciliar el sueño o mantenerse dormido. La persona se despierta sin haber descansado lo que produce una capacidad menor para funcionar durante el día. Bajar su nivel de energía, estado de ánimo, y también interviene en su salud y calidad de vida. La cantidad de horas de sueño es variable de persona a persona la mayoría de los adultos necesitan entre 7 y 8 horas por la noche. Causas del...

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Sueño: ¿cuántas horas son necesarias para estar en salud?
Abr21

Sueño: ¿cuántas horas son necesarias para estar en salud?

Las horas que dedicamos a nuestro sueño son fundamentales para estar sano.El dormir adecuadamente y alimentarse de manera equilibrada son necesidades básicas para todos los seres humanos. Todos somos conscientes que debemos atender muchas tareas además del trabajo, y realmente no podemos dedicar al sueño las horas necesarias, o las que quisiéramos. Es indispensable programarse y organizar las actividades de manera que nos permita...

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Musicoterapia: Ideal para combatir el insomnio
Mar17

Musicoterapia: Ideal para combatir el insomnio

Musicoterapia se denomina a la utilización de música con fines terapéuticos. Investigaciones realizadas en Estados Unidos llegaron a la conclusión que escuchar melodías suaves podrían tener efectos benéficos en nuestro sistema nervioso ayudando a tener un sueño reparador. Los especialistas recomiendan comenzar a escuchar música relajante después de cenar, para ir preparando el cuerpo y la mente antes de ir a dormir. Musicoterapia y...

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Beneficios de la siesta: La ciencia los avala
Nov23

Beneficios de la siesta: La ciencia los avala

¿Te gusta dormir la siesta? Pues, no te sientas culpable. El dormir un rato por las tardes tiene incluso sus beneficios. Te contamos algunos de ellos avalados por la ciencia, tanto a nivel físico como psíquico. En principio, vale mencionar que, si bien la duración dependerá de la necesidad de cada persona, lo ideal es que la siesta no supere los 30 a 45 minutos, lo suficiente para despejar la mente y retomar las actividades con más...

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