Consejos para practicar running sin lesionarse
Jul05

Consejos para practicar running sin lesionarse

El running es una de las actividades favoritas de muchos deportistas para realizar ejercicio aeróbico y beneficiarse de las numerosas ventajas para su salud. Si bien correr es un deporte sano, sin gran coste y al alcance de todos, hay ciertos consejos que es mejor tener en cuenta para evitar lesiones o cualquier tipo de inconvenientes. Lo que hay que tener en cuenta, en primer lugar, es la preparación para correr. Calentar previamente...

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Por qué salir a correr puede ayudarte a ser más feliz
Jul03

Por qué salir a correr puede ayudarte a ser más feliz

Salir a correr es una práctica a la cada vez más gente se ha apuntado a lo largo de los años, con el fin de poder ejercitar el cuerpo y poner a prueba la mente. Salir a correr es lo que ahora conocemos como ser runners o salir a hacer running, y desde luego es una gran manera de mantener el cuerpo a raya. Razones por las que salir a correr puede ayudarte no sólo a mantener la forma física, sino también a tu felicidad y a tu salud...

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Los deportes que mejor se pueden adaptar a ti
Jun05

Los deportes que mejor se pueden adaptar a ti

Si quieres saber cómo hacer deporte logrando vencer a la pereza, tienes que escucharte a ti misma y darte una oportunidad para conseguir que tu deportista interior salga a la luz. No todos los deportes se adaptan igual a nosotras mismas y es importante saber cuál es el mejor para nuestro estilo de vida para que realmente encaje en nuestro día a día.     Si buscas la quietud mental y la calma. El Yoga es para ti, para...

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Nike presenta la colección Betrue 2018, inspirada en la comunidad LGBTI
May29

Nike presenta la colección Betrue 2018, inspirada en la comunidad LGBTI

Una colección inspirada en los principales íconos de dicha comunidad El 28 de junio es el Día Internacional de la comunidad LGBTI (Lesbianas, Gays, Bisexuales, Transexuales e Intersexuales) y las principales marcas del mundo deportivo llevan varios años aprovechando ésta oportunidad para mostrarles su apoyo. Este año, Nike ha vuelto a participar con la colección Nike BETRUE 2018, que rinde homenaje a los colores y a los símbolos...

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¿Cómo adelgazar haciendo running?
Oct09

¿Cómo adelgazar haciendo running?

Hay muchas teorías sobre cuál es el ritmo y la intensidad adecuadas para adelgazar haciendo running. ¿Correr rápido y menos tiempo? ¿Ir lento y aguantar más? La respuesta está en tu frecuencia cardíaca. Es importante conocer y controlar nuestro cuerpo para lograr los objetivos. Para conseguirlo hazte con un pulsómetro y mide las pulsaciones en reposo, el resultado que obtengas hay que restarlo a tu frecuencia cardíaca máxima (FMC),...

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Correr descalzo, ¿es bueno o malo?
Abr20

Correr descalzo, ¿es bueno o malo?

El running o correr ya no es solo una moda pasajera. Se ha convertido desde hace ya unos pocos años en un deporte saludable que todos quieren practicar y que además es barato y nos obliga a salir de casa. Pero nos preguntamos también si eso de correr por la playa que tanto apetece en esta época del año, ¿es saludable yendo descalzo o sería mejor con zapatillas? Varios estudios llevados a cabo en la Universidad de Harvard muestran que...

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Primera portada de una revista fitness protagonizada por una mujer en hijab
Sep26

Primera portada de una revista fitness protagonizada por una mujer en hijab

El mundo del deporte y el fitness se vio salpicado por la polémica del uso del hijab en los pasados Juegos Olímpicos de Rio 2016. Una decisión de vestimenta que fue considerada para muchos machista, frente a los uniformes que parecían bikinis de otras selecciones. Este verano Europa también ha visto como el caso del Burkini acaparaba titulares y reportajes en medios de comunicación de todo el mundo. Incluso su creador salió en su...

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Libro recomendado: Mindfulness para runners
Sep20

Libro recomendado: Mindfulness para runners

Muchas veces concebimos el running como algo puramente físico, cuando en realidad también es importante potenciar y entrenar su parte mental. Si sois runners seguro que os habréis dado cuenta de los múltiples beneficios que tiene correr sobre la mente. Hoy os proponemos practicar el mindfulness mientras practicáis al mismo tiempo el running. ¿Te animas? El mindfulness es una práctica basada en la filosofía oriental que combina...

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Running: ¿qué comer antes y después de hacer ejercicio?
Sep07

Running: ¿qué comer antes y después de hacer ejercicio?

El running es una de las actividades que más adeptos tiene hoy en día, con miles y miles de personas que a diario salen a trotar o a correr por las calles, plazas o costaneras de las ciudades. Lo cierto es que es crucial saber cuidar la alimentación, tanto antes como después del ejercicio, así como el tener una correcta hidratación. Lo primero que hay que tener en cuenta es que nunca debes salir a hacer running con el estómago vacío,...

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¿Es bueno salir a correr en ayunas?
Ago22

¿Es bueno salir a correr en ayunas?

Muchas personas eligen correr todas las mañanas, pero ¿es mejor correr con el estómago lleno o en ayunas? Los atletas profesionales entrenan a menudo con el estómago vacío, pero lo que es bueno para el profesional, no necesariamente sirve para los aficionados. Hacer ejercicio con el estómago vacío – especialmente después de toda la noche-, es como conducir un coche con un tanque vacío. El cuerpo – como un coche – ...

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Running para perezosos: 8 claves para empezar
May31

Running para perezosos: 8 claves para empezar

Quieres empezar a correr, pero aún así lo dejas a un lado. ¿Por qué? Porque no sabes cuántas veces a la semana correr, si es mejor por la mañana o por la tarde, tampoco sabes qué ponerte ni qué comer. Para estos casos, lee nuestro decálogo de corredor novato que te ayudará en los primeros días de entrenamiento.   1. Márcate un objetivo concreto Razones para empezar a correr hay muchas. El deseo de perder peso, deshacerse de los...

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RunnerBox: El mejor regalo para los aficionados al running
May18

RunnerBox: El mejor regalo para los aficionados al running

Todos tenemos a un o una runner en nuestras vidas. El auge de este perfil social que adora apuntarse a las carreras y salir a ejercitar el cuerpo – y mente – ha hecho que aparezcan aplicaciones y herramientas para ellos. Y si llega el eterno dilema de qué regalarle para una fecha especial, ahora acertarás con RunnerBox.  RunnerBox es un portal que ofrece tarjetas y experiencias para participar en carreras y eventos...

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Los múltiples beneficios de correr
Abr02

Los múltiples beneficios de correr

Correr es el deporte mas fácil y mas natural que existe. Involucramos alrededor de 200 músculos, y después de una hora de correr se pueden hasta quemar 900 calorías. Además, como se ha demostrado por los científicos daneses, correr tranquilamente y de manera regular, no sólo mejora la condición física, sino que también prolonga la vida. ¿Qué nos da correr y cómo hacerlo de forma saludable? Cada vez más españoles corren. Para la salud,...

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Running nivel I: por qué duele tanto el cuerpo al comenzar
Mar15

Running nivel I: por qué duele tanto el cuerpo al comenzar

El running es un deporte que ha pisado fuerte hoy día, y cada vez son más las personas, y las mujeres, que se animan a comenzar a correr. Si eres de las principiantes, quizá este artículo te venga muy bien. Cuando recién se comienza, una de las preguntas que surgen es ¿por qué duele tanto el cuerpo cuando se comienza a correr? Aquí te contamos algunas de las razones posibles, aunque no las únicas. Una de ellas es que estés corriendo...

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Adidas crea una zapatilla de running creada por y para mujeres
Feb16

Adidas crea una zapatilla de running creada por y para mujeres

Adidas, una de las marcas deportivas más de moda del momento, ha unido sus fuerzas con mujeres deportistas de todo el mundo para crear la nueva PureBOOST X, una innovadora zapatilla de running creada por y para mujeres. Tres modelos exclusivos, dos creados por la prestigiosa diseñadora de moda Stella McCartney, harán las delicias de las mujeres deportistas que quieren disfrutar de un alto rendimiento deportivo, estilo, tecnología...

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Trucos para un running seguro
Feb02

Trucos para un running seguro

Somos muchas las que practicamos el running para ejercitar nuestro cuerpo y estar en forma. Si sois de las que tenéis pensando empezar a correr para poneros en forma y prepararos para la operación bikini a tiempo, es imprescindible seguir una serie de indicaciones para que el running no se convierta en algo perjudicial para la salud. Y es que a pesar de tratarse de una actividad física es importante hacerlo de forma moderada y lógica....

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Tips para correr en invierno a bajas temperaturas
Ene24

Tips para correr en invierno a bajas temperaturas

Correr es un deporte de resistencia, lo que hace que el cuerpo produzca energía térmica. Permite que los principiantes y los corredores más avanzados toleren bajas temperaturas. Por lo tanto, es necesario saber estas 8 reglas para que correr en invierno sea cómodo y agradable. Haz calentamiento en casa. El calentamiento te permite aumentar gradualmente la temperatura corporal y muscular. Los ejercicios de calentamiento aumentan la...

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Me duelen los pies: ¿Puedo seguir corriendo?
Ene02

Me duelen los pies: ¿Puedo seguir corriendo?

En los últimos años con la fiebre del running cada vez recibimos más pacientes con lesiones en los pies, y cada día son más las mujeres. Lo que percibimos es que los que practicáis deporte tardáis mucho en acudir al especialista para consultar el origen del dolor del pie, a diferencia de los pacientes que tiene dolor en las manos, quienes rápidamente acuden al médico para intentar resolver la dolencia. Esta demora hace más lenta la...

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Cómo prepararse para correr una maratón
Dic15

Cómo prepararse para correr una maratón

Si sois unas runners experimentadas o simplemente hace tiempo que salís a correr y os estáis planteando participar en una maratón, deberéis tener en cuenta una serie de consejos prácticos para acabar con éxito una prueba tan dura, física y mental. Una maratón equivale a correr 42,195km y hay que estar muy preparadas para acabar con éxito una cita tan exigente. Todas podemos correr “la carrera de los dioses” si nos...

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¿Es mejor hacer ejercicio por la mañana o por la tarde noche?
Nov23

¿Es mejor hacer ejercicio por la mañana o por la tarde noche?

Muchas veces no tenemos siquiera la opción de poder elegir en qué momento del día entrenar, pero llegado el caso surge esta pregunta: ¿es mejor hacer ejercicio de mañana o por la tarde/noche? Existen numerosos estudios científicos que muestran los beneficios de los dos casos, por lo que hoy voy a aproximarme al asunto desde el sentido común y mi experiencia profesional. Entrenar por la mañana: Aporta constancia: sirve para chicas que...

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