El 80% de las mujeres con incontinencia urinaria recupera la función miccional con el método Pilates
Oct17

El 80% de las mujeres con incontinencia urinaria recupera la función miccional con el método Pilates

    El método de Pilates como método para las mujeres con incontinencia urinaria   La incontinencia urinaria (IU) es una enfermedad uroginecológica que llega a afectar a más del 45% de la población femenina. Los porcentajes varían en función de la edad, si ha habido o no partos vaginales, la práctica de ejercicio o si existen hábitos de vida sedentarios.       De esta forma, en mujeres jóvenes...

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Peso en el embarazo: ¿Cómo controlarlo?
Jul26

Peso en el embarazo: ¿Cómo controlarlo?

  Las mejores claves para controlar tu peso durante el embarazo   El control del peso a medida que tu cuerpo se empieza a transformarse a causa del embarazo es indispensable. No es recomendable aumentar demasiados kilos ni comer en exceso, pero tampoco es bueno empezar una dieta restrictiva. Los pesos muy altos o demasiado bajos pueden influir en la salud del futuro bebé, o también de la madre. Con problemas como diabetes...

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Vagina: Curiosidades que quizás desconocías
Mar31

Vagina: Curiosidades que quizás desconocías

  ¿Conoces realmente tu vagina?   La vagina es el órgano del aparato reproductor femenino. Está compuesta por delicadas membranas mucosas que la ayudan a mantener su humedad y acidez natural necesaria para evitar las infecciones.   Por la gran cantidad de sustancias que la componen, ella autorregula el pH por sí misma, es lo que hace que se mantenga limpia y sana. No debemos obsesionarnos con el uso de jabones y otros...

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¡Existe un top para cada deporte!
Feb27

¡Existe un top para cada deporte!

  ¡Para cada deporte un top diferente! ¿Cuál es el tuyo?   Utilizar un top adecuado para cada práctica deportiva es fundamental para la salud del pecho y para obtener máximo rendimiento durante el entrenamiento. El pecho puede rebotar hasta 4 cm para una copa A y 14 cm para una copa G, produciendo daños irreparables en los tejidos.   Cada deporte tiene sus exigencias. No es lo mismo una sesión de pilates que una de...

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Los 5 deportes que han sido tendencia este 2018
Dic08

Los 5 deportes que han sido tendencia este 2018

  ¿Has practicado algún deporte este 2018? Te enseñamos los que han sido tendencia este año.   Body Pump. Este ejercicio es ideal para adelgazar y tonificar el cuerpo. Podemos trabajar todos los músculos con distintos pesos y repeticiones, adaptados según el momento. Con el body pump puedes quemar hasta 600 calorías por clase.   Acrogym. Este deporte podrás realizarlo acompañado, si eres de esas personas que prefiere...

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9 ejercicios sencillos para realizar en el agua
Jul20

9 ejercicios sencillos para realizar en el agua

Agustín Oliver fundador de L´ANATOMIE, un espacio de Pilates contemporáneo situado en el corazón de Madrid, comparte con nosotras nueve ejercicios prácticos para realizar en el agua este verano. “Con el calor y las vacaciones, muchas personas dejan a un lado su rutina de Pilates, por lo que recomendamos durante los meses de verano realizar ejercicios en el agua, aprovechando que ahora tenemos más tiempo libre y para no perder lo que...

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Los deportes que mejor se pueden adaptar a ti
Jun05

Los deportes que mejor se pueden adaptar a ti

Si quieres saber cómo hacer deporte logrando vencer a la pereza, tienes que escucharte a ti misma y darte una oportunidad para conseguir que tu deportista interior salga a la luz. No todos los deportes se adaptan igual a nosotras mismas y es importante saber cuál es el mejor para nuestro estilo de vida para que realmente encaje en nuestro día a día.     Si buscas la quietud mental y la calma. El Yoga es para ti, para...

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¿Estás embarazada? Apúntate a yoga o pilates sin salir de casa
Dic07

¿Estás embarazada? Apúntate a yoga o pilates sin salir de casa

Si estás embarazada debes saber que es recomendable hacer ejercicio físico de bajo impacto, para mantenerte activa y sin poner en riesgo tu salud o la del feto. Hacer yoga o pilates son las actividades más recomendadas por los expertos para los meses de embarazo gracias a su ritmo y beneficios. Prevenir la incontinencia urinaria, mejorar las posturas, fortalecer y tonificar los músculos, liberar tensión física y emocional… los...

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Yoga, aeróbic o pilates: ¿con cuál quemas más calorías?
Nov25

Yoga, aeróbic o pilates: ¿con cuál quemas más calorías?

Yoga, pilates, aeróbic…Todo tipo de ejercicio físico es bueno para la salud y para mantener la mente equilibrada. Sin embargo, no todos tienen los mismos beneficios ni te ayudan a quemar el mismo número de calorías. Estas tres modalidades son muy practicadas alrededor del mundo y cada una de ellas se centra en un objetivo concreto. Tanto si quieres conocer sus características, como si lo único que te interesa es saber con cuál...

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Pilates: Descubre sus grandes beneficios
Jul31

Pilates: Descubre sus grandes beneficios

El Pilates es un método creado por el alemán Joseph Hubertus Pilates hace más de un siglo. Lo que buscan los ejercicios son entrenar tanto la mente como el cuerpo. La técnica está formada por ejercicios anaeróbicos, es decir, basados en la fuerza y realizados por períodos breves. El objetivo por excelencia de pilates es aumentar la fuerza, la flexibilidad del cuerpo y contribuir a fortalecer la musculatura. El pilates cuenta con seis...

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Piloboxing: La tendencia fitness que combina boxeo y Pilates
Dic23

Piloboxing: La tendencia fitness que combina boxeo y Pilates

Si todavía no has oído hablar del Piloboxing, pronto lo harás. Y es que esta combinación de técnicas está teniendo muy buenos resultados en el mundo del fitness. De hecho, la combinación de disciplinas está teniendo muy buena recibida por parte de miles usuarios. Te contamos un poco más sobre este entrenamiento específico con el que tonificarás todo tu cuerpo al mismo tiempo que te diviertes. El piloboxing combina las ventajas de dos...

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Yogalates: la disciplina que combina lo mejor del yoga y el pilates
Sep06

Yogalates: la disciplina que combina lo mejor del yoga y el pilates

Muchas veces hemos hablado sobre posturas de yoga para aliviar dolencias o potenciar las articulaciones, así como sobre los beneficios del pilates. Ambas disciplinas tienen multitud de beneficios para el cuerpo, ayudando a ejercitar las articulaciones y potenciar la musculatura. Siempre se ha hecho la eterna pregunta: ¿Eres de yoga o de pilates? De ahí nace el Yogalates, disciplina física que combina el yoga con el pilates. Si eres de...

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Los 4 mitos del Yoga que debes olvidar
Ene07

Los 4 mitos del Yoga que debes olvidar

Yoga. La palabra más usada en últimos años. Deporte de moda, filosofía de vida, el arte de controlar los miedos y las emociones. Seguro que has oído mucho sobre los beneficios de yoga. Pero a lo mejor aun crees que este tipo de actividad no es para ti? Te dejamos 4 mitos que hacen que aun no has empezado este maravilloso deporte. 1. Mi cuerpo siempre ha sido duro y sin estirar. El yoga no es un deporte para mí. Si no eres bailarín o...

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El Pilates clásico: el método de entrenamiento auténtico
Jun22

El Pilates clásico: el método de entrenamiento auténtico

Desde hace algo más de 15 años, el Pilates se ha popularizado en el mundo occidental, especialmente entre las mujeres. Es una actividad muy practicada por las chicas, y hoy quisiera hacer hincapié, no solo en sus beneficios, que son muchos, si no también en su verdadero carácter. El método es un sistema de acondicionamiento físico, creado por Joseph H. Pilates, que hace énfasis en el desarrollo equilibrado del cuerpo a través del...

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Yoga o Pilates: ¿cuál de las dos técnicas se adapta más a ti?
Jun09

Yoga o Pilates: ¿cuál de las dos técnicas se adapta más a ti?

Desde hace unos años, tanto el Yoga como Pilates se han convertido en disciplinas de moda entre las mujeres, con millones de usuarias en el mundo. Desde ya esto es algo para celebrar, sin embargo, no son pocas las personas que creen que una es mejor o que si practicas una de estas actividades no puedes dedicarle tiempo a la otra. Otros desconocen la diferencia o el verdadero carácter de éstas. Casi toda famosa con notoriedad en medios...

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Ropa para hacer yoga, elige la adecuada
Dic29

Ropa para hacer yoga, elige la adecuada

Como cualquier disciplina deportiva, el yoga también requiere que usemos el atuendo adecuado para potenciar la práctica y conseguir los mejores resultados. Pero ¿sabes cuál es la ropa indicada para esta práctica? En un principio podemos pensar que la ropa para hacer yoga no es más que una iniciativa de las principales marcas para hacernos invertir más dinero en prendas deportivas cuando realmente podemos usar cualquier cosa cómoda que...

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¿Cómo combatir la ciática durante el embarazo?
Dic04

¿Cómo combatir la ciática durante el embarazo?

Cuando el nervio ciático se irrita el dolor se hace presente. Esta molestia caracterizada por el dolor punzante, el hormigueo y una sensación de ardor, es muy típica en el embarazo, pero puede prevenirse tomando en cuenta algunos de los consejos que te damos. Una vez que hemos padecido un ataque de ciática sabemos lo doloroso que puede llegar a ser. La mala noticia es que esta condición suele convertirse en algo recurrente, por eso es...

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¿Cómo combatir la migraña de forma eficaz?
Dic01

¿Cómo combatir la migraña de forma eficaz?

Aunque en cuestiones de salud queda descartada la guerra de sexos, no me queda más remedio que reconocer que en el asunto de la migraña, las mujeres salís perdiendo en una proporción de 1 a 4. Me explico: por cada hombre que tiene migraña, cuatro mujeres la padecen. Y parece que se van aclarando algunas de las causas que antes eran desconocidas. Una es la relación entre menstruación y dolor de cabeza, y también de espalda y otro tipo...

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Te enseñamos a hacer pilates en casa
Nov12

Te enseñamos a hacer pilates en casa

A todas Nosotras nos pasa: no tenemos ni ganas, ni tiempo, ni posiblemente un presupuesto lo suficientemente abultado como para apuntarnos a un gimnasio. Sin embargo, nos apetece hacer ejercicio por Nosotras y la salud de nuestro cuerpo. Y además, queremos hacerlo sin necesidad de contar con un espacio amplio y con demasiados accesorios. ¿Pedimos demasiado? En absoluto, es posible, ¡y tanto! ¿De qué disciplina hablamos? De una que...

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Cómo escoger el deporte adecuado
Oct16

Cómo escoger el deporte adecuado

Muchas de Nosotras hemos probado diferentes disciplinas deportivas, y nos hemos acabado decantando por unas y dejando otras. Dependiendo de la personalidad y de los gustos de cada persona, es posible encontrar el deporte adecuado, de forma que nos mantengamos motivadas y nos enganchemos a él. Sí, todas vosotras podéis encontrar el deporte perfecto, aunque esto no estará exento de esfuerzo si deseáis tener un cuerpo 10. Lo primero que...

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Fatal error: Uncaught exception 'Exception' with message 'Cache directory not writable. Comet Cache needs this directory please: `/home/nosotras/www/nosotras_com/wp-content/cache/comet-cache/cache/https/www-nosotras-com/tags`. Set permissions to `755` or higher; `777` might be needed in some cases.' in /home/nosotras/www/nosotras_com/wp-content/plugins/comet-cache/src/includes/traits/Ac/ObUtils.php:367 Stack trace: #0 [internal function]: WebSharks\CometCache\Classes\AdvancedCache->outputBufferCallbackHandler(' <!DOCTYPE...', 9) #1 /home/nosotras/www/nosotras_com/wp-includes/functions.php(3780): ob_end_flush() #2 [internal function]: wp_ob_end_flush_all('') #3 /home/nosotras/www/nosotras_com/wp-includes/class-wp-hook.php(286): call_user_func_array('wp_ob_end_flush...', Array) #4 /home/nosotras/www/nosotras_com/wp-includes/class-wp-hook.php(310): WP_Hook->apply_filters('', Array) #5 /home/nosotras/www/nosotras_com/wp-includes/plugin.php(453): WP_Hook->do_action(Array) #6 /home/nosotras/www/nosotras_com/wp-includes/loa in /home/nosotras/www/nosotras_com/wp-content/plugins/comet-cache/src/includes/traits/Ac/ObUtils.php on line 367