Trucos para dejar de morderte las uñas
Dic15

Trucos para dejar de morderte las uñas

  Uñas: ¿Cómo dejar de morderlas? Trucos para dejar de morderte las uñas y que se van sanas y bonitas.   Vinculamos el hecho de mordernos las uñas a los nervios o, simplemente, a un mal hábito. Pero la realidad es que este mal hábito puede venir dado por razones más profundas. Estas razones pueden ser de tipo psicológico, y a menudo es un indicador de algún trauma sufrido durante la niñez.   Comerse las uñas, también se...

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Los 5 deportes que han sido tendencia este 2018
Dic08

Los 5 deportes que han sido tendencia este 2018

  ¿Has practicado algún deporte este 2018? Te enseñamos los que han sido tendencia este año.   Body Pump. Este ejercicio es ideal para adelgazar y tonificar el cuerpo. Podemos trabajar todos los músculos con distintos pesos y repeticiones, adaptados según el momento. Con el body pump puedes quemar hasta 600 calorías por clase.   Acrogym. Este deporte podrás realizarlo acompañado, si eres de esas personas que prefiere...

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¿Cuándo debería dejar el pañal un niño?
Dic07

¿Cuándo debería dejar el pañal un niño?

  El pañal, ¿Cuándo debería sacárselo a mi hijo? Abandonar el pañal en la vida del bebé es un gran paso hacia su independencia.   Neurológicamente el niño suele estar preparado entre los dos y tres años de edad algunos incluso antes y otros después. Según los pediatras, no existe una edad determinada, sin embargo, después de los 2 años alcanzan un período de madurez en el que se inicia el control de esfínteres. Además,...

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¿Cómo consumir calcio sin ser a través de los lácteos?
Dic05

¿Cómo consumir calcio sin ser a través de los lácteos?

  Conoce cómo consumir calcio sin necesidad de lácteos    El calcio es indispensable para mantener los huesos y los dientes fuertes. Además para reforzar el sistema nervioso, los músculos, e interviene en la coagulación de la sangre. El 99% de lo que tomamos a través de la alimentación es aprovechado por el organismo para llevar a cabo números a funciones vitales.   La OMS recomienda la ingesta  diaria para un adulto...

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Prolapso uterino: ¿ Qué es?
Nov28

Prolapso uterino: ¿ Qué es?

Prolapso uterino se le denomina al descenso de los órganos pélvicos que pueden llegar a salirse de la vagina. Es producto del debilitamiento de los músculos del suelo pélvico. Puede afectar a mujeres de cualquier edad, sin embargo suele afectar a las posmenopáusicas, que tuvieron uno o más partos vaginales. Por lo general el prolapso uterino leve, no requiere tratamiento, si es mucha la incomodidad o interfiere en tu vida normal, el...

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Consejos sobre como hacer un buen calentamiento antes de un ejercicio
Nov19

Consejos sobre como hacer un buen calentamiento antes de un ejercicio

El calentamiento ha de ser una rutina obligada que hacer, antes  de practicar cualquier ejercicio, para así realizarlo de forma segura.   Con el calentamiento conseguimos activar los músculos antes de empezar, de esta forma los preparas para el entrenamiento. Y , de paso, favorece a la potencia muscular, el rendimiento, la flexibilidad y la concentración a demás de ayudara a prevenir futuras lesiones. Para calentar no requieres...

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Guía para comenzar a correr saludablemente
Oct31

Guía para comenzar a correr saludablemente

El running es una de las actividades más realizadas en todo el mundo por mujeres y hombres, de todas las edades. No obstante, hay veces en que el furor del inicio no dura mucho y se abandona al poco tiempo. En esta ocasión te contamos algunos puntos básicos de la guía para comenzar a correr y hacerlo bien, saludablemente. Cómo comenzar Hay que tener en cuenta el punto de partida: no es lo mismo llevar una vida totalmente sedentaria a...

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Doctor, soy deportista ¿Me puedo aumentar el pecho?
Sep25

Doctor, soy deportista ¿Me puedo aumentar el pecho?

Jordi Mir, cirujano estético de Clínicas Dorsia responde a las preguntas frecuentes sobre deporte y mamoplastia Es un mito sin fundamento que las deportistas de élite no se pueden aumentar el pecho. Así de rotundo se muestra el doctor Mir, encargado de operar junto a su equipo de Clínicas Dorsia a tenistas que compiten al más alto nivel, profesionales del bodybuilding y de fitness. En estos casos, puntualiza, se trata de aplicar cada...

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Cinco ejercicios para las piernas que puedes hacer en cualquier lugar
Sep09

Cinco ejercicios para las piernas que puedes hacer en cualquier lugar

Las piernas se pueden ejercitar sin necesidad de máquinas ni otros elementos: con el mismo peso del cuerpo. Los siguientes cinco ejercicios para piernas pueden realizarse fácilmente en cualquier lugar, por caso, en la comodidad de tu casa ¡Toma nota de esta pequeña rutina y ejercita tus piernas! Para realizar estos ejercicios no se necesitan más el propio cuerpo, por lo que se pueden hacer en cualquier lugar, sin necesidad de ningún...

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Ejercítate con tu propio peso, conoce la calistenia
Ago29

Ejercítate con tu propio peso, conoce la calistenia

Hay una opción para realizar ejercicio físico que está al alcance de todos y sin la necesidad de ir al gimnasio: la calistenia. Se trata de una técnica en la que se trabaja con el mismo peso y el cuerpo como única herramienta para ejercitar todos los músculos y lograr una buena tonificación. Básicamente, la calistenia consiste en un conjunto de ejercicios y movimientos en los que sostener el propio peso es suficiente para realizar la...

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Alimentos que brindan colágeno a la piel
Jul19

Alimentos que brindan colágeno a la piel

El colágeno es una proteína que se encuentra en los huesos, músculos, piel y tendones. Aporta resistencia y elasticidad a zonas como tendones, huesos o cartílagos y está ligada directamente con el envejecimiento. Su presencia en la piel ayuda a luchar contra el envejecimiento. A medida que pasan los años, el colágeno comienza a debilitarse y a desaparecer, dando lugar a la aparición de líneas de expresión, arrugas, pliegues y falta de...

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Alimentos ricos en colágeno
Jun21

Alimentos ricos en colágeno

El colágeno es una proteína esencial para la piel y su elasticidad, pero también para la salud y bienestar de todo el organismo. Una las funciones más importantes del colágeno es que ayuda a mejorar el funcionamiento de las articulaciones. De hecho, es una proteína tan importante que constituye cerca del 25% del total de las proteínas presentes en el organismo. Veamos a continuación cuáles son los alimentos ricos en colágeno para...

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Yoga facial; lo más natural contra el envejecimiento
Jun14

Yoga facial; lo más natural contra el envejecimiento

Una novedosa técnica puesta de moda por Meghan Markle El director del nuevo centro de medicinas naturales Sanis Natura, Juan Manuel Medina, y las especialistas en Yoga, Pilar Caña y Cristina Caldeiro, nos explican las claves de la nueva técnica para tener un rostro perfecto, joven, sano, relajado y que gana la partida al tiempo de manera natural; el yoga facial. ¿Qué es el yoga facial? Una técnica actual basada en una serie de...

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Beso de Singapur ¿Cómo se practica?
May10

Beso de Singapur ¿Cómo se practica?

“El beso de Singapur” es una antigua técnica sexual que logra provocar orgasmos muy intensos gracias a la estimulación del pene con la vagina. Es conocida por el término árabe kavazza o pompoir en francés. Consiste en succionar el pene, pero con la vagina que puede ofrecer presiones como lo harían la boca y los labios. Ejercitar los músculos para realizar el “Beso de Singapur” Para realizar la práctica debemos...

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Dolores musculares: ¿cómo aliviarlos?
Ago15

Dolores musculares: ¿cómo aliviarlos?

Los dolores musculares se pueden sentir luego de hacer ejercicios intensos, o al sentarse por un período prolongado en una mala posición o dormir en una posición extraña. El estrés es también causante de contracciones musculares lo que es muy recomendable para liberar endorfinas es estirar, hacer algo de ejercicio para relajar la mente y el cuerpo. Causa de los dolores musculares Tensión y estrés. Práctica excesiva de ejercicio y...

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El cupping, el tratamiento efectivo para el dolor muscular
Ago22

El cupping, el tratamiento efectivo para el dolor muscular

Después de haberlo visto en los Juegos Olímpicos, la gran novedad del verano en cuanto a terapias para combatir el dolor muscular se llama cupping. Sin embargo, como ya sabréis a estas alturas, no es ni mucho menos un fenómeno nuevo, sino una técnica milenaria cuyas raíces parecen hallarse hace 3500 años en el Antiguo Egipto. La vacioterapia, su nombre castellanizado, se viene practicando en la medicina tradicional china desde...

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Cómo fortelecer los músculos con la dieta
Abr06

Cómo fortelecer los músculos con la dieta

Si sueñas con tener un cuerpo elástico, musculado y perfecto, tienes que cuidar la dieta. Una ventaja añadida será una piel firme y suave. El cuerpo excelente requiere esfuerzo. Tienes que empezar a moverte, porque si no lo haces, no perderás el exceso de grasa que se acumula en el tejido muscular. Elige cualquier forma de movimiento y mira bien lo que comes.  1. Planifica correctamente la dieta A partir de lo que comes y bebes...

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Aerobox, ¡para un cuerpo diez!
Dic08

Aerobox, ¡para un cuerpo diez!

Si lo que buscas es ganar tono muscular y definirte al máximo, hay una disciplina ideal para conseguirlo. Es el Aerobox y Nosotras te explicamos en qué consiste y como te ayuda a potenciar la figura. Si te van las disciplinas aeróbicas para quemar grasa y sacarle el máximo partido a tu entrenamiento, entonces es casi seguro que el Aerobox no te dejará indiferente. Esta práctica combina el boxeo, con sus clásicos movimientos, con...

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Saltar a la cuerda, el ejercicio más completo
Nov17

Saltar a la cuerda, el ejercicio más completo

¡Para qué negarlo! Por A o por B, siempre terminamos encontrando algún motivo que nos parece lo suficientemente razonable para librarnos del gimnasio: las obligaciones familiares, el trabajo, los recados, la compra… Son contadas las veces que tenemos tiempo material para escaparnos a una sala fitness y tonificar un poco los músculos del cuerpo. Además, la mayoría de Nosotras no tenemos espacio suficiente en casa para meter una máquina...

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Apúntate al yoga aéreo, la nueva tendencia en ‘fitness’
Oct06

Apúntate al yoga aéreo, la nueva tendencia en ‘fitness’

Si las redactoras de Nosotras.com tuviéramos que escoger dos de las actividades físicas que más de moda estarán este otoño e iniverno 2014-2015, éstos serían sin duda alguna el running y el yoga. Son muchas las amantes del deporte que se apuntan al running para sentirse bien y mantenerse en forma, sin embargo, aún son más las mujeres de todas las edades (aunque especialmente de 30 a 50 años) que se están animando a probar alguna...

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