10 trucos para reducir calorías a diario
Jul30

10 trucos para reducir calorías a diario

¿Te imaginas dejar de consumir alrededor de 500 calorías a diario sin apenas darte cuenta? Son las que te separan de tu peso ideal o te hacen vivir en permanente pelea con la báscula. Sigue estos consejos de la doctora Paula Rosso, especialista en nutrición y medicina estética del Centro Médico Lajo Plaza. Versión integral Apuesta por los carbohidratos integrales: pasta, pan y arroz… la diferencia calórica no es demasiado...

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Los refrescos light y sus daños al organismo
Ago29

Los refrescos light y sus daños al organismo

Los refrescos light son más perjudiciales para el organismo de lo que tu crees, incluso más que los normales. Tenemos la idea errónea de que son más saludables porque contienen menos calorías, sin embargo, algunos estudios realizados han demostrado que dañan la salud. Los ingredientes que utilizan para sustituir el azúcar perjudican más de lo que favorecen. Además, contienen gran cantidad de sodio que causará consecuencias como la...

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5 meriendas sanas y ligeras
Ago04

5 meriendas sanas y ligeras

Si queremos seguir una dieta sana y equilibrada es muy importante que no nos saltemos la merienda. Como sabéis, lo ideal es hacer cinco comidas diarias, que son las tres principales, es decir, desayuno, almuerzo y cena, y dos tentempiés, uno a media mañana y otro a media tarde, que sería la merienda. Aunque se tienda a pensar que la merienda engorda, todo lo contrario, ya que nos la saltamos, probablemente llegaremos a la cena con...

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Qué alimentos son los más saludables para bajar de peso
Abr14

Qué alimentos son los más saludables para bajar de peso

Cuando de bajar de peso se trata, no solo será importante reducir el consumo de calorías sino ser inteligente al elegir los alimentos, ya que deben propiciar la reducción de peso y una buena nutrición al mismo tiempo, sin descuidar la ingesta de ningún nutriente esencial. En este artículo os invitamos a conocer qué alimentos son de los más saludables para bajar de peso. Uno de ellos es el arroz integral: fácil de conseguir, es una...

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Recetas: Tortilla de patatas light
Ene03

Recetas: Tortilla de patatas light

¿A quién no le gusta una buena tortilla de patata para un almuerzo, para una comida o para una cena? Sin duda, es una de las recetas típicas de nuestro país, y debemos tenerlo en cuenta a la hora de establecer una merienda para un picoteo, para una comida para salir del paso, o simplemente por puro placer. Pero, ¿qué hacemos con las calorías? Muy sencillo: podemos pasar a hacer una tortilla de patatas en su versión hipocalórica, es...

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Comidas navideñas bajas en calorías
Dic24

Comidas navideñas bajas en calorías

Como ya todos sabemos, y en más de una ocasión lo hemos comentado, las fechas de Navidad son unas fechas en las que nos excedemos con las calorías encima la mesa y nos hacen ganar un desfase en nuestros hábitos y un aumento de peso de entre dos y cinco quilos aproximadamente.Si a eso le sumamos que la comida que solemos ingerir durante estas fiestas no es la habitual y tiene muchas más calorías, nuestros cuerpos se resienten y nuestra...

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Consejos para no engordar en estas fechas
Dic23

Consejos para no engordar en estas fechas

Habéis estado todo el año cuidándose, llevando una dieta equilibrada y nutritiva, y haciendo ejercicio para no engordar y mantener la figura, y ¿estas fechas podrían tirar todo por la borda? ¡No! Como siempre, tener medida y conducta, y hacer elecciones inteligentes os salvarán de desechar tanto esfuerzo consumado. En este artículo os contamos algunos consejos saludables de especialistas para tener unas fiestas saludables y no...

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Errores comunes al empezar una dieta de adelgazamiento
Dic17

Errores comunes al empezar una dieta de adelgazamiento

Si finalmente os has decidido a comenzar esa dieta que tanto venís postergando, os compartimos con vosotras una serie de consejos que podrán ser de gran ayuda para evitar cometer los errores más frecuentes cuando de bajar los kilos de más se trata. Tomad nota y procurad poner en práctica para tener éxito en tu iniciativa de hacer dieta y de recobrar el peso más adecuado para la salud y la figura. Muchas veces sucede que la reducción...

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Recetas light: Ensalada de habitas tiernas
Jul05

Recetas light: Ensalada de habitas tiernas

Con la llegada del calor, apetece comidas refrescantes, ligeras y sabrosas. Apúntate al verde. Come sano y sin engordar. Dale a tu imaginación y convierte un simple plato de lechuga un auténtico festín. Toma nota de esta receta y saboréala sin remordimientos Ensalada de habitas tiernas Ingredientes: 1 paquete de habas tiernas congeladas Pimienta blanca, sal Menta Nata líquida Zumo de limón 1 lechuga Preparación: Cuece las habas según...

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Tips para reducir calorías en la cena de Navidad
Dic23

Tips para reducir calorías en la cena de Navidad

Llega Navidad y con ella los excesos de cada año. Pero evitar comer de más, ganar peso o aumentar la pesadez estomacal es posible prestando atención a algunas claves que nos ayudarán a recortar calorías y mantener la figura. La cena (o cenas navideñas) están minadas de platos calóricos, de postres, de grasa y de excesos ¡por eso son tan deliciosas! Sin embargo no es necesario cometer todos esos pecados para disfrutar de una comida...

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Desayunos light para empezar el día con energía
Dic01

Desayunos light para empezar el día con energía

Si hay una verdad universal con la que estamos muy de acuerdo en cuestiones de salud y nutrición, es aquella de que el desayuno es la comida más importante del día. Comer en condiciones nada más levantarnos, hará que nos sintamos bien por dentro y por fuera, y que empecemos a aplicar una buena rutina de alimentos para cada día. Para ello no basta con pensarlo, sino en ponernos manos a la obra. Por la mañana debemos comer bastante...

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Tres falsos mitos de las dietas
Feb21

Tres falsos mitos de las dietas

Comer cinco veces al día adelgaza, evitar los tentempiés y beber mucha agua ayuda a perder peso rápido, consumir alimentos ricos en proteínas es beneficioso para la salud… Hay miles y miles de recomendaciones sobre dietas, todo el mundo habla de ello y nos sentimos capacitados para aconsejar y dar directrices sobre qué comer, qué no comer, cómo comer para perder peso. Sin embargo, pocas personas tienen un conocimiento real sobre...

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Diferencias entre los productos light y diet ¿las conoces?
Sep14

Diferencias entre los productos light y diet ¿las conoces?

Con frecuencia solemos creer que es lo mismo, pero la realidad es que las etiquetas delatan siempre una diferencia entre ambos productos, y  Nosotras te la explicamos. Nos esforzamos por mantener nuestra figura o perder algunos kilitos de más, y en esa búsqueda constante de opciones los productos light y diet son, sin duda, una alternativa habitual para reducir calorías en la dieta diaria. Pero ¿acaso es lo mismo? Aunque no existe un...

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Receta: Crepes vegetales
Ene01

Receta: Crepes vegetales

Cuidarse y estar a dieta no tiene porque ser siempre una tortura. Atenta a esta receta sabrosa y sobre todo ¡Light! Después de los excesos de Navidad, toca desintoxicarse de tanta comida copiosa. Ahora bien, tranquila, porque comer sana no es sinónimo de comer soso. Preparar unas crepes vegetales con salsa light es muy fácil y está muy rica. Tendrás una buena cena baja en calorías que sorprenderá y gustará a tus invitados. Además,...

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Cocktail: un bloody mary saludable ¡Por favor!
Dic30

Cocktail: un bloody mary saludable ¡Por favor!

El Bloody Mary es el cóctel por excelencia. De fama internacional y el más elegido entre las estrellas. Este preparado de vodka y zumo de tomate es uno de los cócteles más famosos y demandados tanto nacional como internacionalmente. Pero podemos prepararlo en modo “light“, lo hemos bautizado como “un falso bloody mary” o “el bloody mary saludable”. No lleva alcohol, es saludable y de lo más natural. Ya no tendrás que...

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ESPECIAL DIETAS ¡Declara la guerra a los michelines!
May12

ESPECIAL DIETAS ¡Declara la guerra a los michelines!

En la operación bikini el enemigo objetivo común detonas las mujeres está claro: acabar con los michelines. Para que la guerra contra estos insistentes enemigos te resulte más fácil te proponemos las dietas más saludables, ricas y fáciles ¡Se convertirán en tu mejor arma! A veces hacemos cualquier dieta pensando que nos vendrá bien y, cuando falla, nos venimos abajo y cometemos locuras dignas de famosas con trastornos de peso. No...

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Las VERDADES sobre los alimentos light… ¡Qué no te engañen!
Abr01

Las VERDADES sobre los alimentos light… ¡Qué no te engañen!

Descubre la verdad, y nada más que la verdad, sobre los populares productos light. Se introdujeron en el mercado como un descubrimiento para gozar de los placeres gastronómicos más calóricos incluso estando sometida a una dieta hipocalórica… Pero… ¿Qué esconden? No te engañes, lo light no es tan light como parece y no adelgaza como nos venden. En el mejor de los casos, lo light, simplemente engorda menos y es más ligero....

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Una dieta para cada personalidad ¿Cuál es la tuya? Alimentos que te convienen y alimentos a evitar
Feb23

Una dieta para cada personalidad ¿Cuál es la tuya? Alimentos que te convienen y alimentos a evitar

Las dietas sólo funcionan si son individualizadas. Está claro que cada persona tiene su propia constitución y metabolismo y un perfil personal, psicológico y emocional determinado. Para bajar de peso es clave conocer cómo somos y los alimentos que nos convienen y los que debemos evitar. Es por esta razón, que cada persona necesita una dieta adecuada a sus necesidades, que se debe en todo momento acudir al especialista.Desde aquí sólo...

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Menú para oficina… ¡Adelgaza comiendo fuera de casa!
Ene17

Menú para oficina… ¡Adelgaza comiendo fuera de casa!

¿Quién dice que comer fuera de casa es sinónimo de comer mal? Si eres de las que tu trabajo te impide comer en casa, es momento que empieces a organizarte. Apúntate a la moda de la tuppemanía con unos menús muy ligeros. ¿Cansada de los típicos bocadillos del bar?, ¿de las fritangas?, y  ¿de comer rápido y mal? De nada sirve controlarse el fin de semana si durante la semana comemos mal. Por eso, a continuación te propongo un menú rico...

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Receta baja en calorías: Ensalada de lentejas con palitos de pescado
Nov06

Receta baja en calorías: Ensalada de lentejas con palitos de pescado

Si quieres bajar de peso te recomendamos que no te pierdas esta receta especialmente ideada para personas obesas, con problemas de colesterol, hipertensas, diabéticas o que padezcan estreñimiento. Cuando el verano ha pasado, podemos seguir disfrutando de ricas ensaladas que cuidan de nosotros y nos aportan muy pocas calorías. Prepárate para las comilonas navideñas antes de que sea demasiado tarde… ¿Cómo hacemos esta receta? Te...

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