Merienda infantil y su importancia
Abr04

Merienda infantil y su importancia

  ¿Qué merienda debemos darle a nuestros hijos?   La merienda es un aporte nutritivo qué necesita el niño. Supone un paréntesis en la tarde que proporciona una recarga de energía al momento de continuar la jornada.   Los expertos en nutrición recomiendan organizar las comidas de los chicos en 5 tandas: desayuno, media mañana, comida, merienda, y cena. Para tener las energías suficientes a todas horas del día y ayudarlos...

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Té verde: conoce sus asombrosos beneficios
Mar06

Té verde: conoce sus asombrosos beneficios

  ¿Cuáles son los beneficios del té verde?   El té verde es una planta medicinal que contiene compuestos químicos naturales, además de antioxidantes y vitaminas.   En sus hojas se encuentran algunos componentes como: Calcio, flúor, magnesio, fósforo, y muchos compuestos de origen orgánico que benefician a prevenir enfermedades y fortalecer las defensas.   Está elaborado a partir de la planta camelia sinensis, y sus...

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Aloe vera, el aliado perfecto de los deportistas
Feb26

Aloe vera, el aliado perfecto de los deportistas

  El Aloe Vera y los deportistas: el tándem perfecto.    Energizante y reconstituyente son solo dos de las propiedades que el jugo de aloe vera aporta a quienes practican deporte. Aunque hagas ejercicio de forma habitual, es probable que haya días en los que te cueste más terminar el entrenamiento.   Ya sea por el cansancio, el estrés o la alimentación, son diversos los factores que pueden afectar a la energía con la...

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Niños difíciles al momento de comer: ¡Estrategias que no fallan!
Feb26

Niños difíciles al momento de comer: ¡Estrategias que no fallan!

  ¿Cómo consigo que mi hijo coma de todo? ¡Estas estrategias son tu solución!   La alimentación de los niños es un tema fundamental para su desarrollo físico y mental. Aunque esta frase puede resultar muy conocida, no está de más insistir en ella ya que en algunos casos es difícil que los pequeños coman todos los que le ponemos en el plato.   Es vital que adquieran desde ese momento buenos hábitos en la alimentación y...

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Ciclo menstrual y alimentación. ¿Qué debes comer?
Feb22

Ciclo menstrual y alimentación. ¿Qué debes comer?

  ¿Qué es recomendable y beneficioso comer en cada fase del ciclo menstrual?   Conocer el ciclo menstrual es importante para sentirnos bien, tener menstruaciones sin dolor y ciclos regulares. Pero la alimentación también juega un papel fundamental para ayudar a controlar los grandes cambios hormonales que se producen en las diferentes etapas.   Sin embargo, y de acuerdo con II Estudio sobre Salud Íntima 1 , cerca de un...

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Algunos aspectos que no sabías acerca del cuidado de tu piel.
Feb20

Algunos aspectos que no sabías acerca del cuidado de tu piel.

  Los aspectos que desconocías sobre el cuidado de tu piel y que necesitas saber.    Con el inevitable paso del tiempo, muchas personas comienzan a prestarle atención al cuidado de la piel. Así, el envejecimiento, la exposición al sol y los factores externos son cuestiones que pueden afectar a nuestro cutis de gran manera. Haciéndonos lucir un peor aspecto en general.   Sin embargo, el cuidado de nuestra piel no es algo tan...

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Consumir menos azúcar y más huevos potencia la calidad de vida y salud
Ene31

Consumir menos azúcar y más huevos potencia la calidad de vida y salud

  Menos azúcar y más huevos; mejor calidad de vida.    Así lo apunta el último documento de recomendaciones de la Sociedad Española de Arteriosclerosis. También apunta a la importancia de consumir diariamente productos como el aceite de oliva virgen. «Es importante seguir recordando la importancia de basar la dieta diaria en las recomendaciones de los expertos», afirman desde el Instituto Europeo de Nutrición y...

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9 cosas que no sabías sobre la trufa negra

Trufa negra: todo lo que no sabías sobre ella.   La trufa negra es una variedad de hongo subterráneo muy valorado en la alta cocina. Poco se sabe de este alimento tan cotizado, definido como “el diamante de la cocina” por su sutil y poderoso aroma. En plena temporada de recolección de la trufa negra en España (15 de noviembre – 15 de marzo), el restaurante Mentidero de la Villa te cuenta todo lo que hay que saber de la...

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Comer sano en las fiestas navideñas: ¿Es posible?
Dic06

Comer sano en las fiestas navideñas: ¿Es posible?

  Maneras de comer sano en Navidades  Comer sano en las fiestas es posible, no hay que obsesionarse, pero si controlar nuestra manera de alimentarnos durante Navidad.  Es un hábito saludable y sobre todo, que no requiere esfuerzos ni sacrificios enormes. Es importante controlar la salud de manera natural, disfrutando, llevando una dieta equilibrada con todos los nutrientes.  No sientas que estas haciendo un sacrificio, puedes...

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Azúcar o grasas, ¿Qué es peor para la salud?
Oct07

Azúcar o grasas, ¿Qué es peor para la salud?

Durante muchos años hemos escuchado que la grasa puede ser muy perjudicial para nuestra salud. Sin embargo, tras muchos estudios realizados por nutricionistas, podemos afirmar que el azúcar es el mayor problema de nuestra alimentación.   Azúcar y su efecto perjudicial en nuestra salud   El azúcar refinado resulta ser adictivo y está presente en casi todos los alimentos. Nos crea dependencia y, al querer dejarlo, se pueden...

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La batalla final contra las grasas blancas
Jun07

La batalla final contra las grasas blancas

Acabar con las grasas es una de las tareas más complicadas y sacrificadas para todas, pero no es imposible. No te conformes solo con disimular su aspecto, las grasas, o lo que es más técnico, los adipocitos, son posibles de eliminar si se conocen bien y se saben combinar un buen entrenamiento con dieta, aparatología y cremas. Cada uno de estos métodos no tienen éxito por sí solos si no se llevan a cabo a la vez. La grasa es algo que...

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¿Qué sabes de la dieta ketogénica?
Jul20

¿Qué sabes de la dieta ketogénica?

Mi filosofía alimenticia es la del equilibrio nutricional, manteniendo a raya los azúcares y las grasas, sobre todo si se trata de azúcares artificiales y “grasas trans”. Con esta afirmación por delante, quiero hablaros hoy de una dieta cuanto menos curiosa, ya que haría las delicias de los amantes del llamado “gocheo”. Hamburguesas, cerdo, salchichas de carne natural, cordero, todos estos alimentos pueden y deben comerse en la dieta...

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¿Cocinar con colesterol en Nochebuena? Yo no, gracias
Dic24

¿Cocinar con colesterol en Nochebuena? Yo no, gracias

Con Nochebuena legan las comidas especialmente copiosas y, por ello, no es de extrañar que los índices de colesterol se acaben disparando. Pues bien, para evitar que eso ocurra os damos una serie de recomendaciones que no podéis dejar pasar y que os ayudarán a mantener a raya el colesterol, algo que puede convertirse en un auténtico problema. Por ejemplo, si vais a hacer ave para Navidad,  el simple hecho de quitar la piel hará que...

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Cómo conseguir un vientre plano
Dic04

Cómo conseguir un vientre plano

¿Queréis lucir un vientre plano y tonificado? Para conseguirlo, os proponemos un programa fitness para trabajar este grupo muscular. Conseguir un vientre tonificado es un reto que sólo conseguiréis si combináis una alimentación saludable y una rutina diaria de ejercicios aeróbicos y abdominales. La alimentación y los ejercicios aeróbicos eliminarán la grasa del abdomen, o dicho de otra manera los odiados michelines, y el entrenamiento...

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Grasas saludables que nos favorecen
Ago29

Grasas saludables que nos favorecen

Decir que las grasas son malas es un error frecuente que muchos cometen al hablar de nutrición. Si bien tiene algo de verdad existen también grasas beneficiosas, y Nosotras te las presentamos. No es que las grasas sean dañinas, es que las grasas en exceso dentro de la dieta son perjudiciales, como cualquier otro nutriente, vitamina o ingrediente puede causar daños a nuestra salud si es consumido en cantidades grandes. Nuestro cuerpo...

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El Balance Swing ¡Balancéate para quemar grasas!
May27

El Balance Swing ¡Balancéate para quemar grasas!

¡Súbete al trampolín! Este entrenamiento conocido como Balance Swing te pone de buen humor a la vez que ejercita tu cuerpo de una manera divertida. El entrenamiento con cama elástica es un súper quemador de grasas. Pero no solo eso: meramente con saltar estarás mejorando enormemente tu resistencia. Además te ayuda aeliminar esa indeseable flacidez en el vientre, las piernas y los glúteos. Por efecto de la oscilación practicas un...

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El té, el mejor método para perder peso
Abr09

El té, el mejor método para perder peso

Ha llegado el momento de comenzar con la operación bikini. Eso sí, chicas, no queremos que dejéis de comer. Todo lo contrario, nunca hay que cambiar la rutina de alimentación, solo coordinarla de la mejor forma posible. Y a continuación, os vamos a enseñar una de las mejores maneras para lograrlo.¿Y cómo, pensaréis? Alejándonos del café y prefiriendo, mucho más, el té. Perder peso no es nada complicado, y más ahora que se acerca el...

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El mejor momento del día ¡La mañana!
Mar12

El mejor momento del día ¡La mañana!

Despertar no es sencillo, mucho menos cuando el agotamiento parece que no nos abandona. Pero las primeras horas del día son ideales para muchas actividades. ¿Quieres saber a lo que nos referimos? Los investigadores de todo el mundo se han dado a la tarea de descubrir cómo reacciona nuestro cuerpo mientras pasan las horas del día. Así han conseguido determinar cuáles son los mejores momentos para realizar determinadas actividades, y...

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Misión piernas sexys: Eliminar la grasa interior de los muslos
Dic10

Misión piernas sexys: Eliminar la grasa interior de los muslos

Para muchas mujeres, la celulitis no es el único problema que salta a la vista cada vez que toca enfundarse un pantalón ajustado. Además de una curba prominente en el exterior de sus muslos, muchas asisten a otra cruda realidad: el exceso de grasa en su parte interior. Algo que sin duda podría eliminarse con cirugía, pero que en tiempos de crisis (o pánico a los quirófanos), puede alejarse de nuestro alcance. Por eso, si no disponéis...

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Tratamientos de Belleza: La Vacumterapia
Dic05

Tratamientos de Belleza: La Vacumterapia

La mayoría de las mujeres, por mucho que nos cuidemos, tenemos celulitis. Dieta sana, ejercicio, cremas, beber agua,… lo hemos probado todo pero no conseguimos deshacernos de ella, así que lo mejor es recurrir a algún tratamiento que nos ayude. Son muchos los que existen actualmente y a cada mujer le funciona mejor uno que otro. Hoy os mostramos lo que la vacumterapia puede hacer por ti. Lo primero es saber qué es. Se trata de...

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