Alimentos ricos en colágeno
Jun21

Alimentos ricos en colágeno

El colágeno es una proteína esencial para la piel y su elasticidad, pero también para la salud y bienestar de todo el organismo. Una las funciones más importantes del colágeno es que ayuda a mejorar el funcionamiento de las articulaciones. De hecho, es una proteína tan importante que constituye cerca del 25% del total de las proteínas presentes en el organismo. Veamos a continuación cuáles son los alimentos ricos en colágeno para...

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Yoga facial; lo más natural contra el envejecimiento
Jun14

Yoga facial; lo más natural contra el envejecimiento

Una novedosa técnica puesta de moda por Meghan Markle El director del nuevo centro de medicinas naturales Sanis Natura, Juan Manuel Medina, y las especialistas en Yoga, Pilar Caña y Cristina Caldeiro, nos explican las claves de la nueva técnica para tener un rostro perfecto, joven, sano, relajado y que gana la partida al tiempo de manera natural; el yoga facial. ¿Qué es el yoga facial? Una técnica actual basada en una serie de...

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Beso de Singapur ¿Cómo se practica?
May10

Beso de Singapur ¿Cómo se practica?

“El beso de Singapur” es una antigua técnica sexual que logra provocar orgasmos muy intensos gracias a la estimulación del pene con la vagina. Es conocida por el término árabe kavazza o pompoir en francés. Consiste en succionar el pene, pero con la vagina que puede ofrecer presiones como lo harían la boca y los labios. Ejercitar los músculos para realizar el “Beso de Singapur” Para realizar la práctica debemos...

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Dolores musculares: ¿cómo aliviarlos?
Ago15

Dolores musculares: ¿cómo aliviarlos?

Los dolores musculares se pueden sentir luego de hacer ejercicios intensos, o al sentarse por un período prolongado en una mala posición o dormir en una posición extraña. El estrés es también causante de contracciones musculares lo que es muy recomendable para liberar endorfinas es estirar, hacer algo de ejercicio para relajar la mente y el cuerpo. Causa de los dolores musculares Tensión y estrés. Práctica excesiva de ejercicio y...

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El cupping, el tratamiento efectivo para el dolor muscular
Ago22

El cupping, el tratamiento efectivo para el dolor muscular

Después de haberlo visto en los Juegos Olímpicos, la gran novedad del verano en cuanto a terapias para combatir el dolor muscular se llama cupping. Sin embargo, como ya sabréis a estas alturas, no es ni mucho menos un fenómeno nuevo, sino una técnica milenaria cuyas raíces parecen hallarse hace 3500 años en el Antiguo Egipto. La vacioterapia, su nombre castellanizado, se viene practicando en la medicina tradicional china desde...

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Cómo fortelecer los músculos con la dieta
Abr06

Cómo fortelecer los músculos con la dieta

Si sueñas con tener un cuerpo elástico, musculado y perfecto, tienes que cuidar la dieta. Una ventaja añadida será una piel firme y suave. El cuerpo excelente requiere esfuerzo. Tienes que empezar a moverte, porque si no lo haces, no perderás el exceso de grasa que se acumula en el tejido muscular. Elige cualquier forma de movimiento y mira bien lo que comes.  1. Planifica correctamente la dieta A partir de lo que comes y bebes...

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Aerobox, ¡para un cuerpo diez!
Dic08

Aerobox, ¡para un cuerpo diez!

Si lo que buscas es ganar tono muscular y definirte al máximo, hay una disciplina ideal para conseguirlo. Es el Aerobox y Nosotras te explicamos en qué consiste y como te ayuda a potenciar la figura. Si te van las disciplinas aeróbicas para quemar grasa y sacarle el máximo partido a tu entrenamiento, entonces es casi seguro que el Aerobox no te dejará indiferente. Esta práctica combina el boxeo, con sus clásicos movimientos, con...

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Saltar a la cuerda, el ejercicio más completo
Nov17

Saltar a la cuerda, el ejercicio más completo

¡Para qué negarlo! Por A o por B, siempre terminamos encontrando algún motivo que nos parece lo suficientemente razonable para librarnos del gimnasio: las obligaciones familiares, el trabajo, los recados, la compra… Son contadas las veces que tenemos tiempo material para escaparnos a una sala fitness y tonificar un poco los músculos del cuerpo. Además, la mayoría de Nosotras no tenemos espacio suficiente en casa para meter una máquina...

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Apúntate al yoga aéreo, la nueva tendencia en ‘fitness’
Oct06

Apúntate al yoga aéreo, la nueva tendencia en ‘fitness’

Si las redactoras de Nosotras.com tuviéramos que escoger dos de las actividades físicas que más de moda estarán este otoño e iniverno 2014-2015, éstos serían sin duda alguna el running y el yoga. Son muchas las amantes del deporte que se apuntan al running para sentirse bien y mantenerse en forma, sin embargo, aún son más las mujeres de todas las edades (aunque especialmente de 30 a 50 años) que se están animando a probar alguna...

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Los tres bailes que más calorías queman
Sep29

Los tres bailes que más calorías queman

¿Os gusta bailar? A las redactoras de Nosotras.com nos encanta mover el cuerpo al ritmo de la música: pasamos un rato divertido, reímos, desconectamos de los problemas diarios y, además, quemamos calorías sin ser apenas conscientes de ello. Y es que bailar es uno de los métodos más eficaces para perder peso y tonificar ciertos músculos de nuestro cuerpo.  De hecho, para muchas mujeres puede ser mucho más provechoso asistir a una clase...

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Ejercicios para relajarte en el trabajo
Ago22

Ejercicios para relajarte en el trabajo

¿Quién no ha sufrido nunca estrés? Dudo que haya alguien que pueda dar una respuesta negativa a esta pregunta. El estrés es una reacción del cuerpo que ocurre de forma natural y que nos muestra la necesidad que tiene nuestro organismo de escapar de ciertas situaciones que nos hacen estar mal, preocupadas o incómodas. Hoy en día, son muchos los factores que pueden provocarnos estrés: el ritmo de vida elevado, las obligaciones, el...

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Tres ejercicios para ganar elasticidad muscular
Ago06

Tres ejercicios para ganar elasticidad muscular

¿Notáis que poco a poco vais perdiendo elasticidad? De pequeñas todas somos muy elásticas, hacemos el pino, el puente, incluso algunas conseguimos abrirnos de piernas sorprendiendo a todo el mundo. Sin embargo, esta cualidad corporal se va perdiendo con el tiempo, de hecho, a las redactoras de Nosotras.com ¡ni se nos pasa por la cabeza probar de hacer el pino puente ahora! La gran mayoría de mujeres nos limitamos a pensar que es algo...

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