Alimentos que incluir en tu dieta para bajar de peso
Dic16

Alimentos que incluir en tu dieta para bajar de peso

  Trucos para bajar de peso: algunos alimentos a incluir en tu dieta Aunque pensemos que todas las calorías son iguales, según diferentes estudios la respuesta cambia enormemente.     Las grasas son el tipo de nutriente que más energía aporta a nuestro organismo​, por esto deberían ser las primeras en reducirse para conseguir adelgazar. Algunos conoceréis la hipótesis del equilibro energético: ​Engordamos porque comemos más...

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Los platos más saludables para cenar y los alimentos qué te ayudarán a dormir
Dic15

Los platos más saludables para cenar y los alimentos qué te ayudarán a dormir

¿Qué es más saludable cenar y me ayudará a descansar mejor?   La cena es una de las comidas que debemos realizar diariamente. Esta ha de ser ligera, pero eso no significa que tenga que ser escasa, al contrario. Debe de ser una cena completa, pero evitando los excesos. Es necesario que sea digestiva, para poder descansar cómodamente durante la noche.       Te dejamos algunos de los platos que puedes cocinarte para...

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Alimentación y lactancia: ¿Cómo alimentarte?
Nov21

Alimentación y lactancia: ¿Cómo alimentarte?

La alimentación de la madre durante la lactancia debe ser equilibrada y variada.   Debe contener: frutas, cereales integrales, lácteos, legumbres y vegetales. Tratando de evitar el consumo de alimentos industrializados y altos en grasa, que no proporcionan nutrientes ni para la madre ni para el bebé. Según recomienda la OMS, (Organización Mundial de la Salud), la lactancia debería mantenerse hasta los 6 meses como mínimo. Aunque...

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Consejos para comer de manera más saludable, también los fines de semana
Oct05

Consejos para comer de manera más saludable, también los fines de semana

Una alimentación sana y equilibrada debe ser parte de la vida diaria, pero con frecuencia es más difícil mantener los buenos hábitos durante los fines de semana, ya que suelen ser días de eventos, salidas a comer fuera, entre otras tentaciones. En esta ocasión, repasamos algunos consejos para comer más sano, también los fines de semana. Toma nota entonces de las siguientes sugerencias, pero no tener que arrepentirte luego: Procura...

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Tres ejemplos de meriendas saludables
Sep20

Tres ejemplos de meriendas saludables

Es importante que tus meriendas sean saludables, de modo que te asegures aportar nutrientes y un plus de energía, pero sin ingerir calorías innecesarias. En esta ocasión, te contamos tres opciones de meriendas saludables para que comas sano en todo momento del día. A la hora de realizar una buena merienda habrá que alejarse de todo lo industrial y optar por lo natural. Fruta de estación, cereales integrales, frutos secos y lácteos...

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Cuándo es recomendable comer fruta para adelgazar
Sep02

Cuándo es recomendable comer fruta para adelgazar

La fruta es una de las bases de la alimentación saludable y en verano, sus sabores, texturas y formas se vuelven aún más atractivas. Además de hidratar y nutrir, las frutas ayudan con la fibra para mantener un buen tránsito intestinal y para dar mayor sensación de saciedad, de aquí que también sean nuestras aliadas a la hora de querer perder esos kilos de más. Algunas frutas como la chirimoya, el mango o el plátano aportan bastantes...

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¿Cómo afrontar el sobrepeso de los más pequeños?
Ago31

¿Cómo afrontar el sobrepeso de los más pequeños?

Es fundamental combatir el sobrepeso y la obesidad infantil. Un estudio reciente de la Organización Mundial de la Salud (OMS) afirma que el 60% de los niños con sobrepeso lo serán de mayores, lo que conlleva a tener factores de riesgo cardiovascular, diabetes tipo 2, desórdenes mentales, e incluso baja autoestima. El problema afecta a los países de bajos ingresos y también a los países desarrollados, debido al sedentarismo y la mala...

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Buenas razones para consumir mango
Ago26

Buenas razones para consumir mango

El mango aporta muchos beneficios. Te ofrecemos buenas razones para consumir mango, esta fruta con parte carnosa por fuera y una semilla de considerable tamaño dentro que es muy consumida en el mundo. Existen varios tipos de mango; los hay verdes, rojos, amarillos y naranjas, aunque en cualquiera de los casos tienen un tono dorado en su parte carnosa. De sabor dulce y consistencia cremosa, este fruto tropical es una opción a tener en...

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¿Cómo evitar la deshidratación del niño cuando hace calor?
Ago25

¿Cómo evitar la deshidratación del niño cuando hace calor?

El calor aumenta el riesgo de deshidratación en los niños durante el verano. Ellos son más sensibles que los adultos, porque su cuerpo es más pequeño y pierde más líquido. Se les debe ofrecer agua con más frecuencia porque se mueven mucho y tienen menos percepción de la sed, argumentan profesores de nutrición y pediatría. Los pediatras y nutricionistas insisten en la necesidad de hacerlos beber mucho, porque las pérdidas leves de...

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Descubre el efecto afrodisíaco de la sandía
Ago22

Descubre el efecto afrodisíaco de la sandía

Científicos de la Universidad de Texas (Estados Unidos) han realizado estudios y demostrado que la sandía tendría efectos similares a los de la viagra. Por sus propiedades vasodilatadoras y su alta concentración de citrulina, la sandía previene la aparición de la disfunción eréctil, mejora la calidad de la erección y beneficia el aumento de la libido en la mujer. Otro estudio realizado reveló que tiene importantes beneficios para la...

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Embarazo: buenas razones para consumir sandía
Ago13

Embarazo: buenas razones para consumir sandía

La sandía es una fruta típica de verano, que además de ser rica y refrescante, contiene vitaminas, minerales y antioxidantes, todos compuestos beneficiosos para el cuerpo y, sobre todo, para la mujer gestante. Te contamos a continuación algunos de los varios beneficios que tiene esta fruta durante la “dulce espera”. Alivia la acidez estomacal Cuando se está embarazada, se suele sentir más ardor y molestia estomacal. En...

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10 trucos para reducir calorías a diario
Jul30

10 trucos para reducir calorías a diario

¿Te imaginas dejar de consumir alrededor de 500 calorías a diario sin apenas darte cuenta? Son las que te separan de tu peso ideal o te hacen vivir en permanente pelea con la báscula. Sigue estos consejos de la doctora Paula Rosso, especialista en nutrición y medicina estética del Centro Médico Lajo Plaza. Versión integral Apuesta por los carbohidratos integrales: pasta, pan y arroz… la diferencia calórica no es demasiado...

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Menús semanales para comer equilibrado todos los días
Jul26

Menús semanales para comer equilibrado todos los días

Comer sano y equilibrado es muy importante porque, desde que empezamos a ingerir alimentos, nuestra salud y nuestro organismo pueden verse afectados. Por eso, si quieres comer bien todos los días, debes conocer menús diferentes para que en cada momento tu cuerpo esté estupendamente bien.     Desayunos. Para este momento del día, en el que necesitamos llenarnos de energía, te proponemos para un desayuno que recuerde al fin de...

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Conoce las principales frutas anticelulitis
May28

Conoce las principales frutas anticelulitis

Aunque acabar con la celulitis no es nada sencillo, con ejercicio y una dieta equilibrada podremos sumar en salud y bienestar. Te invitamos a conocer cuáles son algunas de las frutas consideradas anticelulitis por sus propiedades y beneficios estéticos ¡Toma nota y no dejes de incorporarlas en tu dieta! Fresas Tal como sucede con el resto de los frutos rojos, las fresas son aliadas a la hora de un plan anticelulitis, ya que son ricas...

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Meriendas saludables para los más pequeños
Abr19

Meriendas saludables para los más pequeños

Seguir una alimentación saludable es de vital importancia para los niños en etapa escolar. Los alimentos escogidos para sus comidas deben ser una excelente fuente de minerales y vitaminas que sean útiles para buen crecimiento y desarrollo de los pequeños. Queremos hablar de la merienda, parte esencial de una dieta saludable, que tiene que proporcionar al niño la energía necesaria para seguir jugando, aprendiendo y desarrollándose sin...

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Cómo debe ser la alimentación post-entrenamiento
Abr09

Cómo debe ser la alimentación post-entrenamiento

Alimentarse e hidratarse bien es igual de importante que entrenar, tanto antes de realizar ejercicio como después. Lo que ingerimos acaba determinando el resultado final. ¿Por qué es tan importante lo que comemos y bebemos antes y después de entrenar? Porque determina tu rendimiento presente y futuro. Si te pasas horas entrenando pero luego no cuidas tu alimentación, es como si el esfuerzo no haya dado sus frutos. Tras un...

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Cómo incorporar la fruta a tu dieta y ganar en salud
Mar30

Cómo incorporar la fruta a tu dieta y ganar en salud

Si quieres estar más sana y que eso se refleje por fuera en todo lo que haces a lo largo del día, entonces debes comer mejor. No hay otra máxima, la alimentación es muy importante y eso es algo que no puedes dejar atrás. Verduras, carnes a la plancha, proteínas, hidratos de carbono… y frutas. No puedes dejar a un lado la fruta para comer cada día, y si no sabes cómo incorporarla a tu dieta, te damos una serie de ideas para que...

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Jackfruit, el nuevo superalimento
Feb19

Jackfruit, el nuevo superalimento

El concepto de “superalimento” ha llegado para quedarse, frente a quienes pensaban que se trataba de una moda pasajera para llenar espacios de revistas y blog. En absoluto, continúa entre nosotros y lo más interesante son los motivos. El primero es la búsqueda de productos más sanos, que nos aporten los nutrientes necesarios y que estén libres de azúcares y grasas saturadas. Los “superalimentos” lo cumplen,...

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Descubre las bondades de los higos para tu salud
Sep21

Descubre las bondades de los higos para tu salud

Los higos son una de las frutas con más mala reputación en cuanto a dieta se refiere. Tenemos muy mal posicionada a esta fruta ‘de los filósofos’ y en realidad la multitud de beneficios nutricionales que aportan hacen que las calorías sean solo un mal menor.  No importa de la variedad de higos de la que estemos hablando, tened en cuenta que existen hasta 750. Estamos frente a una fruta llena de virtudes y que solemos...

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La sandía es la reina de la dieta
Ago08

La sandía es la reina de la dieta

La sandía esta revolucionando el mundo gastro y conquistando las redes de una manera incuestionable. Desde el #watermelondress, tenemos la Sandía hasta en la sopa. Las influencers y los platos ‘FITgirls’ han hecho de la sandía el producto estrella 3.0. Ahora, esta fruta de moda encuentra su ‘plato’ estrella en versión bebida. ¿Quieres saber cuantas propiedades puede aportarte un batido de sandía casero sin...

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