Consejos para evitar el insomnio
Jun14

Consejos para evitar el insomnio

El insomnio es uno de los problemas más frecuentes en la actualidad. Una gran cantidad de factores inciden en su aparición, que van desde el estrés crónico hasta la falta de ejercicio, entre otros. Repasamos contigo algunos consejos para evitar el insomnio y lograr dormir bien por las noches. Un descanso correcto es fundamental para mantener una buena salud y poder llevar a cabo las actividades de nuestro día a día sin problemas....

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¿Por qué sentimos que el tiempo no alcanza para nada?
Mar04

¿Por qué sentimos que el tiempo no alcanza para nada?

¡No me alcanza el tiempo para nada! Reconocerás seguro estas palabras, ya que es una frase que escuchamos cada vez más seguido. Si crees que “te falta tiempo” la idea es buscar el porqué y cambiar algunos hábitos que llevamos a cabo en nuestro día a día. Saber usar y administrar el tiempo es una de las formas más eficientes para reducir el estrés y generar un alto nivel de productividad. Algunos expertos en psicología...

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Añade el Yoga a tus propósitos del 2018
Ene11

Añade el Yoga a tus propósitos del 2018

Aunque estés cansada de oír hablar de Yoga, te recomendamos que le des una oportunidad. Puede que suene a típico topicazo, pero realmente es una técnica que ayuda a relajar cuerpo y mente. Recién entrado el año, es normal que te sientas motivada y con energía para superar nuevos retos. Por eso este es el mejor momento para que te sumes a esta tendencia que tanto boom  ha pegado en estos últimos años y el centro Silencio Barcelona es...

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Mindfulness: ¿En qué consiste y cómo se practica?
Nov10

Mindfulness: ¿En qué consiste y cómo se practica?

El Mindfulness o atención plena, es una práctica aplicada y estudiada científicamente, por lo que es reconocida como una manera efectiva de: Reducir el estrés, aumentar la autoconciencia, reducir los síntomas físicos y psicológicos asociados con el estrés y proporcionar un bienestar general. Su significado sería: prestar atención de manera intencional al momento presente, sin juzgar. Jon Kabat-Zinn, es el referente mundial de...

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¿A que edad pueden empezar a meditar los niños?
Sep23

¿A que edad pueden empezar a meditar los niños?

Los niños desarrollan su personalidad una vez cumplidos los 7 años. A partir de entonces tienen las pautas de comportamiento marcadas y su personalidad clara, por lo que se puede empezar a considerar que las decisiones que tomen nacen de un deseo propio -sin olvidar que son niños y han de crecer y cambiar creencias-. Los niños que quieren empezar a meditar pueden hacerlo a partir de los seis y siete años siempre que los ejercicios se...

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Google y Apple apuestan por el Mindfulness en el trabajo
Sep21

Google y Apple apuestan por el Mindfulness en el trabajo

El verano ha acabado, o al menos para aquellos a los que nos toca volver a la rutina. Adiós a la playa, al tiempo libre y al relax. Porque con la vuelta al trabajo, volveremos a poner la alarma, a despertarnos perezosos y al estrés diario. Sin embargo, deberíamos tener una rutina de dedicarnos tiempo a nosotros mismos, para desestresarnos y conservar siempre buenas vibraciones. Hay algunas grandes empresas -como Apple o Google–...

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Meditación orgásmica, ¿cómo se practica?
Ago22

Meditación orgásmica, ¿cómo se practica?

La meditación orgásmica, conocida también como OM, busca potenciar el orgasmo, mejorando nuestras relaciones y ayudándonos a encontrar la paz interior. Es una técnica de meditación como otra cualquiera, pero en lugar de centrar la atención en la respiración, alguien estará 15 minutos estimulando el clítoris. ¿Cómo se practica? Se debe crear un “nido” o espacio en el que llevar a cabo la meditación. Un lugar cómodo,...

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Pilates: Descubre sus grandes beneficios
Jul31

Pilates: Descubre sus grandes beneficios

El Pilates es un método creado por el alemán Joseph Hubertus Pilates hace más de un siglo. Lo que buscan los ejercicios son entrenar tanto la mente como el cuerpo. La técnica está formada por ejercicios anaeróbicos, es decir, basados en la fuerza y realizados por períodos breves. El objetivo por excelencia de pilates es aumentar la fuerza, la flexibilidad del cuerpo y contribuir a fortalecer la musculatura. El pilates cuenta con seis...

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Los mandalas: ¿qué beneficios tiene pintarlos?
Abr25

Los mandalas: ¿qué beneficios tiene pintarlos?

Los ‘mandalas’ provienen de la India, del sánscrito y significan: círculo. El mandala representa el cosmos, el universo integrado, el equilibrio y la búsqueda de la paz, tanto para los rituales como para la espiritualidad. Están presentes en temas ligados a la meditación y representación de divinidades. Expresan la estructura del alma, son construcciones simbólicas, transmiten energía, son en forma de espiral,y desde el...

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Meditar 10 minutos al día elimina la ansiedad
Feb24

Meditar 10 minutos al día elimina la ansiedad

Meditar tan solo 10 minutos al día puede cambiar tu vida. Lograrás beneficios impresionantes para tu cuerpo y mente y sobre todo disminuirás el nivel de ansiedad y estrés hasta terminar con ellos. Se ha investigado mucho sobre el tema llegando a la conclusión que durante la meditación se interrumpe el comportamiento aprendido. Por lo que resulta muy buena para tratamientos sobre trastornos alimenticios y hábitos compulsivos. Con la...

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Tu piel también cambia con el estrés, ¡practica mindfulness!
Nov09

Tu piel también cambia con el estrés, ¡practica mindfulness!

La piel, como todo nuestro cuerpo y organismo, reacciona a nuestro estado interior: si hay exceso de estrés, la piel también se estresa y pierde salud y belleza. Pero aún más, la ansiedad, la depresión y otros trastornos emocionales pueden llevar a problemas cutáneos como “eczemas, acné, rosácea, psoriasis o vitiligo”, según advierte Inmaculada Canterla, directora de Cosmeceutical Center. Una persona que tiene a raya sus...

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Libro recomendado: Mindfulness, una guía práctica
Sep28

Libro recomendado: Mindfulness, una guía práctica

La aceleración del ritmo de vida nos afecta a todos. Con ella también hemos acelerado la velocidad de nuestros pensamientos y son muchas personas las que sufren diariamente estrés y ansiedad. Estamos en la era de la dispersión. Y este hecho es irrefutable. Salvo cuando tenemos la guía de Mindfulness de Mónica Esgueva para mejorar nuestra concentración y nuestra calidad de vida. La autora de ‘Minfuness, una guía...

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Libro recomendado: Mindfulness para runners
Sep20

Libro recomendado: Mindfulness para runners

Muchas veces concebimos el running como algo puramente físico, cuando en realidad también es importante potenciar y entrenar su parte mental. Si sois runners seguro que os habréis dado cuenta de los múltiples beneficios que tiene correr sobre la mente. Hoy os proponemos practicar el mindfulness mientras practicáis al mismo tiempo el running. ¿Te animas? El mindfulness es una práctica basada en la filosofía oriental que combina...

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Mindfulness en la alimentación: 10 pasos para aplicarlo en tu día a día
Jul12

Mindfulness en la alimentación: 10 pasos para aplicarlo en tu día a día

Vivimos rápido, sin pensar, sin pararnos un minuto a observar lo que nos rodea. No escuchamos a nuestro cuerpo y mucho menos a nuestras emociones. El mindfulness ha llegado a nuestras vidas en un momento en el que las bajas por estrés, ansiedad y depresión están al orden del día. El mindfulness o atención plena es necesaria en este mundo de locos en el que nos hemos sumergido en los últimos 30 años. Este tipo de meditación está...

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Libro de la semana: Dalai Lama, el corazón de la meditación
Jul07

Libro de la semana: Dalai Lama, el corazón de la meditación

Quien más quien menos se da cuenta de la sociedad en la que vivimos. Gran parte de la vida de las personas acomodadas de este siglo se basa en el mundo de las apariencias y el materialismo. Aunque la crisis económica y social de estos tiempos ha empezado a ‘despertar’ la consciencia de muchas personas, lo cierto es que vivimos en un mundo construido sobre los cimientos de un capitalismo que se ha propagado como una...

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Qué son los Chakras y cuál es su función
May19

Qué son los Chakras y cuál es su función

Son cada vez más los occidentales que se interesan por la medicina oriental, sus teorías y terapias alternativas. Ya sea para curiosear, contemplar diferentes visiones del mundo o porque esperan encontrar la solución a dolencias que la medicina convencional no ha logrado tratar. Y es que a diferencia de la ciencia, que contempla el cuerpo humano como un ente biológico, las teorías orientales contemplan e integran las partes de nuestro...

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Un estudio revela que la meditación puede reducir el dolor
Abr22

Un estudio revela que la meditación puede reducir el dolor

Mucho se viene hablando de la meditación y de sus beneficios: un reciente estudio realizado en Estados Unidos y cuyos resultados fueron publicados en la revista Journal of Neuroscience, concluyó que la meditación ayuda a reducir el dolor, aunque no pudieron identificar exactamente la causa. “Nuestro hallazgo fue sorprendente y podría ser importante para los millones de personas que sufren de dolor crónico que buscan una terapia de...

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Meditación: Cambios estructurales que produce en el cerebro
Abr03

Meditación: Cambios estructurales que produce en el cerebro

Cuando el maestro zen Thich Nhat Hanh, decía que hay que prestar atención e identificar las semillas de felicidad en nuestra conciencia para poder regarlas, estaba en lo cierto. Las claves: poner atención plena en nosotros mismos y en lo bello, lo agradable, lo placentero y en definitiva, lo que nos produzca bienestar. Producir semillas de felicidad es recrear, una vez tras otra, estas sensaciones en nuestro cuerpo.  ¿Pero qué sucede...

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Beneficios de la meditación en tu vida diaria
Mar30

Beneficios de la meditación en tu vida diaria

La meditación es una práctica originaria de la India que tiene al menos 5 mil años de antigüedad. Se ha usado por muchísimas personas al largo de la historia por sus grandes beneficios para el cuerpo, la mente y el espíritu. A pesar de ser una práctica tradicional oriental, la ajetreada vida de Occidente y sus efectos sobre la salud ha provocado que cada vez más occidentales encuentren el bienestar meditando. ¿Cuáles son estos...

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Los 4 mitos del Yoga que debes olvidar
Ene07

Los 4 mitos del Yoga que debes olvidar

Yoga. La palabra más usada en últimos años. Deporte de moda, filosofía de vida, el arte de controlar los miedos y las emociones. Seguro que has oído mucho sobre los beneficios de yoga. Pero a lo mejor aun crees que este tipo de actividad no es para ti? Te dejamos 4 mitos que hacen que aun no has empezado este maravilloso deporte. 1. Mi cuerpo siempre ha sido duro y sin estirar. El yoga no es un deporte para mí. Si no eres bailarín o...

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