Ejercicios fáciles para eliminar la celulitis desde casa
Jul20

Ejercicios fáciles para eliminar la celulitis desde casa

La celulitis aparece especialmente en glúteos y piernas, pero puede surgir en cualquier otra zona del cuerpo. Muy frecuente en mujeres, en verano suele preocuparnos más. Por lo que estos consejos y ejercicios te serán de utilidad en tu operación anti celulitis. Recuerda alimentarte lo más sano y variado posible. Reduciendo los hidratos y grasas y aumentando la ingesta de fruta y verdura fresca, así como de granos integrales y...

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5 trucos para lucir unas piernas increíbles este verano
May10

5 trucos para lucir unas piernas increíbles este verano

Faltas cortas, shorts, vestidos, bañadores… llega el ansiado cambio de armario y es momento de lucir piernas. Como todo en nuestro cuerpo, las piernas también requieren su especial “puesta a punto”. Los meses de invierno dejan huella y hay que ponerse manos a la hora. A continuación os ofrecemos unos sencillos consejos para disfrutar de unas piernas esbeltas y atractivas. Y no hace falta gastarse mucho dinero; tan solo hay que...

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Piernas cansadas: consejos para aliviarlas
Abr22

Piernas cansadas: consejos para aliviarlas

Las piernas cansadas son un malestar muy frecuente, que afecta en especial a las mujeres, a las personas con sobrepeso, sedentarias y que, por el motivo que sea, pasan muchas horas de pie. Lo cierto es que, al concluir el día, uno se siente molesto, con las piernas pesadas y cansadas. Veamos en esta ocasión algunos consejos para aliviarlas. El fenómeno de las piernas cansadas puede tener que ver también con un factor hereditario, con...

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Tratamientos para la celulitis flácida en las piernas
Ago02

Tratamientos para la celulitis flácida en las piernas

La celulitis flácida se caracteriza por la presencia de  nódulos de tejido graso intercalados con zonas deprimidas que traccionan la piel hacia su profundidad. El tratamiento de las causas que provocan la celulitis y la flacidez, se basa en la combinación de una serie de técnicas y durante un número de sesiones determinado según las características de cada paciente. La mesoterapia con infiltración de silicio orgánico, actúa...

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Soluciones estéticas para lucir piernas este verano
Jun25

Soluciones estéticas para lucir piernas este verano

Las piernas, una de las partes más atractivas de una mujer y foco de atención en estética, se ven afectadas tanto por exceso como por ausencia de volumen, falta de homogeneidad o equilibrio en las curvas, problemas circulatorios con presencia de varices e hinchazón e hirsutismo – exceso de pilosidad. Son numerosos problemas los que presentan y por esta razón, también existen los correspondientes tratamientos encaminados a...

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Varices: causas y tratamientos
May10

Varices: causas y tratamientos

Las varices o insuficiencia venosa periférica, son dilataciones de las venas, que por diversas razones no cumplen de manera correcta llevar la sangre de retorno al corazón, por lo tanto, la sangre se acumula en ellas y se dilatan. El problema es más frecuente en las mujeres, hasta 5 veces más que los hombres, generalmente afecta a las venas de las piernas, pero puede afectar la región anal, los testículos o el esófago. Causas de la...

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Top 5 sentadillas para conseguir los glúteos deseados
Abr13

Top 5 sentadillas para conseguir los glúteos deseados

Las sentadillas son ejercicios de tonificación que te ayudan a lograr unos glúteos firmes y libres de celulitis. Para muchas mujeres las sentadillas pueden resultar monótonas y en ocasiones no se evidencia ningún efecto, ya que solo se practica la versión clásica. Es por esto que traemos el top 5 de sentadillas diferentes que traen consigo beneficios añadidos que debéis probar y así recuperar la motivación de conseguir los glúteos...

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Ejercicios en casa: Ponte en forma y fortalece tus piernas
Feb07

Ejercicios en casa: Ponte en forma y fortalece tus piernas

Si no somos de hacer muy habitualmente ejercicio y el sedentarismo que nos produce el trabajo, al estar sentado en la misma posición durante tantas horas provoca que las piernas se nos resientan y tengamos malos hábitos que a la larga producen dolores que van a parar a la espalda. Por ello, hacer unos sencillos ejercicios en casa durante unos 20 o 30 minutos al día, es la solución perfecta para tener unas piernas fuertes, sin dolores...

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Qué es el Síndrome de la Pierna Inquieta
Jul24

Qué es el Síndrome de la Pierna Inquieta

El Síndrome de la Pierna Inquieta (SPI) es una enfermedad poco frecuente que ocasiona una necesidad urgente de mover las piernas, especialmente durante el descanso. En este artículo te contamos más sobre este trastorno, sobre lo que se sabe y sobre cómo tratarlo. Es un trastorno del sistema nervioso que se caracteriza por la necesidad imperiosa de mover las piernas cuando están en reposo. Aunque se han hecho numerosas investigaciones...

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Algunos remedios naturales contra las varices
May01

Algunos remedios naturales contra las varices

Además de una vida activa y evitar estar de pie mucho tiempo, entre otros hábitos poco beneficiosos para la salud de las piernas y para la prevención de las varices, en este artículo te contamos cuáles son algunos de los tratamientos naturales más efectivos para tratarlas en las etapas iniciales. Arándanos: este pequeño y sabroso fruto favorece la circulación sanguínea gracias a sus propiedades vasodilatadoras, antihemorrágicas y a...

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Consejos para combatir las piernas cansadas
Mar15

Consejos para combatir las piernas cansadas

Las piernas cansadas son una dolencia que afecta cada vez a más mujeres. Las causas que lo provocan pueden ser muy diversas, pero las más comunes son problemas o cambios hormonales, sedentarismo, mala alimentación y obesidad, ya que todas ellas inciden en la circulación sanguínea, lo que puede causar cansancio en las piernas. Para ayudar a que combatáis las molestias que ocasionan las piernas cansadas, en este post os vamos a dar unos...

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¿Cómo se pueden combatir las varices?
Feb23

¿Cómo se pueden combatir las varices?

Las varices son un problema de circulación que afecta a muchas mujeres. No obstante, muchas veces olvidamos que más allá de una cuestión estética, las varices también son un problema de salud. La principal función de las venas de nuestro organismo es transportar la sangre desde todas las partes del cuerpo hasta el corazón. En las extremidades, las venas poseen unas válvulas para poder vencer la fuerza de la gravedad que comporta el...

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Más ejercicios para unas piernas tonificadas y bonitas
Feb15

Más ejercicios para unas piernas tonificadas y bonitas

El otro día comenzamos a ver en Nosotras.com algunos ejercicios básicos para hacer en casa y trabajar las piernas, de forma tal que estén más tonificadas y bonitas. Porque no siempre es cuestión de pasarse horas en el gimnasio, muchas veces con una rutina diaria de unos pocos minutos se podrá hacer la gran diferencia. Elevación de talón Algo tan simple como elevar los talones, es decir, ponerse de puntillas, puede ser un muy buen...

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Ejercicios en casa para unas piernas tonificadas
Feb10

Ejercicios en casa para unas piernas tonificadas

El tener unas piernas firmes y atractivas dependerá mucho del grado de actividad física que se haga: si no os es posible salir a trotar a diario o concurrir al gimnasio, tomad nota de estos ejercicios que bien podréis realizar en casa para trabajar la musculatura de las piernas y tenerlas más tonificadas y bonitas. Como en todo, tened presente que la constancia y el tiempo harán el cambio. Lo ideal será que practiques estos ejercicios...

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Stop varices: Ejercicios para evitar la mala circulación en las piernas
Dic29

Stop varices: Ejercicios para evitar la mala circulación en las piernas

La mala circulación suele afectar a las piernas, las primeras que se van trastocadas con várices, inflamación y con otros problemas que no solo menoscaban la estética sino también la calidad de vida. En este artículo de Nosotras.com os invitamos a conocer cuáles son algunos de los ejercicios, fáciles de hacer que puedes practicar en casa, para estimular la circulación sanguínea en las piernas. Uno de ellos es la bicicleta: si salís a...

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Hábitos que debes eliminar para tener las piernas perfectas
Nov12

Hábitos que debes eliminar para tener las piernas perfectas

Las piernas son mucho más que uno de los mayores atractivos del cuerpo femenino, son el soporte y vía de desplazamiento y, muchas veces, ciertos hábitos pueden serles perjudiciales. Os invitamos a conocer cuáles son estas costumbres que será mejor evitar y cuáles las buenas prácticas que, por el contrario, ayudarán a lucirlas más saludables y atractivas, y por más tiempo. Caminar, hidratarlas por dentro y por fuera, no utilizar ropa...

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Cinco ejercicios básicos para tonificar piernas
Ago03

Cinco ejercicios básicos para tonificar piernas

¿Quieres tonificar piernas? Hace unos días te explicábamos cinco ejercicios básicos para trabajar los abdominales desde casa. Sólo necesitabas una colchoneta de yoga, una botella de agua y fuerza de voluntad. Ahora ampliamos la lista pero cambiamos la zona que vamos a trabajar. Te instamos a que no pierdas las ganas y que sigas practicando deporte y moldeando tu figura, esta vez trabajando la musculatura de las piernas. Debemos...

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Hábitos que te harán tener las piernas firmes con poco esfuerzo
Jul06

Hábitos que te harán tener las piernas firmes con poco esfuerzo

Muy a menudo se llega a este momento con el deseo de tener las piernas en forma y lograr un cuerpo perfecto. En épocas como la presente,  al ver las piernas constantemente en el traje de baño nos proponemos cuidarlas mejor. O, si tenemos mucha fuerza de voluntad, intentar llegar a final de temporada con unas piernas firmes. Nosotras os damos consejos para mantener las piernas en forma este verano con el mínimo esfuerzo. Para que las...

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Ejercicios para tonificar piernas
Jun22

Ejercicios para tonificar piernas

Llega el verano y con ello el momento de lucir a tope nuestras piernas: shorts, faldas, vestidos y toda clase de modelitos frescos se pasean frente a nosotras en el guardarropa, por eso tener unas piernas tonificadas será esencial para exhibirlos adecuadamente. Si a diario caminas al menos 30 minutos y realizas además otros ejercicios cardiovasculares es muy probable que tus piernas se encuentren en un estado óptimo. Sin embargo...

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La ‘Operación piernas’ empieza en primavera, ¿te apuntas?
Mar18

La ‘Operación piernas’ empieza en primavera, ¿te apuntas?

Muchas de vosotras cogéis vacaciones la próxima semana o ya las habéis cogido antes. Y espero que todas tengáis oportunidad de disfrutar de un destino soleado, ya sea en mar o montaña, o bien en cualquier espacio abierto que nos permita desconectar de nuestra rutina diaria. En todos los casos espero que seáis prudentes con el sol y tengáis en cuenta los consejos que os di la semana pasada. No quiero ser pesado, así que simplemente...

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