El deporte, el mejor remedio para superar el estrés y aumentar la autoestima
Oct16

El deporte, el mejor remedio para superar el estrés y aumentar la autoestima

La autoestima es el conjunto de pensamientos, percepciones, creencias y evaluaciones que tenemos a cerca de nosotros mismos y esa valoración la realizamos basándonos en nuestras propias experiencias. ¿Por qué podemos llegar a tener baja nuestra autoestima? Existen algunos síntomas que nos avisan sobre ello: Piensas que tus opiniones tienen menos valor que las de los demás, incluso te callas si el resto habla para no meter la pata o no...

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Tránsito lento: ¿Qué alimentos debes evitar?
Oct08

Tránsito lento: ¿Qué alimentos debes evitar?

El tránsito lento es un problema frecuente que se puede tratar mejorando la alimentación. Muchas veces podemos adquirirlo de manera hereditaria, a veces por estar pasando periodos estrés, por no llevar una dieta equilibrada y mantener un ritmo de vida sedentario. Según los nutricionistas el problema empeora en invierno. Porque en los días fríos las personas beben menos agua, ingieren comidas más calóricas, con más carbohidratos y...

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Aprovecha el verano para ponerte en forma
Ago21

Aprovecha el verano para ponerte en forma

En pleno verano qué mejor que mantenerse en movimiento. Podemos aprovechar los días agradables para iniciarnos en disciplinas de aventura, tales como el rafting o la escalada, o bien para ser más clásicos y salir a correr o a andar en bicicleta. Todo dependerá del lugar dónde nos encontremos. ¿Cómo aprovechar el verano para ponerte en forma? Playa La playa es ideal para moverse y divertirse como nunca. Desde el clásico voley playa...

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9 ejercicios sencillos para realizar en el agua
Jul20

9 ejercicios sencillos para realizar en el agua

Agustín Oliver fundador de L´ANATOMIE, un espacio de Pilates contemporáneo situado en el corazón de Madrid, comparte con nosotras nueve ejercicios prácticos para realizar en el agua este verano. “Con el calor y las vacaciones, muchas personas dejan a un lado su rutina de Pilates, por lo que recomendamos durante los meses de verano realizar ejercicios en el agua, aprovechando que ahora tenemos más tiempo libre y para no perder lo que...

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Trucos caseros para conseguir una piel más bonita
May26

Trucos caseros para conseguir una piel más bonita

Tener una piel más bonita no es nada fácil y deberemos esforzarnos para mantenerla sana. Por eso, compartimos con vosotr@s esos trucos caseros absolutamente fundamentales para presumir de piel y que ésta luzca en las mejores condiciones posibles. Estos son nuestros consejos y tips para lograr que la dermis brille por sí sola.     Nunca te vayas a la cama sin desmaquillarte. Es muy importante que retires la pintura de tu piel...

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Buenos hábitos para añadir años a tu vida
May23

Buenos hábitos para añadir años a tu vida

Los hábitos de vida que decidimos adoptar pueden marcar la diferencia en cuanto a vivir más o menos años y la calidad con la que viviremos durante éstos. Según recientes estudios, determinados hábitos pueden añadir de 12 a 14 años más de vida. A esta conclusión llegó un equipo de investigadores de la Universidad de Harvard (Estados Unidos) tras analizar los historiales médicos de 123.000 voluntarios durante más de 30 años de sus...

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Los beneficios de subir escaleras
Sep23

Los beneficios de subir escaleras

Nos pasa a todas, que normalmente preferimos coger el ascensor antes que subir escaleras, pero no somos conscientes de los beneficios que nos puede aportar esta actividad física, más si tenemos una vida especialmente sedentaria. La verdad es que un acto tan cotidiano como subir las escaleras, puede conseguir tener efectos sobre nuestra salud y nuestro peso, con lo que deberíais replantearos añadir este hábito a vuestra vida. ¡Vuestro...

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Cinco formas de hacer ejercicio sin el mínimo esfuerzo
Jul27

Cinco formas de hacer ejercicio sin el mínimo esfuerzo

Hacer ejercicio es muy importante para nuestra salud y bienestar, y está claro que nada puede sustituir el consumo calórico que se genera tras una hora de intensa actividad física. Sin embargo algunas prácticas cotidianas pueden ayudarte a acelerar y mantener activo tu metabolismo sin que lo notes. Si a veces se te dificulta entrenar y sientes que estás lanzada a la vagancia tranquila, no siempre podemos tener el ritmo deportivo que...

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SH’Bam, última novedad en fitness
Nov04

SH’Bam, última novedad en fitness

¿Quieres practicar deporte pero aún no has encontrado la modalidad que te encaja? Si te gusta bailar y tienes ganas de sacar la artista que llevas dentro, te encantará el SH’BAM. El SH’BAM es el nuevo Zumba Fitness. Se trata de una de las últimas novedades en deporte que combina movimientos de baile sencillos y muy sexys, body pump, body balance, body jam, body balance y todo lo que te puedas imaginar. Una clase dura 45 minutos y...

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Operación bikini: 5 claves para comenzar a entrenar
Abr08

Operación bikini: 5 claves para comenzar a entrenar

Iniciar un plan de entrenamiento puede resultar atemorizante, en especial cuando tenemos mucho tiempo sin ejercitarnos. Pero algunos consejos te ayudarán a conseguirlo con éxito. Estamos convencidas de que estamos en peor forma que nadie, seguras de que no resistiremos ni siquiera 15 minutos de una clase aeróbica y que acabaremos agobiadas y con ganas de desistir. Todos estos sentimientos son parte del miedo común de enfrentarse a la...

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