La rutina de ejercicios exprés que podrás hacer cuando y donde quieras este verano
Jun19

La rutina de ejercicios exprés que podrás hacer cuando y donde quieras este verano

¡Ponte en forma con esta rutina de ejercicios este verano! El verano ya está aquí y, con él, los excesos. Si quieres mantener la figura y tonificar, pero no tienes tiempo, Spacefit, la app para hacer deporte en espacios peculiares de diferentes ciudades, te ofrece una rutina de ejercicios para hacer todos los días, en cualquier lugar y en tan solo unos minutos.    Empieza siempre con un calentamiento Calentar antes de empezar una...

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¿Cómo tonificar tus brazos sin salir  de casa?
Abr19

¿Cómo tonificar tus brazos sin salir de casa?

  Ejercicios para tonificar tus brazos sin salir de casa   Para tener unos brazos firmes rápidamente, solo tienes que seguir los ejercicios que te proponemos para ayudarte a tonificarlos.   Hoy te enseñaremos a cómo tonificar tus brazos sin salir de casa. Estos ejercicios, te ayudarán a fortalecer tus brazos en pocos días. Solo debes enfocarte y tener total disposición.   4 ejercicios para tonificar los brazos...

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Agua de mar: beneficios para tu salud que debes conocer
Abr09

Agua de mar: beneficios para tu salud que debes conocer

  El agua de mar tiene cualidades realmente positivas para el cuerpo humano.   Un simple paseo por la playa puede proporcionarnos más bienestar de lo que podríamos pensar. Entre otras cosas nos permite asimilar mejor nuestras vitaminas y sentirnos más vitales.   Un baño en el mar podría resultar refrescante, producir beneficios terapéuticos y constituir todo un tratamiento de belleza para nuestra piel. Recientemente se...

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¿Podemos aliviar la tos con activos naturales?
Feb01

¿Podemos aliviar la tos con activos naturales?

   ARKOTUS, con extracto de hiedra: para calmar y aliviar la tos de manera natural.    La tos es una de las molestias más frecuentes en esta época del año ya que acompaña a gripe y resfriados.  Además, se ve agravada por la contaminación, la sequedad ambiental y en los fumadores.   ¿Qué es? Mecanismo de defensa de las vías respiratorias ante la presencia de sustancias extrañas, como polvo y bacterias, o el exceso de...

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Orgasmos múltiples: ¿Cómo conseguirlos?
Ene29

Orgasmos múltiples: ¿Cómo conseguirlos?

  ¿Cómo se producen los orgasmos múltiples o multiorgasmos?    Los orgasmos múltiples o multiorgasmos son la secuencia de uno tras otro, no quiere decir que vas a sentir muchos orgasmos al mismo tiempo. Se dan uno tras otro sin pasar por la etapa de la resolución, es un fenómeno posible en mujeres y en hombres. La diferencia entre hombres y mujeres es en la duración del período refractario, estadísticamente es más corto para...

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¿Cómo fortalecer los pulmones y el sistema respiratorio?
Dic14

¿Cómo fortalecer los pulmones y el sistema respiratorio?

  Consejos para fortalecer tus pulmones  y tu sistema respiratorio   Los pulmones son los órganos más grandes del cuerpo y con el paso de los años van perdiendo su capacidad y el número de alvéolos pulmonares se reduce. Se tornan menos elásticos por la pérdida de la elastina, por lo que es muy importante mantenerlos en forma para tener buena salud. Según expertos en salud, aseguran que es posible conservarlos jóvenes siempre...

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Entrevistamos a Mercedes de la Rosa después del evento URBAN MEDITATIONS BY RITUALS
Dic13

Entrevistamos a Mercedes de la Rosa después del evento URBAN MEDITATIONS BY RITUALS

  Entrevista a Mercedes de la Rosa,  creadora del evento URBAN MEDITATIONS by RITUALS. Urban Meditations by Rituals celebró el día 30 de noviembre su primera edición en Barcelona.   Fue la sesión más multitudinaria de yoga que se ha celebrado hasta el momento en la ciudad  condal. Acudieron a la cita más de 500 personas, entre ellas, la escritora Asha Miró, practicante habitual de meditación, la modelo y presentadora Mireia...

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6 trucos para poder dormir a tu bebé
Dic13

6 trucos para poder dormir a tu bebé

  ¿Cómo consigo que mi bebé pueda dormir bien? Seguro que tu bebé acabará durmiendo bien algún día, pero mientras tanto te dejamos algunos consejos que le ayudarán a descansar mejor.    Es normal, que siendo tan pequeño, le cueste y tarde en dormirse. Que llore si se ve solo o que se despierte a menudo… Estamos seguras de que sabes a que nos referimos, ¡y por eso te traemos estos truquitos! Podéis ir probando, y ...

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Quemaduras: cómo administrar los primeros auxilios
Nov30

Quemaduras: cómo administrar los primeros auxilios

  Las quemaduras pueden darse debido a distintas causas y se han de curar correctamente.  Las quemaduras son daños en el tejido a raíz de una escaladura, exposición prolongada al sol u otro tipo de radiación.     Como pueden ser el contacto con llamas, sustancia química, electricidad, o la inhalación de humo. Si son leves, no requieren atención de urgencia, pero las graves requieren de primeros auxilios hasta que llegue...

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Guía para comenzar a correr saludablemente
Oct31

Guía para comenzar a correr saludablemente

El running es una de las actividades más realizadas en todo el mundo por mujeres y hombres, de todas las edades. No obstante, hay veces en que el furor del inicio no dura mucho y se abandona al poco tiempo. En esta ocasión te contamos algunos puntos básicos de la guía para comenzar a correr y hacerlo bien, saludablemente. Cómo comenzar Hay que tener en cuenta el punto de partida: no es lo mismo llevar una vida totalmente sedentaria a...

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Sinergias de aceites esenciales para llenar de bienestar tu hogar
Oct12

Sinergias de aceites esenciales para llenar de bienestar tu hogar

La mejor forma de introducir el mundo de la aromaterapia en nuestra casa es a través de la difusión. Esta es capaz de envolverte en las notas sutiles de la naturaleza mientras los aceites esenciales se difunden y aportan bienestar a tu día a día. Pranarôm, empresa líder del sector de la aromaterapia científica, ha reformulado sus sinergias creando seis mezclas para difusión exclusivas. Gracias al trabajo y la experiencia de un maestro...

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Yoga sin salir de la cama
Oct12

Yoga sin salir de la cama

El yoga es una técnica milenaria con múltiples beneficios sobre la salud. Realizar algunas asanas simples, incluso sin salir de cama, puede ser una excelente forma de comenzar el día. Estas posturas simples te permitirán distender el cuerpo luego del descanso, calentar las articulaciones y preparar el cuerpo para comenzar la jornada, con un plus de energía. Además, el practicar yoga a primera hora de la mañana dará un impulso extra a...

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Feng Shui y Mindfulness: 5 secretos para cultivar la buena energía en tu hogar
Sep23

Feng Shui y Mindfulness: 5 secretos para cultivar la buena energía en tu hogar

Si del Feng Shui te suena el nombre y poco más, sigue leyendo para aprender cómo atraer y mantener la correcta armonía en casa La vuelta a la rutina es el momento perfecto para hacer cambios, renovar espacios y emprender nuevos retos con actitud positiva y buena energía. Ésta es precisamente la filosofía del Feng Shui con el que, lejos de supersticiones, misterios y teorías trascendentales, se aplican cálculos y fórmulas matemáticas...

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¿Se puede retrasar el envejecimiento?
Sep12

¿Se puede retrasar el envejecimiento?

Evitar el envejecimiento prematuro es algo fundamental para disfrutar de una mejor calidad de vida, sentirnos mejor con nosotros mismos y mantenernos sanos. Una de las razones por las que envejecemos es la acción de los radicales libres. Es importante saber cómo afectan al organismo y cómo podemos combatirlos. Los radicales libres son sustancias tóxicas que producen oxidación y daños en los genes, envejeciéndolos poco a poco. Para...

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Se acerca el parto: señales de que cada vez falta menos
Ago28

Se acerca el parto: señales de que cada vez falta menos

Ya han transcurrido casi nueve meses y ¡Cada vez falta menos para el gran día! La «dulce espera» ya casi llega a su fin y hay señales ineludibles de que es así. Te invitamos a conocer cuáles son para estar preparada y que no te «pille» por sorpresa. Si bien siempre dan una fecha aproximada de parto, ésta se puede adelantar o, por el contrario, atrasar. Por ello, el consejo es estar preparada y tener todo lo...

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Cómo saber si mi pequeño puede tener bronquiolitis
Ago16

Cómo saber si mi pequeño puede tener bronquiolitis

La bronquiolitis suele afectar sobre en invierno y a principios de la primavera, y se presenta como una de las enfermedades más frecuentes en los niños pequeños. Te contamos cómo saber si tu bebé la está padeciendo y qué hacer entonces. Según cifras oficiales, durante el primer año de vida, cerca de un 70 por ciento de los menores de 12 años pueden infectarse con el virus respiratorio sincitial (VRS), que causa mayoritariamente la...

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Cinco “asanas” de yoga para hacer en la playa
Jul30

Cinco “asanas” de yoga para hacer en la playa

No hay duda de que la playa es uno de los mejores escenarios para practicar yoga cada día. No solo porque respirar aire limpio purifica los pulmones, sino por otras muchas razones tales como la facilidad de la arena para practicar posturas imposibles, la absorción de vitamina D proveniente sol, el murmullo de las olas como sonido relajante y porque sin duda, este entorno natural hace más fácil la conexión con el universo, lo cual te...

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La clave del ejercicio: la correcta respiración
Abr16

La clave del ejercicio: la correcta respiración

Hace un tiempo, en un workshop de Pilates que realicé con Gideon Avrahami, éste me dijo algo así como: “La respiración conduce al movimiento”. Una síntesis fantástica de cómo deberíamos respirar, tanto cuando hacemos ejercicio, como cuando realizamos movimientos en nuestra vida cotidiana. Respirar es importante, aunque es una acción mecánica del cuerpo y tanto es así que si paramos de hacerlo por unos pocos minutos, dejamos de...

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Ejercicios para reducir el estrés
Mar20

Ejercicios para reducir el estrés

¿Cuántas obligaciones tenéis cada día? El trabajo, el cuidado de los niños, el hogar… Para llegar a hacerlo todo correctamente y sin estrés, los días se nos quedan cortos. En muchas ocasiones, necesitaríamos que los días tuvieran 30 horas para conseguir vivir más tranquilas. En este sentido, actualmente, todas estamos expuestas a niveles altos de estrés. Para intentar reducirlos hay muchas estrategias válidas como escuchar...

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La sauna ¡Múltiples beneficios para tu salud!
Nov05

La sauna ¡Múltiples beneficios para tu salud!

Cuando se trata de lucir guapas y aliviadas cualquier aliado es bienvenido. Si además invita al relax ¡mucho mejor! Por eso, en Nosotras te mostramos lo que un buen baño de vapor puede hacer por ti, por tu piel y tu organismo. Hay algo de desestresante en los saunas… Y es que se pueden convertir en una excusa perfecta para la meditación. Un espacio en el que, además, sabes que tu cuerpo está eliminando las toxinas acumuladas, y...

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Fatal error: Uncaught exception 'Exception' with message 'Cache directory not writable. Comet Cache needs this directory please: `/home/nosotras/www/nosotras_com/wp-content/cache/comet-cache/cache/https/www-nosotras-com/tags`. Set permissions to `755` or higher; `777` might be needed in some cases.' in /home/nosotras/www/nosotras_com/wp-content/plugins/comet-cache/src/includes/traits/Ac/ObUtils.php:367 Stack trace: #0 [internal function]: WebSharks\CometCache\Classes\AdvancedCache->outputBufferCallbackHandler('<!DOCTYPE html>...', 9) #1 /home/nosotras/www/nosotras_com/wp-includes/functions.php(3780): ob_end_flush() #2 [internal function]: wp_ob_end_flush_all('') #3 /home/nosotras/www/nosotras_com/wp-includes/class-wp-hook.php(286): call_user_func_array('wp_ob_end_flush...', Array) #4 /home/nosotras/www/nosotras_com/wp-includes/class-wp-hook.php(310): WP_Hook->apply_filters('', Array) #5 /home/nosotras/www/nosotras_com/wp-includes/plugin.php(453): WP_Hook->do_action(Array) #6 /home/nosotras/www/nosotras_com/wp-includes/loa in /home/nosotras/www/nosotras_com/wp-content/plugins/comet-cache/src/includes/traits/Ac/ObUtils.php on line 367