Alimentos que fortalecen pelo, piel y uñas
Mar03

Alimentos que fortalecen pelo, piel y uñas

  ¿Quieres fortalecer tu pelo, piel o uñas? Estos alimentos te ayudaran a ello.    Los alimentos que aportan gran cantidad de minerales, agua, vitaminas A, C, y K, además de las del grupo B, están relacionadas con el cuidado de la piel, las uñas, y el pelo.   También hay que tener en cuenta los minerales como hierro, yodo, y zinc, sin olvidar los ácidos grasos esenciales. Que son buenos para el organismo y la...

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Blue Monday: por qué comer bien te ayudará a superar el día más triste del año
Ene21

Blue Monday: por qué comer bien te ayudará a superar el día más triste del año

  Comer bien durante hoy, el Blue Monday, te ayudará a llevar mejor el “peor día del año”.  Abandonar las grasas saturadas y apostar por las frutas y verduras reduce la depresión y la ansiedad.   Hoy se celebra el conocido como Blue Monday; una jornada con raíces publicitarias que conmemora “el día más triste del año”. Se encuentra directamente relacionada con el aumento de la búsqueda de viajes para...

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Cómo mejorar tus defensas con lo que comes
Ene15

Cómo mejorar tus defensas con lo que comes

  Mejora tus defensas a través de lo que comes.   Una vez instalado el invierno, comienza la época de catarros y resfriados, debido a la bajada de defensas que experimenta el organismo con la llegada del frío.   Por ello, es importante adoptar una serie de medidas para aumentarlas, haciendo que éstas no se debiliten. Desde Montes de Galicia, el mejor restaurante gallego de Madrid, te cuentan cuales son los nutrientes...

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¿Cómo alimentarte de manera sana en invierno?
Ene10

¿Cómo alimentarte de manera sana en invierno?

  Los mejores alimentos y platos elaborados para el invierno.    En invierno nuestro cuerpo necesita más kilocalorías para contrarrestar el efecto de las bajas temperaturas. Pero el pasar gran parte del tiempo en espacios calefaccionados, hace que nuestras necesidades energéticas no varíen tanto con los cambios de clima a lo largo del año.  Es importante hidratarnos y llevar una dieta equilibrada. Teniendo en cuenta que...

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Alimentos que incluir en tu dieta para bajar de peso
Dic16

Alimentos que incluir en tu dieta para bajar de peso

  Trucos para bajar de peso: algunos alimentos a incluir en tu dieta Aunque pensemos que todas las calorías son iguales, según diferentes estudios la respuesta cambia enormemente.     Las grasas son el tipo de nutriente que más energía aporta a nuestro organismo​, por esto deberían ser las primeras en reducirse para conseguir adelgazar. Algunos conoceréis la hipótesis del equilibro energético: ​Engordamos porque comemos más...

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¿Cómo consumir calcio sin ser a través de los lácteos?
Dic05

¿Cómo consumir calcio sin ser a través de los lácteos?

  Conoce cómo consumir calcio sin necesidad de lácteos    El calcio es indispensable para mantener los huesos y los dientes fuertes. Además para reforzar el sistema nervioso, los músculos, e interviene en la coagulación de la sangre. El 99% de lo que tomamos a través de la alimentación es aprovechado por el organismo para llevar a cabo números a funciones vitales.   La OMS recomienda la ingesta  diaria para un adulto...

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Antioxidantes: En qué alimentos están y la razón por la que debes incluirlos en tu dieta
Oct25

Antioxidantes: En qué alimentos están y la razón por la que debes incluirlos en tu dieta

Los antioxidantes son alimentos que además de proporcionarnos nutrientes, protegen al organismo frente al envejecimiento, dolencias varias y algunas enfermedades degenerativas. Las células de nuestro cuerpo están expuestas continuamente a la acción de los radicales libres, que producen oxidación y aparición de efectos negativos en el organismo. Los antioxidantes son capaces de frenar esos efectos y mejorar la capacidad de respuesta...

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¿Hambre entre horas? Apuesta por estos alimentos nutritivos y saciantes
Sep04

¿Hambre entre horas? Apuesta por estos alimentos nutritivos y saciantes

¿Sientes hambre con demasiada frecuencia y comes entre horas? Quizá por ello te cuesta mantenerte en tu peso adecuado. Lo importante será entonces elegir qué comer con inteligencia, apostar por alimentos que no sumen calorías innecesarias. Toma nota de los alimentos que, además de ser nutritivos y sin calorías de más, son saciantes. Es decir, que te permitirán estar con el estómago lleno por más tiempo. Las infusiones, por otra parte,...

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Alimentos ricos en fibra ¡Mejora el estreñimiento!
Sep01

Alimentos ricos en fibra ¡Mejora el estreñimiento!

El estreñimiento es una de las afecciones más comunes del sistema digestivo. Algunas de sus causas más comunes son el estrés, la falta de ejercicio, el sedentarismo, consumo de alimentos procesados y una alimentación baja en fibra. Si estás padeciendo este problema, tu cuerpo te está indicando que hay un grado de intoxicación en tu organismo. Debes aumentar el consumo de agua y alimentos ricos en fibra para poder regular tu tránsito...

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Cinco buenos motivos para comer nueces cada día
Ago29

Cinco buenos motivos para comer nueces cada día

Una buena alimentación es clave para nuestra salud. Ser inteligentes a la hora de escoger nuestros alimentos puede ser la gran diferencia entre más o menos salud y bienestar. Si bien se deben incluir todos los grupos de alimentos, habrá que hacerlo en la proporción adecuada. Cinco buenos motivos para comer nueces a diario.  Habilidades neuronales Una dieta sana y equilibrada que incluya frutos secos y, en específico, nueces, puede...

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Vientre plano sin dietas extremas
Jul08

Vientre plano sin dietas extremas

No lucir un vientre plano no siempre es sinónimo de gordura, muchas veces se inflama por malos hábitos alimenticios o por simples descuidos. Aprovechamos este post para compartir algunos consejos para tener el vientre plano sin grandes esfuerzos, más que pequeños ajustes cotidianos. Cuida la postura Si te encorvas y no adoptas la postura adecuada, no solo resentirás tu espalda, cuello y hombros, sino que también perderás la figura....

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4 alimentos ricos en resveratrol que mejoran tu salud
Jun01

4 alimentos ricos en resveratrol que mejoran tu salud

El resveratrol actúa como antioxidante, mejora la salud cerebral y cardiovascular y ayuda a mantener la línea. Está presente en la uva y el vino, los frutos secos, los frutos del bosque y el chocolate negro Resveratrol. A pesar de ser una palabra que resulte difícil de recordar, o incluso de pronunciar, deberías familiarizarte con ella. Puede ser tu gran aliado cuando pienses en cuidar tu salud. Pero si te estás preguntando qué es,...

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Las alergias alimentarias más frecuentes en bebés
May24

Las alergias alimentarias más frecuentes en bebés

De todas las alergias que se pueden presentar en los primeros años de vida, las alergias alimentarias son de las más frecuentes. De hecho y según datos oficiales, entre un 4 y un 8 por ciento de los niños en edad escolar en España tienen alergia a algún alimento. Veamos a continuación cuáles son las alergias alimentarias más frecuentes en bebés y niños pequeños. En primer lugar, vale definir qué es una alergia alimentaria. La...

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Cómo preparar un desayuno saludable y equilibrado
Abr23

Cómo preparar un desayuno saludable y equilibrado

El desayuno es una comida clave en el día. Nunca debe pasarse por alto y debe ser saludable y apropiado, ya que supone la primera ingesta de nutrientes y de energía tras el ayuno prolongado de la noche. Veamos entonces algunas pautas a tener en cuenta para crear un desayuno saludable y equilibrado. No solo sin el desayuno se podrá comenzar bien la jornada, sino que tampoco se estará favoreciendo cuando de perder peso se trata. De...

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Frutos del otoño: alimentos que aportan energía
Oct31

Frutos del otoño: alimentos que aportan energía

El marrón es uno de los colores básicos del otoño, uno de los tonos de la tierra, de la caída de la hoja y de la mayoría de los frutos secos. En esta estación se nota cierto decaimiento por el cambio horario y de temperaturas ­– la famosa astenia otoñal – y son, precisamente, los alimentos de este color los que nos aportan la energía necesaria para hacerle frente. Así como en verano las frutas y verduras de temporada son las ayudan a...

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10 razones para comer pistachos
Abr26

10 razones para comer pistachos

Los pistachos son otro de los frutos secos con múltiples beneficios para nuestra salud. Procedente de Oriente, el pistacho es uno de los frutos secos que más fibra y energía puede aportar a nuestro organismo, además de gran cantidad de vitaminas, minerales, proteínas y micronutrientes muy saludables. Toma nota porque la lista es larga: 1. Actúa contra el cansancio, el sueño y la anemia: Esto se consigue gracias a la vitamina B6 de los...

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Los beneficios de añadir frutos secos en tu dieta
Mar03

Los beneficios de añadir frutos secos en tu dieta

El consumo de frutos secos tiene múltiples beneficios para nuestra salud. En este post os vamos a enumerar todos y cada uno de ellos para que os convenzáis de que son un buen complemento para una dieta sana y equilibrada. Los frutos secos son ricos en calcio, potasio, hierro y zinc, son una buena fuente de proteínas –ayudan a combatir el colesterol malo-  y también son una fuente de energía –un puñado de frutos secos para merendar nos...

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Recetas: Plum cake de frutas rojas y chips de chocolate
Nov14

Recetas: Plum cake de frutas rojas y chips de chocolate

Si estáis buscando recetas de dulces apetitosos y postres perfectos para estas época del año, esta semana os proponemos el plum cake de frutas rojas y chips de chocolate. Acompaña muy bien a las sobremesas y los cafés de media tarde. Para quien no le guste las frutas, las podéis sustituir por frutos secos. Ingredientes: 125 gr de mantequilla 130 gr de azúcar 2 huevos 1/2 taza de leche 360 gr de harina 1 sobre de levadura 50 grs de...

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Los frutos secos, la alternativa a los dulces
May05

Los frutos secos, la alternativa a los dulces

¿Conocéis a muchas personas que detesten los dulces? Por suerte o por desgracia, podríamos llegar a afirmar que el gusto por el dulce es internacional. El dulce gusta a todo el mundo, especialmente a los más pequeños: el chocolate, las golosinas, las galletas, el turrón… Sin embargo, con la edad nos volvemos reticentes a tomar dulces porque contienen muchas calorías y podrían estropear nuestra bonita figura. Es cierto que los...

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Frutos secos para recuperar energía después del ejercicio
Ene23

Frutos secos para recuperar energía después del ejercicio

Tras un entrenamiento en el que lo has dado todo resulta importante recuperarte. Y los frutos secos son tus mejores aliados para conseguir con éxito y sin ganar muchas calorías. Al ejercitarnos nuestro cuerpo gasta gran energía, pero cuando se trata de entrenamientos potentes resulta importante que nos recuperemos para poder continuar con nuestra rutina diaria sin que el cansancio en nuestros músculos nos afecte. Son muchas las...

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