Síndrome premenstrual: qué comer y qué evitar para aliviarlo
Sep25

Síndrome premenstrual: qué comer y qué evitar para aliviarlo

La elección de los alimentos de nuestra dieta nos puede ayudar a la hora de hacer frente al síndrome premenstrual. Veamos a continuación qué comer y qué evitar para aliviarlo. Básicamente, se propone restringir el consumo de alimentos inflamatorios. Antes que nada, vale recordar que el síndrome premenstrual (SPM) hace referencia al conjunto de molestias que se presentan en la segunda fase del ciclo menstrual y que, en la mayoría de...

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¿Tomas suficientes carbohidratos?
Nov22

¿Tomas suficientes carbohidratos?

Muchos profesionales del mundo del fitness aseguran que un entrenamiento de fuerza junto a una dieta baja en carbohidratos es el combo perfecto para perder grasa. Pero hay que tener en cuenta que los extremos nunca son buenos y que nuestro cuerpo requiere los beneficios de los carbohidratos para funcionar correctamente. Si tienes alguno de estos síntomas durante más de dos semanas es posible que sean síntomas de que debes tomar más...

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Según un estudio, la pasta no engorda y tiene múltiples beneficios
Ago01

Según un estudio, la pasta no engorda y tiene múltiples beneficios

La pasta es uno de los platillos más sabrosos que hay: con salsa de tomate, con crema, al pesto, y en un sinfín de posibilidades, las pastas se presentan apetitosas y difíciles de resistir. No obstante, si se está cuidando la silueta, siempre las mira con desconfianza. Un reciente estudio realizado en Italia, sobre 23.000 personas, ha tirado por tierra la creencia de que la pasta de por sí engorda. La verdad es que dependerá de la...

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Hidratos de carbono: ¿hay que desterrarlos de la dieta?
May04

Hidratos de carbono: ¿hay que desterrarlos de la dieta?

No soy partidario de las dietas extremas. Quienes habéis leído mi libro “Tú eres tu medicina” o alguna de mis columnas aquí en Nosotras.com lo sabéis a ciencia cierta. No obstante, quiero que esta declaración de intenciones vaya por delante a la hora de hablar de los hidratos de carbono. Cuando hablamos de hidratos de carbono nos imaginamos a un entrañable y obeso italiano comiendo un plato rebosante de pasta, aderezada con tomate y...

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Tomar pocos hidratos de carbono, clave para adelgazar
Sep16

Tomar pocos hidratos de carbono, clave para adelgazar

¿Qué alimentos debemos comer si queremos perder peso? No hay debate más contradictorio y complicado que éste. Los precursores de planes de nutrición como la dieta Atkins o la Dunkan nos dicen que para perder peso debemos limitar al máximo la ingesta de grasa y, en cambio, potenciar la toma de alimentos ricos en proteínas, como la carne roja, el pescado… En este sentido, pues, debemos entender que los alimentos ricos en grasa son...

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Guerra de dietas: carbohidratos contra calorías
Feb19

Guerra de dietas: carbohidratos contra calorías

Las dietas siguen modas. De la misma manera que los pantalones pitillos van y vienen, las dietas se ponen de moda y poco tiempo después caen en el olvido. Actualmente, hay dos tipos de dietas que están creando mucha tendencia pero que son muy distintas entre sí: las dietas que pregonan que la toma de pocos carbohidratos es la manera de adelgazar, y las dietas que defienden que tomar pocas calorías es el truco para perder peso. ¿Quién...

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Hidratos de carbono ¡Cómo incluirlos en tu dieta!
Ene13

Hidratos de carbono ¡Cómo incluirlos en tu dieta!

Para el cerebro, el corazón y los músculos, los hidratos de carbono son una fuente básica de energía Se trata del nutriente  que más debe abundar en nuestra alimentación, ya que aportan la energía vital que nuestro cuerpo necesita para afrontar el día a día. A continuación te descubrimos qué alimentos ricos en hidratos de carbono debes incluir en tu dieta y cuáles debes moderar. Evita tomarlos con frecuencia Licores: sólo contienen...

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