Cómo fortalecer tus glúteos sin  demasiado esfuerzo
May14

Cómo fortalecer tus glúteos sin demasiado esfuerzo

  Glúteos: ejercicios para fortalecerlos sin hacer demasiado esfuerzo   Independientemente del ejercicio que elija, siempre debe ajustar las repeticiones y el peso a sus capacidades y, aumentar la intensidad con el tiempo para obtener mejores resultados. Existen ejercicios específicos para fortalecer tus glúteos sin demasiado esfuerzo, estos ejercicios te ayudarán a tonificar más esta área.   Esto ayudará a que tus...

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Sexo en el coche: ¡Las mejores posturas!
Abr27

Sexo en el coche: ¡Las mejores posturas!

  Las mejores posturas para practicar sexo en el coche    El sexo en el coche es una de las mejores opciones para el encuentro de parejas jóvenes que todavía no viven juntas. Suele ser difícil buscar un lugar apartado, lejos de los mirones, pero la parte más excitante es ingeniárselas y poder hacerlo en un espacio tan reducido como un auto.   También puede ser un lugar para compartir alguna fantasía, puesto que la...

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Entrena con tu bebé y recupera la línea tras dar a luz
Abr05

Entrena con tu bebé y recupera la línea tras dar a luz

  ¡Entrena con tu bebé para recuperarte tras el parto con estos 10 ejercicios clave!   VivaGym te da las claves para la recuperación post parto   El nacimiento de un bebé cambia la vida, los hábitos, las rutinas y el tiempo que invertimos en el cuidado personal. Recuperar la forma física tras el parto es una de las preocupaciones más frecuentes en las mujeres.   VivaGym propone un circuito de entrenamiento sencillo con...

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Articulaciones: ¿Cómo influye el sobrepeso?
Feb25

Articulaciones: ¿Cómo influye el sobrepeso?

  Cómo puede llegar a afectar el peso a nuestras articulaciones y cómo solucionarlo.    Las articulaciones se ven muy afectadas al igual que los ligamentos y tendones por el exceso de peso, ya que genera un esfuerzo extra que para cumplir su función. Estudios recientes han demostrado que el 69% de las personas con sobrepeso indicaron dolor en las lumbares 44%, caderas 14%, rodillas 35%, o pies 4%.     Función de...

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Las posturas sexuales qué te harán quemar más calorías
Dic18

Las posturas sexuales qué te harán quemar más calorías

  ¿Qué posturas van mejor en el sexo para quemar calorías?   A parte de los múltiples beneficios que ya sabemos que tiene el sexo, otro de sus aspectos positivos es, que ayuda a quemar grasas.  Cierto es, que no es lo mismo que ir a una sesión de entrenamiento en el gimnasio. Pero ayuda y, para que engañarnos, es más placentero.   Te dejamos a continuación, algunas de las posturas sexuales que queman más calorías. ...

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Zonas erógenas masculinas que estaban “ocultas”
Nov26

Zonas erógenas masculinas que estaban “ocultas”

Las zonas erógenas son las partes del cuerpo que al ser estimuladas aumentan la excitación. Es fundamental que las mujeres conozcan los puntos más sensibles masculinos para encenderlos.   Tengamos en cuenta que no todas provocan el mismo grado de placer en todas las personas. Debemos explorar y conocer nuestro cuerpo, para saber qué lugar es más sensible y excitable. Mujeres y hombres comparten la gran mayoría de las zonas...

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El deporte, el mejor remedio para superar el estrés y aumentar la autoestima
Oct16

El deporte, el mejor remedio para superar el estrés y aumentar la autoestima

La autoestima es el conjunto de pensamientos, percepciones, creencias y evaluaciones que tenemos a cerca de nosotros mismos y esa valoración la realizamos basándonos en nuestras propias experiencias. ¿Por qué podemos llegar a tener baja nuestra autoestima? Existen algunos síntomas que nos avisan sobre ello: Piensas que tus opiniones tienen menos valor que las de los demás, incluso te callas si el resto habla para no meter la pata o no...

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¿Cómo cuidar uñas y pies cuando practicas ejercicio?
Oct01

¿Cómo cuidar uñas y pies cuando practicas ejercicio?

Los pies son la parte del cuerpo más importante y muchas veces no le damos el cuidado adecuado. Es importante escucharlos cuando se quejan y actuar para que eso no suceda y no se vea afectada nuestra salud. Cualquier alteración en la forma de caminar, puede derivar en una lesión y verse afectadas estructuras como rodilla, cadera, o la espalda.   Consejos para ayudarte a mantener tus pies sanos Visita al podólogo: Para prevenir...

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Cómo evitar el dolor de rodilla cuando hacemos deporte
Ago28

Cómo evitar el dolor de rodilla cuando hacemos deporte

Las consultas por dolor de rodilla están aumentando de forma llamativa en los últimos años, sobre todo entre las personas jóvenes. El motivo: la práctica deportiva indiscriminada. Con indiscriminada quiero decir que cualquier persona de distintos pesos, edades y condiciones físicas, de pronto, tras largos periodos de inactividad, se lanzan a correr o a levantar pesas, entre otras actividades. Las articulaciones sufren mucho este tipo...

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Crondomalacia: Tengo dolor de rodilla: ¿puedo seguir corriendo?
Nov12

Crondomalacia: Tengo dolor de rodilla: ¿puedo seguir corriendo?

Si tienes dolor de rodilla porque tienes crondomalacia, no tienes por qué dejar de correr. Es posible que necesites tener que modificar tu forma de entrenamiento, su intensidad, combinar la carrera con otros deportes, a temporadas, pero no necesariamente tienes que renunciar a correr. La crondomalacia rotuliana no es el fin de ningún corredor, ni siquiera de un maratoniano. La crondomalacia es una lesión que afecta al cartílago...

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Lo último en cirugía: famosas que se alisan las rodillas
Ago15

Lo último en cirugía: famosas que se alisan las rodillas

Las famosas se someten a todo tipo de tratamientos de belleza para estar perfectas. Y el último en Hollywood entre las actrices de mediana edad o de a partir de los 30 son las operaciones para alisarse las rodillas. Nosotras os contamos en qué consiste: ya son varias las actrices de Hollywood que se han sometido a ello. La obsesión de muchas famosas para estar perfectas y burlar el paso de la edad es tan fuerte que hace que se sometan...

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Ejercicios para fortalecer las rodillas
Sep03

Ejercicios para fortalecer las rodillas

Las lesiones en las rodillas son unas de las más comunes, tanto en mujeres deportistas como en las que jamás practican ejercicio, debido a que es una de las articulaciones que más utilizamos a lo largo del día ya sea para andar, subir escaleras, correr… Además, si os gusta el deporte, aún tenéis más riesgo de sufrir algún tipo de lesiones desde roturas de ligamentos hasta esguinces, desgarros… Para evitar posibles lesiones...

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Trucos para cuidar la salud de tus rodillas
Dic17

Trucos para cuidar la salud de tus rodillas

En Nosotras.com te detallamos los ejercicios que debes hacer para que tus rodillas estén siempre perfectas. Conservar la salud en nuestro cuerpo cada día es una máxima que debemos tener en cuenta conforme pasa el tiempo. Ser conscientes de los cambios corporales que sufrimos a cada edad es fundamental para que cada una de nuestras extremidades esté en perfecto estado. En este caso, nos fijamos en las rodillas. Sea por genética, por el...

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¿Celulitis en las rodillas? ¡El lipoláser que elimina grasa!
May13

¿Celulitis en las rodillas? ¡El lipoláser que elimina grasa!

Darle la bienvenida al buen tiempo conlleva pequeños detalles a cuidar de nuestro físico. Ponernos un poquito más morenas, bajar un poco esos kilos que nos incomodan, depilarnos y cubrir todos los defectos que, a nuestro parecer, no nos dejan lucirnos al completo. ¿Conoces lo más nuevo? Todas aquellas chicas que están agobiadas a causa de la anchura o de la imagen de sus rodillas tienen ahora un nuevo tratamiento disponible.  Se trata...

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¿Problemas en las rodillas? Lo que debes saber antes de ejercitarte
Abr05

¿Problemas en las rodillas? Lo que debes saber antes de ejercitarte

Los problemas y molestias en las rodillas pueden convertirse en un inconveniente a la hora de ejercitarnos, por eso es importante tomar en cuenta algunas consideraciones. Las rodillas son de las articulaciones que más sufren en nuestro cuerpo. Los problemas podológicos, los malos hábitos al caminar, el uso de zapatos inadecuados, el sobrepeso y diversas lesiones pueden hacer que se vean afectadas, limitando la actividad física que...

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