¿Cómo cuidar tus músculos y huesos durante la cuarentena?
May30

¿Cómo cuidar tus músculos y huesos durante la cuarentena?

    Cuida los músculos y huesos durante la cuarentena     La actividad y el ejercicio moderado son claves para tener movilidad, flexibilidad, y para el buen mantenimiento de nuestros músculos, huesos y articulaciones. Durante la cuarentena la falta de movimiento puede afectar la salud, por lo que es conveniente seguir algunos sencillos consejos.     Tenemos que tener en cuenta que el ejercicio también es...

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Especial piernas: así tienes que cuidarlas para que estén espléndidas
May27

Especial piernas: así tienes que cuidarlas para que estén espléndidas

    Es hora de presumir de piernas perfectas        Las altas temperaturas invitan a lucir las piernas. Es el momento de sacar los shorts, faldas y vestidos, y quitarse las medias. Para que tus piernas tengan el mejor aspecto, hemos preparado una guía de cuidados, con la ayuda de la farmacéutica Rocío Escalante, titular de Arbosana Farmacia.       Exfoliación   Al menos una vez a la semana,...

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¿Es seguro ir al gimnasio ante la pandemia de coronavirus?
May21

¿Es seguro ir al gimnasio ante la pandemia de coronavirus?

    ¿Es seguro regresar al gimnasio tras la pandemia?     Para ir al gimnasio se deben tomar medidas de prevención adicionales, pero es importante que todos los miembros puedan seguir con su régimen de ejercicios. Es importante implementar medidas de seguridad e higiene para poder abrir cuanto antes.     Una de las medidas es promover las  citas por horas entre sus abonados y los entrenadores para llevar...

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Beneficios del deporte para la ansiedad
May15

Beneficios del deporte para la ansiedad

    El deporte como recurso para combatir la ansiedad     La práctica del deporte mejora el funcionamiento de diferentes sistemas corporales como el sistema cardiovascular, locomotor, metabólico, endocrino y nervioso.     También se han realizado numerosos estudios que confirma los beneficios en problemas como hipertensión, asma, osteoporosis, control del peso y diabetes.     No se han sido...

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8 consejos para mejorar la mala circulación en pies y piernas
May05

8 consejos para mejorar la mala circulación en pies y piernas

    Los problemas de circulación en pies y piernas     Si notas pesadez de piernas, los pies hinchados o fríos, seguramente tengas problemas de circulación. Algo que a la larga puede derivar en arañas vasculares y varices.     El factor hereditario es importante y no se puede controlar, pero hay otros factores que influyen y que sí puedes controlarlos como el sedentarismo, la obesidad o un peso demasiado...

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Ejercicios de yoga facial para combatir los signos de la edad
Abr06

Ejercicios de yoga facial para combatir los signos de la edad

    Los mejores ejericios faciales para tu piel     L’Oréal Paris y Aitana Sánchez – Gijón te dan las claves para crear tu rutina Golden Age de la mano de sencillos ejercicios de yoga facial Con el paso del tiempo las pieles de las mujeres de más de 50 años pierden su tono natural y palidecen mientras que el metabolismo se ralentiza por las noches. La epidermis se hace más fina, la piel parece más pálida y surgen...

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Si eres un apasionado de la lectura, ¡Esto te interesa!
Ene29

Si eres un apasionado de la lectura, ¡Esto te interesa!

    Novedades de libros para este año 2020     Desde dentro – Malafama 1981 (Alberto García Martín)   Poesía urbana para aprender a vivir. En este libro encontrarás todo aquello que tiene que aprender un corazón.     Una recopilación de golpes esquivados y recibidos, un conjunto de ideas, pensamiento y verdades que te hubiera gustado que alguien te hubiera contado mucho antes para sufrir menos,...

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Gimnasia para embarazadas y ejercicios sencillos
Nov14

Gimnasia para embarazadas y ejercicios sencillos

  Gimnasia y ejercicios sencillos para mujeres embarazadas     Hacer gimnasia durante el embarazo es muy recomendable salvo que esté contraindicado por tu ginecólogo. Los beneficios de la actividad física son muchos, ya que tu cuerpo cambia notablemente y los ejercicios harán de sostén físico y emocional brindándote mayor bienestar.       También los ejercicios te ayudarán a adquirir una mejor postura,...

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¿Es necesario usar sujetador?
Sep29

¿Es necesario usar sujetador?

  ¿Llevar sujetador aporta realmente firmeza a nuestro pecho?   Siempre pensamos que con el uso de un buen sujetador el paso del tiempo no sería un problema para mantener la firmeza en nuestro pecho. Sin embargo, un estudio del año 2016 dio como resultado que para las mujeres más jóvenes es mucho más beneficioso no llevarlo.       El diseño de esta prenda impide que los tejidos del pecho se desarrollen en su...

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Estrés: ¿cómo controlarlo durante el embarazo?
Ago18

Estrés: ¿cómo controlarlo durante el embarazo?

  Cómo contolar el estrés durante el embarazo El estrés en el embarazo si se mantiene en el tiempo con determinada intensidad puede llegar a causar daño a la salud física y mental. Ciertos estudios señalan que afecta al bebé. Las hormonas del estrés atraviesan la placenta y lo hacen de diversas maneras.   Es importante que la mamá intente en lo posible mantener el bienestar psicológico, ya es algo que impacta positiva o...

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Párpados caídos: síntomas y soluciones
Jul14

Párpados caídos: síntomas y soluciones

  Conoce los síntomas y soluciones para los párpados caídos   Párpados caídos: ocurre debido a un desarrollo incorrecto del músculo elevador del párpado superior. Ese músculo es el responsable de elevar el párpado, puede estar presente desde el nacimiento llamado: ptosis congénita. Los párpados con ese aspecto hacen lucir a las personas con más edad de la que tienen, y en consecuencia pueden obstruir la capacidad visual....

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4 ejercicios para dormir mejor durante el verano
Jun25

4 ejercicios para dormir mejor durante el verano

  ¡Te proponemos 4 ejercicios para que hagas antes de irte a dormir y descanses mejor!   Nuestro organismo sigue un ritmo innato, llamado Circadiano, parecido a un reloj interno que regula las funciones biológicas y vitales durante un período de 24 horas. Este ciclo influye tanto en el tiempo de vigilia como en el de sueño. Lo que comemos, cómo comemos y a qué hora, interfiere en este ritmo, y de forma recíproca, nuestro...

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7 preguntas “booty” a Erika Sanz
May30

7 preguntas “booty” a Erika Sanz

  ¡Las 7 preguntas clave sobre el «booty» para conseguir que esté perfecto!   Si quieres conseguir el «booty» perfecto y ayudar a eliminar la celulitis a través del ejercicio no dudes en leerte estas preguntas respondidas por Erika Sanz.   ¿Qué hay que hacer para tener un “booty” como el de Erika Sanz?  Hay una parte de genética que siempre influye. Unas personas tienen el glúteo más desarrollado y...

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Top 5 de los influencers fitness españoles
May30

Top 5 de los influencers fitness españoles

  Los 5 influencers fitness españoles más populares de Instagram   Instagram, la red social de moda, no se pierde ni una tendencia. La plataforma se ha rendido a los pies del ejercicio físico y el culto al cuerpo, una afición en la que han destacado varios influencers de fitness en todo el mundo.   ¿Sabes quiénes son los instagramers reyes del fitness en España? Para descubrirlo, la herramienta de social media analytics...

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El 40% de las españolas no conoce el estado de su suelo pélvico ni que es necesario ejercitarlo
Abr14

El 40% de las españolas no conoce el estado de su suelo pélvico ni que es necesario ejercitarlo

  Suelo pélvico: ¿Qué es y cómo ejercitarlo?   Vivimos en constante movimiento, sin tiempo para descansar y sin casi poder reservar un momento al día para cuidar de nuestra salud íntima.   Intimina, compañía líder en productos dedicados a cuidar los aspectos de la salud íntima femenina, desvela que el 40% de las españolas no conoce el estado de su suelo pélvico.   Por eso propone algunos consejos para aumentar el...

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Entrena con tu bebé y recupera la línea tras dar a luz
Abr05

Entrena con tu bebé y recupera la línea tras dar a luz

  ¡Entrena con tu bebé para recuperarte tras el parto con estos 10 ejercicios clave!   VivaGym te da las claves para la recuperación post parto   El nacimiento de un bebé cambia la vida, los hábitos, las rutinas y el tiempo que invertimos en el cuidado personal. Recuperar la forma física tras el parto es una de las preocupaciones más frecuentes en las mujeres.   VivaGym propone un circuito de entrenamiento sencillo con...

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5 ejercicios durante el embarazo y tras dar a luz
Mar29

5 ejercicios durante el embarazo y tras dar a luz

  ¿Qué ejercicios puedo hacer durante el embarazo y después de dar a luz?   Mantenerse en forma y tener hábitos de vida saludables durante el embarazo es importante. Tanto para el propio bienestar como para el del bebé.   En este sentido, practicar ejercicios de bajo impacto durante esta etapa ayuda a mejorar el descanso y el estado anímico. Y, a aliviar síntomas como los dolores de espalda o el estrés. Pero también,...

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Ejercita el suelo pélvico: ¡Mejorarás los orgasmos!
Dic29

Ejercita el suelo pélvico: ¡Mejorarás los orgasmos!

  ¿Quieres mejorar tus orgasmos? ¡Ejercita el suelo pélvico!   Fortalecer el suelo pélvico trae grandes beneficios para tu salud. Entre ellos mejora tus orgasmos, ayuda a contener las leves pérdidas de orina después del parto o en la menopausia, mejora la lubricación vaginal y la elasticidad. Estos músculos son generalmente olvidados, pero existen muchos ejercicios y posturas para mejorarlos.   Según estudios...

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Entrevistamos a Mercedes de la Rosa después del evento URBAN MEDITATIONS BY RITUALS
Dic13

Entrevistamos a Mercedes de la Rosa después del evento URBAN MEDITATIONS BY RITUALS

  Entrevista a Mercedes de la Rosa,  creadora del evento URBAN MEDITATIONS by RITUALS. Urban Meditations by Rituals celebró el día 30 de noviembre su primera edición en Barcelona.   Fue la sesión más multitudinaria de yoga que se ha celebrado hasta el momento en la ciudad  condal. Acudieron a la cita más de 500 personas, entre ellas, la escritora Asha Miró, practicante habitual de meditación, la modelo y presentadora Mireia...

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Los 5 deportes que han sido tendencia este 2018
Dic08

Los 5 deportes que han sido tendencia este 2018

  ¿Has practicado algún deporte este 2018? Te enseñamos los que han sido tendencia este año.   Body Pump. Este ejercicio es ideal para adelgazar y tonificar el cuerpo. Podemos trabajar todos los músculos con distintos pesos y repeticiones, adaptados según el momento. Con el body pump puedes quemar hasta 600 calorías por clase.   Acrogym. Este deporte podrás realizarlo acompañado, si eres de esas personas que prefiere...

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