Alimentos que te ayudan a dormir mejor: ¿Cuáles son?
Sep23

Alimentos que te ayudan a dormir mejor: ¿Cuáles son?

  Alimentos que te permitirán un mayor descanso   Los alimentos aportan al cuerpo vitaminas, proteínas y otras sustancias que reaccionan con nuestro organismo y afectan de distinta forma. Llevar una dieta equilibrada que aumente los niveles de serotonina o melatonina serán indispensables para que los hábitos de sueños sean estables, más prolongados y mejores.     Un sueño reparador regenera, favorece la salud en...

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Síndrome de piernas inquietas
Ago19

Síndrome de piernas inquietas

  ¿Conoces el síndrome de las piernas inquietas?   El Síndrome de las Piernas Inquietas es una patología que tiene un origen neurológico, en la que se dan unas sensaciones molestas en las piernas y otras extremidades en un estado de reposo, principalmente en posición sentada o acostada. Solo el volverse a mover es el punto en el que se alivia este desagradable momento, el cual se suele dar con mayor intensidad en los últimos...

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Fitoterapia: conoce sus beneficios
Ago17

Fitoterapia: conoce sus beneficios

  Los beneficios de la fitoterapia   La fitoterapia consiste en el utilizar plantas con propiedades curativas y utilizarlas para realizar tratamientos con fines medicinales. Es una técnica medicinal muy antigua que se ha utilizado desde hace miles de años. Los egipcios, los griegos y los romanos, ya hacían uso de las especies para sanar enfermedades y mejorar el estado de su salud.   El uso de los vegetales y las...

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Ciclo menstrual: ¿afecta la calidad del sueño?
Ago17

Ciclo menstrual: ¿afecta la calidad del sueño?

  El sueño y el ciclo menstrual   Durante el ciclo menstrual existen muchos cambios hormonales, de temperatura corporal y en la actividad metabólica. Estos cambios pueden afectar el sueño de manera importante. Pueden presentarse dificultades para conciliar el sueño o por el contrario tener una necesidad de sueño excesivo. Muchas mujeres necesitan dormir más de 10 horas durante el ciclo menstrual, y otras reportan insomnio...

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Estrés y el insomnio
Ago15

Estrés y el insomnio

  Las negativas consecuencias de sufrir estrés e insomnio   En ocasiones, la vida moderna nos impone un ritmo y unos cambios demasiado rápidos, que dificultan la calma y el dominio de uno mismo; esto favorece la aparición de ansiedad e insomnio.    Un estudio realizado con Arkorelax Estrés Comtrol,  una opción natural para el estrés y el insomnio, muestran que el consumo de este tipo de productos permite una mejoría...

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Avena: razones para consumirla
Jul20

Avena: razones para consumirla

  Razones por las que empezar a consumir avena La avena es un cereal muy rico en nutrientes de gran beneficio para el organismo humano. A mediados de 1980 fue reconocida como alimento saludable por sus efectos en la prevención de enfermedades cardiovasculares. Propiedades nutricionales Se destaca por su contenido en vitaminas: B1, B2, B5, B6 y E. En cuanto a minerales contiene: potasio, hierro, calcio, magnesio, fósforo, y zinc....

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Dormir mejor en verano: ¿es posible?
Jun16

Dormir mejor en verano: ¿es posible?

  ¿Es posible dormir sin sentir calor en verano?   Con las altas temperaturas es difícil conciliar el sueño. Muchas personas tienen dificultades para dormir a raíz del aumento de las horas de luz solar y las temperaturas elevadas. Estudios realizados confirman que la temperatura ideal tiene que estar entre los 18 y los 22 grados, al aumentar esas temperaturas la eficacia en el descanso disminuye, provocando despertares y una...

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Factores que influyen en la calidad del sueño
Ene19

Factores que influyen en la calidad del sueño

  Factores qué afectan a la calidad del sueño.    Conciliar el sueño y tener buen descanso muchas veces no es tarea fácil ya que existen factores externos a la voluntad del ser humano que influyen como ser: Las actividades cotidianas, alimentación, estrés y muchas otras variantes.   Dormir es un elemento esencial que nos permite recargar la energía para poder funcionar adecuadamente durante el día. Según los expertos es...

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Motivos por los que usar un vibrador con frecuencia
Ene18

Motivos por los que usar un vibrador con frecuencia

  ¿Por qué usar un vibrador con frecuencia? ¿Qué beneficios tiene?   Tanto los hombres como las mujeres necesitamos tener orgasmos con cierta regularidad. Sino, que se lo cuenten a las mujeres que eran diagnosticadas de histeria femenina hasta mediados del siglo XIX por falta de orgasmos Sí, sí, como lees.   El primer vibrador se lo inventó un médico que curaba a sus pacientes que sufrían irritabilidad, insomnio,...

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Los beneficios de tener sexo comprobados por la ciencia
Nov16

Los beneficios de tener sexo comprobados por la ciencia

Tener sexo de manera regular tiene muchos beneficios comprobados por la ciencia. Además de tener repercusiones positivas para la vida diaria, para afrontar mejor el día y bajar los niveles de estrés, los estudios han revelado que previenen o curan muchas enfermedades.   Beneficios del sexo comprobados por estudios científicos Además de darte placer el sexo te puede volver más inteligente. Según estudios realizados por...

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Alimentación para combatir el insomnio
Oct26

Alimentación para combatir el insomnio

Cada vez son más las personas que sufren de insomnio por distintos motivos. Desde el estrés, situaciones personales adversas hasta los problemas de otra índole, son muchos los factores que pueden llevar a padecer este problema. Veamos, en esta ocasión, qué comer para combatir el insomnio. Hay ciertos alimentos que favorecen el hecho de conciliar el sueño, mientras que otros todo lo contrario. En general, para favorecer el sueño todos...

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¿Cómo saber si tienes bajos los niveles de calcio?
Sep10

¿Cómo saber si tienes bajos los niveles de calcio?

El calcio es uno de los minerales más importantes para nuestra salud, ya que desempeña un papel principal en la formación de los huesos, los dientes y varios tejidos de nuestro organismo. También es necesario para el correcto funcionamiento del sistema nervioso, las neuronas y las células del cuerpo. Aproximadamente el 99% del calcio del cuerpo se almacenan los huesos y el 1% restante circula en la sangre. Una cantidad excesiva o...

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Cómo conseguir tener buena cara tras una noche de insomnio
Jun30

Cómo conseguir tener buena cara tras una noche de insomnio

¡Qué importante es descansar! Muchas veces no tenemos en cuenta la gran importancia del descanso en nuestro día a día. Para conseguirlo, es aconsejable realizar distintas acciones a lo largo del día para conseguir dormir bien. Si conseguimos dormir en condiciones, esto repercutirá en nuestra piel, en nuestro cuerpo, en nuestro ánimo, en nuestro sentido del humor y hasta en nuestra felicidad. Pero, ¿qué pasa si aún así no podemos...

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Consejos para evitar el insomnio
Jun14

Consejos para evitar el insomnio

El insomnio es uno de los problemas más frecuentes en la actualidad. Una gran cantidad de factores inciden en su aparición, que van desde el estrés crónico hasta la falta de ejercicio, entre otros. Repasamos contigo algunos consejos para evitar el insomnio y lograr dormir bien por las noches. Un descanso correcto es fundamental para mantener una buena salud y poder llevar a cabo las actividades de nuestro día a día sin problemas....

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Motivos para darte un respiro tecnológico esta Semana Santa
Mar29

Motivos para darte un respiro tecnológico esta Semana Santa

Todo lo bueno que tienen las redes sociales también lo pueden tener de malo si no se usan con cabeza y se hace un uso desmesurado de estas. El mundo del Social Media fomenta la comparación y desesperación, que consiste en juzgar nuestra vida en función de las que vemos en las redes sociales. Principalmente tiene efectos negativos y es más peligroso entre los más jóvenes, que suelen ser más influenciables. A través de Instagram todo...

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Los beneficios de las leches y bebidas vegetales para tu salud
Mar27

Los beneficios de las leches y bebidas vegetales para tu salud

A raíz del aumento de diagnósticos de intolerancia a la lactosa durante los últimos años, cada vez hay más marcas y supermercados que ofrecen alternativas para las personas afectadas. Una de ellas son las bebidas vegetales. Seguro que has oído hablar sobre las de soja, almendras, avena y arroz. ¿Cuál es la más recomendable? Depende de la persona y de sus necesidades. Si tienes problemas de colesterol y de estrés, recomendamos la de...

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La rutina del sueño, clave contra el insomnio
Mar12

La rutina del sueño, clave contra el insomnio

«Sumérgete en el mundo del sueño, preserva tu ritmo para disfrutar de la vida», lema del Día Mundial del sueño este 16 de marzo. A continuación, los consejos del experto Ata Pouramini para evitar la ya considerada como enfermedad mundial más extendida. Esos ritmos a los que la Sociedad Mundial del Sueño se refiere en su lema para el World Sleep Day son los ritmos circandianos. Con este nombre se designa a los cambios, tanto...

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Por qué el ejercicio te ayudará a dormir mejor
Mar06

Por qué el ejercicio te ayudará a dormir mejor

Los seres humanos pasamos más de un tercio de nuestra vida durmiendo ¡Y cómo nos gusta dormir! Es importante alcanzar un sueño óptimo, ya que un buen descanso puede mejorar nuestra calidad de vida. No dormir las horas necesarias ni descansar de forma adecuada puede afectar gravemente y provocar problemas de salud. Las personas que practican deporte suelen descansar mejor. Esto es debido a que hacer ejercicio permite experimentar una...

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Insomnio: consejos para volver a dormir bien
Dic30

Insomnio: consejos para volver a dormir bien

El insomnio es un trastorno del sueño que se ha convertido en un problema muy frecuente en la población del siglo XXI. Es importante crear buenos hábitos y empezar a realizar pequeños gestos que mejorarán tus horas de descanso. Si el te cuesta dormir por las noches y no consigues descansar bien, toma nota de los consejos que te contamos para combatir el insomnio. Duerme sola Si tienes problemas para conciliar el sueño y vives en...

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El secreto para dormir bien, según los científicos
Dic02

El secreto para dormir bien, según los científicos

Dormir bien por las noches, se convierte muchas veces en toda una odisea. El estresante día a día, los malos hábitos alimenticios, el decir voy a quedarme un ratito más a ver mi serie preferida, esto y otras muchas cosas provocan falta de sueño a la hora que deberíamos acostarnos para despertarnos con vitalidad. Además, el dormir mal provoca consecuencias en nuestro cuerpo, como malestar tanto físico como mental, nos cuesta más...

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