Contra la depresión, más ejercicio
Jul12

Contra la depresión, más ejercicio

La actividad física es uno de los pilares para gozar de una buena y larga salud física, así como de una buena salud mental. Según un reciente estudio realizado en Estados Unidos, el ejercicio físico también tendría sus beneficios contra la depresión. La investigación se realizó sobre una muestra de 18.000 participantes y fue elaborada, concretamente, por expertos de la Universidad de Texas y del Instituto Cooper. En el trabajo se...

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¿Qué beneficios tiene el deporte en tu organismo?
Jun25

¿Qué beneficios tiene el deporte en tu organismo?

Practicar deporte de forma regular es una práctica muy beneficiosa para la prevención de enfermedades, además de bajar los niveles de estrés, mejorar la autoestima y beneficiar nuestra salud mental. Realizar ejercicio proporciona otros muchos beneficios como obtener mayor flexibilidad, mantener un peso saludable, obtener más energía y mejorar el estado de ánimo o la sexualidad. Beneficios del deporte para nuestro organismo Regula la...

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¿Desganada o desmotivada? Consejos que podrían ayudarte
May31

¿Desganada o desmotivada? Consejos que podrían ayudarte

Sentirse bien con uno mismo empieza por encontrar cosas que nos motiven Con tantas personas que trabajan a diario mucha horas, el cansancio se ha convertido en un problema común. “Hoy no me apetecer hacer nada”: una expresión común tanto entre los jóvenes como entre los adultos. Y qué levante la mano la que no tenga esa sensación de vez en cuando. ¡Pero no hay que culparse por ello! La vida de hoy en día nos obliga a dar...

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El efecto terapéutico de la naturaleza para la salud física y mental
May05

El efecto terapéutico de la naturaleza para la salud física y mental

El contacto con la naturaleza es garantía de salud y de mayor bienestar. El contacto con la naturaleza no es sólo una manera de relajarse. Pasar tiempo en contacto con el medio ambiente es garantía de salud y bienestar. La biofilia es la conexión del ser humano con la naturaleza. ¡Te contamos más! Que estar rodeado de verde es beneficioso para nuestra salud es de sentido común, o eso parece. Cuando una persona tiene depresión o se...

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Añade el Yoga a tus propósitos del 2018
Ene11

Añade el Yoga a tus propósitos del 2018

Aunque estés cansada de oír hablar de Yoga, te recomendamos que le des una oportunidad. Puede que suene a típico topicazo, pero realmente es una técnica que ayuda a relajar cuerpo y mente. Recién entrado el año, es normal que te sientas motivada y con energía para superar nuevos retos. Por eso este es el mejor momento para que te sumes a esta tendencia que tanto boom  ha pegado en estos últimos años y el centro Silencio Barcelona es...

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Descubre todas las modalidades del Yoga
Dic19

Descubre todas las modalidades del Yoga

Seguramente habrás oído hablar del Yoga más de una vez a lo largo de tu vida y, puede que incluso lo hayas probado en alguna ocasión. Pero seguro que no conoces todas las modalidades que existen. Cada una de ellas te aportará un beneficio diferente, así que elige la que más se adapte a tus necesidades. Con las navidades a la vuelta de la esquina lo más normal es que ya hayas tirado la toalla con el gym y tus momentos de relajación....

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Cómo borrar de tu mente los malos recuerdos
Sep08

Cómo borrar de tu mente los malos recuerdos

Quizás ya no podemos hacer nada contra las malas experiencias, pero sí contra los malos recuerdos. Así lo demuestra un estudio de Jeremy Manning y Kenneth Norman. “Se pueden olvidar intencionadamente las cosas”. A partir de aquí, es obvio que todo el mundo le surja la pregunta: ¿Cómo podemos olvidar recuerdos negativos? ¿Qué sucede cuando almacenamos malos recuerdos?  Las malas experiencias son necesarias para nuestro...

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Beneficios de la meditación en tu vida diaria
Mar30

Beneficios de la meditación en tu vida diaria

La meditación es una práctica originaria de la India que tiene al menos 5 mil años de antigüedad. Se ha usado por muchísimas personas al largo de la historia por sus grandes beneficios para el cuerpo, la mente y el espíritu. A pesar de ser una práctica tradicional oriental, la ajetreada vida de Occidente y sus efectos sobre la salud ha provocado que cada vez más occidentales encuentren el bienestar meditando. ¿Cuáles son estos...

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Libro de la semana: ‘La vida secreta de la mente’ de Mariano Sigman
Mar27

Libro de la semana: ‘La vida secreta de la mente’ de Mariano Sigman

La mente es un órgano que estudia la psicología para entender el comportamiento humano, emerge del cerebro y, conforma y organiza la conducta de las personas. A lo largo de la historia se han desarrollado numerosas teorías en torno a sus complejos misterios que todavía no acabamos de comprender. Si estás interesada en estos temas, es bueno saber que el neurocientífico argentino, Mariano Sigman, ha escrito recientemente un libro...

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Consejos para incrementar tu memoria
Mar26

Consejos para incrementar tu memoria

La memoria es una de las funciones de nuestro cerebro que nos permite vivir plenamente: gracias a ella podemos adquirir, almacenar y recuperar información, vivencias, conocimientos, etc. Debemos a la memoria el hecho hemos aprendido y ha sido pieza fundamental en nuestras vidas. Quizá sea buen momento para -paradójicamente- acordarse de ella y cuidarla. Es que como las otras funciones de nuestro cerebro, e incluso del cuerpo, la...

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Tips para alcanzar tu bienestar físico y mental
May19

Tips para alcanzar tu bienestar físico y mental

En cuestiones de belleza y de mantener u obtener un cuerpo saludable y en forma no existe una formula exacta e inapelable. A cada cuerpo y a cada persona le pueden resultar efectivos distintos planteamientos o acciones en busca de objetivos, ya sea deportivos, estéticos o de bienestar. En los períodos estivales es cuando más salen a relucir los programas de ejercicios maravillosos, las dietas prodigiosas, los productos estéticos...

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¿Cómo podemos mantener activo el cerebro?
Mar14

¿Cómo podemos mantener activo el cerebro?

El cerebro, como si fuera un músculo más del cuerpo, se atrofia si no lo trabajamos. Hoy vamos a darte algunos consejos para que mantengas activo este órgano vital de nuestro cuerpo. Para ello, lo principal es evitar la rutina porque atrofia nuestro cerebro. La rutina nos limita los pensamientos, ya que durante las actividades rutinarias ponemos en funcionamiento una muy pequeña parte de nuestro cerebro, que lo único que hace es...

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El Bio-Tuning: la terapia ideal para tu bienestar emocional
Mar07

El Bio-Tuning: la terapia ideal para tu bienestar emocional

El Bio-Tuning es una de las nuevas propuestas en terapias alternativas, cuya técnica desarrollada por el doctor Jeffrey Thomson utiliza el sonido de la propia voz para propiciar el balanceo y auto-equilibrio de los procesos mentales, emocionales y físicos. Si quieres saber más sobre esta forma de cuidar la mente, sigue leyendo. Esta terapia vibracional  se enfoca en conseguir a través de las frecuencias de los distintos tonos de voz,...

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Creer para crear: tu mente es la arquitecta de tu vida
Mar01

Creer para crear: tu mente es la arquitecta de tu vida

Hay veces que en las clases se piensan que exagero, desgraciadamente no somos del todo conscientes de lo que podemos llegar a realizar con la fuerza y la potencia de nuestro pensamiento. Fijaros bien que no digo ‘potencial’ de nuestro cerebro, porque el potencial es aquello que puede llegar a ser. Lo cierto es que nuestro cerebro es algo muy potente y tiene un potencial a explotar mayor de lo que pensamos. Hoy os propongo...

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El perfeccionismo puede perjudicar tu salud
Feb24

El perfeccionismo puede perjudicar tu salud

Las personas perfeccionistas, aunque en apariencia están más predispuestas a rentabilizar el esfuerzo y el trabajo para encaminarlo a éxitos concretos en sus vidas, normalmente desarrollan patrones de pensamiento tóxicos que terminan convirtiendo la experiencia diaria en un circulo vicioso de insatisfacciones continuas. La sobre exigencia personal es una de las tónicas predominantes en las acciones de las personas con...

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¿Cómo podemos mejorar la concentración?
Ene31

¿Cómo podemos mejorar la concentración?

La concentración mental es un proceso psíquico que se realiza por medio del razonamiento; consiste en centrar voluntariamente toda la atención de la mente sobre un objetivo, objeto o actividad que se esté realizando o pensando en realizar. En ocasiones, nos cuesta concentrarnos por diversos motivos. Ya sea porque tenéis un examen pronto o simplemente queréis concentraros más cuando estéis realizando una tarea, Nosotras os ayudamos a...

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La moda del Mindfulness para empezar el año con ‘energy’
Dic30

La moda del Mindfulness para empezar el año con ‘energy’

A todas nos ha pasado: estar delante del ordenador trabajando cuando de repente te llegan whatsapps y mensajes a través del móvil que te desconcentran. Para colmo, los emails no paran de acumularse en tu bandeja de entrada. Tranquilas, no estáis solas: son muchas las mujeres que pasamos por situaciones estresantes como esta, pero ya toca decirle basta. La solución es la técnica del Mindfulness, o lo que es lo mismo: la meditación...

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