Ejercicios ideales para quemar calorías en la piscina
Ago20

Ejercicios ideales para quemar calorías en la piscina

Calor, sol y piscina, tres componentes que también pueden invitar a quemar calorías. En esta ocasión te contamos cómo: ejercicios ideales para quemar calorías en la piscina. Más allá de nadar, la alternativa estrella a la hora de referirse al agua, apúntate esta rutina de media hora para ejercitar y mantenerte en forma. Practicar estos ejercicios en el agua suma resistencia, lo que hará de la actividad aún más intensa. Además,...

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Cómo quemar calorías bailando
May07

Cómo quemar calorías bailando

Disciplinas que te ayudarán a tonificar y a perder peso. ¿Sabías que el baile es un ejercicio excelente para reducir kilos y mantener el equilibrio entre el cuerpo y la mente? Si la idea de ir al gym a hacer clases colectivas nunca te ha apasionado, pero te encanta bailar y darle todo con tus amigas cuando salís de fiesta, tenemos un par de disciplinas que te ayudarán a eliminar el estrés y, además, te pondrán en forma para estar...

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Yoga, aeróbic o pilates: ¿con cuál quemas más calorías?
Nov25

Yoga, aeróbic o pilates: ¿con cuál quemas más calorías?

Yoga, pilates, aeróbic…Todo tipo de ejercicio físico es bueno para la salud y para mantener la mente equilibrada. Sin embargo, no todos tienen los mismos beneficios ni te ayudan a quemar el mismo número de calorías. Estas tres modalidades son muy practicadas alrededor del mundo y cada una de ellas se centra en un objetivo concreto. Tanto si quieres conocer sus características, como si lo único que te interesa es saber con cuál...

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Las primeras horas del día, el mejor momento para hacer ejercicio
Nov21

Las primeras horas del día, el mejor momento para hacer ejercicio

Siempre es buen momento para hacer ejercicio, pero si es a primera hora de la mañana, mejor que mejor. Así lo indican muchos estudios realizados por científicos, que llevan a cabo experimentos para ver a qué hora del día resulta más vendible hacer deporte. Si eres de las que suele desperdiciar la mañana, será mejor que pongas tu alarma bien temprano y prepares tus mejores bambas de correr.  La Northwestern University de Estados Unidos...

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Buti yoga: lo último para quemar calorías
Jul07

Buti yoga: lo último para quemar calorías

El verano ya está aquí y con él las prisas para sacarse de encima esos kilitos de más. Parece que el buti yoga ha llegado en el momento perfecto. Mezcla el baile, los movimientos tribales, los saltos, el twerking y obviamente el yoga para hacerte sudar y sobretodo disfrutar como nunca. Bizzie Gold (@bizziegold) es profesora de yoga en California. Después de dar a luz a su hijo se puso a buscar algún deporte que le permitiera quemar...

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¿Se pueden quemar calorías con un baño caliente?
Jun08

¿Se pueden quemar calorías con un baño caliente?

Deja por unos minutos todo lo que estés haciendo, esto te interesa y mucho para quemar calorías de un forma estupenda y muy poco cansada. Si estás entrenado a tope para prepararte para una carrera, maratón o cualquier tipo de actividad que tenga que ver con el running, tienes que saber algo… ¿Qué pensarías si te dijésemos que un baño relajante de agua caliente ayuda a quemar calorías con mayor efectividad que todo un...

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Cinco formas sencillas de quemar calorías
Mar07

Cinco formas sencillas de quemar calorías

Cuando de mantenerse en forma se trata, el ejercicio físico es el hábito que hay que adoptar, lo que complementado con una dieta equilibrada, constituirá la base para una buena salud y silueta. En este artículo te contamos algunas ideas, más allá de los clásicos ejercicios, para quemar calorías y para salir del clásico gimnasio. No solo ayudarás a quemar energía y evitar así que la excedente se acumule en el cuerpo en forma de grasa,...

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¿Qué deportes son los que queman más calorías?
Feb17

¿Qué deportes son los que queman más calorías?

A la hora de bajar de peso y de quemar calorías, nada mejor que la actividad física. Más allá del ajuste en la ingesta de alimentos que sea necesario realizar, el adoptar una vida activa será pieza clave. En este artículo os invitamos a conocer cuáles son los ejercicios “quema calorías” por excelencia, de los más extraños a los más frecuentes o comunes. Entre los que más calorías consumen, el remo se lleva el podio: según...

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Pierde grasa con el entrenamiento a intervalos en alta intensidad
Mar18

Pierde grasa con el entrenamiento a intervalos en alta intensidad

Perder grasa es una de las metas que muchas nos planteamos cuando iniciamos una rutina de ejercicios. Pero no todas las actividades nos ayudan a conseguirlo con el mismo nivel de éxito, y es que si quieres deshacerte del tejido adiposo debes ponerte en marcha con un entrenamiento muy especial. El Hiit o entrenamiento a intervalos de alta intensidad es una excelente alternativa para acelerar al máximo nuestro metabolismo y potenciar la...

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El falso milagro de las dietas milagrosas
Ene29

El falso milagro de las dietas milagrosas

¿Quién no ha oído hablar de las famosas dietas express? Seguro que alguna vez habéis recurrido a las dietas milagrosas con tal de perder de una forma veloz los kilos de más. Son métodos muy populares para perder peso, y aunque consigamos perder esos kilos que nos sobran de forma rápida y efectiva, hay que tener en cuenta que son dietas muy peligrosas para nuestra salud. La Dra. Petra Navarro, Especialista en Nutrición en INSTIMED, nos...

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Top 1 en Fitness este 2015: El entrenamiento con peso corporal
Ene20

Top 1 en Fitness este 2015: El entrenamiento con peso corporal

La American College of Sports and Medicine -ACSM- recientemente ha publicado un listado con las 20 tendencias de Fitness para el 2015 y… ¿Adivináis cuál está en el Top 1? El entrenamiento con peso corporal, también conocido como calistenia. Y muchas os preguntaréis… en qué consiste este tipo de entrenamiento. Es muy sencillo, en ejercitar nuestro cuerpo sin ningún tipo de ayuda que no sea el de Nosotras mismas. Es decir,...

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La mejor dieta para adelgazar es controlar la ansiedad por comer
Ene12

La mejor dieta para adelgazar es controlar la ansiedad por comer

Las ganas de comer, y la manera como lo hacemos, son una costumbre que se acaba forjando en nuestra vida diaria en base a la conjugación de diversos factores, desde la genética al comportamiento familiar. Por eso, si tenemos problemas de desequilibrios a la hora de comer, debemos procurar tener a nuestro alcance técnicas de control que regulen nuestro comportamiento alimentario o dieta. La verdad es que se ha demostrado como las...

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Adelgazar después de vacaciones…¡es posible!
Ene07

Adelgazar después de vacaciones…¡es posible!

¿Quién no odia ganar algunos kilitos de más cuando estamos de vacaciones? Las fiestas navideñas acostumbran a ser el enemigo número uno de las dietas: que si turrones, mantecados, alcohol…todos estos excesos que hacemos durante la temporada navideña acaban pasando factura a la hora de pesarnos. Sabemos la horrible sensación de pesarte y ver que has ganado kilos cuando lo que interesa es perderlos. Es por eso que Nosotras os...

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Cinco trucos para controlar el peso en Navidad
Dic25

Cinco trucos para controlar el peso en Navidad

La Navidad es una época maravillosa llena de celebraciones que nos encanta disfrutar. Pero si no quieres que la fiesta se refleje en tu figura y aspecto, toma nota a los consejos que Nosotras te damos para combatir los excesos de esta época. Controlar los excesos navideños no es fácil y nadie dice que sea plácido. Sin embargo debemos admitir que durante las festividades solemos comer y beber más de la cuenta, lo que se traduce no solo...

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Ponte a prueba con el Crossfit, lo nuevo en Fitness
Dic23

Ponte a prueba con el Crossfit, lo nuevo en Fitness

El Crossfit es una de las nuevas tendencias de Fitness y de entrenamiento más exigentes que hay actualmente en España. Creado en Estados Unidos en el año 2000 gana adeptos cada día gracias a sus resultados espectaculares. No hay más que fijarnos en los cuerpos diez fruto de este entrenamiento total y funcional. Es un reto personal y diario, cada sesión es dinámica, estimulante y desafiante y se basa en los métodos utilizados por...

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Adelgaza con cenas saludables
Nov04

Adelgaza con cenas saludables

Estamos en una época en la que todo el mundo se plantea ponerse en forma antes de la calórica Navidad. Pero en ocasiones notamos que  no bajamos y todo por detalles que arruinan todo lo que hacemos. La cena es una parte clave en todo esto, ya que es la última comida del día, y debe ser nutritiva pero ligera e hipocalórica. ¿Te suena la situación? Llegas del gimnasio o de trabajar hambrienta, porque no has tomado nada desde el...

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Trucos para quemar grasa abdominal
Jul25

Trucos para quemar grasa abdominal

Cuando llega el verano, lo más normal es que queramos conseguir un cuerpo 10 para lucirlo en la playa. Perder peso puede resultarnos más o menos fácil pero siempre solemos conseguirlo. Sin embargo, una de las mayores dificultades es quemar la grasa abdominal ya que no hay una solución mágica ni milagrosa para conseguirlo. Aún así, las redactoras de Nosotras.com tenemos un par de trucos que pueden resultaros de gran utilidad. ¡Prestad...

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Ejercicios para adelgazar en la playa
May09

Ejercicios para adelgazar en la playa

Llega el verano y, la gran mayoría de Nosotras, pasaremos la mitad del tiempo tumbadas en la playa, relajándonos e intentando broncear nuestra piel para estar más bonitas. Para sacar aún más provecho de estos momentos de relax y desconexión, las redactoras de Nosotras.com hemos pensado que os puede interesar saber qué ejercicios podéis hacer en la playa para adelgazar. De este modo, disfrutaréis del momento de playa mientras quemáis...

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Cómo acelerar tu metabolismo para bajar de peso
Abr22

Cómo acelerar tu metabolismo para bajar de peso

Seguro que todas vosotras tenéis a una amiga que come lo que quiere y más y, sin embargo, no engorda. No penséis que la vida es injusta ni que ha sido tocada por un poder divino porque todo es debido a su metabolismo que funciona más rápidamente que el vuestro y, por lo tanto, consigue quemar más calorías. Si queréis ayudar a vuestro metabolismo a trabajar más rápidamente, desde Nosotras.com os damos algunos trucos para conseguirlo....

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Ejercicios para recuperar la silueta para el verano
Mar14

Ejercicios para recuperar la silueta para el verano

El verano está más cerca de lo que creemos y toca ponernos en forma. Si durante el invierno la pereza ha podido con vosotras y habéis descuidado, en cierta medida, vuestro cuerpo, desde Nosotras.com os aconsejamos un programa ‘fitness’ para recuperar la silueta y así disfrutar del veranos sin complejos. Las redactoras de Nosotras.com hemos decidido que toca empezar con la operación bikini. Por este motivo, os proponemos un...

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