Alimentos que brindan colágeno a la piel
Jul19

Alimentos que brindan colágeno a la piel

El colágeno es una proteína que se encuentra en los huesos, músculos, piel y tendones. Aporta resistencia y elasticidad a zonas como tendones, huesos o cartílagos y está ligada directamente con el envejecimiento. Su presencia en la piel ayuda a luchar contra el envejecimiento. A medida que pasan los años, el colágeno comienza a debilitarse y a desaparecer, dando lugar a la aparición de líneas de expresión, arrugas, pliegues y falta de...

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Qué es y cómo luchar contra el hambre emocional
May25

Qué es y cómo luchar contra el hambre emocional

¿Qué sucede cuando no controlamos las emociones? Comer sin hambre, comer por ansiedad… a eso es a lo que llamamos hambre emocional. El hambre emocional surge repentinamente y pide al organismo satisfacer esa “necesidad” con un alimento específico, que por lo general está asociado a dulces, patatas fritas, chucherías o comida rápida, en definitiva, a alimentos ricos en hidratos de carbono y en grasas. Pero… ¿Por qué se tiene esa...

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Hábitos saludables para llegar al verano con el cuerpo deseado
May13

Hábitos saludables para llegar al verano con el cuerpo deseado

Ya queda menos para el verano y comienza la fiebre por la silueta y por llegar en forma a la estación estival. Pero como en todo, se requiere de hábitos saludables y de mantenerlos en el tiempo. Consejos para llegar con el cuerpo deseado al verano Un buen cuerpo fitness se basa en tres pilares fundamentales: la alimentación, el entrenamiento y los tratamientos cosméticos. Comienza desde ya con estos buenos hábitos y hazlos parte de tu...

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Operación bikini casera: remedios exprés
Abr17

Operación bikini casera: remedios exprés

Es el momento de ponerte en forma para darle la bienvenida al verano. Si quieres lucir tipazo estas vacaciones, te proponemos diferentes formas de conseguirlo     El tiempo pasa volando y, el verano está a la vuelta de la esquina. Y como consecuencia, ya tenemos más cerca las esperadas vacaciones. Sol, calor, playa… todo lo bueno está por llegar. Y tú, ¿Preocupada por no llegar ready a la mejor época? No te preocupes,...

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Cómo debe ser la alimentación post-entrenamiento
Abr09

Cómo debe ser la alimentación post-entrenamiento

Alimentarse e hidratarse bien es igual de importante que entrenar, tanto antes de realizar ejercicio como después. Lo que ingerimos acaba determinando el resultado final. ¿Por qué es tan importante lo que comemos y bebemos antes y después de entrenar? Porque determina tu rendimiento presente y futuro. Si te pasas horas entrenando pero luego no cuidas tu alimentación, es como si el esfuerzo no haya dado sus frutos. Tras un...

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Cómo conseguir unos glúteos envidiables
Mar02

Cómo conseguir unos glúteos envidiables

Uno de los mayores deseos de gran parte de las mujeres es tener unos glúteos perfectos -grandes y bien tonificados-, pero esta puede resultar una tarea sumamente difícil si se consume mucha comida basura y no se ejercitan ciertos músculos. La “flojera”, el cansancio y la pereza suelen ser impedimentos para comenzar una rutina. Deja de fijarte y envidiar a las celebrities y ponte manos a la obra con tu objetivo. A partir de...

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Señales que indican que te pueden estar faltando proteínas
Oct28

Señales que indican que te pueden estar faltando proteínas

La dieta occidental actual suele estar sobrecargada de hidratos y azúcares y, carente de otros nutrientes: especialmente vitaminas y minerales, pero también puede estarlo de proteínas. Si bien lo más frecuente es lo contrario -exceso de proteínas- ciertos planes alimentarios para adelgazar pueden llevar a un déficit de proteínas, lo cual puede poner en riesgo la salud desde distintos aspectos. Las proteínas cumplen un rol fundamental,...

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¿Qué proteínas pueden tomar las mujeres después del entrenamiento?
Jun15

¿Qué proteínas pueden tomar las mujeres después del entrenamiento?

¿Vas con tu pareja o alguna amiga al gimnasio ? ¡Enhorabuena! Juntos siempre más divertido y más motivador. Después del entrenamiento, ¿tu pareja  bebe el cóctel de proteínas? Tu también puedes, solo asegúrate de que has comprado el suplemento adecuado. Lee algunos consejos sobre cómo elegir la mejor bebida para mujeres.   Para saber si las mujeres deben beber proteínas de suero, respondemos a algunas preguntas relacionadas con ello....

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El colágeno: ¿Por qué es una proteína tan esencial para la piel?
Mar20

El colágeno: ¿Por qué es una proteína tan esencial para la piel?

El colágeno es esencial para la formación de la piel y de los tejidos: desde un punto de vista estético, la mantiene más bella, tersa y suave. Se trata de una proteína que está presente en el cuerpo y que forma parte también de los huesos y tejidos en general, cuya producción con el paso del tiempo va decayendo y se va tornando más importante el incluirla a través de la dieta. Así también, se podrá incluir a través del uso de crema y...

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Alternativa a la carne: Las proteínas vegetales
Nov09

Alternativa a la carne: Las proteínas vegetales

Con la reciente declaración de la Organización Mundial de la Salud con respecto a los embutidos y las carnes procesadas, parece que todas las miradas están puestas sobre la carne. Si bien no es cuestión de prescindir totalmente de ellas – aunque hay quienes sí lo han hecho, y desde hace tiempo-, tampoco es para desesperarse. En este artículo os contamos varias buenas fuentes de proteínas, pero de origen vegetal, que siempre...

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Dietas a base de proteínas: pros y contras
Jul21

Dietas a base de proteínas: pros y contras

Las dietas basadas en un solo tipo de componentes se usan cada vez más. Lo más típico es prohibir alimentos como los hidratos de carbono, pero ahora, cada vez más se lleva potenciar regímenes en los que se debe ingerir un solo tipo de componente. La dieta más famosa es la que se basa enteramente en el consumo de proteínas. Se trata de una de las más conocidas porque se suele perder peso de forma rápida cuando se sigue, y no se tiene...

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¡Se feliz y genera proteínas!
Oct25

¡Se feliz y genera proteínas!

La felicidad, ese bien tan preciado y tan difícil de alcanzar. Resulta, que cuánto más felices somos más hipocretina generamos y esto beneficia a nuestro organismo. ¿Qué entendemos por felicidad? La verdad es que es muy difícil definir qué es la felicidad. La felicidad es una sensación de alegría, de plenitud, satisfacción,… ¿Qué nos hace felices? Desde el detalle más mínimo, como tomarnos un capuchino en nuestra terraza preferida,...

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¿Qué comer durante la lactancia materna?
Ago16

¿Qué comer durante la lactancia materna?

La lactancia es un periodo en la vida de la mujer mucho más agotador que el propio embarazo, en el que las necesidades energéticas y nutritivas son muy elevadas. Piensa que debe producir leche para poder alimentar al bebé y eso supone un sobreesfuerzo para ella. La lactancia materna es una buena práctica a recuperar, con buena información las dificultades no son tantas. Nostras te ofrecemos una dieta idónea para este periodo y ya...

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Pierde peso… ¡mientras duermes!
May12

Pierde peso… ¡mientras duermes!

La operación bikini nunca te había costado tan poco ¡adelgazar durmiendo! Descansa tranquila y sueña con un verano espectacular. Todas conocemos la importancia de dormir ocho horas diarias y descansar adecuadamente, ya que las horas de sueño ¡no se recuperan! Además también conocemos el dicho de “almuerza como un rey, come como un príncipe y cena como un mendigo”. ¡La cena! Es la comida del día que más miedo nos da. A...

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¡Come sano y a todo color!
Mar24

¡Come sano y a todo color!

¿Quieres comer sano y a la vez divertido y a todo color? Los vegetales son tus aliados. ¡Presta atención a nuestros consejos! Para conseguir fomentar hábitos alimentarios saludables y equilibrados a largo plazo, necesitamos ser conscientres de los beneficios para la salud, encontrar facilidades para seguir las recomendaciones y seguir disfrutando del placer de comer. Nutricionistas de todo el mundo están animando a sus pacientes a...

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¿Sabes desayunar bien?
Mar18

¿Sabes desayunar bien?

¿Sabes si desayunas sano cada mañana? Nosotras te ofrecemos las claves de todo lo que tienes que tener en cuenta a la hora de elaborar un desayuno equilibrado. Además te contamos los distintos tipos de desayuno para que tú elijas el que más se ajuste a tus gustos y necesidades. Rico en calcio, antioxidante, energético… ¡A que esperas para coger uno! Desayunar bien es un hábito muy importante que deberíamos tener arraígado en...

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La dieta de los 12 puntos
Sep14

La dieta de los 12 puntos

Nos preocupa la silueta, pero a muchas de nosotras no nos gusta adecuarnos a un plan ya establecido. Con esta dieta puedes crear tu propio objetivo y decidir libremente cómo quieres bajar de peso. Antes de empezar la dieta sé sincera contigo misma y asegúrate de que quieres adelgazar por necesidad, que no es un capricho. No pierdas tu libertad Este plan para adelgazar es mucho más simple de lo que parece. Primero, te damos una tabla...

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La dieta de la puesta a punto ¡Empieza el curso un un cuerpo 10!
Ago25

La dieta de la puesta a punto ¡Empieza el curso un un cuerpo 10!

Durante estas vacaciones seguro que te has pasado el día dando rienda suelta a pequeñas tentaciones ‘culinarias’ como los aperitivos, las cañitas, la bravas a media tarde y esos helados irresistibles que nos ayudaban a combatir el calor… Pero, hay que volver a empezar el curso con una bonita figura y la báscula esta vez te ha delatado, así que toma nota de esta dieta rica en pescado y ensaladas ¡Atenta! Esta dieta...

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Menús Dieta para llevarte a la oficina toda la semana ¡Ahorra dinero y liposucciones!
Nov29

Menús Dieta para llevarte a la oficina toda la semana ¡Ahorra dinero y liposucciones!

Para las que cada día tienen que comer fuera de casa, esta obligación puede ser un peligro para su silueta. No es lo mismo hacerte una tortilla y una ensalada tú misma que estar todos los días a bocadillo o ponerte morada a fritangas en el menú de un restaurante. Por eso, Nosotras, que también comemos en la oficina todos lo días, te hemos preparado unas ideas para que elabores unos menús rápidos, fáciles y baratos que tú misma podrás...

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Adelgaza desayunando bien en la oficina. Descubre las 10 claves
Nov22

Adelgaza desayunando bien en la oficina. Descubre las 10 claves

No hace falta que te digamos que el desayuno es la comida más importante del día. Lo grave es que un porcentaje altísimo de mujeres no lo hace como es debido y, encima, tienen sobrepeso. Aprende a adelgazar desayunando bien. Muchas son las mujeres que prefieren pasarse un cuarto de hora más en la cama para no hacerse el desayuno y salir pitando luego a la oficina con sólo un café en el cuerpo. Te sorprenderá saber que estas son las...

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