Calma los dolores de cuello y nuca con un automasaje
Jul10

Calma los dolores de cuello y nuca con un automasaje

Practicarse un automasaje tiene muchos beneficios para todos los problemas que afectan a hombros, columna, cervicales, cabeza y rostro. Puede aliviar los síntomas de cefaleas, contracturas, hernias cervicales, rigidez muscular, tensión en nuca y cuello.   Causas de dolor y rigidez en cuello y nuca Trabajar muchas horas delante del ordenador, mirar la televisión, leer o manipular el móvil. Cualquier actividad en la que estemos...

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Hablamos de las claves para tener los brazos ‘fit’ de Elsa Pataky
May18

Hablamos de las claves para tener los brazos ‘fit’ de Elsa Pataky

Trucos para lucir unos brazos de infarto Después de la obsesión por lucir un culo fit, llega la tendencia de los brazos tonificados, que están más de moda que nunca. A menudo nos olvidamos de ejercitar la parte superior del cuerpo -brazos, pecho, hombros y espalda- siendo esta una de las que más lucimos en verano y de las que más hay que cuidar.     Elsa Pataky es uno de los claros ejemplos donde podemos ver un cuerpo fit al...

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Espaldas al aire: una mezcla de elegancia y sensualidad
May02

Espaldas al aire: una mezcla de elegancia y sensualidad

La tendencia que se impone tanto en el street style como en el mundo de la moda nupcial Los escotes en la espalda se han convertido en una de las tendencias más sofisticadas y elegantes del momento. Las prendas están llenas de nuevos diseños, cortes y detalles que favorecen la silueta. Las espaldas descubiertas están consiguiendo quitarle protagonismo a los escotes delanteros. Además, consiguen un resultado tanto elegante como...

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Consejos para prevenir contracturas musculares
May02

Consejos para prevenir contracturas musculares

Las contracturas musculares suelen ser el resultado de exceso de tensión, malas posiciones y el estrés del día a día. Se presentan, sobre todo, en la zona de cuello, hombros y espalda. Veamos a continuación una serie de consejos para prevenir las molestas contracturas musculares. Primero veamos un poco mejor de qué tratan las contracturas musculares. Éstas se producen por una serie de contracciones continuadas del músculo o de una...

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Objetivo: vientre plano
Mar12

Objetivo: vientre plano

¿Objetivo vientre plano? Concéntrate en tu postura. Además de que es fundamental mantener bien recta la espalda cuando estamos trabajando, también hay algunas posturas que hemos aprendido de Elsa Pataky y que son imprescindibles para conseguir lucir un vientre ideal: Apoyar la espalda sobre el suelo con las plantas de los pies apoyadas, dejando las piernas flexionadas. Es la más sencilla, pero practicarla diariamente puede resultar...

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7 factores que influyen en la salud de tu espalda
Dic18

7 factores que influyen en la salud de tu espalda

Cuidar la espalda es cuidar nuestra salud en general y nuestra vida. Pero no nos referimos a tomar medicinas cuando nos duele o a aplicarnos frío o calor, según la necesidad. Hablo de tomar conciencia de todo lo que supone el bienestar de esta parte de nuestro cuerpo. Una sensación no sólo física, sino también psicológica y emocional, que podemos lograr si vigilamos estos siete aspectos que desarrollo a continuación. Flexibilidad: un...

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¿Qué hacemos mal en la cama que puede perjudicar nuestra espalda?
Dic11

¿Qué hacemos mal en la cama que puede perjudicar nuestra espalda?

Se calcula que pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo, más o menos unos 23 años, si se respeta la regla de las ocho horas diarias. Además del tiempo de sueño, invertimos otra parte de nuestra rutina en descansar, después de comer o antes de dormirnos. Estamos en la cama, viendo la televisión, leyendo o con nuestra pareja. La suma de todos esos minutos parece más que suficiente como para que vigilemos nuestra espalda mientras...

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Escuela de la espalda: El nuevo libro de Ata Pouramini
Nov14

Escuela de la espalda: El nuevo libro de Ata Pouramini

Entre las muchas citas célebres que nos dejó el físico Albert Einstein he escogido una que me ha guiado en el planteamiento de este libro. Viene a decir algo así como que “no podemos resolver problemas aportando las soluciones de siempre”.La he elegido porque su universalidad bien es aplicable al campo de la medicina y el dolor en general, y al campo de la espalda en particular, ámbitos todos a los que está dedicado Escuela de la...

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Estenosis espinal: qué es y cómo tratarla
Sep18

Estenosis espinal: qué es y cómo tratarla

A veces el dolor de espalda esconde lesiones más graves que pueden pillarnos desprevenidos. Por su reincidencia estamos acostumbrados, quien más , quien menos, a tener molestias, a sufrir contracturas musculares, dolores lumbares por malas posturas y todo tipo de síntomas relacionados con afecciones leves Por este motivo a veces dejamos pasar algunos problemas a los que deberíamos prestar mayor atención. En el caso de la estenosis...

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El bacne o los ‘granitos en la espalda’ ya no serán un problema
Jul04

El bacne o los ‘granitos en la espalda’ ya no serán un problema

El bacne, para las afortunadas que no estén familiarizadas con el término, son los granitos en la espalda, que suelen acusarse en verano, pero que nos pueden afectar durante todo el año dependiendo de las razones que lo provoquen. Suelen considerarse un ‘acné vulgar’, o así lo definen dermatólogos como Federico Feltes – Clínica Biolaser la Moraleja-, pero lo cierto es que es más habitual de lo que nos pensamos y...

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Te explicamos cómo hacer senderismo sin dolor de espalda
Jun19

Te explicamos cómo hacer senderismo sin dolor de espalda

La cultura de la montaña supone un gran esfuerzo para nuestra espalda. Los habituales del senderismo, la escalada o los corredores saben muy bien a qué me refiero. Todos ellos, profesionales o aficionados, salen a practicar el deporte en la sierra con la equipación adecuada y con las nociones básicas preventivas bien aprendidas para evitar sobrecargas y lesiones. Quienes son presa, sin embargo, de unas y otros, son los primerizos, los...

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Dolor cervical: consejos para aliviar los síntomas
May09

Dolor cervical: consejos para aliviar los síntomas

El dolor cervical en la mayoría de los casos se debe a tensiones acumuladas en la zona que producen un desequilibrio en los huesos, tendones, nervios y músculos. Es muy importante cambiar los malos hábitos en las posturas al trabajar sentado, mirar la televisión o levantar peso. Causas que provocan el dolor cervical Colocar el monitor de la computadora muy alto o muy bajo. Estar muchas horas sentado en una mala postura. Permanecer...

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¿Cómo actuar ante un ataque de lumbago?
May08

¿Cómo actuar ante un ataque de lumbago?

El dolor de espalda o lumbago es uno de los mayores motivos de automedicación, puesto que no se trata de una enfermedad, sino de un síntoma. Al cursar con dolor y repetirse en varias ocasiones a lo largo de nuestra vida, el primer impulso que tenemos es correr al botiquín a tomarnos un analgésico.Es cierto que las pastillas, si el ataque de lumbago o de otro tipo de dolencia no es muy agudo, nos quitan el dolor. Puede que hasta nos...

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La ciática: Infórmate de los síntomas y las causas
May01

La ciática: Infórmate de los síntomas y las causas

La ciática es conocida por suponer un gran dolor, a veces insoportable y que puede llegar a inmovilizar a quien la padece. Un ejemplo es del golfista Tiger Woods, a quien el dolor ciático, producido por cirugías asociadas a hernias discales, dejó absolutamente fuera de juego.Este dolor se produce por la irritación del nervio ciático, que nace en la zona inferior de la columna y llega con sus ramificaciones nerviosas hasta los...

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¿Cómo saber qué almohada te conviene?
Abr17

¿Cómo saber qué almohada te conviene?

Muchas personas viajan con su almohada aunque los días que vayan a permanecer fuera de casa sean pocos. Lo comprendo y lo recomiendo, sobre todo si esas personas son deportistas o tienen problemas de cuello y espalda. La higiene postural durante el descanso es vital para la salud en general y para evitar contracturas, pinzamientos y dolores. No es que exista una almohada ideal, perfecta, sino que debemos buscar la que mejor nos venga...

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Dolor de espalda: ¿Mayor índice de mortalidad?
Abr03

Dolor de espalda: ¿Mayor índice de mortalidad?

Los estudios que leemos en prensa a veces producen mucho alarmismo entre la población y al que me voy a referir no es una excepción. Hablo del que en la actualidad se está llevando a cabo en la Universidad de Sidney y cuyas primeras conclusiones acaban de ver la luz. Según ha publicado el European Journal of Pain, las personas mayores de 70 años con dolor de espalda tienen un 13% más de posibilidades de morir antes que las que no lo...

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Alimentos que nos protegen de la osteoporosis
Feb13

Alimentos que nos protegen de la osteoporosis

La osteoporosis es una enfermedad que consiste en el deterioro de los huesos debido a la pérdida de su densidad y a cambios en su estructura. Es uno de los llamados “ males silenciosos”, puesto que a veces no ofrece signos ni señales y cuando nos lo diagnostican ya se encuentra en estado avanzado. Esta dolencia puede suponer una merma importante en la calidad de vida puesto que conduce a un elevado riesgo de fracturas y...

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Cómo evitar el dolor cervical o cervicalgia
Ene09

Cómo evitar el dolor cervical o cervicalgia

La cervicalgia o dolor cervical no son para siempre, aunque lo hayas podido pensar. Una buena educación postural y los tratamientos adecuados pueden eliminar la cervicalgia que no cesa  y que a veces puede llegar a inmovilizarte y dejarte en reposo.Vaya esta aclaración por delante porque se trata de una molestia que acompaña a algunas personas la mayor parte de su vida, desde que ofrece sus primeros síntomas. En demasiadas ocasiones ,...

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Rectificación de la lordosis : qué es y cómo se trata
Oct03

Rectificación de la lordosis : qué es y cómo se trata

La columna vertebral presenta unas curvaturas naturales que se denominan lordosis y que se pueden modificar debido a diferentes causas. Cuando esto se produce decimos que nos encontramos ante una rectificación de la lordosis. Es decir, que es la rectificación el problema propiamente dicho. Estas curvaturas de la columna vertebral, que es el eje sobre el que descansa nuestra musculatura y es a la vez la línea que marca nuestro...

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Alivia el dolor de espalda de manera natural
Sep19

Alivia el dolor de espalda de manera natural

El dolor de espalda es uno de los malestares más frecuentes: allí se acumulan las tensiones, se carga la “mochila” del día, a lo que sumado las malas posturas y el sedentarismo imperante en la vida actual, pueden hacer una combinación muy negativa para nuestra espalda. En este artículo, repasaremos qué se puede hacer, como medidas naturales, para calmar el dolor en esta zona y tener una mejor calidad de vida. Para prevenir...

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