9 ejercicios sencillos para realizar en el agua
Jul20

9 ejercicios sencillos para realizar en el agua

Agustín Oliver fundador de L´ANATOMIE, un espacio de Pilates contemporáneo situado en el corazón de Madrid, comparte con nosotras nueve ejercicios prácticos para realizar en el agua este verano. “Con el calor y las vacaciones, muchas personas dejan a un lado su rutina de Pilates, por lo que recomendamos durante los meses de verano realizar ejercicios en el agua, aprovechando que ahora tenemos más tiempo libre y para no perder lo que...

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Los deportes que mejor se pueden adaptar a ti
Jun05

Los deportes que mejor se pueden adaptar a ti

Si quieres saber cómo hacer deporte logrando vencer a la pereza, tienes que escucharte a ti misma y darte una oportunidad para conseguir que tu deportista interior salga a la luz. No todos los deportes se adaptan igual a nosotras mismas y es importante saber cuál es el mejor para nuestro estilo de vida para que realmente encaje en nuestro día a día.     Si buscas la quietud mental y la calma. El Yoga es para ti, para...

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¿Estás embarazada? Apúntate a yoga o pilates sin salir de casa
Dic07

¿Estás embarazada? Apúntate a yoga o pilates sin salir de casa

Si estás embarazada debes saber que es recomendable hacer ejercicio físico de bajo impacto, para mantenerte activa y sin poner en riesgo tu salud o la del feto. Hacer yoga o pilates son las actividades más recomendadas por los expertos para los meses de embarazo gracias a su ritmo y beneficios. Prevenir la incontinencia urinaria, mejorar las posturas, fortalecer y tonificar los músculos, liberar tensión física y emocional… los...

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Yoga, aeróbic o pilates: ¿con cuál quemas más calorías?
Nov25

Yoga, aeróbic o pilates: ¿con cuál quemas más calorías?

Yoga, pilates, aeróbic…Todo tipo de ejercicio físico es bueno para la salud y para mantener la mente equilibrada. Sin embargo, no todos tienen los mismos beneficios ni te ayudan a quemar el mismo número de calorías. Estas tres modalidades son muy practicadas alrededor del mundo y cada una de ellas se centra en un objetivo concreto. Tanto si quieres conocer sus características, como si lo único que te interesa es saber con cuál...

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Pilates: Descubre sus grandes beneficios
Jul31

Pilates: Descubre sus grandes beneficios

El Pilates es un método creado por el alemán Joseph Hubertus Pilates hace más de un siglo. Lo que buscan los ejercicios son entrenar tanto la mente como el cuerpo. La técnica está formada por ejercicios anaeróbicos, es decir, basados en la fuerza y realizados por períodos breves. El objetivo por excelencia de pilates es aumentar la fuerza, la flexibilidad del cuerpo y contribuir a fortalecer la musculatura. El pilates cuenta con seis...

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Piloboxing: La tendencia fitness que combina boxeo y Pilates
Dic23

Piloboxing: La tendencia fitness que combina boxeo y Pilates

Si todavía no has oído hablar del Piloboxing, pronto lo harás. Y es que esta combinación de técnicas está teniendo muy buenos resultados en el mundo del fitness. De hecho, la combinación de disciplinas está teniendo muy buena recibida por parte de miles usuarios. Te contamos un poco más sobre este entrenamiento específico con el que tonificarás todo tu cuerpo al mismo tiempo que te diviertes. El piloboxing combina las ventajas de dos...

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Yogalates: la disciplina que combina lo mejor del yoga y el pilates
Sep06

Yogalates: la disciplina que combina lo mejor del yoga y el pilates

Muchas veces hemos hablado sobre posturas de yoga para aliviar dolencias o potenciar las articulaciones, así como sobre los beneficios del pilates. Ambas disciplinas tienen multitud de beneficios para el cuerpo, ayudando a ejercitar las articulaciones y potenciar la musculatura. Siempre se ha hecho la eterna pregunta: ¿Eres de yoga o de pilates? De ahí nace el Yogalates, disciplina física que combina el yoga con el pilates. Si eres de...

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Los 4 mitos del Yoga que debes olvidar
Ene07

Los 4 mitos del Yoga que debes olvidar

Yoga. La palabra más usada en últimos años. Deporte de moda, filosofía de vida, el arte de controlar los miedos y las emociones. Seguro que has oído mucho sobre los beneficios de yoga. Pero a lo mejor aun crees que este tipo de actividad no es para ti? Te dejamos 4 mitos que hacen que aun no has empezado este maravilloso deporte. 1. Mi cuerpo siempre ha sido duro y sin estirar. El yoga no es un deporte para mí. Si no eres bailarín o...

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El Pilates clásico: el método de entrenamiento auténtico
Jun22

El Pilates clásico: el método de entrenamiento auténtico

Desde hace algo más de 15 años, el Pilates se ha popularizado en el mundo occidental, especialmente entre las mujeres. Es una actividad muy practicada por las chicas, y hoy quisiera hacer hincapié, no solo en sus beneficios, que son muchos, si no también en su verdadero carácter. El método es un sistema de acondicionamiento físico, creado por Joseph H. Pilates, que hace énfasis en el desarrollo equilibrado del cuerpo a través del...

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Yoga o Pilates: ¿cuál de las dos técnicas se adapta más a ti?
Jun09

Yoga o Pilates: ¿cuál de las dos técnicas se adapta más a ti?

Desde hace unos años, tanto el Yoga como Pilates se han convertido en disciplinas de moda entre las mujeres, con millones de usuarias en el mundo. Desde ya esto es algo para celebrar, sin embargo, no son pocas las personas que creen que una es mejor o que si practicas una de estas actividades no puedes dedicarle tiempo a la otra. Otros desconocen la diferencia o el verdadero carácter de éstas. Casi toda famosa con notoriedad en medios...

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Ropa para hacer yoga, elige la adecuada
Dic29

Ropa para hacer yoga, elige la adecuada

Como cualquier disciplina deportiva, el yoga también requiere que usemos el atuendo adecuado para potenciar la práctica y conseguir los mejores resultados. Pero ¿sabes cuál es la ropa indicada para esta práctica? En un principio podemos pensar que la ropa para hacer yoga no es más que una iniciativa de las principales marcas para hacernos invertir más dinero en prendas deportivas cuando realmente podemos usar cualquier cosa cómoda que...

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¿Cómo combatir la ciática durante el embarazo?
Dic04

¿Cómo combatir la ciática durante el embarazo?

Cuando el nervio ciático se irrita el dolor se hace presente. Esta molestia caracterizada por el dolor punzante, el hormigueo y una sensación de ardor, es muy típica en el embarazo, pero puede prevenirse tomando en cuenta algunos de los consejos que te damos. Una vez que hemos padecido un ataque de ciática sabemos lo doloroso que puede llegar a ser. La mala noticia es que esta condición suele convertirse en algo recurrente, por eso es...

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¿Cómo combatir la migraña de forma eficaz?
Dic01

¿Cómo combatir la migraña de forma eficaz?

Aunque en cuestiones de salud queda descartada la guerra de sexos, no me queda más remedio que reconocer que en el asunto de la migraña, las mujeres salís perdiendo en una proporción de 1 a 4. Me explico: por cada hombre que tiene migraña, cuatro mujeres la padecen. Y parece que se van aclarando algunas de las causas que antes eran desconocidas. Una es la relación entre menstruación y dolor de cabeza, y también de espalda y otro tipo...

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Te enseñamos a hacer pilates en casa
Nov12

Te enseñamos a hacer pilates en casa

A todas Nosotras nos pasa: no tenemos ni ganas, ni tiempo, ni posiblemente un presupuesto lo suficientemente abultado como para apuntarnos a un gimnasio. Sin embargo, nos apetece hacer ejercicio por Nosotras y la salud de nuestro cuerpo. Y además, queremos hacerlo sin necesidad de contar con un espacio amplio y con demasiados accesorios. ¿Pedimos demasiado? En absoluto, es posible, ¡y tanto! ¿De qué disciplina hablamos? De una que...

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Cómo escoger el deporte adecuado
Oct16

Cómo escoger el deporte adecuado

Muchas de Nosotras hemos probado diferentes disciplinas deportivas, y nos hemos acabado decantando por unas y dejando otras. Dependiendo de la personalidad y de los gustos de cada persona, es posible encontrar el deporte adecuado, de forma que nos mantengamos motivadas y nos enganchemos a él. Sí, todas vosotras podéis encontrar el deporte perfecto, aunque esto no estará exento de esfuerzo si deseáis tener un cuerpo 10. Lo primero que...

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Pilates-boxing, la nueva disciplina que hay que probar
Ago15

Pilates-boxing, la nueva disciplina que hay que probar

Hace unos años el pilates se convirtió en toda una novedad, una disciplina a la que se apuntaban las celebrities y que tonificaba el cuerpo. No obstante, como con el yoga, se trata de un deporte que no llega a quemar gran cantidad de calorías, por lo que muchas mujeres no se apuntan a él, aún sabiendo que cuenta con muchos beneficios. Es por eso que ha surgido la disciplina de Pilates-Boxing o Piloxing. Su creadora fue la instructora...

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Tres deportes para combatir el dolor de espalda
Jun11

Tres deportes para combatir el dolor de espalda

Somos muchas las que, habitualmente, tenemos dolores de espalda. Los motivos (dejando a un lado las lesiones graves) pueden ser múltiples: posturas incorrectas (mi caso), una vida sedentaria y hasta factores anímicos. Aunque no lo creáis, el estrés o la ansiedad también pueden provocarnos los molestos dolores de espalda. Para combatirlos, y siempre que no estemos hablando de lesiones que requieran la intervención de un médico, debemos...

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Ponte en forma para el verano
Jun06

Ponte en forma para el verano

¿Cuántas de vosotras perdéis la forma en invierno y cuando llega el verano os arrepentís de no haber hecho bondad? Esto suele pasarnos al 90% de las mujeres de todo el planeta. En invierno nos descuidamos un poco y como podemos lucir looks anchos que disimulan los kilos que cogemos de más, nadie se da cuenta de nada y Nosotras tampoco acabamos de ser completamente conscientes. Sin embargo, cuando llega el verano es cuando realmente...

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Dos ejercicios de relajación para dormir bien
Feb08

Dos ejercicios de relajación para dormir bien

Practicar deporte tiene múltiples beneficios para nuestra salud: nos hace sentir bien, nos ayuda a adelgazar, a ponernos en forma, a olvidarnos de los problemas… pero también nos ayuda a dormir mejor. Son muchos los expertos que recomiendan hacer ejercicio dos horas antes de ir a la cama para poder conseguir un buen descanso. Desde Nosotras.com creemos que el secreto está en hacer deporte (correr, nadar, jugar a tennis…) y, después,...

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Cómo reducir tu cintura haciendo pilates
Ene29

Cómo reducir tu cintura haciendo pilates

La cintura es una parte del cuerpo complicada de modelar. Si queréis reducir vuestra cintura, desde Nosotras.com os proponemos un programa fitness para trabajar este grupo muscular. En esta ocasión, todos los ejercicios que os recomendamos pertenecen a la disciplina del Pilates. De hecho, como ya os contamos hace unos días, el Pilates es ideal para trabajar y tonificar los músculos del cuerpo sin aumentar su volumen y, de esta manera,...

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