¿Es bueno salir a correr en ayunas?
Ago22

¿Es bueno salir a correr en ayunas?

Muchas personas eligen correr todas las mañanas, pero ¿es mejor correr con el estómago lleno o en ayunas? Los atletas profesionales entrenan a menudo con el estómago vacío, pero lo que es bueno para el profesional, no necesariamente sirve para los aficionados. Hacer ejercicio con el estómago vacío – especialmente después de toda la noche-, es como conducir un coche con un tanque vacío. El cuerpo – como un coche – ...

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Running para perezosos: 8 claves para empezar
May31

Running para perezosos: 8 claves para empezar

Quieres empezar a correr, pero aún así lo dejas a un lado. ¿Por qué? Porque no sabes cuántas veces a la semana correr, si es mejor por la mañana o por la tarde, tampoco sabes qué ponerte ni qué comer. Para estos casos, lee nuestro decálogo de corredor novato que te ayudará en los primeros días de entrenamiento.   1. Márcate un objetivo concreto Razones para empezar a correr hay muchas. El deseo de perder peso, deshacerse de los...

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RunnerBox: El mejor regalo para los aficionados al running
May18

RunnerBox: El mejor regalo para los aficionados al running

Todos tenemos a un o una runner en nuestras vidas. El auge de este perfil social que adora apuntarse a las carreras y salir a ejercitar el cuerpo – y mente – ha hecho que aparezcan aplicaciones y herramientas para ellos. Y si llega el eterno dilema de qué regalarle para una fecha especial, ahora acertarás con RunnerBox.  RunnerBox es un portal que ofrece tarjetas y experiencias para participar en carreras y eventos...

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Los múltiples beneficios de correr
Abr02

Los múltiples beneficios de correr

Correr es el deporte mas fácil y mas natural que existe. Involucramos alrededor de 200 músculos, y después de una hora de correr se pueden hasta quemar 900 calorías. Además, como se ha demostrado por los científicos daneses, correr tranquilamente y de manera regular, no sólo mejora la condición física, sino que también prolonga la vida. ¿Qué nos da correr y cómo hacerlo de forma saludable? Cada vez más españoles corren. Para la salud,...

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Running nivel I: por qué duele tanto el cuerpo al comenzar
Mar15

Running nivel I: por qué duele tanto el cuerpo al comenzar

El running es un deporte que ha pisado fuerte hoy día, y cada vez son más las personas, y las mujeres, que se animan a comenzar a correr. Si eres de las principiantes, quizá este artículo te venga muy bien. Cuando recién se comienza, una de las preguntas que surgen es ¿por qué duele tanto el cuerpo cuando se comienza a correr? Aquí te contamos algunas de las razones posibles, aunque no las únicas. Una de ellas es que estés corriendo...

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Adidas crea una zapatilla de running creada por y para mujeres
Feb16

Adidas crea una zapatilla de running creada por y para mujeres

Adidas, una de las marcas deportivas más de moda del momento, ha unido sus fuerzas con mujeres deportistas de todo el mundo para crear la nueva PureBOOST X, una innovadora zapatilla de running creada por y para mujeres. Tres modelos exclusivos, dos creados por la prestigiosa diseñadora de moda Stella McCartney, harán las delicias de las mujeres deportistas que quieren disfrutar de un alto rendimiento deportivo, estilo, tecnología...

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Trucos para un running seguro
Feb02

Trucos para un running seguro

Somos muchas las que practicamos el running para ejercitar nuestro cuerpo y estar en forma. Si sois de las que tenéis pensando empezar a correr para poneros en forma y prepararos para la operación bikini a tiempo, es imprescindible seguir una serie de indicaciones para que el running no se convierta en algo perjudicial para la salud. Y es que a pesar de tratarse de una actividad física es importante hacerlo de forma moderada y lógica....

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Tips para correr en invierno a bajas temperaturas
Ene24

Tips para correr en invierno a bajas temperaturas

Correr es un deporte de resistencia, lo que hace que el cuerpo produzca energía térmica. Permite que los principiantes y los corredores más avanzados toleren bajas temperaturas. Por lo tanto, es necesario saber estas 8 reglas para que correr en invierno sea cómodo y agradable. Haz calentamiento en casa. El calentamiento te permite aumentar gradualmente la temperatura corporal y muscular. Los ejercicios de calentamiento aumentan la...

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Me duelen los pies: ¿Puedo seguir corriendo?
Ene02

Me duelen los pies: ¿Puedo seguir corriendo?

En los últimos años con la fiebre del running cada vez recibimos más pacientes con lesiones en los pies, y cada día son más las mujeres. Lo que percibimos es que los que practicáis deporte tardáis mucho en acudir al especialista para consultar el origen del dolor del pie, a diferencia de los pacientes que tiene dolor en las manos, quienes rápidamente acuden al médico para intentar resolver la dolencia. Esta demora hace más lenta la...

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Cómo prepararse para correr una maratón
Dic15

Cómo prepararse para correr una maratón

Si sois unas runners experimentadas o simplemente hace tiempo que salís a correr y os estáis planteando participar en una maratón, deberéis tener en cuenta una serie de consejos prácticos para acabar con éxito una prueba tan dura, física y mental. Una maratón equivale a correr 42,195km y hay que estar muy preparadas para acabar con éxito una cita tan exigente. Todas podemos correr «la carrera de los dioses» si nos preparamos...

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¿Es mejor hacer ejercicio por la mañana o por la tarde noche?
Nov23

¿Es mejor hacer ejercicio por la mañana o por la tarde noche?

Muchas veces no tenemos siquiera la opción de poder elegir en qué momento del día entrenar, pero llegado el caso surge esta pregunta: ¿es mejor hacer ejercicio de mañana o por la tarde/noche? Existen numerosos estudios científicos que muestran los beneficios de los dos casos, por lo que hoy voy a aproximarme al asunto desde el sentido común y mi experiencia profesional. Entrenar por la mañana: Aporta constancia: sirve para chicas que...

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Los deportes que más han enganchado este 2015
Sep29

Los deportes que más han enganchado este 2015

Hacer ejercicio, estar en forma y llevar una vida sana es un mantra que cada vez entonamos más mujeres. Sabemos lo que queremos y en el mundo del deporte también. Ya sea en el gimnasio o al aire libre no nos conformamos con deportes aburridos, repetitivos e insípidos. Queremos pasárnoslo bien, superarnos día a día, lograr nuestras metas y sentirnos satisfechas con Nosotras mismas. No hace falta que nos convirtamos en atletas...

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¿Por qué caminar puede ser mejor que hacer running?
Ago24

¿Por qué caminar puede ser mejor que hacer running?

El running está de moda, si..Pero esto no quiere decir que sea la disciplina adecuada para todo el mundo ni tampoco que sea la más beneficiosa para huesos y articulaciones, que pueden verse más favorecidos por la práctica de caminar a ritmo intenso. Correr nos ayuda a ganar resistencia, a mejorar la capacidad pulmonar y a tonificar nuestro cuerpo, pero no hay duda de que tiene un gran impacto para las articulaciones y que, dependiendo...

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Adidas presenta las nuevas zapatillas para runners
Ago18

Adidas presenta las nuevas zapatillas para runners

¿Conoces lo nuevo de Adidas? Desde hace unos años la práctica del running, footing o correr se ha convertido en algo más que una simple moda. Allá donde estemos, sea de vacaciones en otra ciudad o en un pequeño pueblecito es muy frecuente que veamos a más de una persona haciendo ejercicio mientras corre. El running es un mundo apasionante que “engancha” a muchas de aquellas que empezamos a practicarlo y que nos aporta muchos...

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Rutina de ejercicios para ganar velocidad corriendo
May19

Rutina de ejercicios para ganar velocidad corriendo

Ser más veloz es un atributo importante cuando llevamos a cabo ciertas prácticas deportivas. Por eso, si quieres aumentar tu capacidad para correr mucho más rápido sigue leyendo, porque Nosotras te damos algunos ejercicios que te ayudarán a lograrlo. Las carreras de distancia corta, los triatlones o las pruebas de resistencia son competencias en las que la velocidad y la potencia juegan un papel fundamental. Pero entrenar con...

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Hacer running a ritmo moderado es más saludable
May03

Hacer running a ritmo moderado es más saludable

El frenesí de los runners lo invade todo, pero esta disciplina tan de moda no es adecuada para todo el mundo, por eso hacer running un ritmo moderado parece ser la opción más amigable para nuestro cuerpo. Aunque correr es una excelente actividad física, no solo para quemar calorías, sino también para acelerar el metabolismo, eliminar toxinas, mejorar la resistencia física y garantizar el bienestar cardiovascular. Correr a ritmo...

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La clave del ejercicio: la correcta respiración
Abr16

La clave del ejercicio: la correcta respiración

Hace un tiempo, en un workshop de Pilates que realicé con Gideon Avrahami, éste me dijo algo así como: “La respiración conduce al movimiento”. Una síntesis fantástica de cómo deberíamos respirar, tanto cuando hacemos ejercicio, como cuando realizamos movimientos en nuestra vida cotidiana. Respirar es importante, aunque es una acción mecánica del cuerpo y tanto es así que si paramos de hacerlo por unos pocos minutos, dejamos de...

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¡Start runner! Claves para empezar a correr
Abr14

¡Start runner! Claves para empezar a correr

Si quieres unirte a la fiebre de los runners pero, más allá de las ganas, no tienes idea de por dónde comenzar, Nosotras te damos algunos consejos útiles para que lo consigas de forma efectiva y con éxito. No es simplemente salir a la calle a darlo todo, correr es una práctica deportiva como cualquier otra y requiere de preparación para evitar lesiones y molestias posteriores. Por eso algunas claves te ayudarán a empezar a correr con...

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Outdoors: el deporte al aire libre tiene grandes ventajas

Ha empezado la primavera en el hemisferio norte y el buen tiempo con ella. Asoma el sol y automáticamente deseamos que nos acaricie la piel con sus rayos vitales, que son mucho más tímidos en invierno. Estar encerrados entre cuatro paredes nos resulta esquivo o poco deseable. ¿Una excusa más? ¿Te da pereza ir al gym y te apetece más que te de el aire? Perfecto, es una buena oportunidad -sobre todo para los que vivimos en lugares con...

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¿Quieres razones para empezar con el running?
Mar02

¿Quieres razones para empezar con el running?

El cuerpo humano está diseñado para correr, entre otras cosas. Somos depredadores creados para sobrevivir y nuestro sistema músculo – esquelético responde a estas necesidades. Ante esta fiebre de running que ha surgido en los últimos años, hay ciertos aspectos que deberíamos tener en cuenta. Sabemos que el sofá y el sedentarismo no son nuestros amigos, por más cómodos que resulten. Hay que moverse y correr resulta una actividad...

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