5 tips para presumir de brazos este verano
May18

5 tips para presumir de brazos este verano

  Brazos: Consejos para que luzcas unos brazos bonitos y cuidados este verano   Llega el buen tiempo y apetece más que nunca lucir ropa fresca, siendo los brazos una de las partes del cuerpo que quedan más al descubierto con la subida de las temperaturas. La flacidez en ellos es algo que acecha si se ha superado la treintena y es producida por dos cuestiones: la acumulación de grasa subcutánea y el deterioro de la piel. Una...

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Cómo fortalecer tus glúteos sin  demasiado esfuerzo
May14

Cómo fortalecer tus glúteos sin demasiado esfuerzo

  Glúteos: ejercicios para fortalecerlos sin hacer demasiado esfuerzo   Independientemente del ejercicio que elija, siempre debe ajustar las repeticiones y el peso a sus capacidades y, aumentar la intensidad con el tiempo para obtener mejores resultados. Existen ejercicios específicos para fortalecer tus glúteos sin demasiado esfuerzo, estos ejercicios te ayudarán a tonificar más esta área.   Esto ayudará a que tus...

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¿Cómo tonificar tus brazos sin salir  de casa?
Abr19

¿Cómo tonificar tus brazos sin salir de casa?

  Ejercicios para tonificar tus brazos sin salir de casa   Para tener unos brazos firmes rápidamente, solo tienes que seguir los ejercicios que te proponemos para ayudarte a tonificarlos.   Hoy te enseñaremos a cómo tonificar tus brazos sin salir de casa. Estos ejercicios, te ayudarán a fortalecer tus brazos en pocos días. Solo debes enfocarte y tener total disposición.   4 ejercicios para tonificar los brazos...

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8 ejercicios para entrenar en pareja en San Valentín
Ene29

8 ejercicios para entrenar en pareja en San Valentín

  ¿Entrenar en pareja? 8 maneras de hacer ejercicio juntos en San Valentín.    Entrenar también puede convertirse en algo romántico si lo haces en pareja.  VivaGym, operador líder en el segmento de gimnasios low cost en Iberia, propone 8 sencillos ejercicios en pareja este San Valentín.   Con estos ejercicios, se mejora la condición física, el rendimiento cardiopulmonar y el neuromuscular. Consiguiendo, además, alcanzar...

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Deporte: cómo practicarlo de manera segura
Ene01

Deporte: cómo practicarlo de manera segura

  Formas para practicar deporte de manera segura.   Si has alguna vez has practicado un deporte de competición, sabrás que iniciar una nueva temporada deportiva supone mucho esfuerzo y un trabajo muy duro. También es normal tener nervios al principio, sobre todo si se trata de tu primera temporada deportiva.   A continuación te traemos algunos consejos para facilitarte las cosas y para que te asegures de que estás...

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Los errores más comunes que te impiden bajar de peso
Nov26

Los errores más comunes que te impiden bajar de peso

  La dieta ideal es la que consigas seguir el mayor tiempo posible. Para bajar de peso los científicos han descubierto que la mayoría de las dietas razonables son de ayuda para lograrlo, en comparación con no seguir ninguna dieta. Muchas veces las personas pasan horas en el gimnasio y la dieta no funciona, el problema podría ser algo que haces inconscientemente y no te has dado cuenta hasta ahora. Lo ideal es visitar a un...

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Levantar pesas y sus beneficios para la salud
Oct05

Levantar pesas y sus beneficios para la salud

Más allá de la apariencia física, levantar pesas es una actividad que nos aportará una larga lista de beneficios a nuestra salud. Se trata de una actividad cuyo principal objetivo es fortalecer los músculos. Sin embargo, según estudios publicados por el Centro Nacional de Biotecnología de Estados Unidos, sus efectos no se acaban ahí. Levantar pesas reduce los riesgos de sufrir diabetes tipo 2, mantiene la presión sanguínea alta,...

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Los 7 deportes que mejoran la vida sexual de los hombres   
Ago21

Los 7 deportes que mejoran la vida sexual de los hombres  

Las vacaciones de verano van llegando a su recta final y, con ello, empiezan las promesas de la nueva temporada. Una de las más habituales es comprometerse semanalmente a la práctica deportiva. El ejercicio físico no solo ayuda a mantener una buena salud y a prevenir enfermedades, sino que mejora la potencia sexual. Boston Medical Group, empresa líder mundial en salud sexual masculina, recomienda los deportes idóneos para que los...

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Ejercicios con mancuernas para unos brazos TOP
Ago02

Ejercicios con mancuernas para unos brazos TOP

Es muy importante practicar ejercicio físico y ejercitar el cuerpo. Los brazos son una parte importante – y muy visible – de nuestra anatomía, y es esencial empezar a ejercitarlos cuanto antes para evitar el peso de la gravedad. Apunta los ejercicios clave para hacer con mancuernas, sea en casa o en el gimnasio, y así lucirás unos brazos torneados. Basta con hacer una rutina de ejercicios con mancuernas que podamos seguir...

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¿Cómo combinar efectivamente cardio con el entrenamiento con pesas?
Mar22

¿Cómo combinar efectivamente cardio con el entrenamiento con pesas?

La forma correcta de combinar el entrenamiento aeróbico con el de la fuerza es una de las preguntas más comunes. A pesar de que se ha hablado bastante de este tema, muchas personas siguen preguntándose si el cardio mezclado con el entrenamiento con pesas puede hacer daño o tiene solo ventajas. Todo depende de los parámetros Encontrar una respuesta correcta es difícil, ya que depende de muchos factores y parámetros individuales....

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Para bajar de peso: ¿cardio o pesas ?
Oct26

Para bajar de peso: ¿cardio o pesas ?

Los entrenadores solemos encontrarnos con esta pregunta frecuentemente: si quiero bajar de peso, ¿debo hacer cardio o pesas? Existe un mito, o más bien una concepción antigua, que asegura que para perder peso y reducir tejido adiposo es obligatorio realizar ejercicio cardiovascular y si lo que quieres es tonificar entonces sí haces pesas. En la práctica, esto no es necesariamente así. Y convengamos: depende de cada caso. A algunas...

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Razones por las cuales una mujer debe entrenar con pesas
Jun08

Razones por las cuales una mujer debe entrenar con pesas

Como usuario de gimnasios y profesional de la actividad física hay una pregunta que no me dejo de hacer, no me puedo explicar: ¿como puede ser que haya tan pocas chicas en la sala de musculación o pesos libres? Ya sé lo que podrías responder, pensar o decir y ante esto te digo: 1. Nunca te pondrás fuerte como un tío. Los niveles de testosterona son mucho más bajos en mujeres, por lo cual las chicas desarrollan menos masa muscular y...

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Entrenar con pesas: ¿Cuándo aumentar el peso?
May14

Entrenar con pesas: ¿Cuándo aumentar el peso?

Cuando entrenamos con frecuencia es importante tener claro el momento en el que debemos aumentar la cantidad de kilos que cargamos para continuar potenciando el desarrollo o mantenimiento de la musculatura. Nosotras te lo explicamos con detalle. Lejos quedó la idea de que las pesas son solo para chicos. Cada vez más mujeres se animan a levantar discos y pesas y a usar las máquinas para fortalecer distintos músculos del cuerpo, por eso...

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Kettlebells, el entrenamiento con pesas rusas
Feb17

Kettlebells, el entrenamiento con pesas rusas

Hoy por hoy, es común verlas en gimnasios o centros de entrenamiento. Las kettlebells o pesas rusas son unas herramientas muy útiles, eficientes y prácticas: no necesitas mucho espacio ni tampoco requiere dedicarle demasiado tiempo en tu rutina. Es probable y entendible que den un poco de respeto, estas bolas de hierro con forma de ‘tetera’ parecen solo apropiadas para un levantador de peso ruso, pero en realidad, son...

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Pesas rusas para entrenar en casa
Jul28

Pesas rusas para entrenar en casa

Muchas de vosotras normalmente entrenáis en casa. Si bien es verdad que podemos entrenar sin material, nunca está de más tener alguna cosita que nos ayude a ponernos en forma y de paso que no sea muy cara. Y ese material pueden ser las pesas rusas, también conocidas como Kettlebells. Este tipo de mancuernas no son más que una bola de hierro con una asa para ser agarrada cómodamente. Es decir, vienen a ser como una mancuerna normal y...

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Cómo combatir la flacidez de los brazos
Dic11

Cómo combatir la flacidez de los brazos

¿Queréis terminar con la flacidez en los brazos? Para conseguirlo os proponemos un programa fintess específico para trabajar y poner en forma los brazos. Pasarse horas en el gimnasio haciendo pesas no os ayudará a terminar con la flacidez en los brazos, lo único que conseguiréis es unos brazos demasiado musculados y masculinos. Las pesas son importantes pero no todos los ejercicios deben estar centradas en éstas. Si queréis terminar...

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Cómo combatir la caída y la flacidez del pecho
Nov19

Cómo combatir la caída y la flacidez del pecho

¿Quieres lucir un pecho 10? Para conseguirlo te proponemos un programa fitness para trabajar este grupo muscular. Antes de decidirte a empezar un programa específico para trabajar los músculos del pectoral debes ser consciente de que mediante estos ejercicios que te proponemos no conseguirás aumentar ni disminuir el volumen de tu pecho. Si tu objetivo es este, no malgastes horas en el gimnasio porque la única manera de conseguir...

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Entrenamiento con pesas: ¿antes o después del cardio?
Sep25

Entrenamiento con pesas: ¿antes o después del cardio?

Ahora que las mujeres ya nos hemos convencido de que el entrenamiento con pesas es algo fundamental para un cuerpo ideal, nos toca conocer los detalles, para saber en qué momento es mejor hacer este tipo de ejercicios. Hoy en día ya ha quedado bastante claro que es mucho mejor realizar la rutina de pesas antes que el ejercicio cardiovascular. Te contamos por qué. Normalmente, lo que deseamos es definir los músculos y quemar grasa....

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