Womom Fitness, el espacio pensado por y para el bienestar de la mujer
Oct20

Womom Fitness, el espacio pensado por y para el bienestar de la mujer

Por fin las mujeres disponen de un punto de encuentro y de información donde poder resolver sus dudas y conocer más sobre ellas mismas para disponer de una mejor calidad de vida y vivir en bienestar. Womom Fitness ofrece las herramientas necesarias para que cuidarse sea cada vez más fácil. Womom Fitness es una plataforma creada por mujeres que tras su experiencia profesional y personal decidieron buscar alternativas para concienciar a...

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Stop a la obesidad infantil
Oct06

Stop a la obesidad infantil

Casi el 20% de los menores españoles tiene obesidad, según el estudio Aladino La obesidad y el sobrepeso en la población infantil se han convertido en un problema creciente en nuestra sociedad, pues han aumentado de forma drástica en los últimos 20 años. Los niños con sobrepeso tienen más posibilidades de padecer obesidad, problemas cardiovasculares y diabetes cuando sean adultos. Inculcar hábitos de vida saludable, aumentar la...

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Cómo alimentarte de manera saludable durante la lactancia
Ago30

Cómo alimentarte de manera saludable durante la lactancia

La leche materna es el mejor alimento para el bebé y si estás pasando por esta etapa, y aunque la naturaleza es sabia y siempre reservará lo mejor para darle al pequeño, la alimentación que lleves debe ser la más adecuada. Consejos para alimentarte de manera sana durante la lactancia. La dieta debe ser nutritiva y equilibrada en cualquier momento de la vida, para mantenerse saludable, pero durante la lactancia son dos los que...

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Cinco buenos motivos para comer nueces cada día
Ago29

Cinco buenos motivos para comer nueces cada día

Una buena alimentación es clave para nuestra salud. Ser inteligentes a la hora de escoger nuestros alimentos puede ser la gran diferencia entre más o menos salud y bienestar. Si bien se deben incluir todos los grupos de alimentos, habrá que hacerlo en la proporción adecuada. Cinco buenos motivos para comer nueces a diario.  Habilidades neuronales Una dieta sana y equilibrada que incluya frutos secos y, en específico, nueces, puede...

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Vegetales que aportan proteínas: cómo combinarlos
Ago25

Vegetales que aportan proteínas: cómo combinarlos

La mayoría de los alimentos de origen vegetal contienen proteínas, solo que suelen tratarse de proteínas incompletas. Por ello, será necesario saber cómo combinarlas para lograr un aminoácido esencial completo. Las proteínas de alto valor biológico, es decir, las de más calidad, son aquellas que incluyen en su estructura todos los aminoácidos esenciales (que el cuerpo no puede sintetizar y por lo tanto se deben incorporar a través de...

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Embarazo: buenas razones para consumir sandía
Ago13

Embarazo: buenas razones para consumir sandía

La sandía es una fruta típica de verano, que además de ser rica y refrescante, contiene vitaminas, minerales y antioxidantes, todos compuestos beneficiosos para el cuerpo y, sobre todo, para la mujer gestante. Te contamos a continuación algunos de los varios beneficios que tiene esta fruta durante la “dulce espera”. Alivia la acidez estomacal Cuando se está embarazada, se suele sentir más ardor y molestia estomacal. En...

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Consejos para disfrutar del verano sin kilos de más
Jul18

Consejos para disfrutar del verano sin kilos de más

Ya estamos en pleno verano y no siempre es fácil pasarlo sin ganar algunos kilos extra. En esta época cargada de tentaciones, será de utilidad conocer los consejos de especialistas para disfrutar de este momento tan atractivo del año, sin kilos de más. Para empezar, habrá que asegurarse hacer de cuatro a cinco comidas al día y con porciones limitadas. En este sentido, habrá que seguir la sabiduría de la naturaleza y escoger los...

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Consejos y remedios infalibles contra las ojeras
May27

Consejos y remedios infalibles contra las ojeras

¿Ojeras… yo? Sean pardas, grisáceas, violetas o azuladas, las ojeras transmiten cansancio, dejadez y suman años a nuestras facciones. Un buen maquillaje las disimula, pero no las hace desaparecer. Actualmente muchas marcas de cosmética y laboratorios están investigando y sacando a la luz tratamientos muy potentes al mercado para poder cortar el problema de raíz. ¡Sólo es cuestión de tiempo! Para combatir las ojeras, primero hay...

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Meriendas saludables para los más pequeños
Abr19

Meriendas saludables para los más pequeños

Seguir una alimentación saludable es de vital importancia para los niños en etapa escolar. Los alimentos escogidos para sus comidas deben ser una excelente fuente de minerales y vitaminas que sean útiles para buen crecimiento y desarrollo de los pequeños. Queremos hablar de la merienda, parte esencial de una dieta saludable, que tiene que proporcionar al niño la energía necesaria para seguir jugando, aprendiendo y desarrollándose sin...

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La dieta de la longevidad: ¿De qué se trata?
Feb02

La dieta de la longevidad: ¿De qué se trata?

La dieta de la longevidad está basada en estudios realizados por el biólogo italiano Valter Longo, quien mantiene que podemos llegar a los 110 años o más comiendo más verduras y practicando ayuno. El experto explica en su libro: “La dieta de la longevidad” que para ser centenario es fundamental tener una alimentación balanceada, en la cual es fundamental la cantidad que comemos, el ejercicio que practicamos, evitar las...

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¿Qué vitaminas necesitas a partir de los 40?
Dic30

¿Qué vitaminas necesitas a partir de los 40?

Las vitaminas son fundamentales en toda edad, pero si estás por entrar en la etapa de los 40 años el cuerpo comienza a cambiar, la masa muscular empieza a perder volumen, la probabilidad de subir de peso y el riesgo de enfermedades del corazón aumentan. Es muy importante llevar una dieta equilibrada y complementar con vitaminas esenciales qué no debes dejar de consumir. Vitaminas fundamentales que debes incorporar Vitamina D: Es la...

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Cronoalimentación: Adelgaza comiendo por horas
Dic07

Cronoalimentación: Adelgaza comiendo por horas

La cronoalimentación, es una de las últimas tendencias en nutrición que plantea ajustar la alimentación al biorritmo, para tener un peso óptimo y estar en salud. Aquí no se reducen las calorías que se consumen, sino que se cambian los alimentos para respetar los ritmos biológicos y que sea recomendable, según a qué hora lo quieras consumir. El ciclo biológico del organismo para tener todos los nutrientes que necesita va desde las 5 de...

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Las ventajas de tener un entrenador personal a domicilio
Nov28

Las ventajas de tener un entrenador personal a domicilio

Cuántas veces te habrás propuesto, inútilmente, aguantar más de cuatro semanas yendo al gym. Normalmente, el problema no está en la falta de motivación por hacer ejercicio, sino en el tiempo que pierdes en tener que desplazarte hasta tu gimnasio favorito. Pero esos problemas se han acabado gracias a los nuevos servicios de entrenador personal a domicilio. Seguramente, prefieres mil veces comprar online que tener que ir de tienda en...

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10 claves para quemar grasa comiendo
Ago22

10 claves para quemar grasa comiendo

Quemar grasa se ha convertido en el objetivo de muchas mujeres que desean perder peso, sobretodo de zonas localizadas como muslos, glúteos, abdomen y brazos. Sabemos que la alimentación es el 70% responsable del cuerpo que tenemos y el 30% el ejercicio que hacemos. También juega un papel determinante la genética, pero podemos encontrar nuestra mejor versión teniendo un poco de fuerza de voluntad y conociendo las claves para quemar...

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¿Es bueno comer fruta por la noche?
Jul23

¿Es bueno comer fruta por la noche?

Este es un debate que está abierto desde hace años. Muchos están a favor de comer fruta por la noche, para sentir que están siendo sanos y no se están saltando la dieta. Otros, en cambio, están totalmente en contra. ¿Cuáles son los beneficios y los inconvenientes de comer fruta por la noche? ¿Hay frutas que sí y frutas que no? Los que están a favor de comer fruta para cenar argumentan que eso les satisface porque les ayuda a sentir...

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Reglas de nutrición para un desayuno 10
Jun09

Reglas de nutrición para un desayuno 10

El desayuno es el momento del día más amado o más odiado por algunos. Hay quien abre antes la boca que los ojos, y otros que deben esperarse un buen rato antes de tomar nada. Los nutricionistas siempre destacan esta hora del día como una de las más importantes y esenciales si se quiere mantener un buen nivel de energía y un control regulado de insulina y glucosa en sangre, para evitar así la necesidad de picotear entre horas o llegar...

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Señales que indican que te pueden estar faltando proteínas
Oct28

Señales que indican que te pueden estar faltando proteínas

La dieta occidental actual suele estar sobrecargada de hidratos y azúcares y, carente de otros nutrientes: especialmente vitaminas y minerales, pero también puede estarlo de proteínas. Si bien lo más frecuente es lo contrario -exceso de proteínas- ciertos planes alimentarios para adelgazar pueden llevar a un déficit de proteínas, lo cual puede poner en riesgo la salud desde distintos aspectos. Las proteínas cumplen un rol fundamental,...

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Intolerancia alimentaria: Las causas y sus síntomas
Oct27

Intolerancia alimentaria: Las causas y sus síntomas

Cuando se repiten los síntomas al ingerir un determinado alimento, podemos sospechar que padecemos alguna de las intolerancias alimentarias que existen. Son habituales trastornos como la sensación de barriga hinchada, pesadez abdominal, estreñimiento, diarreas, halitosis y malestar gástrico diario. A veces es difícil atribuir un aumento de peso descontrolado a una intolerancia alimentaria y raramente pensaremos que la migraña puede...

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Suplementos alimenticios: ¿Son realmente necesarios?
Oct17

Suplementos alimenticios: ¿Son realmente necesarios?

Actualmente vivimos un boom en el consumo de los suplementos alimenticios. Esta demanda se ha traducido en la apertura de muchos comercios que los ofrecen bajo el cartel de ecotienda, tienda natural, parafarmacia o simplemente, el herbolario de toda la vida, ahora modernizado. En estos comercios podemos comprar los suplementos vitamínicos clásicos, de un solo elemento o de varios, ahora enriquecidos con otros nutrientes ensalzados por...

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¿Cómo combinar los alimentos para obtener más beneficios para la salud?
Ago19

¿Cómo combinar los alimentos para obtener más beneficios para la salud?

Alguna vez te has preguntado, ¿cómo combinar los alimentos para aprovecharte de sus beneficios?Bueno, pues hay un par de recetas sobre cómo tomar ventaja de los beneficios de lo que la naturaleza nos ha dado. Descubre todas las maneras de combinar productos sanos para preparar conscientemente el menú diario. Esto te dará no sólo energía, sino también la sensación de que con poco cambio puedes cambiar mucho! ¿Cómo combinar los...

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