Top 5 de las consultas más frecuentes al entrenador personal
Oct10

Top 5 de las consultas más frecuentes al entrenador personal

Pérdida de peso, definir músculos, consejos para aumentar masa muscular o adelgazar y gimnasia para embarazadas. El entrenador personal, David Peinado, especialista de mediQuo, detalla cuáles son las cuestiones más consultadas de esta especialidad y por qué no conviene confiar en toda la información que aparece en Internet. Tras los excesos del pasado verano, los gimnasios siguen llenos a rebosar y los productos bajos en calorías...

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¿Hambre entre horas? Apuesta por estos alimentos nutritivos y saciantes
Sep04

¿Hambre entre horas? Apuesta por estos alimentos nutritivos y saciantes

¿Sientes hambre con demasiada frecuencia y comes entre horas? Quizá por ello te cuesta mantenerte en tu peso adecuado. Lo importante será entonces elegir qué comer con inteligencia, apostar por alimentos que no sumen calorías innecesarias. Toma nota de los alimentos que, además de ser nutritivos y sin calorías de más, son saciantes. Es decir, que te permitirán estar con el estómago lleno por más tiempo. Las infusiones, por otra parte,...

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Cuándo es recomendable comer fruta para adelgazar
Sep02

Cuándo es recomendable comer fruta para adelgazar

La fruta es una de las bases de la alimentación saludable y en verano, sus sabores, texturas y formas se vuelven aún más atractivas. Además de hidratar y nutrir, las frutas ayudan con la fibra para mantener un buen tránsito intestinal y para dar mayor sensación de saciedad, de aquí que también sean nuestras aliadas a la hora de querer perder esos kilos de más. Algunas frutas como la chirimoya, el mango o el plátano aportan bastantes...

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Ejercítate con tu propio peso, conoce la calistenia
Ago29

Ejercítate con tu propio peso, conoce la calistenia

Hay una opción para realizar ejercicio físico que está al alcance de todos y sin la necesidad de ir al gimnasio: la calistenia. Se trata de una técnica en la que se trabaja con el mismo peso y el cuerpo como única herramienta para ejercitar todos los músculos y lograr una buena tonificación. Básicamente, la calistenia consiste en un conjunto de ejercicios y movimientos en los que sostener el propio peso es suficiente para realizar la...

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Vegetales que aportan proteínas: cómo combinarlos
Ago25

Vegetales que aportan proteínas: cómo combinarlos

La mayoría de los alimentos de origen vegetal contienen proteínas, solo que suelen tratarse de proteínas incompletas. Por ello, será necesario saber cómo combinarlas para lograr un aminoácido esencial completo. Las proteínas de alto valor biológico, es decir, las de más calidad, son aquellas que incluyen en su estructura todos los aminoácidos esenciales (que el cuerpo no puede sintetizar y por lo tanto se deben incorporar a través de...

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¿Qué es la anorexia nerviosa?
Ago24

¿Qué es la anorexia nerviosa?

La anorexia o anorexia nerviosa, es un trastorno alimentario que se caracteriza por un peso corporal anormalmente bajo. Es un temor desmedido que les ocasiona aumentar de peso y mantener una la percepción distorsionada del mismo. Para esas personas es fundamental controlar el peso y la imagen física, hacen sacrificios que suelen interferir su vida de forma significativa. En la mayoría de casos, la pérdida de peso se mantiene por...

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Consejos para disfrutar del verano sin kilos de más
Jul18

Consejos para disfrutar del verano sin kilos de más

Ya estamos en pleno verano y no siempre es fácil pasarlo sin ganar algunos kilos extra. En esta época cargada de tentaciones, será de utilidad conocer los consejos de especialistas para disfrutar de este momento tan atractivo del año, sin kilos de más. Para empezar, habrá que asegurarse hacer de cuatro a cinco comidas al día y con porciones limitadas. En este sentido, habrá que seguir la sabiduría de la naturaleza y escoger los...

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Hábitos saludables contra el sobrepeso
Jul02

Hábitos saludables contra el sobrepeso

Los cambios de hábitos de vida pueden marcar la gran diferencia en nuestro peso. Algunos ajustes de lo más simples podrán ayudarte a perder esos kilos de más y a mantener a raya tu peso adecuado. Consejos contra el sobrepeso   Duerme bien Un descanso correcto, en forma y tiempo, es esencial para mantener el metabolismo en buen funcionamiento. Dormir es lo que permite a tu cuerpo recuperar energía y a tu organismo mantenerse...

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Megarexia: ¿En qué consiste este transtorno?
Mar19

Megarexia: ¿En qué consiste este transtorno?

La megarexia es un trastorno alimentario opuesto a la anorexia. Se experimenta cuando personas peligrosamente obesas se ven delgadas y sanas. Padecen una distorsión del esquema corporal, se sienten satisfechos y orgullosos de su cuerpo y opinan que el exceso de peso es sinónimo de fuerza y vitalidad. No hacen ningún tipo de dieta ni realizan ejercicio físico. Sus hábitos de vida poco saludables incluyen una desaconsejable ingesta de...

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Cómo el pádel puede mejorar tu estilo de vida
Feb26

Cómo el pádel puede mejorar tu estilo de vida

El pádel engancha. Eso es lo que suelen decirte todos, pero tu aún no te has atrevido a comprobarlo. ¿Por miedo a no hacerlo bien o por pereza? Sea cual sea el motivo, si es así, ahora es el momento. La dichosa ‘operación bikini’ tampoco está tan lejos, y el pádel es una buena forma de empezar a coger el ritmo y a ponerse en forma. Además, es un deporte que puede practicarse durante todo el año.  Una pregunta que corre por...

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¿Cómo controlar el peso en Navidad?
Dic27

¿Cómo controlar el peso en Navidad?

La Navidad es un momento en que la gran mayoría de personas descuida la dieta, deja los hábitos saludables y de esa es muy fácil aumentar de peso. Además de descuidar la dieta comemos mucho más de lo que generalmente estamos acostumbrados, y se ingiere mucho alcohol, lo cual repercute de manera negativa en nuestro organismo. Consejos para controlar el peso en esta Navidad Disfrutar de todos los platos típicos de la época: pero hacerlo...

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¿Por qué debes dejar de controlar tu peso?
Dic16

¿Por qué debes dejar de controlar tu peso?

Seguro que has pensado y calculado muchas veces el peso que debes bajar y habrás intentado una gran variedad de dietas y “métodos” para bajar de peso que te han hecho sentir frustrada ante la báscula. Creer que perder peso es sinónimo de salud y de belleza es un error si no se hace de la manera correcta. Los kilos no siempre dicen la verdad, creemos que todo depende de un número y eso hace que nos sintamos mal...

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Tu peso ha bajado 1kilo, o eso asegura la NASA
Ago22

Tu peso ha bajado 1kilo, o eso asegura la NASA

Ayer, 21 de agosto, no solo tuvo lugar el eclipse solar total, según la NASA nuestro peso en la báscula iba a mostrarnos un kilo menos de lo habitual, así sin dieta ni ejercicio, todos pesamos 1 kilo menos y ¿sabéis por qué? Pues todo debido a la influencia gravitatoria de la Tierra, la Luna y el Sol tras el eclipse. Nos esforzamos haciendo dietas milagro, ejercicios de resistencia, sudor y lágrimas, y al final un eclipse consigue en...

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‘Sirtfood diet’: La dieta que promete bajar hasta 3 kilos por semana
Jun02

‘Sirtfood diet’: La dieta que promete bajar hasta 3 kilos por semana

Sirtfood diet es una dieta llevada por algunas celebrities como lo es Adele y Pippa Middleton. Esta dieta promete perder 3 kilos semanales sin eliminar alimentos como el chocolate o el vino tinto. Tras esta promesa un grupo de celebrities diseñó un plan de adelgazamiento en uno de los gimnasios más top de Londres al que acuden algunos como Madonna o Daniel Craig. Aunque promete resultados espectaculares, sentimos decirte que esta...

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Gravity, una manta medicinal de peso
May20

Gravity, una manta medicinal de peso

Estados unidos acaba de lanzar al mercado una manta terapéutica llamada Gravity. A través de la plataforma Kickstarter se ha propuesto un nuevo estilo de manta medicinal que promete curar el estrés, la ansiedad, mejorar los niveles de cortisol y ayudar así al descanso, incrementar nuestra serotonina y mejorar nuestro sistema cardiovascular – entre otras patologías-. ¿Estamos hablando de magia o ciencia? Sin duda Gravity es una...

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Hábitos infalibles para perder peso
Abr16

Hábitos infalibles para perder peso

¿Has intentado perder peso tras dietas o planes de adelgazamiento que a la final nunca te funcionan? La pérdida de peso se evidencia cuando el IMC (Indice de Masa Corporal) baja a un 1,33. Para lograr esto debéis entender que bajar de peso es tomar conciencia de tener buenos hábitos y es una tarea de meses. Traemos algunos trucos que aumentaran tu energía y podrás perder peso según los expertos. Hábitos para perder peso: Alimentos...

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Prepárate para que en verano no empieces a ganar peso
Jun02

Prepárate para que en verano no empieces a ganar peso

Durante la época de verano nuestros hábitos cambian mucho con respecto a las costumbres que seguimos durante el resto del año. El tiempo libre, los paseos, los días de playa y descanso hacen que nuestro ritmo de vida diste del llevado hasta ese momento – y del que llevaremos pasados los días de verano-. Antes de que te empiece a pasar, preferimos informarte para que tomes medidas de precaución: Eso es algo que no sólo se nota en...

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¿Cuál es el índice de masa corporal recomendado?
Feb11

¿Cuál es el índice de masa corporal recomendado?

El índice de masa corporal (IMC) es un índice de peso en relación con la altura que se calcula a partir del peso en kilos y de la altura en metros al cuadrado y que sirve para evaluar el riesgo asociado al exceso de peso o a estar por debajo del recomendado. Y es que mantener un peso estable es un signo de salud, y las variaciones bruscas del mismo les tienen que controlar profesionales. El índice de masa corporal que nos indica que...

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Las horas de sueño pueden influir en tu peso
Ene27

Las horas de sueño pueden influir en tu peso

Una dieta baja en calorías y hacer ejercicio regular es la base para la pérdida de peso eficaz. Pero, ¿es suficiente? Si quieres perder peso o deshacerse del problema del aumento de peso también debes asegurar la cantidad correcta de sueño. Durante el sueño el cuerpo ralentiza el metabolismo. Parece que cuanto más tiempo pasamos durmiendo, menos energía gastamos y mas difícil es mantener un peso normal. Nada podría estar más lejos de...

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Cirugía bariátrica : el salvavidas contra la obesidad y el sobrepeso
Ene03

Cirugía bariátrica : el salvavidas contra la obesidad y el sobrepeso

Curvy , plus Size, XL, son extranjerismos con los que nos referimos a mujeres con tallas de ropa grandes. Las etiquetamos con ellos en las redes sociales y en los últimos meses ha sido tal la profusión y difusión de los términos que hasta se ha llegado a hablar de moda y tendencia. Más allá de lo trendy o de los gustos estéticos y preferencias de cada época o momento en el tiempo, hoy voy a hablaros como médico experto en estética y...

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