Ciclo menstrual y alimentación. ¿Qué debes comer?
Feb22

Ciclo menstrual y alimentación. ¿Qué debes comer?

  ¿Qué es recomendable y beneficioso comer en cada fase del ciclo menstrual?   Conocer el ciclo menstrual es importante para sentirnos bien, tener menstruaciones sin dolor y ciclos regulares. Pero la alimentación también juega un papel fundamental para ayudar a controlar los grandes cambios hormonales que se producen en las diferentes etapas.   Sin embargo, y de acuerdo con II Estudio sobre Salud Íntima 1 , cerca de un...

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Los nutrientes esenciales para el desarrollo del bebé
Feb21

Los nutrientes esenciales para el desarrollo del bebé

  ¿Qué nutrientes son esenciales para el desarrollo de tu pequeño?   La alimentación juega un papel fundamental en el desarrollo de los niños, especialmente de los que aún son bebés. Cada grupo de alimentos es importante. Ya que en cada caso se obtienen distintos nutrientes que son esenciales en el crecimiento de los bebés. Por este motivo, es fundamental que la dieta de los niños sea variada y equilibrada y que siempre, se...

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Lentejas: recetas fáciles ¡Disfruta todos sus nutrientes!
Feb14

Lentejas: recetas fáciles ¡Disfruta todos sus nutrientes!

  Aprende a hacer recetas con lentejas y disfruta de los nutrientes.    Las lentejas tienen una alta concentración de nutrientes principalmente de hidratos de carbono que están formados por almidón. Contiene proteínas vegetales y si las combinamos con cereales como el arroz, se convierten en proteínas de alto valor biológico equiparando a las que aportan los alimentos de origen animal. Aportan gran cantidad de fibra, y...

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Espirulina: alga con muchas propiedades. ¿Las conoces?
Feb13

Espirulina: alga con muchas propiedades. ¿Las conoces?

  ¿Qué es la espirulina?¿Qué propiedades tiene?    La espirulina es un alga de color verde o azul. Es muy popular por ser una fuente importante de proteínas, vitaminas y minerales, muy destacada por su alto valor nutritivo.   Es muy recomendada por expertos como complemento dietético y nutricional, y muy efectiva para prevenir problemas y enfermedades. Tiene muchos beneficios para nuestro sistema inmunológico. Ya que es...

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Madre vegetariana: ¿Qué comer durante el embarazo?
Ene11

Madre vegetariana: ¿Qué comer durante el embarazo?

  ¿Qué comer durante el embarazo si soy vegetariana?   Si vas a ser madre y eres vegetariana, la dieta llevada de manera equilibrada es compatible con el embarazo y la lactancia. La mujer vegetariana no tiene porqué cambiar su estilo alimenticio sólo por estar embarazada, pero va a contar con una serie de ventajas. Lo que debe vigilar muy de cerca es que al bebé, en crecimiento, no le falte ningún tipo de nutriente.  ...

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Canela: ¡Conoce los sorprendentes beneficios!
Dic04

Canela: ¡Conoce los sorprendentes beneficios!

  La canela y los beneficios que tiene para nuestro organismo. La canela ha sido uno de los condimentos más importantes en la gastronomía de numerosas culturas.   Nació en la antigua tierra de Sri Lanka, dónde surgió de un árbol de hoja perenne, presentando un aroma suave. Muy utilizada para sazonar y saborizar platos numerosos, principalmente postres. También se pueden utilizar para dar aroma y sabor muy especial a bebidas...

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Alimentación y lactancia: ¿Cómo alimentarte?
Nov21

Alimentación y lactancia: ¿Cómo alimentarte?

La alimentación de la madre durante la lactancia debe ser equilibrada y variada.   Debe contener: frutas, cereales integrales, lácteos, legumbres y vegetales. Tratando de evitar el consumo de alimentos industrializados y altos en grasa, que no proporcionan nutrientes ni para la madre ni para el bebé. Según recomienda la OMS, (Organización Mundial de la Salud), la lactancia debería mantenerse hasta los 6 meses como mínimo. Aunque...

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¡Decora tu mesa con candelabros! Todo un clásico
Nov16

¡Decora tu mesa con candelabros! Todo un clásico

  Los candelabros para decorar siempre han sido una tendencia, tras unos años en el olvido esta técnica vuelve para sorprendernos. Tu casa va a lucir con un toque original y muy personal. En sus inicios el objeto era para soportar las velas, pero con la llegada de la electricidad pasaron a ocupar un espacio solamente decorativo en los hogares. Algunas ideas para adornar tu mesa con candelabros De cristal: Existen de varios...

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¿Es bueno eliminar el gluten de nuestra dieta?
Sep06

¿Es bueno eliminar el gluten de nuestra dieta?

El gluten es una proteína que se encuentra en el trigo y en otros cereales, así como se incluye en la elaboración de productos procesados como sopas, embutidos o salsas. Una dieta sin gluten no contiene trigo, centeno ni cebada. Una dieta de este tipo es el principal tratamiento para la enfermedad celíaca diagnosticada por un profesional de la salud. Si no eres celíaco y, aún así, sigues una dieta sin gluten, existe toda una lista de...

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Café rosa, la nueva tendencia en Instagram ¡Conoce sus beneficios para tu salud!
Sep03

Café rosa, la nueva tendencia en Instagram ¡Conoce sus beneficios para tu salud!

El “café rosa” se ha convertido en la bebida de moda en Instagram por su increíble aspecto y por sus múltiples beneficios para la salud. La bebida se prepara con remolacha, hortaliza de color rojo debido al pigmento de betalaína. Al mezclarlo con la leche, se consigue un tono rosado ideal. Composición del “café rosa” Está compuesto por betabel, una raíz rica en nutrientes que contiene gran cantidad de hierro, y...

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Los garbanzos y sus beneficios
May29

Los garbanzos y sus beneficios

Los garbanzos se consideran uno de los principales ingredientes en la dieta mediterránea, existiendo diferentes versiones en su preparación según cada región. Los garbanzos son conocidos por sus grandes beneficios y propiedades para la salud.     Una porción de 100 gramos de garbanzos cocidos nos aporta fibras, vitamina B6, C, E y K, calcio, fósforo, potasio, zinc, magnesio, hierro y sodio. Es un alimento ideal para...

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Hierro y ácido fólico, fundamentales durante tu embarazo
Abr07

Hierro y ácido fólico, fundamentales durante tu embarazo

Durante el embarazo, necesitas más cantidad de algunos nutrientes como el hierro y el ácido fólico. Estos nutrientes te ayudarán a mantenerte sana, fuerte y, además, intervendrán en la formación celular del sistema nervioso, óseo y sanguíneo de tu bebé. Tomar suplementos vitamínicos prenatales asegura, en algunos casos, la ingesta extra que el organismo requiere en ese período. Consulta con tu médico si tienes dudas acerca de los más...

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Anemia: síntomas y tratamientos
Ene09

Anemia: síntomas y tratamientos

La anemia es la distribución de la hemoglobina en sangre. La principal causa es la falta de hierro. La hemoglobina de los glóbulos rojos, es la que transporta el oxígeno por la sangre a los tejidos y órganos. Existe un desequilibrio cuando estos no reciben el oxígeno suficiente. Valores normales Hombre: Hemoglobina 14-16 gr/dl (Glóbulos rojos 4,5-5,6 millones) Mujer: Hemoglobina 12-15 gr/dl (Glóbulos rojos 4-5 millones) La anemia no...

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Anemia: ¿afecta más a las mujeres?
Ago22

Anemia: ¿afecta más a las mujeres?

La anemia es una condición común de la sangre que afecta hasta un 10% de la población. Se presenta a cualquier edad tanto a hombres como mujeres. Sin embargo, las mujeres pueden correr más riesgo de sufrirla debido a la pérdida de sangre en la menstruación. ¿Qué es la anemia? Es una disminución de la concentración de hemoglobina en la sangre. Hay menos cantidad normal de glóbulos rojos. La hemoglobina es una proteína que da a la...

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Part Il. Zumos naturales contra la anemia
Jun12

Part Il. Zumos naturales contra la anemia

La anemia se produce ante la carencia de hierro, y es una afección bastante frecuente. Puede afectar a cualquiera, a niños, ancianos, a adolescentes ante una dieta insuficiente, a mujeres embarazadas, etc. En este artículo te contamos cómo preparar algunos zumos contra la anemia, combinaciones que gracias a sus ingredientes aportarán un plus de hierro y de energía. Zumo de rábanos y berros Esta es una opción baja en calorías, pero...

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Alimentos altos el hierro para combatir la anemia
Dic14

Alimentos altos el hierro para combatir la anemia

La anemia ferropénica puede convertirse en un problema, generando malestar y debilidad. Pero algunos cambios en la dieta te ayudarán a mejorar tu salud y nutrición. Los bajos niveles de hierro en la sangre pueden conducirnos a padecer de anemia ferropénica, uno de los tipos de anemia más comunes. Bajo esta condición, establecer cambios en la dieta resulta fundamental si se busca una disminución de los síntomas y una pronta...

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¡5 alimentos para aumentar tus niveles de hierro!
Nov23

¡5 alimentos para aumentar tus niveles de hierro!

Llevar una dieta balanceada es la base para estar saludables, en especial cuando se trata de sortear enfermedades. Por eso, en Nosotras te damos los 5 esenciales para que tus niveles de hierro estén siempre óptimos. La deficiencia de hierro puede ocasionarnos varios problemas, pero sin duda uno de los más molestos es la anemia, y es que esta condición nos genera tal apatía y malestar que puede llegar a interferir de forma importante...

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Remedios naturales contra la anemia
Nov16

Remedios naturales contra la anemia

Una de las enfermedades más comunes entre las mujeres es la anemia, y es que debido a la pérdida mensual de hierro y de glóbulos rojos que nuestro cuerpo experimenta somos más propensas a sufrirla. La anemia es, básicamente, una enfermedad causada por la disminución de lo que denominamos la hemoglobina de la sangre, es decir, el elemento encargado de transportar el oxígeno desde los pulmones hasta las células. Sin el suficiente...

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Los mejores destinos para bucear en España
Sep01

Los mejores destinos para bucear en España

Aunque para muchos hoy sea su primer día de trabajo, el verano aún no se ha terminado. Para los amantes del buceo, esta es la mejor época, ya que ahora tendrán la suerte de que las playas empiezan a quedarse prácticamente desiertas y, en sus inmersiones desde la orilla, ya no tendrán que entrar al agua esquivando a la multitud. Como todavía nos quedan días de verano y bastantes puentes, os proponemos algunos de los mejores destinos...

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Los alimentos imprescindibles de tus dietas
Ene12

Los alimentos imprescindibles de tus dietas

Te mostramos los alimentos que no pueden faltar en una buena dieta equilibrada para que estés bien alimentada y te aporte la energía necesaria. Las Navidades ya han pasado y es momento de comenzar la temida operación bikini, que siempre viene incluida en nuestros propósitos de fin de año para el año nuevo que empieza. Hacer deporte y dieta y siempre abandonamos a las primeras de cambio. Pero si te has propuesto hacer dieta en serio te...

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