4 buenas razones para ir al gimnasio ¡En forma desde ya!
Ene16

4 buenas razones para ir al gimnasio ¡En forma desde ya!

No siempre nos sentimos estimuladas para hacer ejercicio, mucho menos para inscribirnos en un gimnasio. Pero en Nosotras te damos 4 buenas razones para animarte a hacerlo. No hay duda, cuando de hacer ejercicio se trata el gimnasio es siempre la mejor alternativa. Y es que, dentro de un espacio cerrado poco importa si, en el exterior, es verano o si es invierno. No hay excusas para no mantenernos activas y entrenando todo el año. Pero...

Leer más
Dale al ejercicio ¡5 ventajas para no esperar más!
Ene16

Dale al ejercicio ¡5 ventajas para no esperar más!

Aunque todas sabemos lo saludable, importante y necesario que es el ejercicio, muchas veces no encontramos el estímulo para iniciar una rutina. En Nosotras te damos 5 razones para que te animes y no esperes más. Has puesto el tiempo como excusa, la familia, incluso has afirmado que no lo necesitas. Pero para nadie es un secreto que llevar una vida físicamente activa es una de las mejores cosas que podemos hacer por nuestro cuerpo. En...

Leer más
Gow ¡La mejor app del 2012 para chicas deportistas!
Ene12

Gow ¡La mejor app del 2012 para chicas deportistas!

Aunque ya hemos cambiado la cifra al año aún nos llegan noticias sobre lo que dio de sí el 2012. En cuanto a aplicaciones, Gow se ha llevado el título a mejor aplicación española del pasado año por el foro de desarrolladores de The App Date entre más de cien apps. Gow es una aplicación que controla los valores fisiológicos de la deportista a través de una camiseta inteligente. Es tan fácil como colocarte tu camiseta, que tiene dos...

Leer más
Spiderman, Hulk y Los Cuatro Fantásticos, entrenadores personales
Ene08

Spiderman, Hulk y Los Cuatro Fantásticos, entrenadores personales

El Jinete Fantasma, Los Cuatro Fantásticos, Hulk, Spiderman… Todos ellos nos han ayudado en algún momento u otro a distraernos, ya sea con sus cómics o con sus películas. Pero tras las comilonas de Navidad, lo que toca ahora es ponernos en forma, así que hemos rescatado unos dibujos de Stan Lee perfectos para recuperar el cuerpo serrano de antes de fiestas. Con «The Mighty Marvel Comics Strength and Fitness Book», el...

Leer más
El bodyjam ¡El ritmo más intenso del gym!
Dic28

El bodyjam ¡El ritmo más intenso del gym!

¿Dispuesta a ponerte en forma a todo ritmo? Te invitamos a que descubras el Bodyjam, una alternativa a las clases de gimnasio donde no pararás un minuto y te divertirás como nunca. La mezcla de ritmos caribeños y latinos, techno, disco, street dance, hip hop y funk te invadirán y harán que durante una hora no puedas dejar de moverte. Se empieza con un calentamiento a base de movimientos sencillos para ir activando todos los grupos...

Leer más
En forma con el Body Vive ¡La nueva rutina en Navidad!
Dic18

En forma con el Body Vive ¡La nueva rutina en Navidad!

No todas las clases que se imparten en los gimnasios implican un elevado ejercicio cardiovascular o conllevan mover peso excesivo. Ahora llega el Body Vive, una rutina de ejercicios que seguro transforma tu pensamiento sobre el gimnasio. A partir de ahora te encantarán las clases dirigidas. ¡Aprovecha para familiarizarte con esta nueva rutina en tus días de vacaciones de Navidad!Tras un sencillo y suave calentamiento para entonar los...

Leer más
Tecnología: Apps para hacer running
Dic09

Tecnología: Apps para hacer running

Muchas veces cuando salimos a correr y empezamos con una tabla de ejercicios estricta para hacer un poco de deporte, son muchas las personas las que se quedan con las ganas de saber, cuanto han corrido, el tiempo de carrera, la velocidad etc… Hoy, gracias a las nuevas aplicaciones que existen para el móvil ya no será un problema. Así que te vamos a decir las mejores apps que hemos encorados para hacer running. En primer lugar...

Leer más
¿Hambre después del ejercicio? Aprende a controlarla
Dic05

¿Hambre después del ejercicio? Aprende a controlarla

Hay mujeres a las que ejercitarse no les produce otra cosa que un agradable placer mientras que otras abandonan el gimnasio con ganas de comerse todo a su paso. Si ese es tu caso descubre cómo controlarte para no ganar en vez de perder. Ejercitarnos no solo es un acto para cuidar nuestra figura, la realidad es que los beneficios que aporta a nuestra salud la actividad física van más allá de eso. Nos ayuda a drenar las tensiones,...

Leer más
Body Step ¡La nueva tendencia del Gym!
Dic04

Body Step ¡La nueva tendencia del Gym!

Las mujeres sufrimos mucho para tener unas piernas delgadas y bien torneadas… Existen múltiples ejercicios específicos para esa zona pero no hay nada más efectivo y a la vez divertido que la práctica del Body Step. Sigue leyendo y verás como corres al gimnasio a recibir una clase. Con este ejercicio coreografiado no sólo mejorarás el aspecto de tus piernas, también se ejercita el tronco y los brazos, a la vez que quemas calorías...

Leer más
En forma: Zumba, que el ritmo no pare
Nov30

En forma: Zumba, que el ritmo no pare

Si quieres estar en forma pero los entrenamientos del gimnasio te parecen algo pesados y aburridos y en cambio te apasiona bailar, tenemos el deporte perfecto para ti: Zumba. Durante una sesión de Zumba vas a disfrutar moviéndote al ritmo de bailes latinos como el reggaetón, el merengue, la salsa, la rumba o el mambo. La música es tan alegre que en cuanto se meta en tu cuerpo no vas a poder parar y saldrás de la clase cansada, pero de...

Leer más
En forma con Jay: Las abdominales se hacen en la cocina
Nov26

En forma con Jay: Las abdominales se hacen en la cocina

Hay un viejo dicho en el entrenamiento con pesas que todavía hoy sigue siendo relevante, pues es la absoluta verdad. Todas aquellas que queréis tener “los cuadraditos”, buenas noticias, ¡ya los tenéis! Y os preguntareis… ¿dónde están? Justo debajo de esa capa de grasa subcutánea. Es una cuestión de romperla… Si buscas esos “cuadraditos” o simplemente quieres aplanar tu estómago no va a ser suficiente con que te mates haciendo...

Leer más
Militar training ¡Esfuerzo extremo para ponerse en forma!
Nov25

Militar training ¡Esfuerzo extremo para ponerse en forma!

Hemos visto en las películas americanas a los marines entrenando y luciendo unos cuerpos casi perfectos. La combinación de las últimas técnicas de fitness unidas a un severo entrenamiento militar es el resultado del militar tranning. Si estás dispuesta a sudar en el gimnasio como nunca, esta nueva disciplina, te encantará. Además de perder peso (¡ni te imaginas la de calorías que se queman!) y fortalecer el corazón, conseguirás...

Leer más
Mujeres y el “temido” entrenamiento con pesas
Nov21

Mujeres y el “temido” entrenamiento con pesas

Este es un tema que lleva a muchos malentendidos. Las mujeres generalmente evitan el entrenamiento con pesas porque creen que se van a poner “grandes” o “musculosas”. Entiendo vuestra preocupación, señoras, pero podéis estar tranquilas. Mucha parte de esta creencia viene de la apariencia que vemos en las mujeres de las portadas de las revistas de fitness o en televisión. Estas mujeres viven del fitness. Comen, respiran y duermen...

Leer más
Esas Calorías…
Nov19

Esas Calorías…

Ay… aburridos números y palabras “científicas”… Lo se, pero todos deberíamos saber qué son las calorías y cómo funcionan en nuestro cuerpo para ayudarnos a mantener (o a empezar a descubrir) un estilo de vida más sano. ¡Pues vamos a ello! “Caloría” se refiere realmente a la energía gastada durante la actividad física o la energía producida a partir de los alimentos. Es como la gasolina para tu coche! La energía producida se utiliza...

Leer más
Agujetas ¡5 consejos para evitarlas!
Nov18

Agujetas ¡5 consejos para evitarlas!

Sabemos que si hay algo que nos puede frenar al iniciar un entrenamiento son las temidas agujetas. Pero evitarlas es más sencillo de lo que piensas, y en Nosotras te lo demostramos. A iniciar una actividad física después de mucho tiempo sin ejercitar tu cuerpo, o tras un entrenamiento más intenso de lo habitual, es normal que al día siguiente nuestros músculos griten: ya es tarde, las agujetas se han instalado. Para sortear esta...

Leer más
Cuídate después de hacer ejercicio
Nov17

Cuídate después de hacer ejercicio

Hacer ejercicio es muy importante y beneficioso para el organismo, pero hay que recordar, que después del esfuerzo, se requiere la recuperación de sales minerales y proteínas. El incremento de la musculación sucede cuando el músculo está en reposo, por lo tanto hay que nutrirlos con proteínas para que se formen correctamente y así tener suficiente autonomía para realizar ejercicios sin lesionarse o interponer su crecimiento. Los...

Leer más
¿Por qué necesitas hacer ejercicio?
Nov16

¿Por qué necesitas hacer ejercicio?

Sería una pregunta un tanto tonta si no fuera por las alucinantes estadísticas que muestran un crecimiento exponencial de la obesidad en muchos países alrededor del mundo. Inesperado el dato que muestra que España lidera el ranking en obesidad infantil, que hasta hace poco ostentaba casi orgullosamente Estados Unidos. Sí, nuestra dieta tiene mucho que ver con esto, pero claro esta que no incluimos un mínimo de ejercicio en nuestro día...

Leer más
La dieta adecuada para ti
Nov14

La dieta adecuada para ti

Nuestro personal trainer, Jay Emerson nos confiesa en la sección «En forma con Jay» cuál es la dieta más adecuada para cada una de nosotras ¿Quieres salir de dudas? Sigue leyendo. Cuando doy consejos de nutrición a mis clientes a veces me preguntan “¿y tu que comes?” ¿yo? Yo como específicamente lo que se que mi cuerpo necesita para mantenerse y sostenerme en mi ritmo de vida y entrenamientos. Además, es cuestión de conocer...

Leer más
En forma con nuestro personal trainer ¿Conoces a Jay Emerson?
Nov12

En forma con nuestro personal trainer ¿Conoces a Jay Emerson?

Como ya os hemos ido adelantando, estrenamos sección con un objetivo claro,  ponernos en forma y lograr amar el deporte, seguir unos hábitos saludables y querernos cada vez más. Porque sabemos que no es tarea fácil ¿Queréis conocer a nuestro Personal Trainer? Desde San Francisco damos la bienvenida a Jay Emerson, el entrenador personal con el que semana tras semana nos pondremos en forma. Hola! Soy Jay Emerson, personal trainer y...

Leer más
Body Balance, la armonía hecha deporte
Nov12

Body Balance, la armonía hecha deporte

No todo en el gimnasio es levantar pesas o pasar horas y horas en las máquinas. Si quieres entrenar y eres de las que te atraen las técnicas y disciplinas orientales, sigue leyendo, porque hoy te hablamos del Body Balance. Con más de doce años desde su creación y con adeptos por todo el mundo, esta disciplina conjuga ejercicios basados en los principios del yoga, tai chi y pilates. Desde fuera atrae la belleza de sus posturas, que se...

Leer más

Fatal error: Uncaught exception 'Exception' with message 'Cache directory not writable. Comet Cache needs this directory please: `/home/nosotras/www/nosotras_com/wp-content/cache/comet-cache/cache/https/www-nosotras-com/tags/en-forma/page`. Set permissions to `755` or higher; `777` might be needed in some cases.' in /home/nosotras/www/nosotras_com/wp-content/plugins/comet-cache/src/includes/traits/Ac/ObUtils.php:367 Stack trace: #0 [internal function]: WebSharks\CometCache\Classes\AdvancedCache->outputBufferCallbackHandler(' <!DOCTYPE...', 9) #1 /home/nosotras/www/nosotras_com/wp-includes/functions.php(3780): ob_end_flush() #2 [internal function]: wp_ob_end_flush_all('') #3 /home/nosotras/www/nosotras_com/wp-includes/class-wp-hook.php(286): call_user_func_array('wp_ob_end_flush...', Array) #4 /home/nosotras/www/nosotras_com/wp-includes/class-wp-hook.php(310): WP_Hook->apply_filters('', Array) #5 /home/nosotras/www/nosotras_com/wp-includes/plugin.php(453): WP_Hook->do_action(Array) #6 /home/nosotras/www/nosotras_com/w in /home/nosotras/www/nosotras_com/wp-content/plugins/comet-cache/src/includes/traits/Ac/ObUtils.php on line 367