Guía para comenzar a correr saludablemente
Oct31

Guía para comenzar a correr saludablemente

El running es una de las actividades más realizadas en todo el mundo por mujeres y hombres, de todas las edades. No obstante, hay veces en que el furor del inicio no dura mucho y se abandona al poco tiempo. En esta ocasión te contamos algunos puntos básicos de la guía para comenzar a correr y hacerlo bien, saludablemente. Cómo comenzar Hay que tener en cuenta el punto de partida: no es lo mismo llevar una vida totalmente sedentaria a...

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¿Conoces los beneficios del árbol de la piel?
Sep30

¿Conoces los beneficios del árbol de la piel?

El tepezcohuite o mimosa tenuiflora es conocido en México como el árbol de la piel. Su corteza tiene importantes propiedades anti-microbianas, analgésicas y regenerativas. Fue denominado así hace más de mil años, puesto que los mayas ya utilizaron este árbol para tratar lesiones en la piel y con fines estéticos. Sin embargo, reaparece en el mercado internacional de manera inesperada en 1984, cuando una explosión producida en el Estado...

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Los pediatras piden la prohibición del andador
Sep29

Los pediatras piden la prohibición del andador

Ya hace un tiempo que los andadores infantiles son tema de discusión. Según un reciente estudio publicado en Pediatrics, los andadores son una “fuente prevenible de lesiones“. Tanto desde la Academia Americana de Pediatría como desde la Asociación Española de Pediatría (AEP), a nivel nacional, solicitan su prohibición. Estos andadores no solo no favorecen el aprendizaje en lo que a caminar refiere sino que incluso son...

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Consejos para practicar running sin lesionarse
Jul05

Consejos para practicar running sin lesionarse

El running es una de las actividades favoritas de muchos deportistas para realizar ejercicio aeróbico y beneficiarse de las numerosas ventajas para su salud. Si bien correr es un deporte sano, sin gran coste y al alcance de todos, hay ciertos consejos que es mejor tener en cuenta para evitar lesiones o cualquier tipo de inconvenientes. Lo que hay que tener en cuenta, en primer lugar, es la preparación para correr. Calentar previamente...

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¿Por qué hacer estiramientos es tan importante?
Jun01

¿Por qué hacer estiramientos es tan importante?

Los estiramientos en la rutina de ejercicios diaria ayudan a generar una mayor movilidad y activación previa, activando rasgos óptimos para no sufrir lesiones. Así que no pienses que calentar previo al ejercicio no es importante, ¿quieres saber qué tipo de estiramientos son ideales para tu cuerpo? Tipos de estiramientos: Elevación de Rodillas: Levanta una pierna y dóblala al frente llevándola a la altura de la cadera, manteniendo el...

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Claves para esquiar sin riesgo de lesiones
Ene02

Claves para esquiar sin riesgo de lesiones

Los termómetros viven estos días sus horas más bajas desde el comienzo del invierno, estación natural de los deportes asociados el nieve. El rey es el esquí, antes restringido a clases sociales altas y hoy en día tan popular que las pistas se encuentran masificadas.Entre las personas que acuden a esquiar se encuentran muchos deportistas estacionales, es decir, gente que sólo hace ejercicio cuando esquía, en invierno, o cuando nada en...

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¿Cómo podemos prevenir los esguinces de tobillo?
Mar28

¿Cómo podemos prevenir los esguinces de tobillo?

Los esguinces de tobillo son una de las lesiones más comunes de los deportistas. Los esguinces son lesiones de los ligamentos – desgarro o distensión-  que aparecen normalmente cuando se hace ejercicio con intensidad, y en el caso de los de tobillo, en este post os vamos a dar unos consejos para evitarlos. Realizar un entrenamiento adecuado: Por un lado, ejercitando la musculatura podemos proteger el tobillo ante futuras...

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Consejos para evitar lesiones en el gimnasio
Feb08

Consejos para evitar lesiones en el gimnasio

Las lesiones en el gimnasio son menos comunes que en los deportes de equipo o entre los corredores. Las máquinas de ejercicios son seguras, y es posible reducir las lesiones de manera significativa. La lista de las lesiones que podemos provocar en el gimnasio es bastante larga. Entre otras son: Contusión  Desgarro de los tendones, músculos y ligamentos Lesiones en la espalda Dolor de hombro Dolor de rodilla ¿Cómo deberíamos...

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Me duelen los pies: ¿Puedo seguir corriendo?
Ene02

Me duelen los pies: ¿Puedo seguir corriendo?

En los últimos años con la fiebre del running cada vez recibimos más pacientes con lesiones en los pies, y cada día son más las mujeres. Lo que percibimos es que los que practicáis deporte tardáis mucho en acudir al especialista para consultar el origen del dolor del pie, a diferencia de los pacientes que tiene dolor en las manos, quienes rápidamente acuden al médico para intentar resolver la dolencia. Esta demora hace más lenta la...

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Evita lesiones haciendo yoga
Mar19

Evita lesiones haciendo yoga

El yoga se ha convertido en una de las actividades más practicadas por las mujeres en todo el mundo, pero igual que cualquier otra práctica física debemos cuidarnos para evitar lesiones. Aunque el yoga es una actividad perfecta para reducir el estrés y la tensión, esto no quiere decir que sea una alternativa que no requiera de esfuerzo físico. De hecho la resistencia y la flexibilidad son dos aspectos importantes en la práctica, y...

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