Pretty Ballerinas by Yamimoto Electric Bike ¡El pedalear más pretty!
Mar24

Pretty Ballerinas by Yamimoto Electric Bike ¡El pedalear más pretty!

¿Todavía no te has unido a la moda Ecofriendly de deplazarte en bicicleta? Pretty Ballerinas y Yamimoto Electric Bike te lo ponen un poco más fácil para empezar a pedalear. No hay duda que ir en bicicleta se ha convertido en toda una tendencia urbana. La búsqueda de formas más sostenibles, económicas y ecológicas de moverse por la ciudad ha consolidado la bicicleta como un medio de transporte muy trendy. El pedalear no solo ayuda a...

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Glúteos de infarto ¡Consejos para un trasero perfecto!
Mar22

Glúteos de infarto ¡Consejos para un trasero perfecto!

Nos los miramos. Los tocamos, calculamos la grasa que tienen y el aspecto como quedan con nuestros jeans nuevos. Son, al mismo tiempo, una parte que adoramos y odiamos a partes iguales. ¿Cómo podríamos convertir este amor/odio en una relación, solamente, de cariño? ¿Cómo lucir orgullosas un trasero hecho y derecho y ser la envidia de todas nuestras compañeras del gimnasio?Cierto es que la mala vida y los hábitos poco saludables han...

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¿Por qué no pierdo peso? ¡No te obsesiones!
Mar17

¿Por qué no pierdo peso? ¡No te obsesiones!

¿Estás a dieta y no adelgazas? Es común que muchas de Nosotras hagamos dieta para perder peso, pero pasan los días y no se pierde ni un gramo, y, mucho menos, un kilo.También sucede mucho que después de perder los primeros kilos el cuerpo se estanca, por lo que tienes que analizar la dieta y los hábitos diarios ya que lo que está claro es que algo falla. Existen dos razones principales por las cuales no puedes estar perdiendo peso:...

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Body Ballet ¡Te descubrimos la nueva disciplina de baile!
Mar13

Body Ballet ¡Te descubrimos la nueva disciplina de baile!

La nueva modalidad para hacer deporte nos ha dejado boquiabiertas. Y para saber más sobre esta forma de ejercitarnos de la forma más divertida, hablamos con Carolina de Pedro Pascual, experta en body ballet. Adelgazar, tonificar y moldear nuestros músculos. El body ballet nos permite esto y mucho más. Basado en una combinación equilibrada de ejercicio y baile, se adapta a nuestras necesidades. Y engancha. Descubre más sobre ello. 1...

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Gymwear ¡Tendencias de moda para estar en forma!
Mar12

Gymwear ¡Tendencias de moda para estar en forma!

Hacer deporte se ha puesto de moda y ahora mover el body se hace con estilo, buen gusto y con colección pensadas para ello. A bajo los tacones, arribas las deportivas. Esta primavera el estilo sport en clave pret-a-porter, llega con la intención de conquistar el asfalto. Atrás ha quedado el chándal, las camisetas XXL y las deportivas más antiestéticas. Sudar con estilo es posible y se ha convertido en toda una tendencia. No te...

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En forma por la mañana ¡Beneficios del deporte a primera hora!
Mar06

En forma por la mañana ¡Beneficios del deporte a primera hora!

Existen muchos beneficios para practicar deporte, principalmente si lo haces por la mañana. Las primeras horas del día son excelentes para moverse ya que se potencia la actividad mental, se quema caloría y se mejora el humor. Cuando nos levantamos el cuerpo está fresco para moverse ya que a la última hora del día se está cansado por las obligaciones diarias. Otro de los beneficios es que el cuerpo quema más calorías ya que por las...

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Apps para adictas al fitness ¡Ejercicio a todas horas!
Mar03

Apps para adictas al fitness ¡Ejercicio a todas horas!

Muchas somos las que, por falta de tiempo, no hacemos tanto deporte como nos gustaría. Pero, aún así, el ejercicio nos vuelve locas. Y nos encanta realizarlo. En ocasiones preferiríamos estar dándole al gym, en lugar de estar en casa preparando la reunión del lunes. Pero son cosas que pasan… Por ello, a continuación, os vamos a describir algunos trucos para que, cuando queramos, podamos estar al 100% en el deporte. Es mucho más...

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El trabajo de fuerza ayuda a adelgazar
Feb28

El trabajo de fuerza ayuda a adelgazar

Una mayoría de mujeres no hacen según que deporte porqué tienen miedo de ponerse demasiado musculadas o como dirían vulgarmente, por miedo a no ponerse como “marimachos”. Los entrenadores no les culpamos de esta percepción que tienen. No hay más que acudir a un gimnasio y ver como muchos de los chicos que hacen pesas están “cuadrados”, e hiper musculados. Y una se piensa que por levantar 2 pesas se pondrá igual. Pues no. Un cuerpo...

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Estética, dietas o fitness… ¿Cómo nos cuidamos?
Feb26

Estética, dietas o fitness… ¿Cómo nos cuidamos?

Es muy bueno saber todo lo que nos cuidamos. A las mujeres nos encanta sentirnos bien con nuestro cuerpo. Y por ello recurrimos a cuidados de belleza varios. Todavía no terminamos de cogerle el punto. Y es que aproximadamente un 90% de las mujeres son clientas de estética. El 40% hace dieta y el 30% dedica su tiempo a actividades deportivas. Ahora que Woman 30 es consciente de estos hábitos femeninos, ha elaborado un plan que incluye...

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En Forma: ¡No olvides estirarte tras el deporte!
Feb21

En Forma: ¡No olvides estirarte tras el deporte!

Cuando vamos a practicar deporte todas somos conscientes de que es necesario realizar unos pequeños ejercicios de calentamiento para evitar lesiones. Pero, por regla general, nos olvidamos de que también debemos realizar estiramientos nada más terminar para que nuestros músculos se recuperen y no se resientan. Realizar unos pequeños ejercicios ayudará a nuestro cuerpo a reabsorber el ácido láctico generado durante la práctica del...

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En forma ¡En bici hacia el trabajo!
Feb14

En forma ¡En bici hacia el trabajo!

Si eres de las que te quejas porque no haces deporte, te gustaría hacer algo de ejercicio al día pero en realidad no te mueves, no tienes tiempo para ir al gimnasio o te apuntas pero luego no eres constante, te damos una solución muy práctica para resolver estos problemas… ¿Por qué no ir en bici al trabajo? Es una forma estupenda de empezar el día, ya que te llena de energía para el resto de la jornada, te mantiene en forma y te...

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El Bikram Yoga ¡La modalidad de yoga más extrema!
Feb13

El Bikram Yoga ¡La modalidad de yoga más extrema!

Cuando se trata de mantenernos en forma y saludables ¡Nos sobran opciones! Y si hablamos de yoga hay una gran opción para quienes se aventuran a dar un paso más. Si te has hecho asidua al yoga, seguro que siempre estarás buscando nuevas alternativas para practicar esta disciplina en todas las variedades que estén a tu alcance. Si eres así de activa, el Bikram yoga es para ti, una alternativa completa creada para estimular y reactivar...

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¿Por qué haciendo deporte no adelgazo?
Feb11

¿Por qué haciendo deporte no adelgazo?

Seguro que muchas de vosotras en algún momento os habéis puesto a hacer algo de deporte y no habéis visto resultados. O al principio habéis notado mejoras pero un tiempo después os veis estancadas. De hecho, no son pocos los que dicen que el deporte en sí no adelgaza. Obviamente esto no es así y el deporte sí nos puede hacer adelgazar, pero hay que saber cómo hacerlo. No es lo mismo hacer 1 hora a ritmo medio que hacer 15 minutos a...

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Apps para ponerte en forma ¡El gym en tu smartphone!
Feb09

Apps para ponerte en forma ¡El gym en tu smartphone!

El verano está a la vuelta de la esquina. No valen excusas porque aún tenemos varios meses por delante para llegar perfectas a la prueba del bikini. Además, también se puede poner en forma de manera divertida y con la ayuda de la tecnología. Adelgazar a través de las aplicaciones, ¡es posible! Compruébalo tú misma… A la hora de ponernos en serio para perder esos kilos que nos sobran tenemos muchas aplicaciones que nos pueden...

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Martina Klein prueba el Crossfit de Reebok
Feb05

Martina Klein prueba el Crossfit de Reebok

Aburridas de la rutina del gimnasio, Martina Klein nos ayuda a rejuvenecernos (deportivamente hablando) y nos introduce una nueva forma de hacer deporte. Si el gym no es lo tuyo, si ya has probado mil y un entrenamientos sin ser, para nada, efectivos… Prueba el Crossfit de Reebok. ¡Y hazlo con la modelo y presentadora! Ya hace un mes que dimos la bienvenida al 2013, pero todavía estás a tiempo de ponerte las pilas en el fitness....

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Nacidas para resistir
Feb04

Nacidas para resistir

A muchos nos cuesta activarnos a la hora de hacer ejercicio o de entrenar. Cualquier excusa es buena: no tengo tiempo, vengo cansada del trabajo, de los niños, no puedo pagar un gimnasio, me canso a los 2 minutos de hacer algo… Está claro que cada persona tiene una genética y una predisposición a la hora de hacer las cosas. Hay gente que tiene más capacidad de esfuerzo que otras. Y eso no es ni bueno ni malo. Es como el que es más...

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En forma en invierno ¡Beneficios de la natación!
Ene26

En forma en invierno ¡Beneficios de la natación!

La natación es uno de los deportes más completos que existen ya que trabajan todas las áreas musculares y mantiene el corazón sano y fuerte. Puedes practicar natación en cualquier época del año, incluso en invierno que es cuando apetece quedarse en casa para mantenerse caliente. Acudir a una piscina de invierno es una excelente opción para ejercitarnos, una manera excelente para correr y nadar en la piscina es realizando poolbike y...

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Claves para elegir bien el gimnasio ¡A ponerse en forma!
Ene23

Claves para elegir bien el gimnasio ¡A ponerse en forma!

Llega el año nuevo y, con él, es inevitable que realicemos nuestro particular listado de propósitos. Hay uno en el que coincidimos muchas de Nosotras: apuntarnos al gimnasio. ¿Te suena, verdad? Pues desde aquí te damos las claves para que lo elijas bien y, de esta forma, aprendas a ser constante. Lo más importante es que debe estar cerca de tu casa o de tu trabajo. La idea es que ir te resulte cómodo y fácil, para que no te pueda la...

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Dieta para entrenar ¿Qué comer antes del ejercicio?
Ene22

Dieta para entrenar ¿Qué comer antes del ejercicio?

Esta pregunta resulta más frecuente de lo que imaginas, y es que muchas mujeres se cuestionan si deben o no consumir algún alimento antes de iniciar su rutina de ejercicios. En Nosotras te lo explicamos. Hacer deporte no solo nos permite drenar el estrés o mejorar nuestro humor, también es una de las mejores alternativas para quemar calorías y obtener la figura que deseamos. Pero es justamente porque la actividad física implica un uso...

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¡Quema calorías con tus actividades cotidianas!
Ene19

¡Quema calorías con tus actividades cotidianas!

Perder esos kilitos de más o mantener nuestro cuerpo tonificado son promesas que constantemente nos hacemos. En Nosotras te damos algunas claves para que descubras cómo conseguirlo día  a día. Sabemos que lo ideal es llevar una dieta balanceada y nutritiva, cometer excesos solo eventualmente y mantenernos frecuentemente activas haciendo ejercicio. Pero, muchas veces, estas simples premisas nos resultan difíciles de cumplir, entonces...

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Fatal error: Uncaught exception 'Exception' with message 'Cache directory not writable. Comet Cache needs this directory please: `/home/nosotras/www/nosotras_com/wp-content/cache/comet-cache/cache/https/www-nosotras-com/tags/en-forma/page`. Set permissions to `755` or higher; `777` might be needed in some cases.' in /home/nosotras/www/nosotras_com/wp-content/plugins/comet-cache/src/includes/traits/Ac/ObUtils.php:367 Stack trace: #0 [internal function]: WebSharks\CometCache\Classes\AdvancedCache->outputBufferCallbackHandler('<!DOCTYPE html>...', 9) #1 /home/nosotras/www/nosotras_com/wp-includes/functions.php(3780): ob_end_flush() #2 [internal function]: wp_ob_end_flush_all('') #3 /home/nosotras/www/nosotras_com/wp-includes/class-wp-hook.php(286): call_user_func_array('wp_ob_end_flush...', Array) #4 /home/nosotras/www/nosotras_com/wp-includes/class-wp-hook.php(310): WP_Hook->apply_filters('', Array) #5 /home/nosotras/www/nosotras_com/wp-includes/plugin.php(453): WP_Hook->do_action(Array) #6 /home/nosotras/www/nosotras_com/w in /home/nosotras/www/nosotras_com/wp-content/plugins/comet-cache/src/includes/traits/Ac/ObUtils.php on line 367