Entrena con tu bebé y recupera la línea tras dar a luz
Abr05

Entrena con tu bebé y recupera la línea tras dar a luz

  ¡Entrena con tu bebé para recuperarte tras el parto con estos 10 ejercicios clave!   VivaGym te da las claves para la recuperación post parto   El nacimiento de un bebé cambia la vida, los hábitos, las rutinas y el tiempo que invertimos en el cuidado personal. Recuperar la forma física tras el parto es una de las preocupaciones más frecuentes en las mujeres.   VivaGym propone un circuito de entrenamiento sencillo con...

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4 ejercicios VivaGym para entrenar con tus hijos el Día del Padre
Mar19

4 ejercicios VivaGym para entrenar con tus hijos el Día del Padre

  ¡Día del Padre! 4 ejercicios para hacer con tus hijos en un día tan especial   VivaGym, operador líder en el segmento de gimnasios low cost en Iberia, propone 4 sencillos ejercicios para El Día del Padre. Una tabla de entrenamiento completa para piernas, glúteo, abdomen y tren isométrico. Estos ejercicios ayudan a la mejora de la condición física y el rendimiento cardiopulmonar.   La rutina es fácil de realizar y...

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8 consejos para acabar con la celulitis
Feb23

8 consejos para acabar con la celulitis

  Los 8 tips para acabar con la celulitis o «piel de naranja».    La celulitis es una inflamación del tejido celular que está bajo la piel. Produce que la piel se muestre abultada de manera irregular en ciertas zonas. Las zonas más comunes en las que se da son las nalgas y las partes lateral y trasera de los muslos.   La celulitis o ‘’piel de naranja’’ es muy común. La padecen entre el 85 y el 98% de las...

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Los personal trainers más populares en las redes sociales
Dic27

Los personal trainers más populares en las redes sociales

Personal trainers: los más populares entre los influencers de instagram Paula Echevarría, María Pombo, Laura Escanes y Paula Ordovás son algunas de las influencers que ya confían en un personal trainer para mantenerse en forma.   Con motivo del Día del Personal Trainer que se celebra el próximo 2 de enero, SamyRoad, empresa especializada en márketing de influencers, ha elaborado un listado de los 10 personal trainers más...

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El deporte, el mejor remedio para superar el estrés y aumentar la autoestima
Oct16

El deporte, el mejor remedio para superar el estrés y aumentar la autoestima

La autoestima es el conjunto de pensamientos, percepciones, creencias y evaluaciones que tenemos a cerca de nosotros mismos y esa valoración la realizamos basándonos en nuestras propias experiencias. ¿Por qué podemos llegar a tener baja nuestra autoestima? Existen algunos síntomas que nos avisan sobre ello: Piensas que tus opiniones tienen menos valor que las de los demás, incluso te callas si el resto habla para no meter la pata o no...

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Cinco ejercicios para las piernas que puedes hacer en cualquier lugar
Sep09

Cinco ejercicios para las piernas que puedes hacer en cualquier lugar

Las piernas se pueden ejercitar sin necesidad de máquinas ni otros elementos: con el mismo peso del cuerpo. Los siguientes cinco ejercicios para piernas pueden realizarse fácilmente en cualquier lugar, por caso, en la comodidad de tu casa ¡Toma nota de esta pequeña rutina y ejercita tus piernas! Para realizar estos ejercicios no se necesitan más el propio cuerpo, por lo que se pueden hacer en cualquier lugar, sin necesidad de ningún...

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Ponte en forma en casa con estos consejos
Ago14

Ponte en forma en casa con estos consejos

No nos cansaremos de decirlo: estar en forma es fundamental para sentirnos mejor con nosotros mismos. Al fin y al cabo, tener un cuerpo firme no sólo es más bonito y puede contribuir a nuestra autoestima, sino que también es necesario para estar más sanos. Mantener la resistencia y conseguir más fuerza es fundamental para encontrarnos bien. Pero, ¿qué pasa si no tenemos tiempo o presupuesto para acudir a un gimnasio, o a clases...

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Top 5 sentadillas para conseguir los glúteos deseados
Abr13

Top 5 sentadillas para conseguir los glúteos deseados

Las sentadillas son ejercicios de tonificación que te ayudan a lograr unos glúteos firmes y libres de celulitis. Para muchas mujeres las sentadillas pueden resultar monótonas y en ocasiones no se evidencia ningún efecto, ya que solo se practica la versión clásica. Es por esto que traemos el top 5 de sentadillas diferentes que traen consigo beneficios añadidos que debéis probar y así recuperar la motivación de conseguir los glúteos...

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Ejercicios en casa: Ponte en forma y fortalece tus piernas
Feb07

Ejercicios en casa: Ponte en forma y fortalece tus piernas

Si no somos de hacer muy habitualmente ejercicio y el sedentarismo que nos produce el trabajo, al estar sentado en la misma posición durante tantas horas provoca que las piernas se nos resientan y tengamos malos hábitos que a la larga producen dolores que van a parar a la espalda. Por ello, hacer unos sencillos ejercicios en casa durante unos 20 o 30 minutos al día, es la solución perfecta para tener unas piernas fuertes, sin dolores...

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Ejercicios en casa para quemar grasa
Feb23

Ejercicios en casa para quemar grasa

Para quemar grasa y estar en forma no es imprescindible que nos apuntemos a un gimnasio. En casa también podemos hacer ejercicios que nos ayudarán a perder peso. Pero para que nos dé resultados, tenemos que ser constantes y realizar una rutina durante mínimo tres días a la semana. Antes de disponernos a hacer deporte es recomendable dedicar unos minutos a calentar nuestros músculos haciendo movimientos de cuello, hombro, rodilla,...

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Imprescindibles para tener unos glúteos firmes
Ene28

Imprescindibles para tener unos glúteos firmes

No es un secreto para nadie: unos glúteos prominentes y hermosos son un gran atractivo, haciendo que nuestra figura luzca genial. Pero cuidarlos y mantenerlos firmes será la clave del éxito para atrapar miradas y conseguir seducir. Si bien los pechos son uno de los símbolos de sensualidad femenina por excelencia, un buen derrière no se queda atrás. Son muchas las celebridades que destacan por una prominente y curvilínea parte trasera...

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Glúteos firmes en tres, dos, uno…¡Sentadillas!
Ene06

Glúteos firmes en tres, dos, uno…¡Sentadillas!

No demos más vueltas, no miremos hacia otro lado: las sentadillas (o squats) son el mejor ejercicio con el que podemos entrenar nuestras piernas. Si quieres mejorar el tono muscular de tus muslos, “levantar” y endurecer glúteos o mantener las piernas esbeltas y bonitas, tienes que hacerlas. Todos sabemos que da un poco de pereza; cansa y es duro -prácticamente estamos usando todo el cuerpo durante su ejecución-, pero es necesario. No...

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Cinco tratamientos para combatir la celulitis de las piernas
Dic24

Cinco tratamientos para combatir la celulitis de las piernas

Es uno de nuestros peores enemigos, y a veces aparece cuando la piel es aún joven. La celulitis nos trae algún que otro quebradero de cabeza, y aunque parezca difícil, hay soluciones para combatirla. Después de las comilonas de Navidad, es normal que aumente la probabilidad de que aparezca la celulitis, y es por eso que hay que cuidar muy bien nuestra piel. Nosotras os mostramos 5 tratamientos para combatir este antiestético problema....

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Cómo conseguir un culo «push up»
Nov06

Cómo conseguir un culo «push up»

¿Quieres lucir un trasero 10? Para conseguirlo, te proponemos un programa fitness para trabajar este grupo muscular. Conseguir un trasero firme parece más complicado de lo que realmente es. En muchas ocasiones, no conseguimos fortalecer la zona porque no realizamos los ejercicios correctos. Los glúteos son la zona corporal que mejor responde a los ejercicios específicos por lo que si sigues el programa que te proponemos, en pocos días...

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