¿Debo cambiar la alimentación a partir de los 40?
Jul16

¿Debo cambiar la alimentación a partir de los 40?

Cumplir años es una suerte y una oportunidad para seguir creciendo y experimentando momentos inolvidables. Sin embargo, la edad trae consigo ciertos cambios inevitables. El metabolismo se vuelve más lento, se producen cambios hormonales y la dieta que seguíamos cuando teníamos 20 años quizá ya no nos funcione. El organismo necesita recibir otros nutrientes para garantizar su bienestar, lo que ayudará a mantener un peso adecuado y una...

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Come sano, limpia tu organismo y siéntete bien
Jul11

Come sano, limpia tu organismo y siéntete bien

Para vernos bien por fuera, debemos sentirnos bien por dentro. La alimentación, entre otros factores, es clave para mantener una buena salud y que ésta se refleje al exterior. Debemos olvidarnos de comer con prisas y de recurrir a la comida ya preparada. Vivimos en una realidad condicionada por las prisas y el estrés. Empezar a controlar aquello que compramos y cuidar nuestra alimentación es uno de los puntos de partida para tomarnos...

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Vientre plano sin dietas extremas
Jul08

Vientre plano sin dietas extremas

No lucir un vientre plano no siempre es sinónimo de gordura, muchas veces se inflama por malos hábitos alimenticios o por simples descuidos. Aprovechamos este post para compartir algunos consejos para tener el vientre plano sin grandes esfuerzos, más que pequeños ajustes cotidianos. Cuida la postura Si te encorvas y no adoptas la postura adecuada, no solo resentirás tu espalda, cuello y hombros, sino que también perderás la figura....

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Qué alimentos consumir y cuáles mejor evitar para conservar la juventud
Jun09

Qué alimentos consumir y cuáles mejor evitar para conservar la juventud

Una dieta rica en vitaminas y minerales, y baja en grasas saturadas y colesterol, no sólo redundará en bienestar y buena salud, sino también en belleza y juventud. Conoce cuáles son los alimentos recomendados para mantenerse jóvenes por más tiempo, y cuáles, por el contrario, evitar para no acelerar el natural proceso de envejecimiento. Una de las premisas es la diversidad. Es decir, incorporar todo tipo de alimentos nutritivos,...

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Cuatro vitaminas para la salud de tu piel
Jun05

Cuatro vitaminas para la salud de tu piel

Las vitaminas son esenciales y beneficiosas no sólo para la salud en general, sino también para la piel. Conoce cuatro vitaminas para la salud de tu piel para que incorpores a tu dieta diaria y busques en las cremas y demás productos de belleza que compres. Gracias a ellas te mantendrás sana y contribuirás a tener a un mejor cutis. Vitamina A Una de las más importantes, ya que además se debe incorporar a través de los alimentos,...

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Primeras papillas de tu bebé: ¿Qué alimentos agregar?
May19

Primeras papillas de tu bebé: ¿Qué alimentos agregar?

Durante los primeros seis meses de vida, la alimentación ideal para el bebé es la leche materna de forma exclusiva. Estudios realizados han demostrado que la lactancia materna posee muchos beneficios que protegen al bebé de infecciones, disminución de diarrea, otitis, catarros y alergias. Es importante tener en cuenta que la alimentación complementaria, agregar sólidos, debe introducirse de forma gradual y contemplando las distintas...

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Cómo preparar un desayuno saludable y equilibrado
Abr23

Cómo preparar un desayuno saludable y equilibrado

El desayuno es una comida clave en el día. Nunca debe pasarse por alto y debe ser saludable y apropiado, ya que supone la primera ingesta de nutrientes y de energía tras el ayuno prolongado de la noche. Veamos entonces algunas pautas a tener en cuenta para crear un desayuno saludable y equilibrado. No solo sin el desayuno se podrá comenzar bien la jornada, sino que tampoco se estará favoreciendo cuando de perder peso se trata. De...

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Frutas para limpiar tu organismo
Ene07

Frutas para limpiar tu organismo

Las frutas nos aportan vitaminas y nos ayudan a mantener el cuerpo libre de toxinas. Una dieta a base de ellas es una buena opción para perder peso y desintoxicar el organismo. Algunas frutas son las más indicadas para depurar y asegurar el buen funcionamiento del hígado y otros órganos. Frutas recomendadas para desintoxicar el organismo Sandía: Está compuesta en un 95% agua y 2,5% azúcares. Contiene antioxidantes y vitaminas entre...

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Salad Shake o la moda de triturar las ensaladas
Ago14

Salad Shake o la moda de triturar las ensaladas

Lo último son las ensaladas. Aunque realmente no es una novedad. Si nos fijamos en la composición del gazpacho y es todo un salad shake o, en castellano, batido de ensalada. Sí, puesto que lleva hortalizas y verduras de temporada: tomate, cebolla, pepino, pimiento y ajo, aderezado con vinagre, sal y aceite – yo os recomiendo un chorrito de limón -. No falta de nada y es un clásico sano de éxito probado, que contiene el licopeno...

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¿Las frutas se consumen con o sin piel?
Jun18

¿Las frutas se consumen con o sin piel?

Las frutas son una gran fuente de vitaminas y minerales muy beneficiosas para el organismo. Esos nutrientes se encuentran tanto en la pulpa como en la cáscara, al comerlas peladas muchos de ellos se pierden, pero se evitan los pesticidas que se acumulan en gran parte en la piel de las frutas. Beneficios de comer la fruta con piel La piel de las frutas tiene mayor concentración de fibras: siendo su fuente principal la pectina. La...

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Betacarotenos, los mejores aliados de tu piel para el verano
May15

Betacarotenos, los mejores aliados de tu piel para el verano

¿Sabes qué son los betacarotenos? Si vives en la costa seguro que aprovechas los fines de semana para darte un paseo por la playa o incluso  para darte esos primeros baños de temporada. Son esos días en los que nuestra piel comienza a exponerse, libre de ropa a los rayos solares. Se inicia el periodo de calor y la etapa en la que el objetivo debe ser siempre obtener un bonito bronceado y evitar cualquier lesión y quemadura. Además de...

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En la moda la fruta no se come, se lleva puesta
Abr26

En la moda la fruta no se come, se lleva puesta

¡Nueva alerta tendencia de moda! El buen tiempo, la primavera, apetecen cosas frescas y naturales como por ejemplo…La fruta. Un buen plato de frutas, zumos… Pero. ¡un momento! La fruta ya no solo se come, ahora la nueva tendencia es se lleva puesta. Y es que Zara, así como otras marcas, ha lanzado en su colección para la nueva temporada de primavera/verano la nueva y gran tendencia que va a arrasar. Y si Zara lo ha querido...

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Los 10 beneficios de comer kiwi
Ene17

Los 10 beneficios de comer kiwi

El kiwi es una fruta originaria de un valle de China, concretamente de una planta trepadora llamada Actinidia deliciosa. Fue Isabel Fraser quien, en 1904, introdujo las semillas de esta planta trepadora en Nueva Zelanda, donde se produce actualmente en grandes cantidades. El nombre ‘kiwi’ proviene de su parecido con un pájaro llamado por el mismo nombre y que es muy popular en Oceanía. Actualmente somos muchos los países...

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Buenas razones para comer mango
Dic14

Buenas razones para comer mango

El mango es una de las frutas tropicales de temporada que ha ido ganando protagonismo en la cocina local: además de sabrosa y refrescante, tiene múltiples propiedades y beneficios. Te invitamos en este artículo a conocer algunas de estas buenas razones para incorporar más mango a tu alimentación. Mejora la digestión Los mangos son una muy buena alternativa cuando de mejorar la digestión y prevenir la acidez se trata, gracias a las...

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Frutas de verano: Propiedades del albaricoque
Ago16

Frutas de verano: Propiedades del albaricoque

Entre las frutas de temporada, se encuentra el albaricoque, una fruta con nutrientes y propiedades de interés que te invitamos a conocer a continuación. Vale recordar previamente que la recomendación es comer al menos cinco raciones de frutas y verduras al día, variando de alimentos. En principio, vale destacar que el albaricoque aporta buen nivel de antioxidantes, sobre todo, pertenecientes a la familia de los flavonoides, que ayudan...

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Los grandes beneficios de comer granadas
May11

Los grandes beneficios de comer granadas

La granada es una fruta  muy saludable que merece la pena incluir en la cesta de la compra por muchos motivos. Los principales son que es rica en antioxidantes y baja en calorías – 234 por porción – , aporta beneficios a nuestra salud cardiovascular y previene enfermedades como el cáncer. Estas son, más concretas, todas las ventajas de su consumo: Beneficia a la piel: Promueve la generación de la dermis y de la epidermis,...

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Frutas que ayudan a perder peso
Abr09

Frutas que ayudan a perder peso

Todos sabemos que las frutas nos aportan muchas vitaminas, pero pueden contener mucho azúcar, lo que no es bueno para los que hacen dieta y tienen pensado perder peso con fruta y verdura. Aunque los plátanos y las uvas no tengan buena fama, hay frutas que sí nos pueden ayudar a adelgazar. ¿Cuáles son? Según los nutricionistas, las frutas que conllevan alto contenido de vitamina C, queman grasa corporal. Os damos algunos ejemplos de...

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10 buenas razones para comer aguacate
Abr03

10 buenas razones para comer aguacate

El aguacate es una fruta muy nutritiva que tiene múltiples beneficios para la salud, que os vamos a enumerar en este post para que os animéis a incluirlo en vuestra cesta de la compra. Aporta energía: Se trata de un alimento muy recomendado para los deportistas, ya que aporta altas cantidades de energía. Esto, además, va bien de igual manera a otras personas que también necesitan altas dosis de energía, como trabajadores, niños o...

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Tres usos de la papaya en cosmética natural
Mar22

Tres usos de la papaya en cosmética natural

La papaya es una fruta tropical que suele estar a la venta todo el año y que, además de ofrecer un extra de sabor y nutrición a la dieta, también puede sumar en belleza y cosmética natural. En este artículo, les contamos cómo aprovechar de la papaya con fines de salud y estética. Si estás padeciendo acné, esta fruta tropical también puede darte una mano, debido a que es rica en antioxidantes y en compuestos que ayudarán a limpiar y a...

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Postres light: Bavarois de mango con coulis de kiwi
Dic22

Postres light: Bavarois de mango con coulis de kiwi

Siguiendo con la saga de postres light que nos sugiere Michel Montignac en su libro, ‘Postres que no engordan‘, en esta ocasión, os proponemos un bavarois de mango con coulis de kiwi ¿No dicen que hay que comer fruta?, pues que mejor que hacerlo a través de un postre que además de deleitar a nuestro paladar, mantiene a raya los kilitos ¡Tomad nota de la receta! Ingredientes: 5 yemas de huevo 30 cl de leche entera 300 g de...

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