Deshidratación: Signos para poder detectarla
Sep23

Deshidratación: Signos para poder detectarla

  Cómo detectar la deshidratación   La deshidratación ocurre cuando el cuerpo no tiene agua y líquidos necesarios para su correcto funcionamiento. Puede ser leve, moderada o grave, según la cantidad de líquido corporal que se haya perdido o que no se haya repuesto. Es algo que pone la vida de una persona en peligro.   Síntomas de la deshidratación   Los síntomas y signos varían según el tiempo en que se haya estado...

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¿Cómo afecta el estreñimiento en las mujeres?
Sep05

¿Cómo afecta el estreñimiento en las mujeres?

  Las consecuencias del estreñimiento en las mujeres   El estreñimiento, ese problema intestinal que nos produce hinchazón, dolor en la zona abdominal, gases… ¿Por qué nos resulta difícil ir al baño? ¿A quién afecta?   Las alteraciones de tránsito intestinal afectan diferente a hombres y mujeres, según la edad. El estreñimiento es mayor en mujeres que hombres: en la edad adulta se llega a una relación de 3 mujeres...

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Lo que pasa en tu cuerpo cuando dejas las harinas
Ago07

Lo que pasa en tu cuerpo cuando dejas las harinas

  ¿Cómo reacciona tu cuerpo cuando dejas las harinas?   Las harinas están presentes en nuestra vida diaria en forma de pastas, pizza, pasteles, galletas o en un inocente trozo de pan. Aunque los carbohidratos son nutrientes que el cuerpo necesita y, en dosis controladas, forman parte de un estilo de vida saludable, las harinas refinadas no tienen ningún aporte nutricional e intervienen en el aumento de peso y problemas como...

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¿Cómo puedo viajar en avión de manera saludable?
Jul26

¿Cómo puedo viajar en avión de manera saludable?

Los consejos para viajar en avión y hacerlo de forma saludable Aprovechando la apertura del restaurante Mama Campo en la Terminal 4 del Aeropuerto Adolfo Suárez Madrid-Barajas, la nutricionista y dietista Vanessa Aguirre (Zúa Alimentación) nos recomienda seguir una serie de tips para mantener la salud digestiva y corporal durante un vuelo y lograr estar en perfecto estado en el destino, ya sea por placer o trabajo. Evitar comidas...

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Colon irritable. ¿Qué alimentos comer?
Jun12

Colon irritable. ¿Qué alimentos comer?

  Los alimentos que más ayudan al colon irritable   El colon irritable o síndrome del intestino irritable es un cuadro crónico con tendencias a recaídas. Se caracteriza por la existencia de dolor abdominal y cambios en el ritmo intestinal como puede ser diarrea o estreñimiento, y no, no hay ninguna causa orgánica que lo justifique. No existen pruebas que puedan diagnosticarlo según los expertos, pero creen que está causado...

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Menstruación: ¿Cuál es la dieta recomendada?
Ene18

Menstruación: ¿Cuál es la dieta recomendada?

    Los mejores alimentos para el momento en el qué tenemos la menstruación.    Durante los días que dura la menstruación algunas mujeres sienten mayor estrés, provocado por los cambios hormonales. Llevar una dieta adecuada, ingerir alimentos frescos, ricos en vitaminas y minerales, y evitar alimentos fritos y procesados, es indispensable para eliminar el malestar y la inflamación que ocurre en ese período.  ...

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¿Cómo alimentarte de manera sana en invierno?
Ene10

¿Cómo alimentarte de manera sana en invierno?

  Los mejores alimentos y platos elaborados para el invierno.    En invierno nuestro cuerpo necesita más kilocalorías para contrarrestar el efecto de las bajas temperaturas. Pero el pasar gran parte del tiempo en espacios calefaccionados, hace que nuestras necesidades energéticas no varíen tanto con los cambios de clima a lo largo del año.  Es importante hidratarnos y llevar una dieta equilibrada. Teniendo en cuenta que...

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Prolapso uterino: ¿ Qué es?
Nov28

Prolapso uterino: ¿ Qué es?

Prolapso uterino se le denomina al descenso de los órganos pélvicos que pueden llegar a salirse de la vagina. Es producto del debilitamiento de los músculos del suelo pélvico. Puede afectar a mujeres de cualquier edad, sin embargo suele afectar a las posmenopáusicas, que tuvieron uno o más partos vaginales. Por lo general el prolapso uterino leve, no requiere tratamiento, si es mucha la incomodidad o interfiere en tu vida normal, el...

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Tránsito lento: ¿Qué alimentos debes evitar?
Oct08

Tránsito lento: ¿Qué alimentos debes evitar?

El tránsito lento es un problema frecuente que se puede tratar mejorando la alimentación. Muchas veces podemos adquirirlo de manera hereditaria, a veces por estar pasando periodos estrés, por no llevar una dieta equilibrada y mantener un ritmo de vida sedentario. Según los nutricionistas el problema empeora en invierno. Porque en los días fríos las personas beben menos agua, ingieren comidas más calóricas, con más carbohidratos y...

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Síndrome premenstrual: qué comer y qué evitar para aliviarlo
Sep25

Síndrome premenstrual: qué comer y qué evitar para aliviarlo

La elección de los alimentos de nuestra dieta nos puede ayudar a la hora de hacer frente al síndrome premenstrual. Veamos a continuación qué comer y qué evitar para aliviarlo. Básicamente, se propone restringir el consumo de alimentos inflamatorios. Antes que nada, vale recordar que el síndrome premenstrual (SPM) hace referencia al conjunto de molestias que se presentan en la segunda fase del ciclo menstrual y que, en la mayoría de...

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¿Cómo saber si tienes bajos los niveles de calcio?
Sep10

¿Cómo saber si tienes bajos los niveles de calcio?

El calcio es uno de los minerales más importantes para nuestra salud, ya que desempeña un papel principal en la formación de los huesos, los dientes y varios tejidos de nuestro organismo. También es necesario para el correcto funcionamiento del sistema nervioso, las neuronas y las células del cuerpo. Aproximadamente el 99% del calcio del cuerpo se almacenan los huesos y el 1% restante circula en la sangre. Una cantidad excesiva o...

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Alimentos ricos en fibra ¡Mejora el estreñimiento!
Sep01

Alimentos ricos en fibra ¡Mejora el estreñimiento!

El estreñimiento es una de las afecciones más comunes del sistema digestivo. Algunas de sus causas más comunes son el estrés, la falta de ejercicio, el sedentarismo, consumo de alimentos procesados y una alimentación baja en fibra. Si estás padeciendo este problema, tu cuerpo te está indicando que hay un grado de intoxicación en tu organismo. Debes aumentar el consumo de agua y alimentos ricos en fibra para poder regular tu tránsito...

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¿Cómo evitar el estreñimiento durante el embarazo?
Jul15

¿Cómo evitar el estreñimiento durante el embarazo?

El estreñimiento es un problema común durante el embarazo. Los cambios hormonales son responsables de algunas molestias durante esta etapa. También ocurre, especialmente, en el tercer trimestre cuando la zona se encuentra más comprimida y suele acarrear dificultades. Causas del estreñimiento durante esta etapa El tamaño del útero aumenta, por lo tanto, realiza presión sobre el intestino grueso. Mayor absorción de agua por el intestino...

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Consejos para combatir el estreñimiento
Ene31

Consejos para combatir el estreñimiento

Se entiende por estreñimiento la dificultad para evacuar. Está asociado a otras patologías como: diverticulitis, hemorroides, y cáncer de colon, por eso es de vital importancia combatirlo con una dieta adecuada. Según las estadísticas las mujeres sufren más este problema muy molesto, que produce hinchazón en el vientre, dolor abdominal, gases. Tipo de estreñimiento y causas Se considera normal ir al baño desde tres veces al día para...

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Cómo combatir el estreñimiento de forma natural
Feb06

Cómo combatir el estreñimiento de forma natural

El estreñimiento es un problema que afecta más a mujeres que a hombres y no solo cuando alteramos nuestra rutina diaria y nuestros hábitos alimenticios. Tienen razón los anuncios de la televisión: en verano tenemos más problemas para ir al baño, pero no se trata de un problema estacional. Existen razones por las que el estreñimiento puede llegar a convertirse en crónico. La vida sedentaria es el primero, seguido de una alimentación...

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¿Qué alimentos tienen más contenido en fibra?
Sep13

¿Qué alimentos tienen más contenido en fibra?

El consumo diario recomendado de fibra es de 40 gramos, un aporte que favorecerá tu digestión y un peso saludable, entre otros beneficios. En este artículo te contamos algunas pautas para que tu ingesta de fibra sea suficiente y la adecuada. Primero, ten presente que para combatir el estreñimiento e ir bien al baño será necesario incorporar y mantener buenos hábitos alimenticios: además de tomar abundante agua, tendrás que incluir...

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Los 5 alimentos recomendados contra el estreñimiento
Ago22

Los 5 alimentos recomendados contra el estreñimiento

La mejor forma de combatir el estreñimiento es de manera natural, con abundante ingesta de agua y con el consumo de ciertos alimentos ricos en fibra que pueden ayudar a movilizar los intestinos en estos casos. Se habla de estreñimiento cuando una persona tiene problemas para ir al baño por un lapso de más de 72 horas. Veamos entonces cinco alimentos recomendados para revertir esta molesta condición. Ciruelas Una de las principales...

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Estreñimiento: Laxantes suaves y naturales para combatirlo
Jul20

Estreñimiento: Laxantes suaves y naturales para combatirlo

El estreñimiento es un trastorno bastante habitual que puede llegar a ser realmente molesto, con síntomas que pueden ir desde dolor de estómago y pesadez hasta dolor de cabeza y malestar generalizado. El llevar una dieta adecuada, el beber abundante agua a diario y el mantener una vida activa son tres premisas a tener en cuenta para evitarlo. No obstante, si últimamente estás teniendo ciertos problemas para ir al baño como...

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Más alimentos recomendados para combatir el estreñimiento
May21

Más alimentos recomendados para combatir el estreñimiento

A la hora de prevenir el estreñimiento, todos los alimentos que podamos consumir que nos ayuden a regularizar el funcionamiento intestinal, de manera natural, han de ser más que bienvenidos. En este post, continuaremos viendo más alternativas para consumir cuando se está con problemas para ir al baño. Manzanas El consumo de una manzana al día podría ser de gran beneficio para mejorar el funcionamiento digestivo e intestinal, al tiempo...

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Cuatro alimentos contra el esteñimiento
May12

Cuatro alimentos contra el esteñimiento

El estreñimiento es uno de los males digestivos más frecuentes hoy en día, una afección que sufre al menos una de cada cinco personas en España. Dolor en el bajo vientre, sensación de pesadez, molestias e inflamación son algunos de sus síntomas. La mala alimentación, el sedentarismo y la hidratación no adecuada suelen ser algunos de los factores más frecuentes que llevan a sufrir de estreñimiento. También influye una predisposición...

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