Pon tus 5 sentidos en el sexo y disfruta (más)
Dic27

Pon tus 5 sentidos en el sexo y disfruta (más)

5 sentidos: cómo potenciar cada uno para disfrutar (más) del sexo.   ¿Sabías que los sentidos juegan un papel muy importante en las relaciones sexuales? Seguramente si que lo sepas, pero seguro que no sabes como potenciarlos.   Nuestra vida diaria y, rutinaria, acaba apagando la llama del sexo con nuestra pareja. Aunque no lo creamos, nuestros sentidos, con el estrés, las prisas y, la rutina en si, también se apagan....

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Cinco consejos para prevenir las lesiones en los deportes de invierno
Dic17

Cinco consejos para prevenir las lesiones en los deportes de invierno

  Pasos a seguir para evitar lesiones practicando deportes de invierno.  Muchos accidentes pueden prevenirse tomando algunas precauciones antes de iniciar la actividad   Esquiar, hacer snowboard, realizar rutas con raquetas de nieve, patinar sobre hielo o jugar al hockey son algunos de los deportes más practicados por los amantes de las actividades de invierno. Todo el mundo coge con muchas ganas e ilusión el inicio de la...

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Por qué necesitas estar en forma para sentirte mejor
Nov22

Por qué necesitas estar en forma para sentirte mejor

El ejercicio físico te hace sentir bien físicamente y mentalmente   Muchas veces, relacionamos el ejercicio físico con la necesidad de encontrarnos en buena forma física y gustarnos. Sin embargo, tenemos que mirar más allá y saber que necesitamos estar en forma para sentirnos mejor por fuera, pero también por dentro.   Estas son las razones por las que, si haces ejercicio y estás en forma, te sentirás fenomenal.   Tu...

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¿Por qué se debe entrenar el doble en noviembre?
Oct19

¿Por qué se debe entrenar el doble en noviembre?

Noviembre, mes clave en el gym La entrenadora personal Marta Rosado explica en 10 pasos el por que de la importancia de este mes Casi salimos de las vacaciones de agosto y nos metemos en navidad y en lo que respecta a ponerse en forma, a partir de septiembre tenemos 3 tipos de personas: Las que se apuntan al gym porque decidieron que otro agosto no les pilla en esas carnes. Las que se abandonan directamente, deciden ir siempre ya con...

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Errores frecuentes a la hora de entrenar
Sep19

Errores frecuentes a la hora de entrenar

Hay ciertos errores frecuentes a la hora de entrenar, que pueden boicotear tus mejores intenciones. Veamos cuáles son, para poder detectarlos y corregirlos. Recuerda que con voluntad, constancia y disciplina podrás lograr siempre tus objetivos. No calentar No hacer un correcto calentamiento previo es uno de los errores más frecuentes. Calentar es esencial para preparar los músculos antes del ejercicio y evitar así lesiones. Es muy...

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Tips para levantarte temprano para ir a entrenar
Abr25

Tips para levantarte temprano para ir a entrenar

Muchas personas no están motivadas a la hora de realizar deporte, y muchas otras sienten que no tienen el tiempo necesario para dedicarlo a ponerse fit. Sin embargo, todo es cuestión de prioridades y si organizas bien tu día a día vas a tener tiempo para todo. ¿Lo más importante? Organizarse. Y queremos ayudarte a conseguir una rutina en la que puedas despertarte e ir a practicar deporte con un buen mood.  Hemos preparado algunos...

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¿Qué pasa con tu cuerpo al dejar de hacer ejercicio?
Dic17

¿Qué pasa con tu cuerpo al dejar de hacer ejercicio?

Si realizas ejercicio constante y por diferentes razones lo has dejado de practicar, el proceso que ocurre en el cuerpo se llama “desentrenamiento”. Provoca varias modificaciones en el organismo de las personas a nivel cardiorespiratorio, muscular, y metabólico. Además de provocar depresión, ansiedad, y según un reporte del General Hospital of Psychiatry, consecuencias para la salud mental. Cambios que ocurren al dejar de...

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¿Tu entrenamiento no da resultados? Apunta los errores más comunes
Dic13

¿Tu entrenamiento no da resultados? Apunta los errores más comunes

¿Sabías que cuando realizas un ejercicio de forma incorrecta tu organismo puede reaccionar diferente a cómo esperabas? Esto a la larga, puede hacer que no llegues a obtener los resultados que querías. Es posible que si no estás notando avances con tu entrenamiento sea porque cometes alguno de estos errores comunes que impiden conseguir buenos resultados. Estirar antes de empezar el entrenamiento reduce los niveles de fuerza y se...

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¿Qué comer después de hacer deporte?
Nov30

¿Qué comer después de hacer deporte?

Los alimentos que vas a tomar después de hacer ejercicio físico son decisivos para obtener buenos resultados ya que no solo ayudan a recuperar el organismo, también garantizan un aprovechamiento de la actividad realizada. Después del ejercicio hay un agotamiento de glucógeno, es esencial recuperar esta energía y devolver el equilibrio al organismo. Justo después de hacer ejercicio es importante consumir nutrientes con efectos...

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Qué comer antes y después de hacer ejercicio
Sep18

Qué comer antes y después de hacer ejercicio

¿Lista para sudar? ¡No tan rápido! Te contamos cuales son los mejores alimentos para comer antes y después de hacer ejercicio, para que puedas recargar las pilas de la manera más correcta y saludable. Apunta estas recomendaciones para tu rutina de entrenamiento. Antes: Tostadas de trigo integral con plátano y canela  Cuando se trata de prepararse para el entrenamiento, los carbohidratos son tu mejor amigo. La clave es ingerir unos...

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Vuelta a la rutina: Adiós verano, hola gimnasio
Sep15

Vuelta a la rutina: Adiós verano, hola gimnasio

Con septiembre la realidad ha llegado: la vuelta a la rutina en el trabajo, en casa y por qué no también en el gimnasio. Tanto si lo dejaste antes de las vacaciones, como si es un nuevo propósito, el gimnasio es una buena opción para desahogarnos del estrés de “la vuelta al cole”. De esta forma, en vez de ser como un “bofetón” de realidad, es más bien un abrazo de reencuentro y hay actividades para todo tipos...

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Tips para adelgazar más en el gimnasio
Sep04

Tips para adelgazar más en el gimnasio

Ir al gimnasio está muy bien, pero lo que hagas antes, durante y después del entrenamiento cuenta casi tanto como tu tabla de entrenamiento diaria. Desde lo que comemos hasta la cosmética que utilizamos pueden estar influyendo a mejor, o a peor, a nuestro plan de adelgazamiento. Nuestros ejercicios, y su rendimiento en nuestro organismo, podríamos verlos multiplicados si sabemos cómo y con qué reforzarlos. Tonificar nuestro cuerpo y...

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Estas son las apps que utilizan las chicas FIT para ponerse en forma
Ago09

Estas son las apps que utilizan las chicas FIT para ponerse en forma

Las apps para ponerse en forma son una de las aplicaciones favoritas de nuestras chicas ‘fit’. Muchas son las celebrities y modelos que utilizan apps para ponerse en forma, incluso contando ya con personal trainer. Si eres de las que quieren pasar menos tiempo en el gimnasio, o no puedes pagarte un entrenador personal, o simplemente eres una amante del mundo fitness y quieres estar al tanto de todas las aplicaciones y...

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Ejercicios con bandas elásticas: Ponte en forma
Ago07

Ejercicios con bandas elásticas: Ponte en forma

Llegar a verano con un cuerpo tonificado y trabajado es prácticamente nuestro objetivo desde enero, pero mantenerse, una vez llegado el ansiado verano, puede ser la parte más complicada. Las manzanas de sello azul Marlene se han propuesto ayudarnos este verano y van a refutarse, no solo como una de las marcas -símbolo de la fruta de excelencia, sino como las mejores aliadas para las amantes del deporte y del fitness gracias a las Loop...

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6 deportes que te devolverán las ganas de mantenerte en forma
Jul19

6 deportes que te devolverán las ganas de mantenerte en forma

Una vez conseguimos deshacernos de esos kilitos de más y entramos en plena época de verano, puede que nos parezca más fácil amputarnos el dedo meñique que mantener la línea. La rutina que hemos estado siguiendo desde mayo, para preparar el cuerpo de verano, se nos hace aburrida y demasiado poco motivadora. Lo bueno es que todavía podemos sorprenderte y hay deportes que te interesará conocer para no echar por la borda todo el esfuerzo...

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By Russel Bateman: El método fitness que te pondrá en forma
Jul03

By Russel Bateman: El método fitness que te pondrá en forma

Por si no lo conocíais, Russel Bateman es el fundador del método fitness Skinny Bitch Collective denominado como SBC, un fenómeno global con más de 100.000 followers en Instagram, y que está triunfando en todo el mundo. Este método fitness ligado a los gurús más fashionistas, nos explica que para tener un cuerpo fitness no debemos hacer dos clases iguales, además de combinar otras disciplinas como el wellness y mindfulness. Así pues,...

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Razones por las que tu entrenamiento no está dando resultado
Jun14

Razones por las que tu entrenamiento no está dando resultado

¿Sientes que tu entrenamiento no están dando resultado? Al inicio estabas súper motivada porque sentías que tu condición física mejoraba, hasta que un día te estancaste y todo sigue igual. Esta no debería ser una razón  de desmotivación, sino la excusa perfecta para revisar tu plan de entrenamiento. Te damos a conocer las razones por las que podrías estar haciendo mal tu entrenamiento y cómo solucionarlas. Razones por la cual tu...

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Tipos de baile para tonificar y estilizar el cuerpo
May22

Tipos de baile para tonificar y estilizar el cuerpo

Según Isabel Ordax experta en baile de la cadena GO fit las clases de baile tonifican desde las piernas, glúteos y abdomen hasta los brazos, espalda y pectorales. Por lo tanto es el ejercicio perfecto para aumentar la masa muscular del cuerpo a la vez que reducimos la grasa. Lo mejor es que con una hora de baile a alta intensidad se pueden llegar a quemar alrededor entre 400 y 500 calorías como si se hiciera una clase de body combat,...

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Trucos mentales para motivarte a entrenar
May15

Trucos mentales para motivarte a entrenar

Entrenar tiene beneficios múltiples que deberían ser razón suficiente para que estés 100% motivad0. Pero en ocasiones, por la falta de tiempo, la pereza o el estrés, es difícil vencer las excusas existentes a la hora de entrenar. Según un estudio realizado por el doctor Stephen Cheung -profesor e investigador en la Universidad de Ontario-, gracias al poder de la mente y un entrenamiento constante, una persona puede ser capaz de...

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Razones para elegir clases colectivas de fitness
Abr17

Razones para elegir clases colectivas de fitness

Desde los años 80 las clases colectivas de fitness, fueron tendencia. Desde entonces, ha cambiado el concepto y existen diversas disciplinas nuevas e interesantes como lo son el Ballet Fitness, Pilates, Yoga, Crossfit, Spinning, entre otras disciplinas del fitness. Actualmente las nuevas tendencias se basan en combinaciones de ejercicios para generar un mayor impacto y motivación en el cuerpo. Si aún no te animas a probar clases...

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