Beneficios del yoga para el bienestar físico y emocional
Nov13

Beneficios del yoga para el bienestar físico y emocional

Nuestro día a día se basa en rutinas y muchas veces no tenemos ni la tranquilidad ni la calma que nuestra mente y nuestro cuerpo necesitan. Generalmente hacemos ejercicio para mantenernos en forma pero nuestra mente sigue conectada al trabajo o a la rutina y no nos permite relajarnos y sentirnos mejor con nuestro cuerpo. La obtención de un cuerpo flexible y saludable, la pérdida de peso o una mayor capacidad de relajación son algunos...

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Planes eróticos: sesión de spa con la pareja
Nov02

Planes eróticos: sesión de spa con la pareja

Estar en un spa con la pareja es uno de los mejores planes eróticos para los días lluviosos. Escoged un día para vosotros y apagad el móvil para vivir un momento de pasión, sólo hay que sacar tiempo y mirad las ofertas de spa, ya que en las grandes ciudades suele haber una amplia oferta de estos balnearios donde ofrecen masajes, tratamientos de belleza, y un sinfín de posibilidades para que ambos estéis más relajados y tengáis más...

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Microgimnasia para tratar las tensiones y el estrés
Oct05

Microgimnasia para tratar las tensiones y el estrés

¿Alguna vez has oído la palabra microgimnasia? Pues espera a estar en casa o en algún lugar relajado y en un ambiente íntimo para leer este artículo. Quiero que olvides el teléfono móvil y todo cuánto hay a tu alrededor. Túmbate o siéntate en una postura confortable, en la que tu cuerpo se encuentre cómodo, sin forzar. Ahora inicia una respiración relajante. Con cada expiración trata de estirar tu musculatura – ya sé, no conoces...

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Posturas de yoga para dormir mejor
Ago28

Posturas de yoga para dormir mejor

¿Te gusta el yoga? Existen numerosos remedios naturales que te pueden ayudar a conciliar el sueño y dormir mejor. Pero, el primer paso siempre es encontrar la postura adecuada. Algunas posturas de yoga, junto con una técnica precisa de respiración, pueden aportarte no solo beneficios para el sueño, sino también para tu organismo en general. Para ello, nosotras hemos recopilado para ti algunas posturas de yoga muy sencillas que podrás...

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Los beneficios de vivir cerca del mar
Jul18

Los beneficios de vivir cerca del mar

Son muchos los que deciden trasladarse a vivir a una zona costera por múltiples razones: buen clima, el placer de bañarte en la playa, poder pasear con tranquilidad escuchando las olas… Además de esto, son muchos los beneficios que trae consigo vivir cerca del mar. Te lo contamos: De todos los ambientes exteriores que existen en la Tierra, el mar es el medio que ofrece mayores beneficios. Vivir cerca del mar nos facilita para...

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Stop estrés: técnicas de relajación para vivir más y mejor
Jun25

Stop estrés: técnicas de relajación para vivir más y mejor

La ansiedad provocada por el estrés es uno de los problemas de la sociedad actual que más consecuencias negativas puede traernos a nuestra salud. Para controlarla es una buena idea que optemos por aprender a autorelajarnos en nuestra propia casa. Te enseñamos los principales pasos del proceso. Empieza por asegurarte de que practicas una respiración abdominal o diafragmática de manera correcta. Para ello, coloca tu mano en el abdomen y...

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El Pilates clásico: el método de entrenamiento auténtico
Jun22

El Pilates clásico: el método de entrenamiento auténtico

Desde hace algo más de 15 años, el Pilates se ha popularizado en el mundo occidental, especialmente entre las mujeres. Es una actividad muy practicada por las chicas, y hoy quisiera hacer hincapié, no solo en sus beneficios, que son muchos, si no también en su verdadero carácter. El método es un sistema de acondicionamiento físico, creado por Joseph H. Pilates, que hace énfasis en el desarrollo equilibrado del cuerpo a través del...

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Ejercicios de yoga contra el insomnio
Jun21

Ejercicios de yoga contra el insomnio

El insomnio afecta a gran parte de la población y no siempre es fácil encontrar el remedio adecuado para pasar una noche tranquila y conciliar el sueño como es debido. Antes de jugar con las drogas, es preferible probar la práctica de yoga saludable para resolver el problema. Hay muchos ejercicios de relajación que pueden practicarse con solo tomarse unos minutos antes de irse a la cama. Se trata de ejercicios simples y eficaces que...

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¿Cómo puedes disfrutar de la vida sin estrés?
Jun19

¿Cómo puedes disfrutar de la vida sin estrés?

Solemos querer controlar y dirigir todo lo que nos rodea y esto nos genera agotamiento. Además, esto nos hace desconectar de nuestras capacidades naturales. Muchas personas se autoexigen mucho en su vida diaria, y esto acaba generando estrés. ¿Cómo puedes disfrutar de la vida sin estrés? El exceso de actividad puede ocasionar situaciones desagradables e incluso no soportables para algunos. Horarios, obligaciones, compromisos, trabajo...

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Por qué tener silencio es tan importante en nuestras vidas
Abr20

Por qué tener silencio es tan importante en nuestras vidas

Quiero que pienses en tu día desde que te levantas hasta que te acuestas. Y quiero que recuerdes cuánto tiempo guardas y disfrutas del silencio a lo largo de las más de dieciséis horas que solemos permanecer despiertos; justo desde que abres los ojos con el sonido desagradable del despertador hasta que el cansancio te obliga a cerrarlos por la noche. Si os realizo esta pregunta individualmente es posible que la mayoría de vosotras me...

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Yoga antigravity: estar colgada nunca fue tan divertido
Mar16

Yoga antigravity: estar colgada nunca fue tan divertido

Un buen amigo mío asegura estar enganchado a esta actividad por lo que decidí investigar más y para ello consulté con Sandra Pérez una colega de profesión, amiga y excelente profesora de Yoga Antigravity. Este método no solo contiene herramientas del yoga si no que también incorpora técnicas de la danza, el pilates y la acrobacia. Como toda clase de yoga, tiene una entrada en calor, una progresión de posturas y una vuelta a la calma....

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Yoga, tendencia y esencia
Feb16

Yoga, tendencia y esencia

El florecimiento del Yoga en el mundo occidental es cada vez más evidente, ya no solo como una actividad bodymind si no también como un instrumento de marketing e imagen. Sí, el yoga vende. Nos encanta ver posturitas pseudo-contorsionistas o de equilibrio realizadas por gente guapa en IG, y la verdad, da satisfacción poder lograrlas. Aunque seamos sinceros; estos menesteres de ego y consumo son bonitos adornos,  en el fondo no llegan...

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Colorear, la nueva técnica antiestrés para adultos
Feb10

Colorear, la nueva técnica antiestrés para adultos

Qué tranquilos están los ‘peques’ cuando les damos un libro para colorear con dibujos que les gustan. Los mantiene entretenidos y fomentan su creatividad y su imaginación. Pues bien, la francesa Anne Le Meur pensó que esto también podía ser aplicable a los adultos usando ilustraciones que para ellos resultaran interesantes y motivadoras. Así es como empezó esta tendencia de los libros de colorear para adultos, que se ha...

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Descubre los beneficios del masaje californiano
Feb02

Descubre los beneficios del masaje californiano

Si necesitáis liberar estrés y salir de la rutina laboral, lo mejor es someterse a una sesión de masaje para relajar el cuerpo y la mente. Si lo que os interesa es relajar la mente y salir como nuevas de la sesión, os recomendamos el masaje californiano. Nosotras os explicamos en qué consiste esta innovadora forma de liberar estrés. Este método combina diferentes técnicas, consiguiendo transmitir un estado de relajación en el paciente...

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Prueba con la terapia de esferas QiGong
Ene12

Prueba con la terapia de esferas QiGong

Si estáis cansadas y vuestros niveles de estrés están por las nubes, Nosotras os proponemos una terapia revolucionaria que os ayudará a mejorar la calidad de vida. Hablamos de la terapia mediante esferas QiGong, un método basado en las técnicas ancestrales en China que ayuda a la relajación del organismo. Si queréis saber más sobre esta técnica, ¡seguid leyendo! Mediante las esferas Ying y Yang, las cuales ayudan a restablecer la...

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Los beneficios de la Maderoterapia
Ene09

Los beneficios de la Maderoterapia

Si uno de vuestros propósitos de año nuevo era empezar el año en buena forma y con un cuerpo diez, es hora de empezar a trabajar en ello. Si no habéis oído hablar de la maderoterapia, quizás es hora de que os expliquemos en qué consiste. La maderoterapia es una terapia que consiste en una serie de masajes con utensilios de madera por varias partes del cuerpo. Si queréis saber más sobre esta terapia, Nosotras os damos los beneficios de...

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Ropa para hacer yoga, elige la adecuada
Dic29

Ropa para hacer yoga, elige la adecuada

Como cualquier disciplina deportiva, el yoga también requiere que usemos el atuendo adecuado para potenciar la práctica y conseguir los mejores resultados. Pero ¿sabes cuál es la ropa indicada para esta práctica? En un principio podemos pensar que la ropa para hacer yoga no es más que una iniciativa de las principales marcas para hacernos invertir más dinero en prendas deportivas cuando realmente podemos usar cualquier cosa cómoda que...

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Ejercicios de relajación en el embarazo
Oct27

Ejercicios de relajación en el embarazo

En un embarazo, si hay algo que tenemos que tener claro es  que estar en la mejor forma física y emocional es lo más importante para tener una gestación bonita y placentera. Es una temporada difícil y diferente, de cambios por dentro y por fuera, con la familia, con los amigos incluso con profesionales dando su parecer en todo momento. Quizás habría que pararse un minuto y reflexionar sobre si todo aquello que estamos haciendo...

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Aprende a relajarte con el estilo zen
Sep17

Aprende a relajarte con el estilo zen

Como es lógico, en decoración los cambios de una temporada a otra no son tan bruscos como en otros ámbitos. A menudo los diseñadores proponen nuevas ideas mientras que otras quedan anticuadas, pero hay cierta continuidad de un año a otro. Un ejemplo de esto es el estilo que las redactoras de Nosotras.com hemos decidido presentaros: la ambientación zen. Ya lleva varios años en la lista de tendencias y va a seguir pisando fuerte de cara...

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Claves para disfrutar de unas vacaciones de verano reparadoras
Jun26

Claves para disfrutar de unas vacaciones de verano reparadoras

¿Queréis aprovechar las vacaciones para recargar baterías? Somos muchas las que tenemos esta intención pero, al final, terminamos llevando un ritmo de vida aún más acelerado y lleno de obligaciones que nuestra propia rutina. Si realmente queréis aprovechar el verano para descansar, relajaros y recargar pilas, debéis llevar a raja tabla los buenos hábitos, especialmente los relacionados con la alimentación y las horas de descanso. Y es...

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