Rutina diaria en modo ‘alta intensidad’ reduce el sobrepeso y mejora la salud
Ago29

Rutina diaria en modo ‘alta intensidad’ reduce el sobrepeso y mejora la salud

  Reducir el sobrepeso y mejorar la salud   El incremento de las tasas de obesidad y de las enfermedades cardiovasculares y metabólicas que van asociadas. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la obesidad ha alcanzado proporciones epidémicas a nivel mundial, y cada año mueren, como mínimo, 2,8 millones de personas por sobrepeso.   Además, la OMS hace hincapié en que, si bien anteriormente el sobrepeso se...

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Cómo entrenar en cada fase del ciclo menstrual
Ago08

Cómo entrenar en cada fase del ciclo menstrual

  Haz deporte según tu fase del ciclo menstrual     Son muchas las diferencias entre hombres y mujeres que se deben tener en cuenta a la hora de entrenar, pero la más importante es la menstruación. Es un ritmo hormonal cíclico que afecta a muchos niveles: estado de ánimo, forma de obtener energía etc.   “Es una realidad que el ciclo menstrual origina cambios físicos y anímicos, por lo que es clave que la mujer los...

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Cómo proteger el suelo pélvico al montar en bici
Jul07

Cómo proteger el suelo pélvico al montar en bici

Protege el suelo pélvico al mondar en bicicleta   4 de cada 10 mujeres desconocen que algunos ejercicios de alto impacto pueden dañar la musculatura pélvica   Empezar con una rutina suave, montar en bicicleta con una postura erguida o evitar pedalear de pie, son algunas recomendaciones para evitar molestias   Montar en bicicleta o practicar ciclismo, ya sea de alto rendimiento o simplemente para dar un paseo, tiene...

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Los beneficios de practicar deporte al aire libre
Jun13

Los beneficios de practicar deporte al aire libre

  6 beneficios de practicar deporte al aire libre, ¡conócelos!    Con la llegada del verano, los planes al aire libre son más tentadores, y apetece mucho más salir del gimnasio y hacer deporte fuera. Según datos de Spacefit, la app para hacer deporte en espacios peculiares de diferentes ciudades, el 39% de los españoles prefiere practicar ejercicio al aire libre.   Los beneficios de practicar deporte al aire libre...

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7 preguntas “booty” a Erika Sanz
May30

7 preguntas “booty” a Erika Sanz

  ¡Las 7 preguntas clave sobre el «booty» para conseguir que esté perfecto!   Si quieres conseguir el «booty» perfecto y ayudar a eliminar la celulitis a través del ejercicio no dudes en leerte estas preguntas respondidas por Erika Sanz.   ¿Qué hay que hacer para tener un “booty” como el de Erika Sanz?  Hay una parte de genética que siempre influye. Unas personas tienen el glúteo más desarrollado y...

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5 ejercicios para combatir eficazmente la celulitis
May19

5 ejercicios para combatir eficazmente la celulitis

  Celulitis: combátela con estos ejercicios y luce cuerpo en verano   La celulitis es una acumulación de grasa en el tejido subcutáneo en algunas partes del cuerpo, como abdomen, glúteos, caderas o muslos y que crea un efecto de piel de naranja. La retención de líquidos, la mala circulación, la genética, la falta de ejercicio, el estrés, la dieta o un alto nivel de estrógenos puede desencadenar la aparición de la celulitis....

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Entrena también en Semana Santa: Los ejercicios necesarios para no perder el ritmo
Abr16

Entrena también en Semana Santa: Los ejercicios necesarios para no perder el ritmo

  ¡Entrena también en Semana Santa y no pierdas el ritmo!   Ya no hay excusa para no entrenar. Sea cual sea tu destino, VivaGym te propone estos sencillos ejercicios tan fáciles de realizar como efectivos, para ayudar a mantener algo de rutina durante Semana Santa.   Si eres de playa… Aprovecharemos la arena para entrenar descalzos. De esta forma, ayudaremos a mejorar la circulación y a fortalecer la musculatura...

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Visualización: Técnica para concretar tus metas
Mar30

Visualización: Técnica para concretar tus metas

  ¿Qué es la visualización y cómo puedo llevarla a cabo?   La visualización es una técnica muy poderosa que te ayudará a lograr todas las metas que deseas en tu vida. Supone un gran aprendizaje en cada paso, en cada logro que celebramos y en cada tropiezo. Es una manera de aprender que el poder de la mente es infinito y si la usas a tu favor tienes muchas maneras de atraer todo lo que quieres para ti: salud, bienestar, paz,...

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4 ejercicios VivaGym para entrenar con tus hijos el Día del Padre
Mar19

4 ejercicios VivaGym para entrenar con tus hijos el Día del Padre

  ¡Día del Padre! 4 ejercicios para hacer con tus hijos en un día tan especial   VivaGym, operador líder en el segmento de gimnasios low cost en Iberia, propone 4 sencillos ejercicios para El Día del Padre. Una tabla de entrenamiento completa para piernas, glúteo, abdomen y tren isométrico. Estos ejercicios ayudan a la mejora de la condición física y el rendimiento cardiopulmonar.   La rutina es fácil de realizar y...

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¡Existe un top para cada deporte!
Feb27

¡Existe un top para cada deporte!

  ¡Para cada deporte un top diferente! ¿Cuál es el tuyo?   Utilizar un top adecuado para cada práctica deportiva es fundamental para la salud del pecho y para obtener máximo rendimiento durante el entrenamiento. El pecho puede rebotar hasta 4 cm para una copa A y 14 cm para una copa G, produciendo daños irreparables en los tejidos.   Cada deporte tiene sus exigencias. No es lo mismo una sesión de pilates que una de...

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Conoce a los ángeles de Victoria’s Secret
Feb06

Conoce a los ángeles de Victoria’s Secret

  ¡Descubre un poco más sobre los ángeles de Victoria’s Secret!   Los ángeles de Victoria’s Secret son más que conocidos. Son un grupo de modelos que cada año desfilan en lencería delante de todo el mundo. Para todo el universo que quiera no sólo comprar esta ropa interior, sino que también desee admirar sus cuerpos.   Aunque siempre están envueltas en polémica acusadas de promover la delgadez y la supuesta...

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¿Qué es la Calistenia?

  Calistenia: ¿De qué se trata esta nueva disciplina de entrenamiento?  Gimnasios y parques se están llenando de personas que están encontrando en esta disciplina un entrenamiento de lo más atractivo. La fuerza física se entremezcla con la fuerza mental y el espíritu de sacrificio. La calistenia se trata de un conjunto de ejercicios físicos realizados con el propio peso corporal de la persona.  Esta disciplina de entrenamiento...

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8 ejercicios para entrenar en pareja en San Valentín
Ene29

8 ejercicios para entrenar en pareja en San Valentín

  ¿Entrenar en pareja? 8 maneras de hacer ejercicio juntos en San Valentín.    Entrenar también puede convertirse en algo romántico si lo haces en pareja.  VivaGym, operador líder en el segmento de gimnasios low cost en Iberia, propone 8 sencillos ejercicios en pareja este San Valentín.   Con estos ejercicios, se mejora la condición física, el rendimiento cardiopulmonar y el neuromuscular. Consiguiendo, además, alcanzar...

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5 objetivos básicos para volver al gym en enero
Ene13

5 objetivos básicos para volver al gym en enero

  Los 5 objetivos claves a conseguir si vuelves al gym en enero.    Uno de los propósitos más comunes al comienzo de año es volver al gimnasio. Para que en 2019 sea fácil y sencillo conseguirlo, VivaGym enumera 5 objetivos para que la motivación sea la mejor compañera este año y recibir la primavera de la forma más fit.   ¡Divide y vencerás! Márcate una meta cercana y alcanzable. Ve cambiándola a medida que avanzas en...

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Las nuevas JABB TX de PUMA; sé un auténtico luchador de boxeo.
Ene12

Las nuevas JABB TX de PUMA; sé un auténtico luchador de boxeo.

  Entrena como un luchador de Muay Thai con las nuevas JABB XT inspiradas en el boxeo.    Entrena como un auténtico luchador de Muay Thai con las nuevas zapatillas inspiradas en el boxeo, Jaab XT. Un modelo que utiliza en sus entrenamientos el 5 veces Campeón del Mundo de Fórmula 1, Lewis Hamilton.   Se trata de unas zapatillas masculinas de entrenamiento que han sido diseñadas para ir más allá y empujar los límites de...

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Consejos para comer turrón sin arrepentimiento
Ene05

Consejos para comer turrón sin arrepentimiento

  ¿Cómo comer turrón sin arrepentirse después?   Con la Navidad llegan esos dulces típicos a los que es prácticamente imposible resistirse. Delicias que en ocasiones van cargadas de calorías y a las que todos queremos sobrevivir sin amargarnos unas fechas tan especiales.   ¿Sabías que las calorías de 2 polvorones equivalen a una clase de Zumba? Si te comes 3, la mejor opción será el Cycling. Los mazapanes son los dulces...

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Vuelve el frío y con él las contracturas musculares
Nov02

Vuelve el frío y con él las contracturas musculares

Ancianos y personas sedentarias, los más perjudicados por este problema, que afecta, sobre todo a la zona cervical. Somos músculo en un 40% por ciento de nuestro cuerpo. Nuestra masa muscular está formada por 600 músculos, que se ocupan, entre otras misiones, de calentarnos. Cuando temblamos lo que tiembla es nuestra musculatura. La masa muscular se va perdiendo con los años y se debilita si a lo largo de la vida no se realiza ninguna...

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Womom Fitness, el espacio pensado por y para el bienestar de la mujer
Oct20

Womom Fitness, el espacio pensado por y para el bienestar de la mujer

Por fin las mujeres disponen de un punto de encuentro y de información donde poder resolver sus dudas y conocer más sobre ellas mismas para disponer de una mejor calidad de vida y vivir en bienestar. Womom Fitness ofrece las herramientas necesarias para que cuidarse sea cada vez más fácil. Womom Fitness es una plataforma creada por mujeres que tras su experiencia profesional y personal decidieron buscar alternativas para concienciar a...

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Levantar pesas y sus beneficios para la salud
Oct05

Levantar pesas y sus beneficios para la salud

Más allá de la apariencia física, levantar pesas es una actividad que nos aportará una larga lista de beneficios a nuestra salud. Se trata de una actividad cuyo principal objetivo es fortalecer los músculos. Sin embargo, según estudios publicados por el Centro Nacional de Biotecnología de Estados Unidos, sus efectos no se acaban ahí. Levantar pesas reduce los riesgos de sufrir diabetes tipo 2, mantiene la presión sanguínea alta,...

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Errores frecuentes a la hora de entrenar
Sep19

Errores frecuentes a la hora de entrenar

Hay ciertos errores frecuentes a la hora de entrenar, que pueden boicotear tus mejores intenciones. Veamos cuáles son, para poder detectarlos y corregirlos. Recuerda que con voluntad, constancia y disciplina podrás lograr siempre tus objetivos. No calentar No hacer un correcto calentamiento previo es uno de los errores más frecuentes. Calentar es esencial para preparar los músculos antes del ejercicio y evitar así lesiones. Es muy...

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Fatal error: Uncaught exception 'Exception' with message 'Cache directory not writable. Comet Cache needs this directory please: `/home/nosotras/www/nosotras_com/wp-content/cache/comet-cache/cache/https/www-nosotras-com/tags`. Set permissions to `755` or higher; `777` might be needed in some cases.' in /home/nosotras/www/nosotras_com/wp-content/plugins/comet-cache/src/includes/traits/Ac/ObUtils.php:367 Stack trace: #0 [internal function]: WebSharks\CometCache\Classes\AdvancedCache->outputBufferCallbackHandler('<!DOCTYPE html>...', 9) #1 /home/nosotras/www/nosotras_com/wp-includes/functions.php(3780): ob_end_flush() #2 [internal function]: wp_ob_end_flush_all('') #3 /home/nosotras/www/nosotras_com/wp-includes/class-wp-hook.php(286): call_user_func_array('wp_ob_end_flush...', Array) #4 /home/nosotras/www/nosotras_com/wp-includes/class-wp-hook.php(310): WP_Hook->apply_filters('', Array) #5 /home/nosotras/www/nosotras_com/wp-includes/plugin.php(453): WP_Hook->do_action(Array) #6 /home/nosotras/www/nosotras_com/wp-includes/loa in /home/nosotras/www/nosotras_com/wp-content/plugins/comet-cache/src/includes/traits/Ac/ObUtils.php on line 367