Cómo fortalecer tus glúteos sin  demasiado esfuerzo
May14

Cómo fortalecer tus glúteos sin demasiado esfuerzo

  Glúteos: ejercicios para fortalecerlos sin hacer demasiado esfuerzo   Independientemente del ejercicio que elija, siempre debe ajustar las repeticiones y el peso a sus capacidades y, aumentar la intensidad con el tiempo para obtener mejores resultados. Existen ejercicios específicos para fortalecer tus glúteos sin demasiado esfuerzo, estos ejercicios te ayudarán a tonificar más esta área.   Esto ayudará a que tus...

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¿Cuántas pruebas hay que hacerse en el vestido de novia?
May08

¿Cuántas pruebas hay que hacerse en el vestido de novia?

  Vestido de novia: ¿Cuántas pruebas hay que hacerse?   En cuanto a los looks de boda, sobre todo lo que tiene que ver con los estilismos de la novia, no hay nada escrito y a la vez, demasiada información. Si tenemos dudas respecto a las pruebas del vestido de novia, no queremos perder comba en este asunto, realmente, el número de pruebas dependerá de muchos factores.   A continuación te los explicamos para que todo...

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Agua: ¿Cuánta debemos tomar en verano para estar hidratados?
May05

Agua: ¿Cuánta debemos tomar en verano para estar hidratados?

    El agua en verano es muy importante. ¿Cuánta debemos beber para estar realmente hidratados?   El agua que pierde nuestro cuerpo en verano es mayor que en invierno. Debido al calor, la humedad, y el sudor.   Recordemos que el agua representa el 60% del peso corporal total.         Las recomendaciones de expertos relativas a las necesidades diarias de agua están relacionadas directamente con...

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Adelgazar: ¿Por qué los hombres pierden peso más rápido que las mujeres?
Abr19

Adelgazar: ¿Por qué los hombres pierden peso más rápido que las mujeres?

  Adelgazar: ¿Por qué los hombres lo consiguen más rápido?   Adelgazar para las mujeres es un proceso más lento. Ya que las hormonas sufren cambios periódicos y retienen mucho más líquido.   Los hombres adelgazan más rápido, según explican los expertos, porque producen más enzimas en el tracto digestivo. Lo que ayuda a quemar mayor cantidad de grasa abdominal en comparación con las mujeres.   Ese mecanismo les...

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Lumbalgia: 10 consejos para las personas que la sufren
Abr13

Lumbalgia: 10 consejos para las personas que la sufren

  Diez consejos para personas con lumbalgia   La lumbalgia o lumbago se define como un “dolor que se localiza en la zona baja de la espalda, entre el límite inferior de las costillas y la zona glútea”. Se estima que el 85% de la población va a sufrir al menos un episodio a lo largo de su vida. Supone la principal causa de baja laboral en personas menores de 50 años.   Las causas más frecuentes son las de origen mecánico:...

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Los diez errores por los que no consigues adelgazar
Abr11

Los diez errores por los que no consigues adelgazar

  ¿Qué errores cometo para no conseguir adelgazar?   La estación es la primavera y abril el mes. No hablamos de amor, de cambio de clima ni de bodas o comuniones. Nos referimos a la significativa inquietud por el peso y la silueta.   Se acerca el verano y esa latente preocupación por los kilos de más que se esconden bajo la ropa cobra protagonismo. Y, se expresa, sobre todo, en el incremento repentino del número de...

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¿Te duele la espalda? Mira lo que llevas puesto
Abr06

¿Te duele la espalda? Mira lo que llevas puesto

  Dolor de espalda: vigila con la ropa y complementos que lleves puestos.    Si al leer el titular de esta noticia has pensado en tacones y pantalones vaqueros vas bien encaminado. Estas dos prendas son malas para la salud, no ya de la espalda, sino de todo nuestro aparato músculo esquelético.   Pero hay más, ¿se te habría ocurrido que un falda de tubo e incluso hasta un par de pendientes largos podrían producirte...

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La apnea del sueño se agrava con el alcohol y el tabaco
Mar23

La apnea del sueño se agrava con el alcohol y el tabaco

  Apnea del sueño: el consumo de alcohol y tabaco agrava su intensidad.    La apnea del sueño es uno de los trastornos relacionados con el descanso. Y, uno de los factores más determinantes para padecerlo con mayor intensidad es el consumo de alcohol y tabaco.    Instituto Europeo del Sueño Panamá insiste en la necesidad de rebajar el consumo de estas sustancias. Para mejorar la calidad del descanso de quien padece este...

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Microbiota: qué es y cómo ayuda a perder peso
Mar17

Microbiota: qué es y cómo ayuda a perder peso

  La importancia de la microbiota en la pérdida de peso.   La búsqueda de la palabra “microbiota” en Google ha aumentado considerablemente en los últimos meses. Debido a que actualmente se ha demostrado que la diversidad en la microbiota es un indicador tanto de salud como de peso.   Muchos de los problemas relacionados con la obesidad: Cardiovasculares, intestinales, nivel de azúcar en sangre… Se deben a una microbiota...

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Lactancia materna: ¿Qué beneficios aporta al bebé?
Mar15

Lactancia materna: ¿Qué beneficios aporta al bebé?

  ¿Cómo ayuda la lactancia materna al bebé y la madre?   La lactancia materna es muy beneficioso para ti y para tu bebé. La leche materna es la fuente de alimento natural que tiene las cantidades adecuadas de carbohidratos, proteínas y grasas.   Además de minerales, vitaminas y hormonas que los bebés necesitan para su correcto desarrollo.   Desarrolla su sistema inmune y facilita el vínculo madre e hijo. Se sabe...

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Los riesgos de seguir dietas «milagro»
Mar10

Los riesgos de seguir dietas «milagro»

  Dietas «milagro»: sus riesgos y el efecto rebote.    Mantener el peso ideal es un factor clave para gozar de buena salud y bienestar. Sin embargo, durante los meses previos a la temporada estival son muchas las personas que se lanzan a seguir dietas muy restrictivas con el objetivo de reducir de manera drástica su peso.   Sin tener en cuenta los riesgos que puede entrañar esta práctica: Pérdida de fuerza...

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Articulaciones: ¿Cómo influye el sobrepeso?
Feb25

Articulaciones: ¿Cómo influye el sobrepeso?

  Cómo puede llegar a afectar el peso a nuestras articulaciones y cómo solucionarlo.    Las articulaciones se ven muy afectadas al igual que los ligamentos y tendones por el exceso de peso, ya que genera un esfuerzo extra que para cumplir su función. Estudios recientes han demostrado que el 69% de las personas con sobrepeso indicaron dolor en las lumbares 44%, caderas 14%, rodillas 35%, o pies 4%.     Función de...

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Mochila escolar: ¿Cuál es la más adecuada?
Feb25

Mochila escolar: ¿Cuál es la más adecuada?

  ¿Qué es importante mirar a la hora de escoger una mochila para nuestro hijo?   Al elegir la mochila escolar los niños brindan mucha importancia a la marca, el dibujo y el diseño.   Lo más importante es que reúna las características adecuadas para cuidar su salud, y especialmente su espalda. Los padres tienen que tener en cuenta que la mala elección de la mochila implica consecuencias que van desde dolores lumbares,...

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¿Cómo recuperar tu figura después del embarazo?
Feb18

¿Cómo recuperar tu figura después del embarazo?

  ¡Recupera tu figura y ponte en forma después del embarazo!   Recuperar la figura después de dar a luz es importante. Pero lo fundamental es que aprendas a comer sano y que practiques ejercicio teniendo en cuenta la supervisión de tu médico. Vas a experimentar muchos cambios físicos, emocionales y psicológicos durante este período. Después es posible que desees ponerte en forma y retomar gradualmente la actividad física y...

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Estrías en la piel: ¿Cómo tratarlas?
Feb17

Estrías en la piel: ¿Cómo tratarlas?

  Las estrías: ¿Cómo podemos tratarlas y disimularlas?   Las estrías son atrofias cutáneas que aparecen en forma de líneas delgadas o gruesas. Por lo general son color rosa, rojas, moradas o blancas. Aparecen cuando la piel se estira al límite y se produce la rotura de las fibras de colágeno y elastina presentes en la capa intermedia de la piel (dermis) y se hacen más visibles en la capa superficial (epidermis).   Las...

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¿Cómo acabo con los ronquidos?
Feb15

¿Cómo acabo con los ronquidos?

  ¡Los consejos que te harán acabar con los ronquidos mientras duermes! Instituto Europeo del Sueño ofrece varios consejos para acabar con los ronquidos.    No dormir boca arriba, evitar el alcohol y el tabaco o adelgazar son algunos de los consejos principales para acabar con los ronquidos La roncopatía es un trastorno del sueño muy extendido entre la población adulta. Casi un 20%  la sufre y, puede llegar a ser perjudicial...

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¿Influye la función de la tiroides en el peso corporal?
Ene31

¿Influye la función de la tiroides en el peso corporal?

  La tiroides: cómo influye en el peso corporal de la persona que la sufre.    La tiroides es una glándula qué se encarga de regular las funciones metabólicas actuando en los tejidos. Los principales órganos en los que actúa son: el hígado equilibrando el metabolismo del colesterol, en la síntesis de glucosa, y el corazón, favoreciendo a mantener la frecuencia cardíaca. Si la glándula no funciona bien se producen trastornos...

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Objetivo de este invierno : recuperar la cintura
Ene19

Objetivo de este invierno : recuperar la cintura

  Recupera la cintura con los consejos y tratamientos que propone Clínicas Dorsia.    La Navidad es un “pecado” para la forma física.   Las reuniones sociales y familiares, ya se sabe, suponen el abandono de nuestros hábitos saludables. Nos olvidamos el gimnasio durante algunas semanas (y luego cuesta y cuesta volver…) y, por supuesto, de la dieta saludable.   Las grasas, los hidratos, los dulces, en fin,...

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Síndrome del cuello roto: ¿Cómo prevenirlo?
Dic29

Síndrome del cuello roto: ¿Cómo prevenirlo?

  Cómo prevenir el síndrome del cuello roto.    El síndrome del cuello roto es una nueva dolencia debido al uso intensivo de los dispositivos móviles. También ha generado trastornos de ansiedad, problemas en las cervicales, dolor de espalda, y de cabeza. Es muy importante saber cómo evitarlo. Se trata de una dolencia cada vez más común, qué es consecuencia de una mala postura del cuello y la cabeza mientras estamos...

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8 claves para evitar las lesiones deportivas durante el mal tiempo
Dic23

8 claves para evitar las lesiones deportivas durante el mal tiempo

  8 tips para evitar lesiones si practicas deporte con lluvia o frío.   Con la llegada del invierno y el frío, aumentan los entrenamientos en casa o en sitios cerrados. Aunque mucha gente prefiere seguir con las mismas rutinas deportivas que en los meses de verano, al aire libre. Para los que siguen entrenando fuera, Fisioserv, la primera clínica de fisioterapia a domicilio, ofrece unas pautas con las que podrás evitar las...

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