Maneras de lograr cambiar tu vida con la psicología
Abr30

Maneras de lograr cambiar tu vida con la psicología

  Cómo la psicología puede cambiar tu vida de distintas maneras    La psicología en algunas ocasiones no ha estado demasiado bien vista. Hasta hace unos años, las personas que hacían uso de los psicólogos, eran ‘locos’ que no estaban bien y necesitaban herramientas para sobrellevar su vida, normalmente vidas destrozadas o con muchos dramas.   Sin embargo, esto está mucho más lejos de la realidad....

Leer más
Síndrome del Burnout: ¿Sabías que el Mindfulness te ayuda a identificarlo, prevenirlo y minimizar sus daños?
Abr04

Síndrome del Burnout: ¿Sabías que el Mindfulness te ayuda a identificarlo, prevenirlo y minimizar sus daños?

  Síndrome del Burnout: El mindfulness te ayudará a prevenirlo.    “Estar quemado”: seguro que el término te suena. Derivado del inglés “Burnout”, el síndrome del trabajador desgastado va más allá de sufrir el clásico estrés en el trabajo.   Habla de agotamiento emocional, de irritabilidad y de reducción en la eficacia. Es decir, de esa sensación de “no dar más de sí”. De colapso, en definitiva.   Para poder...

Leer más
Visualización: Técnica para concretar tus metas
Mar30

Visualización: Técnica para concretar tus metas

  ¿Qué es la visualización y cómo puedo llevarla a cabo?   La visualización es una técnica muy poderosa que te ayudará a lograr todas las metas que deseas en tu vida. Supone un gran aprendizaje en cada paso, en cada logro que celebramos y en cada tropiezo. Es una manera de aprender que el poder de la mente es infinito y si la usas a tu favor tienes muchas maneras de atraer todo lo que quieres para ti: salud, bienestar, paz,...

Leer más
Meditación: ¿Cómo integrarla en la vida diaria?
Mar20

Meditación: ¿Cómo integrarla en la vida diaria?

  Meditación: ¿Por qué es tan beneficiosa y cómo integrarla en tu día a día?    La meditación hoy en día es una práctica cada vez más recomendable debido a la vida tan ajetreada que tenemos. Es un momento para reencontrarnos con nosotros mismos, cuidarnos  y conectar con nuestro interior. Estamos en el momento presente, sin preocuparse por lo que vendrá o lo que ha pasado, es estar en el ahora y permitirse estar alerta....

Leer más
Cómo designar a los testigos de tu boda
Mar19

Cómo designar a los testigos de tu boda

  ¿Quién pueden ser los testigos de mi boda?   En una boda, seguro que tienes muchas ganas de que las personas importantes de tu vida sepan que lo son. Es evidente que los testigos de la boda deben ser personas que te emocionen. Que formen parte de tu día a día y del de tu pareja, y que hagan que os sintáis de maravilla cuando firmen después de que os hayáis casado.   Estas son las maneras de designar a los testigos del...

Leer más
Cómo conseguir descansar y no pensar al ir a dormir
Mar14

Cómo conseguir descansar y no pensar al ir a dormir

  Descansa bien al ir a dormir con estos consejos para no pensar.    La hora de dormir es algo sagrado. Lo más importante cuando queremos descansar es tener en cuenta que merecemos ese descanso. Y, para que sea pleno y placentero, hay que respetarse y no torturarse antes de conciliar el sueño. ¿Cómo conseguir descansar y no pensar demasiado antes de ir a dormir?   Cuida tu alimentación. ¡Pero si estamos hablando de...

Leer más
Sé más egoísta y serás más feliz
Mar12

Sé más egoísta y serás más feliz

  Piensa en ti: se más egoísta y serás más feliz.    Nos han enseñado a compartir. A ser generosos. A pensar en los demás. A no ser egoístas. De pronto, crecimos. Nos hicimos adultos. Y nos dimos cuenta que para mantener la paz y ser felices necesitamos pensar un poco más en nosotros mismos y no tanto en el resto.   Porque si dejamos nuestras necesidades personales a un lado y siempre vivimos para el resto, corremos el...

Leer más
El deporte, el mejor remedio para superar el estrés y aumentar la autoestima
Oct16

El deporte, el mejor remedio para superar el estrés y aumentar la autoestima

La autoestima es el conjunto de pensamientos, percepciones, creencias y evaluaciones que tenemos a cerca de nosotros mismos y esa valoración la realizamos basándonos en nuestras propias experiencias. ¿Por qué podemos llegar a tener baja nuestra autoestima? Existen algunos síntomas que nos avisan sobre ello: Piensas que tus opiniones tienen menos valor que las de los demás, incluso te callas si el resto habla para no meter la pata o no...

Leer más
Combate el estrés y mejora tu calidad de vida
Ago28

Combate el estrés y mejora tu calidad de vida

El estrés es una reacción fisiológica que se manifiesta de muchas maneras. Aceleración del corazón, pupilas dilatadas, insomnio, irritabilidad, exceso de sudoración, llanto o problemas digestivos, entre muchos otros síntomas. Las causas pueden ser muy variadas. Las más comunes van desde problemas económicos, pareja, familia, exceso de trabajo o falta de él. Es importante aprender a reducir los síntomas y controlar las situaciones de...

Leer más
Mindfulness: ¿En qué consiste y cómo se practica?
Nov10

Mindfulness: ¿En qué consiste y cómo se practica?

El Mindfulness o atención plena, es una práctica aplicada y estudiada científicamente, por lo que es reconocida como una manera efectiva de: Reducir el estrés, aumentar la autoconciencia, reducir los síntomas físicos y psicológicos asociados con el estrés y proporcionar un bienestar general. Su significado sería: prestar atención de manera intencional al momento presente, sin juzgar. Jon Kabat-Zinn, es el referente mundial de...

Leer más
Google y Apple apuestan por el Mindfulness en el trabajo
Sep21

Google y Apple apuestan por el Mindfulness en el trabajo

El verano ha acabado, o al menos para aquellos a los que nos toca volver a la rutina. Adiós a la playa, al tiempo libre y al relax. Porque con la vuelta al trabajo, volveremos a poner la alarma, a despertarnos perezosos y al estrés diario. Sin embargo, deberíamos tener una rutina de dedicarnos tiempo a nosotros mismos, para desestresarnos y conservar siempre buenas vibraciones. Hay algunas grandes empresas -como Apple o Google–...

Leer más
Meditar 10 minutos al día elimina la ansiedad
Feb24

Meditar 10 minutos al día elimina la ansiedad

Meditar tan solo 10 minutos al día puede cambiar tu vida. Lograrás beneficios impresionantes para tu cuerpo y mente y sobre todo disminuirás el nivel de ansiedad y estrés hasta terminar con ellos. Se ha investigado mucho sobre el tema llegando a la conclusión que durante la meditación se interrumpe el comportamiento aprendido. Por lo que resulta muy buena para tratamientos sobre trastornos alimenticios y hábitos compulsivos. Con la...

Leer más
Libro recomendado: Mindfulness, una guía práctica
Sep28

Libro recomendado: Mindfulness, una guía práctica

La aceleración del ritmo de vida nos afecta a todos. Con ella también hemos acelerado la velocidad de nuestros pensamientos y son muchas personas las que sufren diariamente estrés y ansiedad. Estamos en la era de la dispersión. Y este hecho es irrefutable. Salvo cuando tenemos la guía de Mindfulness de Mónica Esgueva para mejorar nuestra concentración y nuestra calidad de vida. La autora de ‘Minfuness, una guía...

Leer más
Qué son los Chakras y cuál es su función
May19

Qué son los Chakras y cuál es su función

Son cada vez más los occidentales que se interesan por la medicina oriental, sus teorías y terapias alternativas. Ya sea para curiosear, contemplar diferentes visiones del mundo o porque esperan encontrar la solución a dolencias que la medicina convencional no ha logrado tratar. Y es que a diferencia de la ciencia, que contempla el cuerpo humano como un ente biológico, las teorías orientales contemplan e integran las partes de nuestro...

Leer más
Un estudio revela que la meditación puede reducir el dolor
Abr22

Un estudio revela que la meditación puede reducir el dolor

Mucho se viene hablando de la meditación y de sus beneficios: un reciente estudio realizado en Estados Unidos y cuyos resultados fueron publicados en la revista Journal of Neuroscience, concluyó que la meditación ayuda a reducir el dolor, aunque no pudieron identificar exactamente la causa. “Nuestro hallazgo fue sorprendente y podría ser importante para los millones de personas que sufren de dolor crónico que buscan una terapia de...

Leer más
Meditación: Cambios estructurales que produce en el cerebro
Abr03

Meditación: Cambios estructurales que produce en el cerebro

Cuando el maestro zen Thich Nhat Hanh, decía que hay que prestar atención e identificar las semillas de felicidad en nuestra conciencia para poder regarlas, estaba en lo cierto. Las claves: poner atención plena en nosotros mismos y en lo bello, lo agradable, lo placentero y en definitiva, lo que nos produzca bienestar. Producir semillas de felicidad es recrear, una vez tras otra, estas sensaciones en nuestro cuerpo.  ¿Pero qué sucede...

Leer más
Beneficios de la meditación en tu vida diaria
Mar30

Beneficios de la meditación en tu vida diaria

La meditación es una práctica originaria de la India que tiene al menos 5 mil años de antigüedad. Se ha usado por muchísimas personas al largo de la historia por sus grandes beneficios para el cuerpo, la mente y el espíritu. A pesar de ser una práctica tradicional oriental, la ajetreada vida de Occidente y sus efectos sobre la salud ha provocado que cada vez más occidentales encuentren el bienestar meditando. ¿Cuáles son estos...

Leer más
Los 4 mitos del Yoga que debes olvidar
Ene07

Los 4 mitos del Yoga que debes olvidar

Yoga. La palabra más usada en últimos años. Deporte de moda, filosofía de vida, el arte de controlar los miedos y las emociones. Seguro que has oído mucho sobre los beneficios de yoga. Pero a lo mejor aun crees que este tipo de actividad no es para ti? Te dejamos 4 mitos que hacen que aun no has empezado este maravilloso deporte. 1. Mi cuerpo siempre ha sido duro y sin estirar. El yoga no es un deporte para mí. Si no eres bailarín o...

Leer más
Meditación contra el estrés cotidiano
Dic08

Meditación contra el estrés cotidiano

¿Pensando en iniciarte a la meditación? La vida actual lleva a altos niveles de estrés: la casa, la familia, el trabajo, las responsabilidades, las incertidumbres y presiones que llegan desde distintos ámbitos de nuestras vidas pueden llevar a altos niveles de estrés y ansiedad. Una herramienta al alcance de todas es la meditación, cuya práctica cotidiana pueda ayudar, y mucho, a reducir el estrés y a obtener así una mejor salud y...

Leer más
Cómo iniciarse a la meditación en casa
Nov29

Cómo iniciarse a la meditación en casa

El otro día comenzamos a ver los beneficios de la meditación y de la respiración consciente en casa, una práctica que puede hacer una gran diferencia en el día a día, y que se recomienda incorporar para reducir los niveles de estrés. Dedicar unos minutos de tranquilidad y relajación puede ser muy beneficioso para vuestra salud, tanto física como mental. Os contamos el ABC. Buscad un lugar adecuado Primero y principal, tendréis que...

Leer más
Página 1 de 212