La constipación: ¿Qué hacer para combatirla?
Nov18

La constipación: ¿Qué hacer para combatirla?

La constipación es un trastorno bastante frecuente y muy molesto. Si estás pasando por un periodo con este problema, puedes probar con estos remedios naturales.   A continuación re recomendamos qué hacer para combatirla.   La constipación es un cuadro que se da cuando los deshechos de los alimentos que ingerimos no se movilizan como deberían y se atascan en el colon. La presencia prolongada de materia fecal causa que el...

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Maneras de cuidar tu salud digestiva
Oct24

Maneras de cuidar tu salud digestiva

Para estar bien por fuera, primero tenemos que sentirnos bien y cuidarnos en condiciones por dentro. Es imposible que todo vaya como deseamos si nuestra salud no está estable. En este caso, nos centramos en la salud digestiva, muy importante para que todo fluya en nuestro cuerpo. Estas son las mejores maneras de cuidarnos por dentro.     Fibra. No hay opción: es fundamental para hacer la digestión y que tu cuerpo esté en...

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Tránsito lento: ¿Qué alimentos debes evitar?
Oct08

Tránsito lento: ¿Qué alimentos debes evitar?

El tránsito lento es un problema frecuente que se puede tratar mejorando la alimentación. Muchas veces podemos adquirirlo de manera hereditaria, a veces por estar pasando periodos estrés, por no llevar una dieta equilibrada y mantener un ritmo de vida sedentario. Según los nutricionistas el problema empeora en invierno. Porque en los días fríos las personas beben menos agua, ingieren comidas más calóricas, con más carbohidratos y...

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Beneficios del brócoli y cómo cocinarlo
Sep06

Beneficios del brócoli y cómo cocinarlo

El brócoli es una de las hortalizas con mayor valor nutritivo que, poco a poco, va ganando un lugar importante en nuestra alimentación. Es un alimento con alta densidad nutricional, tiene pocas calorías y una gran cantidad de nutrientes y vitaminas. El brócoli es rico en vitaminas B1, E, A y C, además de excelentes propiedades antioxidantes. Es rico en potasio, calcio, zinc, yodo, hierro y magnesio, que intervienen en múltiples...

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Alimentos ricos en fibra ¡Mejora el estreñimiento!
Sep01

Alimentos ricos en fibra ¡Mejora el estreñimiento!

El estreñimiento es una de las afecciones más comunes del sistema digestivo. Algunas de sus causas más comunes son el estrés, la falta de ejercicio, el sedentarismo, consumo de alimentos procesados y una alimentación baja en fibra. Si estás padeciendo este problema, tu cuerpo te está indicando que hay un grado de intoxicación en tu organismo. Debes aumentar el consumo de agua y alimentos ricos en fibra para poder regular tu tránsito...

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Salud a sorbos con té matcha
Ago28

Salud a sorbos con té matcha

El té matcha es una variedad de té japonés cuyas propiedades son de lo más beneficiosas para nuestro organismo. En japonés, “matcha” significa “té en polvo”. A diferencia del resto de tés, el té matcha se presenta molido, en forma de polvo de un llamativo color verde. Se trata de una bebida de lo más beneficiosa para luchar contra el paso de los años, gracias a su gran poder antioxidante. Al presentarse en forma de polvo, es un gran...

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Coco: Propiedades nutricionales y beneficios para el organismo
Ago20

Coco: Propiedades nutricionales y beneficios para el organismo

El coco es una fruta exótica que crece a lo largo de las costas arenosas en la mayoría de las regiones subtropicales. Principalmente en Filipinas, India, Indonesia y Brasil. Es una fruta de forma redondeada que puede pesar entre 2 y 3 kilogramos. Presenta una cáscara gruesa exterior muy dura y recubierta de pelos, en el interior de ésta se encuentra la parte comestible de color blanco con un intenso aroma.   Propiedades...

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Avena: el cereal más completo para integrar a tu dieta
Mar01

Avena: el cereal más completo para integrar a tu dieta

La avena es uno de los cereales más completos destacado por su gran aporte en fibras, grasas, y micronutrientes indispensables para la correcta función del organismo. Además de ser un alimento rico en hidratos de carbono y proteínas que debemos aprovechar tiene cualidades nutritivas y energéticas. Beneficios de consumir avena en tu dieta Nutrientes: rica en vitaminas E y del grupo B, B1, B5, B6, también minerales como ser: potasio,...

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¿Qué alimentos tienen más contenido en fibra?
Sep13

¿Qué alimentos tienen más contenido en fibra?

El consumo diario recomendado de fibra es de 40 gramos, un aporte que favorecerá tu digestión y un peso saludable, entre otros beneficios. En este artículo te contamos algunas pautas para que tu ingesta de fibra sea suficiente y la adecuada. Primero, ten presente que para combatir el estreñimiento e ir bien al baño será necesario incorporar y mantener buenos hábitos alimenticios: además de tomar abundante agua, tendrás que incluir...

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Conoce los beneficios de la fibra dietética
Abr05

Conoce los beneficios de la fibra dietética

La fibra dietética es un elemento muy importante de una dieta saludable. Comer fibra nos da una gran cantidad de beneficios para la salud – pero hay que tener en cuenta las dos caras de la moneda – y considerar también que demasiada fibra también puede traernos efectos negativos al cuerpo. Hoy por hoy no existe ninguna recomendación universal de cómo comerla.  Entonces, ¿qué hay que saber sobre la fibra? ¿Y cuáles son las...

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Añadir fibra en tu dieta tiene grandes beneficios para la salud
Mar02

Añadir fibra en tu dieta tiene grandes beneficios para la salud

Toma nota de estos alimentos e introdúcelos ya en tu dieta: arroz y cereales integrales, brócoli, aguacate, salvado de trigo, frutos secos, plátanos, lentejas y coliflor…Al final del artículo te daré otra pequeña lista pero antes, quiero que sepas el porqué necesitas comerlos. Estos alimentos son 100% fibra. Contienen un índice elevado de este compuesto por cada 100 gramos de ellos que consumas. Por ejemplo, por cada 100 gramos...

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Operación verano (III): Alimentos que facilitan la pérdida de peso
Abr07

Operación verano (III): Alimentos que facilitan la pérdida de peso

La llegada de la primavera trae consigo las dietas milagro, la práctica de actividades físicas para conseguir un cuerpo 10… En definitiva, la ‘operación bikini’. Las redactoras de Nosotras.com creemos que la operación bikini debe ser algo progresivo por lo que no debemos esperar al último momento para iniciar una dieta estricta buscando resultados a corto plazo. Para ello, desde hace un par de semanas os hemos ido...

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Dietas: Apuesta por la fibra en tu alimentación
Dic16

Dietas: Apuesta por la fibra en tu alimentación

La fibra es básica para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo, sin embargo no todas saben como incluirla en la dieta de forma efectiva. Nosotras te damos las claves para que lo consigas con éxito. Es esencial para regular nuestro tránsito intestinal y prevenir el estreñimiento, pero además nos ayuda a regular los niveles de colesterol y azúcar en la sangre, por eso la fibra debe formar parte de nuestra alimentación diaria para...

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Fibra, todos sus beneficios para la salud
Dic15

Fibra, todos sus beneficios para la salud

Este hidrato de carbono, presente en tantas frutas, cereales y vegetales, es un componente necesario para una alimentación balanceada, pero ¿Por qué? En Nosotras te contamos todo acerca de la fibra La fibra es conocida por no ser digerida por nuestro cuerpo, lo que para muchos significa que no la necesitamos, ¡gran error!, la realidad es que este hidrato es importante para nuestro cuerpo pues los alimentos que lo contienen aportan...

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¿Malas digestiones? Acaba con ellas
Sep01

¿Malas digestiones? Acaba con ellas

¿Tienes digestiones pesadas e incómodas? Te damos una serie de consejos para que tus sobremesas sean mucho más ligeras. Hay personas que sufren de digestiones pesadas y muy lentas, que parecen no terminar nunca. Este tipo de disepsias suelen conllevar asociadas gases, pesadez de estómago, acidez, dolor en la boca del estómago…Si quieres evitar estas molestias, puedes seguir una serie de sencillos consejos: 1-Bebe mucha agua: el...

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Dietas: los beneficios de la fibra
Jul18

Dietas: los beneficios de la fibra

Aunque no es un nutriente principal, la fibra tiene beneficios de sobra reconocidos. Además de ayudar a perder peso y a combatir el estreñimiento, ayuda a controlar el colesterol ¿Quieres saber más? El valor de la fibra en la alimentación se descubrió en la década de los 70 gracias a las investigaciones de dos doctores: Burkitt y Trowel. En sus estudios, vieron la relación entre el consumo de fibra y la prevención del cáncer o...

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¡Quema grasas comiendo! 10 consejos
Abr04

¡Quema grasas comiendo! 10 consejos

La dieta quema grasas te ayudará a reducir peso sin dejar de comer. ¿Cómo? Comiendo alimentos bajos en índice glicémico. La clave esta en comer alimentos de bajo índice glicémico. ¿Qué es el IG? Es otra manera de clasificar los hidratos de carbono y su velocidad de absorción. Nos muestra una referencia de la velocidad en que estos tardan a descomponerse en glucosa y llegar a la sangre. De esta manera tenemos alimentos que tienen un...

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Soluciones eficaces para vencer el estriñimiento
May25

Soluciones eficaces para vencer el estriñimiento

El estreñimiento se ha convertido en un problema que afecta a un gran numero de la población. Los síntomas varían según la persona y los mas frecuentes son: gases, hinchazón, insomnio y dolor de cabeza. A continuación te ofrecemos una serie de consejos que te ayudaran a vencer de una vez por todas esta dolencia tan molesta y que muchas veces nos perjudica a nuestro cambios de humor. ¡Atentas! Pero, la dolencia no solo tiene estos...

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¡Pon fibra en tu vida!
May22

¡Pon fibra en tu vida!

Si te sientes pesada o tienes problemas para ir al baño habrás recibido mil consejos sobre el consumo de fibra. Cada vez hay más alimentos con dosis elevadas de fibra. Nosotras te damosunos trucos para que aumentes sin complicaciones la fibra y mejore tu dieta. ¿Por qué es buena? La fibra hace que los alimentos necesiten de un mayor grado de masticación por lo que la digestión es más larga y se traduce en in índice glucémico muy bajo....

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