Levantar pesas y sus beneficios para la salud
Oct05

Levantar pesas y sus beneficios para la salud

Más allá de la apariencia física, levantar pesas es una actividad que nos aportará una larga lista de beneficios a nuestra salud. Se trata de una actividad cuyo principal objetivo es fortalecer los músculos. Sin embargo, según estudios publicados por el Centro Nacional de Biotecnología de Estados Unidos, sus efectos no se acaban ahí. Levantar pesas reduce los riesgos de sufrir diabetes tipo 2, mantiene la presión sanguínea alta,...

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Qué nos puede estar indicando la orina
Ago18

Qué nos puede estar indicando la orina

Algo tan cotidiano como el olor y el color de la orina puede estar dando señales de alerta. La presencia de ciertas sustancias no habituales en la orina puede estar reflejando diferentes alteraciones en el organismo, por ello, habrá que estar atento. Cuando vamos al médico para un control, un análisis de orina suele estar incluido. Con él, se pueden detectar varias cosas: si hay presencia de glóbulos rojos, altos niveles de proteínas...

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Por qué comer bien puede ayudar a tu organismo
Ago17

Por qué comer bien puede ayudar a tu organismo

Es indiscutible que una dieta equilibrada es beneficiosa para la salud, tanto física y mental. Realmente, cuanto más hagamos por nuestro cuerpo, más nos devolverá en un momento dado, porque el organismo necesita equilibrio. Entregarnos a los fritos y a las grasas, y no cuidar la maquinaria que nos mueve, es decir, nuestro cuerpo, hará que podamos desarrollar enfermedades, que nos encontremos más cansados, que no tengamos ganas, o que...

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Desayuno saludable para empezar el día con energía
Jul17

Desayuno saludable para empezar el día con energía

Empezar el día con un desayuno saludable es ideal para cargar pilas y “despertar” nuestro metabolismo tras el relax de la noche. Es por ello, que es fundamental no “saltarnos” este momento tan importante de nuestro día. En verano, debido a la calor y a la falta de descanso, muchas personas sienten pocas ganas de ingerir alimentos por la mañana ¡Error!   Ideas para preparar un desayuno saludable Añadir...

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Acelera el metabolismo para perder peso fácilmente
Ene22

Acelera el metabolismo para perder peso fácilmente

Cuando el metabolismo no funciona de manera correcta puede hacer que ganes o pierdas peso con más facilidad, independientemente de lo que comas. Es posible que estés comiendo poco y sigas engordando o al contrario, que comas grandes cantidades y no subas de peso. El metabolismo debe estar equilibrado para que el resto de funciones del cuerpo funcionen bien, como la temperatura o la digestión. Beber agua Es un hábito sencillo que a...

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Cómo calcular el metabolismo basal para un entrenamiento más efectivo
Dic30

Cómo calcular el metabolismo basal para un entrenamiento más efectivo

Seguro que muchas veces has oído hablar de metabolismo basal. Las personas con sobrepeso a veces se quejan de tener el metabolismo lento y las personas delgadas dicen lo contrario, que pueden comer de todo porque su metabolismo es rápido y lo quema enseguida. ¿Pero, realmente es así? ¿Realmente nuestro metabolismo depende de nuestro peso? ¿Como influye en nuestra dieta y es posible acelerarlo? Metabolismo basal es el gasto energético...

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Para bajar de peso: ¿cardio o pesas ?
Oct26

Para bajar de peso: ¿cardio o pesas ?

Los entrenadores solemos encontrarnos con esta pregunta frecuentemente: si quiero bajar de peso, ¿debo hacer cardio o pesas? Existe un mito, o más bien una concepción antigua, que asegura que para perder peso y reducir tejido adiposo es obligatorio realizar ejercicio cardiovascular y si lo que quieres es tonificar entonces sí haces pesas. En la práctica, esto no es necesariamente así. Y convengamos: depende de cada caso. A algunas...

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Tips para aumentar el metabolismo basal
Oct06

Tips para aumentar el metabolismo basal

El metabolismo basal hace referencia a la cantidad mínima de energía necesaria para mantener las funciones del cuerpo. Hay varios factores que influyen a que cambie: nuestra genética, nuestro sexo y edad, así como el ritmo de ejercicio que hacemos. Hoy os damos algunos consejos para aumentar vuestro metabolismo basal. ¡Tomad nota y empezad ahora! Haz mínimo 30 minutos de ejercicios aeróbicos al día. Céntrate en tonificar esas zonas de...

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El metabolismo basal: ¿cómo puedes quemar más calorías?
May04

El metabolismo basal: ¿cómo puedes quemar más calorías?

Mucha gente habla del metabolismo basal, ¿pero sabemos realmente lo que es y cómo nos afecta? Cuando los expertos hablan de metabolismo basal, hacen referencia a la cantidad mínima de energía que nuestras células necesitan para cumplir sus funciones básicas. Dicho de otra forma, es el mínimo de calorías que debemos ingerir diariamente para que nuestro cuerpo y sus órganos puedan hacer sus funciones vitales, como por ejemplo, respirar...

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Trucos para acelerar el metabolismo por la mañana
Oct06

Trucos para acelerar el metabolismo por la mañana

Contar con un metabolismo que funcione de forma efectiva es la clave para quemar calorías eficientemente y mantener una figura saludable. Y Nosotras te damos algunos trucos para que lo consigas apenas el día comienza. Acelerar el metabolismo es un aspecto muy importante para conseguir una efectiva pérdida de peso o para mantenernos en el margen que deseamos. Pero además resulta importante cuando la meta es comenzar el día con energía...

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Cómo acelerar tu metabolismo para bajar de peso
Abr22

Cómo acelerar tu metabolismo para bajar de peso

Seguro que todas vosotras tenéis a una amiga que come lo que quiere y más y, sin embargo, no engorda. No penséis que la vida es injusta ni que ha sido tocada por un poder divino porque todo es debido a su metabolismo que funciona más rápidamente que el vuestro y, por lo tanto, consigue quemar más calorías. Si queréis ayudar a vuestro metabolismo a trabajar más rápidamente, desde Nosotras.com os damos algunos trucos para conseguirlo....

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Desayunar nos ayuda a quemar más calorías
Dic21

Desayunar nos ayuda a quemar más calorías

No solo es más saludable, sino que además un desayuno adecuado es el mejor aliado para perder peso, y en Nosotras te explicamos por qué. Muchas veces te hemos comentado acerca de las desventajas de mantenerte en ayunas durante largas horas o de consumir un desayuno pobre: falta de energía, problemas para concentrarte y dificultad para perder peso son algunas de las características que presentan las personas que no desayunan bien. Y...

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