El azúcar: ¿Es importante en los deportistas?
Nov15

El azúcar: ¿Es importante en los deportistas?

El azúcar, que corresponde a los hidratos de carbono, suelen ser la principal fuente energética y determina en gran medida el rendimiento físico. Es fundamental que los deportistas cuiden su alimentación para mantener y aumentar los depósitos de este combustible, ya que las reservas de glucógeno muscular son un factor muy importante para realizar ejercicio prolongado. Las dietas ricas en hidratos de carbono se recomiendan para los...

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Beneficios del café que no conocías
May09

Beneficios del café que no conocías

El café es una de las bebidas más famosas en todo el mundo que no conoce fronteras ni culturas. Es una bebida que se obtiene a partir de tostar y moler las semillas del cafeto. Su principal compuesto es la cafeína que tiene propiedades vasoconstrictoras de la circulación craneal y estimula el sistema nervioso por lo tanto se utiliza para mantenerse despierto y alerta.   Beneficios que no conocías del café Si eres amante de esta...

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¿Cierto o falso? 10 mitos del ‘Fitness’ que debes conocer
Abr10

¿Cierto o falso? 10 mitos del ‘Fitness’ que debes conocer

Hoy en día el deporte es una práctica muy popular, a la que se suman más personas año tras año. Hacer deporte y comer bien está de moda. Hay una creciente tendencia a la hora de apuntarse al gimnasio, practicar yoga o ir a correr. Cada vez más, aumenta más el número de personas que llevan un estilo de vida saludable y, a su vez, aumenta el número de falsos mitos acerca del mundo del fitness. Todas queremos tener un cuerpo ideal, pero...

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Cómo sobrellevar los efectos del paso del tiempo
Mar23

Cómo sobrellevar los efectos del paso del tiempo

La mejor forma de sobrellevar el paso de los años es queriéndote y combatiendo los efectos del paso del tiempo desde nuestro interior. Una dieta completa y equilibrada, la práctica regular de ejercicio físico y fomentar las actividades sociales son las claves fundamentales para envejecer de forma saludable. ¡No sólo se trata de añadir años a la vida, sino de sumar calidad de vida a esos años! ¿Cómo combatir los efectos del paso del...

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¿Cómo superar la ansiedad por el rendimiento sexual?
Sep03

¿Cómo superar la ansiedad por el rendimiento sexual?

Llamamos ansiedad por el rendimiento sexual a aquél trastorno que afecta a los hombres en algún momento de su vida y tiene que ver con la ansiedad generada por la falsa creencia que “deben estar a la altura”, “dar la talla” o “ser máquinas sexuales“. Un pensamiento arraigado y originado por la cultura, en la que siempre se ha considerado que el hombre debe ser el ‘macho alfa‘ dominante,...

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Dopaje Legal o Cómo aumentar el rendimiento deportivo de forma natural
Feb24

Dopaje Legal o Cómo aumentar el rendimiento deportivo de forma natural

Aunque la palabra dopaje se asocia más con el dopaje ilegal, hay formas naturales al 100% para aumentar la capacidad y mejorar el rendimiento deportivo. El dopaje legal se basa en sustancias derivadas de la naturaleza, no causa efectos secundarios, y su uso es totalmente compatible con la ley. En la naturaleza existen varias sustancias que aumentan el rendimiento deportivo o físico, que no interfieren con el funcionamiento natural del...

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Consejos para librarse del estrés laboral
Nov11

Consejos para librarse del estrés laboral

Nunca llueve a gusto de todos, y aquellas que os encontréis en situación de desempleo quizá penséis que las personas que sufren estrés laboral son muy afortunadas. Nada más lejos de la realidad, el estrés es un trastorno caracterizado por altos niveles de ansiedad ante situaciones difíciles de afrontar, que nos incapacita para disfrutar no sólo del trabajo, sino del resto de las facetas de nuestra vida. Las tasas de estrés aumentan en...

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Qué comer para rendir al máximo en tu entrenamiento
Jul04

Qué comer para rendir al máximo en tu entrenamiento

El deporte y la dieta siempre van de la mano. Para poder entrenar bien y rendir al máximo es necesario comer ciertos alimentos concretos que nos den energía y vitalidad. Sin embargo, no sólo es importante qué comer sino cuándo comer. Con el objetivo de ayudaros a aprovechar al máximo vuestros entrenamientos, las redactoras de Nosotras.com os proponemos varias dietas en función de cuándo practiquéis deporte. ¡Prestad atención! Son...

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