Consejos y remedios infalibles contra las ojeras
May27

Consejos y remedios infalibles contra las ojeras

¿Ojeras… yo? Sean pardas, grisáceas, violetas o azuladas, las ojeras transmiten cansancio, dejadez y suman años a nuestras facciones. Un buen maquillaje las disimula, pero no las hace desaparecer. Actualmente muchas marcas de cosmética y laboratorios están investigando y sacando a la luz tratamientos muy potentes al mercado para poder cortar el problema de raíz. ¡Sólo es cuestión de tiempo! Para combatir las ojeras, primero hay...

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Meriendas saludables para los más pequeños
Abr19

Meriendas saludables para los más pequeños

Seguir una alimentación saludable es de vital importancia para los niños en etapa escolar. Los alimentos escogidos para sus comidas deben ser una excelente fuente de minerales y vitaminas que sean útiles para buen crecimiento y desarrollo de los pequeños. Queremos hablar de la merienda, parte esencial de una dieta saludable, que tiene que proporcionar al niño la energía necesaria para seguir jugando, aprendiendo y desarrollándose sin...

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La dieta de la longevidad: ¿De qué se trata?
Feb02

La dieta de la longevidad: ¿De qué se trata?

La dieta de la longevidad está basada en estudios realizados por el biólogo italiano Valter Longo, quien mantiene que podemos llegar a los 110 años o más comiendo más verduras y practicando ayuno. El experto explica en su libro: “La dieta de la longevidad” que para ser centenario es fundamental tener una alimentación balanceada, en la cual es fundamental la cantidad que comemos, el ejercicio que practicamos, evitar las...

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¿Qué vitaminas necesitas a partir de los 40?
Dic30

¿Qué vitaminas necesitas a partir de los 40?

Las vitaminas son fundamentales en toda edad, pero si estás por entrar en la etapa de los 40 años el cuerpo comienza a cambiar, la masa muscular empieza a perder volumen, la probabilidad de subir de peso y el riesgo de enfermedades del corazón aumentan. Es muy importante llevar una dieta equilibrada y complementar con vitaminas esenciales qué no debes dejar de consumir. Vitaminas fundamentales que debes incorporar Vitamina D: Es la...

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Cronoalimentación: Adelgaza comiendo por horas
Dic07

Cronoalimentación: Adelgaza comiendo por horas

La cronoalimentación, es una de las últimas tendencias en nutrición que plantea ajustar la alimentación al biorritmo, para tener un peso óptimo y estar en salud. Aquí no se reducen las calorías que se consumen, sino que se cambian los alimentos para respetar los ritmos biológicos y que sea recomendable, según a qué hora lo quieras consumir. El ciclo biológico del organismo para tener todos los nutrientes que necesita va desde las 5 de...

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Las ventajas de tener un entrenador personal a domicilio
Nov28

Las ventajas de tener un entrenador personal a domicilio

Cuántas veces te habrás propuesto, inútilmente, aguantar más de cuatro semanas yendo al gym. Normalmente, el problema no está en la falta de motivación por hacer ejercicio, sino en el tiempo que pierdes en tener que desplazarte hasta tu gimnasio favorito. Pero esos problemas se han acabado gracias a los nuevos servicios de entrenador personal a domicilio. Seguramente, prefieres mil veces comprar online que tener que ir de tienda en...

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10 claves para quemar grasa comiendo
Ago22

10 claves para quemar grasa comiendo

Quemar grasa se ha convertido en el objetivo de muchas mujeres que desean perder peso, sobretodo de zonas localizadas como muslos, glúteos, abdomen y brazos. Sabemos que la alimentación es el 70% responsable del cuerpo que tenemos y el 30% el ejercicio que hacemos. También juega un papel determinante la genética, pero podemos encontrar nuestra mejor versión teniendo un poco de fuerza de voluntad y conociendo las claves para quemar...

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¿Es bueno comer fruta por la noche?
Jul23

¿Es bueno comer fruta por la noche?

Este es un debate que está abierto desde hace años. Muchos están a favor de comer fruta por la noche, para sentir que están siendo sanos y no se están saltando la dieta. Otros, en cambio, están totalmente en contra. ¿Cuáles son los beneficios y los inconvenientes de comer fruta por la noche? ¿Hay frutas que sí y frutas que no? Los que están a favor de comer fruta para cenar argumentan que eso les satisface porque les ayuda a sentir...

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Reglas de nutrición para un desayuno 10
Jun09

Reglas de nutrición para un desayuno 10

El desayuno es el momento del día más amado o más odiado por algunos. Hay quien abre antes la boca que los ojos, y otros que deben esperarse un buen rato antes de tomar nada. Los nutricionistas siempre destacan esta hora del día como una de las más importantes y esenciales si se quiere mantener un buen nivel de energía y un control regulado de insulina y glucosa en sangre, para evitar así la necesidad de picotear entre horas o llegar...

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Señales que indican que te pueden estar faltando proteínas
Oct28

Señales que indican que te pueden estar faltando proteínas

La dieta occidental actual suele estar sobrecargada de hidratos y azúcares y, carente de otros nutrientes: especialmente vitaminas y minerales, pero también puede estarlo de proteínas. Si bien lo más frecuente es lo contrario -exceso de proteínas- ciertos planes alimentarios para adelgazar pueden llevar a un déficit de proteínas, lo cual puede poner en riesgo la salud desde distintos aspectos. Las proteínas cumplen un rol fundamental,...

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Intolerancia alimentaria: Las causas y sus síntomas
Oct27

Intolerancia alimentaria: Las causas y sus síntomas

Cuando se repiten los síntomas al ingerir un determinado alimento, podemos sospechar que padecemos alguna de las intolerancias alimentarias que existen. Son habituales trastornos como la sensación de barriga hinchada, pesadez abdominal, estreñimiento, diarreas, halitosis y malestar gástrico diario. A veces es difícil atribuir un aumento de peso descontrolado a una intolerancia alimentaria y raramente pensaremos que la migraña puede...

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Suplementos alimenticios: ¿Son realmente necesarios?
Oct17

Suplementos alimenticios: ¿Son realmente necesarios?

Actualmente vivimos un boom en el consumo de los suplementos alimenticios. Esta demanda se ha traducido en la apertura de muchos comercios que los ofrecen bajo el cartel de ecotienda, tienda natural, parafarmacia o simplemente, el herbolario de toda la vida, ahora modernizado. En estos comercios podemos comprar los suplementos vitamínicos clásicos, de un solo elemento o de varios, ahora enriquecidos con otros nutrientes ensalzados por...

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¿Cómo combinar los alimentos para obtener más beneficios para la salud?
Ago19

¿Cómo combinar los alimentos para obtener más beneficios para la salud?

Alguna vez te has preguntado, ¿cómo combinar los alimentos para aprovecharte de sus beneficios?Bueno, pues hay un par de recetas sobre cómo tomar ventaja de los beneficios de lo que la naturaleza nos ha dado. Descubre todas las maneras de combinar productos sanos para preparar conscientemente el menú diario. Esto te dará no sólo energía, sino también la sensación de que con poco cambio puedes cambiar mucho! ¿Cómo combinar los...

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¿Qué comer antes y después del entrenamiento?
Jul21

¿Qué comer antes y después del entrenamiento?

¿Haces dieta y entrenamiento? ¡Genial! Estás haciendo muy buen trabajo. Pero para maximizar los resultados, deberías comer alimentos que hagan que tu entrenamiento sea más efectivo. Lo más importante es lo que comes antes y después de hacer ejercicio. Te proponemos unos platos que deberías comer cuando haces ejercicio aeróbico. ¿Qué es el ejercicio cardio? Un rasgo característico del entrenamiento cardiovascular es principalmente la...

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Propósito 2016: ¿ dieta para adelgazar?
Ene01

Propósito 2016: ¿ dieta para adelgazar?

El año ya ha llegado a su fin y todas tenemos en la cabeza este próximo año 2016. Esta es, sin duda, la mejor época del año para pensar en nuevos propósitos y poner sobre la mesa nuevos retos. Empezamos enero dispuestas a dejar de fumar, hacer más deporte, trabajar un poco menos y… ¡adelgazar! Sin embargo, no todas las dietas que encontramos por Internet son la mejor opción para nuestro cuerpo, sobre todo aquellas conocidas como...

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Plan detox post-navidad para depurar y perder kilos
Dic28

Plan detox post-navidad para depurar y perder kilos

Cuando pasan las fiestas empezamos con los propósitos del nuevo año y, además, necesitamos una cura para los excesos que hemos cometido durante estos días – comidas familiares, dulces típicos, turrones y cestas de navidad…- Expertos en nutrición aconsejan realizar un plan detox para que nuestro estómago descanse y se limpie. Pero no sólo nuestro sistema digestivo lo agradecerá, esos kilos de más, la circulación sanguínea y...

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El magnesio, un suplemento clave
Oct29

El magnesio, un suplemento clave

¿Tomas magnesio? Para disfrutar de una vida activa y de una buena salud la alimentación es clave: deberéis asegurar el consumo adecuado de todos y cada uno de los nutrientes esenciales. En este sentido, el magnesio suele ser uno de los olvidados. Si últimamente os estáis sintiendo cansados y agobiados, quizás sea una señal de que algo está faltando. El magnesio tiene un rol esencial en la síntesis de la glucosa y en el funcionamiento...

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Beneficios de las semillas de girasol para nuestra belleza y salud
Oct13

Beneficios de las semillas de girasol para nuestra belleza y salud

¿Sabías que las semillas de girasol son un alimento excelente para cuidar nuestra salud? Esta información junto con datos muy interesantes han sido resultado de un estudio científico que llevó a cabo la Universidad Politécnica de Virginia. Seguid leyendo para descubrir algunas de las propiedades de las semillas de girasol. De acuerdo a esta investigación, el contenido de alfatocoferol (vitamina E) es más abundante en las pipas de...

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Ortorexia: La peligrosa adicción a las dietas sanas
Sep10

Ortorexia: La peligrosa adicción a las dietas sanas

A veces, la obsesión por las dietas y conseguir un cuerpo perfecto puede jugarnos malas pasadas. Hoy en día, son muchas las posibilidades que ofrece el mercado para comer sano a base de productos ecológicos, bio u orgánicos que, en principio, pueden resultar muy beneficiosos para nuestro organismo, pero ¿qué ocurre si nos tomamos dichos alimentos habitualmente? podemos llegar a obsesionarnos y, como cualquier obsesión, ya no sería...

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La piel es el espejo de la alimentación
Ago27

La piel es el espejo de la alimentación

¿Sabes como cuidar la piel? Siempre se ha dicho que “somos lo que comemos”. Es cierto que si no llevamos una alimentación adecuada, esto repercute en nuestra salud y también en nuestra piel. Seguid leyendo para descubrir nuestros consejos para tener un cutis joven e hidratado. Existen ciertos platos que nos ayudan a que nuestra piel y cutis se vea más bello que de costumbre. De esta manera, si sigues una alimentación...

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