Baño de inmersión: El mejor aliciente para liberar el estrés
Ene21

Baño de inmersión: El mejor aliciente para liberar el estrés

Nada mejor que un baño de inmersión para relajaos y liberar estrés y tensiones acumuladas: después de una jornada agotadora, el reservarse un rato en el cual descansar y disfrutar es un obsequio que todas deberíamos darnos. En este artículo os contamos algunos consejos para daros un baño de inmersión al tiempo que os compartiremos con vosotras algunas ideas de baños para auto regalarse. Los básicos de un buen baño de inmersión son una...

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El estrés y su influencia sobre el sistema inmunológico
Ene04

El estrés y su influencia sobre el sistema inmunológico

Hoy en día vivimos todas bajo mucho estrés, que el trabajo, la casa, los niños, las presiones y exigencias van mellando las defensas y la salud. En este artículo de Nosotras.com os centraremos precisamente en este aspecto, en cómo va afectando el estrés nuestra salud y nuestro sistema inmunológico. El estrés es la herramienta natural para adaptarnos a los cambios, pero cuando es excesivo y constante puede facilitar o predisponer la...

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Meditación contra el estrés cotidiano
Dic08

Meditación contra el estrés cotidiano

¿Pensando en iniciarte a la meditación? La vida actual lleva a altos niveles de estrés: la casa, la familia, el trabajo, las responsabilidades, las incertidumbres y presiones que llegan desde distintos ámbitos de nuestras vidas pueden llevar a altos niveles de estrés y ansiedad. Una herramienta al alcance de todas es la meditación, cuya práctica cotidiana pueda ayudar, y mucho, a reducir el estrés y a obtener así una mejor salud y...

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Los rituales: tus nuevos aliados contra el estrés
Dic03

Los rituales: tus nuevos aliados contra el estrés

¿Quieres acabar con el estrés? Nuestra vida está llena de rituales que repetimos sin darnos cuenta. Pregúntate: ¿Qué es lo que haces cada día cuando te levantas? Café, ducha, desayuno… Las rutinas nos ayudan a controlar nuestro tiempo y a gestionar nuestro día a día de forma cómoda. Justamente eso es lo que nos falta cuando estamos en medio de una situación estresante: tranquilidad y confianza. Por este motivo, los rituales nos pueden...

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Meditación: conoce todos sus aspectos terapéuticos
Nov20

Meditación: conoce todos sus aspectos terapéuticos

Cuando hablamos de practicar la meditación quizás nos viene a la cabeza la idea de un monje sentado con los ojos cerrados en medio de la naturaleza. Y, es que, hoy en día, cada vez está más extendida esta práctica milenaria, ya no solo por los beneficios populares de relajación y calma que le aporta a nuestro organismo en general, sino porque además están comprobados sus aportes terapéuticos. Queremos contarte algunos datos más...

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Microgimnasia para tratar las tensiones y el estrés
Oct05

Microgimnasia para tratar las tensiones y el estrés

¿Alguna vez has oído la palabra microgimnasia? Pues espera a estar en casa o en algún lugar relajado y en un ambiente íntimo para leer este artículo. Quiero que olvides el teléfono móvil y todo cuánto hay a tu alrededor. Túmbate o siéntate en una postura confortable, en la que tu cuerpo se encuentre cómodo, sin forzar. Ahora inicia una respiración relajante. Con cada expiración trata de estirar tu musculatura – ya sé, no conoces...

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Estrés: identifica si tienes eustrés o distrés
Jul23

Estrés: identifica si tienes eustrés o distrés

El estrés es una reacción del cuerpo a alguna acción que proviene del entorno. Esta capacidad reactiva de los humanos a lo que nos está sucediendo, tiene también, por lo general, una magnitud proporcionada al hecho que ocurre. Así, el cuerpo no está utilizando recursos en falso en ningún momento. Se trata de una reacción natural que hace que el cuerpo pueda prevenir aquello que le viene encima y así, poder estar preparado para ello y...

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Liberar tensión y estrés: ¿necesitas un desahogo?
Jul02

Liberar tensión y estrés: ¿necesitas un desahogo?

¿Te notas tensa, incómoda, a disgusto y en lugar de gritar o después de hacerlo…Llorarías? Muchas veces nos pasa que vamos acumulando tensiones de diferente tipo y no nos damos cuenta. A veces es muy evidente y nos lo notamos en seguida: fatiga, dolor de cabeza, irritabilidad… Las señales son inequívocas y nos dicen que el día está siendo demasiado para nosotros. Otras, en cambio, estamos ya tan habituados a nuestras sensaciones...

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Stop estrés: técnicas de relajación para vivir más y mejor
Jun25

Stop estrés: técnicas de relajación para vivir más y mejor

La ansiedad provocada por el estrés es uno de los problemas de la sociedad actual que más consecuencias negativas puede traernos a nuestra salud. Para controlarla es una buena idea que optemos por aprender a autorelajarnos en nuestra propia casa. Te enseñamos los principales pasos del proceso. Empieza por asegurarte de que practicas una respiración abdominal o diafragmática de manera correcta. Para ello, coloca tu mano en el abdomen y...

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¿Cómo puedes disfrutar de la vida sin estrés?
Jun19

¿Cómo puedes disfrutar de la vida sin estrés?

Solemos querer controlar y dirigir todo lo que nos rodea y esto nos genera agotamiento. Además, esto nos hace desconectar de nuestras capacidades naturales. Muchas personas se autoexigen mucho en su vida diaria, y esto acaba generando estrés. ¿Cómo puedes disfrutar de la vida sin estrés? El exceso de actividad puede ocasionar situaciones desagradables e incluso no soportables para algunos. Horarios, obligaciones, compromisos, trabajo...

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Cómo diferenciar el estrés útil del estrés disfuncional
May05

Cómo diferenciar el estrés útil del estrés disfuncional

El estrés es algo con lo que seguramente muchas de vosotras estáis familiarizadas. No solo porque lo tengáis muy incorporado a vuestra vida, sino porque parece haberse convertido en una de las palabras mágicas de nuestra sociedad actual, tan hiper-productiva, hiper-rápida e hiper-exigente. Estamos acostumbrados a asociar una connotación negativa a la idea de estrés. Cuando pensamos en esa palabra, lo primero que nos viene a la cabeza...

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Cómo combatir el estrés de no quedarse embarazada
Mar28

Cómo combatir el estrés de no quedarse embarazada

¡Cómo ha cambiado la vida! Antes una mujer se casaba casi recién llegada a la veintena y si te pasabas 3 años ya te quedabas para vestir santos. Hoy en día nos acercamos al juzgado, que no a la vicaría, más cerca de los cuarenta que otra cosa, y es que hemos ido dejando nuestras prioridades familiares por las profesionales, por hacernos un hueco en ese mundo laboral que empieza a abrirse a mujeres con retos profesionales. Hoy Nosotras...

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¿Tienes el síndrome de la ‘súper mujer’?
Mar10

¿Tienes el síndrome de la ‘súper mujer’?

En la sociedad moderna, la mujer ha recuperado y conquistado un espacio vital y personal que durante mucho tiempo había tenido vetado. Hoy en día no contemplamos siquiera la posibilidad que el género femenino tenga limitada su participación en ninguna área de la sociedad y una de las principales causas de la recuperación de esta posición igualitaria ha sido la incorporación de la mujer al mundo laboral. Las mujeres de hoy compaginan y...

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El perfeccionismo puede perjudicar tu salud
Feb24

El perfeccionismo puede perjudicar tu salud

Las personas perfeccionistas, aunque en apariencia están más predispuestas a rentabilizar el esfuerzo y el trabajo para encaminarlo a éxitos concretos en sus vidas, normalmente desarrollan patrones de pensamiento tóxicos que terminan convirtiendo la experiencia diaria en un circulo vicioso de insatisfacciones continuas. La sobre exigencia personal es una de las tónicas predominantes en las acciones de las personas con...

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Meditación: no te dejes dominar por el efecto «sombra»
Feb24

Meditación: no te dejes dominar por el efecto «sombra»

Los procesos inconscientes son grandes contenedores de información residual de la mente. Aunque aparentemente desestimados, determinados grupos neuronales acumulan recuerdos y experiencias que terminan creando una especie de ‘vida instintiva’ que funciona en paralelo y sin ningún control sobre nuestros procesos lógicos y estados anímicos. La meditación es una técnica muy antigua y eficaz para potenciar y ayudar a nuestra...

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Colorear, la nueva técnica antiestrés para adultos
Feb10

Colorear, la nueva técnica antiestrés para adultos

Qué tranquilos están los ‘peques’ cuando les damos un libro para colorear con dibujos que les gustan. Los mantiene entretenidos y fomentan su creatividad y su imaginación. Pues bien, la francesa Anne Le Meur pensó que esto también podía ser aplicable a los adultos usando ilustraciones que para ellos resultaran interesantes y motivadoras. Así es como empezó esta tendencia de los libros de colorear para adultos, que se ha...

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¿Te preocupa sufrir ansiedad?
Ene27

¿Te preocupa sufrir ansiedad?

¿Quién no padece ansiedad con el ajetreo de vida que llevamos en la actualidad? Es evidente que el estrés nos lleva a padecer un cierto grado de ansiedad, pero no podemos usar este término de manera inconsciente. Debemos saber separar entre el nerviosismo del día a día y la ansiedad como enfermedad. La ansiedad se define como un fenómeno natural de adaptación ante situaciones de estrés que depende de los rasgos de personalidad de cada...

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Prueba con la terapia de esferas QiGong
Ene12

Prueba con la terapia de esferas QiGong

Si estáis cansadas y vuestros niveles de estrés están por las nubes, Nosotras os proponemos una terapia revolucionaria que os ayudará a mejorar la calidad de vida. Hablamos de la terapia mediante esferas QiGong, un método basado en las técnicas ancestrales en China que ayuda a la relajación del organismo. Si queréis saber más sobre esta técnica, ¡seguid leyendo! Mediante las esferas Ying y Yang, las cuales ayudan a restablecer la...

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La moda del Mindfulness para empezar el año con ‘energy’
Dic30

La moda del Mindfulness para empezar el año con ‘energy’

A todas nos ha pasado: estar delante del ordenador trabajando cuando de repente te llegan whatsapps y mensajes a través del móvil que te desconcentran. Para colmo, los emails no paran de acumularse en tu bandeja de entrada. Tranquilas, no estáis solas: son muchas las mujeres que pasamos por situaciones estresantes como esta, pero ya toca decirle basta. La solución es la técnica del Mindfulness, o lo que es lo mismo: la meditación...

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¿Cómo combatir la migraña de forma eficaz?
Dic01

¿Cómo combatir la migraña de forma eficaz?

Aunque en cuestiones de salud queda descartada la guerra de sexos, no me queda más remedio que reconocer que en el asunto de la migraña, las mujeres salís perdiendo en una proporción de 1 a 4. Me explico: por cada hombre que tiene migraña, cuatro mujeres la padecen. Y parece que se van aclarando algunas de las causas que antes eran desconocidas. Una es la relación entre menstruación y dolor de cabeza, y también de espalda y otro tipo...

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