Yoga, el deporte de las celebrities para ejercitar el suelo pélvico
Jun20

Yoga, el deporte de las celebrities para ejercitar el suelo pélvico

Trucos para tonificar la musculatura del suelo pélvico para mantenerlo sano y fuerte Las celebrities son muy conscientes de los beneficios físicos del yoga y muchas lo practican a diario. Sus beneficios para la salud son conocidos mundialmente. Con su práctica se consigue un estado de relajación total, pero también se fortalecen muchas partes del cuerpo: abdomen, lumbares, glúteos… Además, practicar este deporte a diario también ayuda...

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Cómo ponerse en forma sin necesidad de pisar un gimnasio
May23

Cómo ponerse en forma sin necesidad de pisar un gimnasio

Estas son las alternativas que pueden ayudarte El ritmo de vida frenético de hoy en día deja muy poco tiempo libre para poder dedicarlo a lo que nos gusta. Y también muy poco para dedicarlo a cuidarnos. Muchas personas no requieren del tiempo suficiente para ponerse fit en un gimnasio, y es algo totalmente comprensible. Aunque la organización del tiempo es importante y todo es cuestión de prioridades, si no te gusta la idea de pisar...

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Hablamos de las claves para tener los brazos ‘fit’ de Elsa Pataky
May18

Hablamos de las claves para tener los brazos ‘fit’ de Elsa Pataky

Trucos para lucir unos brazos de infarto Después de la obsesión por lucir un culo fit, llega la tendencia de los brazos tonificados, que están más de moda que nunca. A menudo nos olvidamos de ejercitar la parte superior del cuerpo -brazos, pecho, hombros y espalda- siendo esta una de las que más lucimos en verano y de las que más hay que cuidar.     Elsa Pataky es uno de los claros ejemplos donde podemos ver un cuerpo fit al...

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Battle Rope, el entrenamiento ideal para tonificar y divertirse
May03

Battle Rope, el entrenamiento ideal para tonificar y divertirse

Una disciplina HIIT para adelgazar, tonificar y desestresar cuerpo y mente La industria del fitness nos brinda día a día nuevas posibilidades y entrenamientos diferentes para poder cuidar de nuestro cuerpo y, además, lucir bien. También nos ofrece nuevas herramientas aplicables a la disciplina que encaje más con nuestro estilo de vida. Si eres un amante del fitness y todavía no sabes qué es el Battle Rope quizá te estás perdiendo una...

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Rutinas de entrenamiento durante el embarazo
Feb20

Rutinas de entrenamiento durante el embarazo

El embarazo es una etapa delicada en la que plantearse hacer ejercicio es un asunto complicado. No se está en las condiciones óptimas para hacer realizar esfuerzos excesivos. Pero eso no significa que no pueda practicarse deporte de forma moderada. Se puede seguir una rutina de ejercicio, siempre con cabeza y teniendo en cuenta el estado en el que nos encontramos. Si eres una amante del deporte, no debes renunciar a él mientras estés...

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Los mejores ejercicios para perder peso
Dic18

Los mejores ejercicios para perder peso

Perder peso puede resultar un proceso difícil, sobretodo si tu objetivo está muy lejos de tu peso real, la clave está en mantener una dieta equilibrada y escoger bien los ejercicios que más te ayudarán a perder peso. Y no, no hace falta que te reprimas en una dieta estricta ni que te mates a hacer ejercicio cada día, es mucho más sencillo. Bicicleta estática Es un ejercicio fácil y en el que puedes moderar la velocidad y el esfuerzo a...

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Ejercicios con bandas elásticas: Ponte en forma
Ago07

Ejercicios con bandas elásticas: Ponte en forma

Llegar a verano con un cuerpo tonificado y trabajado es prácticamente nuestro objetivo desde enero, pero mantenerse, una vez llegado el ansiado verano, puede ser la parte más complicada. Las manzanas de sello azul Marlene se han propuesto ayudarnos este verano y van a refutarse, no solo como una de las marcas -símbolo de la fruta de excelencia, sino como las mejores aliadas para las amantes del deporte y del fitness gracias a las Loop...

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El entrenamiento JoJa para la operación bikini
Jun15

El entrenamiento JoJa para la operación bikini

Las modelos Josephine Skriver y Jasmine Tookes  han creado una rutina de entrenamiento eficaz y divertida para lograr con éxito nuestro operación bikini. Se trata del método JoJa, ‘Jo’ de Josephine y ‘Ja’ de Jasmine. Estas modelos de Victoria’s Secret saben lo que es someterse a una rutina de entrenamiento diaria y comparten la idea de que, para que realmente un entrenamiento tenga éxito, no solo debe ser...

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Tendencias fitness que triunfarán este 2017
Jun05

Tendencias fitness que triunfarán este 2017

El mundo del fitness cada vez crece más, y este año está más relacionado con la tecnología afirmado por expertos. Cada año The American Collage of Sports Medicine publica el top de las tendencias fitness del año. Estas reflejan el interés de los consumidores por los entrenamientos y aptitud funcional. Descubre cuáles son las tendencias para este año.  Tendencias fitness del 2017: 1. Entrenamiento con el propio peso corporal: Es...

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Guía definitiva para reducir la celulitis
May20

Guía definitiva para reducir la celulitis

El 93% de las mujeres cuenta con celulitis en el cuerpo, siendo esto una de sus grandes preocupaciones con la llegada de los días de sol. Seguro que eres de las típicas mujeres que piensa que no quiere ser el centro de atención por la celulitis. Te enseñamos cómo disimularla, toma nota: Guía para reducir la celulitis  Alimentos a evitar: Es importante considerar que el consumo de alcohol, las bebidas con gas, la sal, el café y las...

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Top 5 sentadillas para conseguir los glúteos deseados
Abr13

Top 5 sentadillas para conseguir los glúteos deseados

Las sentadillas son ejercicios de tonificación que te ayudan a lograr unos glúteos firmes y libres de celulitis. Para muchas mujeres las sentadillas pueden resultar monótonas y en ocasiones no se evidencia ningún efecto, ya que solo se practica la versión clásica. Es por esto que traemos el top 5 de sentadillas diferentes que traen consigo beneficios añadidos que debéis probar y así recuperar la motivación de conseguir los glúteos...

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¿Cuánto tiempo necesitas para estar en forma?
Abr06

¿Cuánto tiempo necesitas para estar en forma?

Estar en forma, es el deseo de todas las mujeres. La verdad es que solo el 32,7% de las que realizan algún deporte lo hacen para mantener cuerpo y mente en equilibrio. Simplemente para muchas su meta es la operación bikini. Es importante tener un objetivo para así aplicar el mejor método para lograr estar en forma en el tiempo pensado. Si no lo sabéis el tiempo mínimo para obtener estar en forma y sentir un máximo resultado, tras...

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Las apps de fitness usadas por las celebrities
Mar30

Las apps de fitness usadas por las celebrities

Llevar un estilo de vida fitness, no es tan complicado como parece. Hoy por hoy el uso de ciertas apps de fitness hace que no existan las excusas para no entrenar. Es posible estar activa desde casa o al aire libre en cualquier parque o en la playa. Por si no lo sabes, uno de los secretos de Kendall Jenner, Kate Hudson o Gwyneth Paltrow, es que usan apps de fitness para aumentar la motivación de ciertos workouts. ¿A qué esperas para...

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Ejercicios en casa: Ponte en forma y fortalece tus piernas
Feb07

Ejercicios en casa: Ponte en forma y fortalece tus piernas

Si no somos de hacer muy habitualmente ejercicio y el sedentarismo que nos produce el trabajo, al estar sentado en la misma posición durante tantas horas provoca que las piernas se nos resientan y tengamos malos hábitos que a la larga producen dolores que van a parar a la espalda. Por ello, hacer unos sencillos ejercicios en casa durante unos 20 o 30 minutos al día, es la solución perfecta para tener unas piernas fuertes, sin dolores...

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Estos ejercicios acabarán con tu dolor de tacones
Ene06

Estos ejercicios acabarán con tu dolor de tacones

El dolor de tacones es un problema extendido en todo el mundo, y cuando más lo notamos es durante las fiestas. Pero ese dolor intenso e insoportable de pies, unido a los roces, las ampollas y algún esguince que otro, tienen solución. Según los expertos, para no sufrir de dolor de tacones lo ideal es que no superen los 3,5 cm de altura, además de comprarlos de calidad. Pero ¿qué otras cosas podemos hacer para evitar el dolor?...

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Adelgazar y tonificar: Las claves para un cuerpo FIT
Dic12

Adelgazar y tonificar: Las claves para un cuerpo FIT

Invierno es la época del año en la que a las personas les cuesta más seguir una dieta y una rutina de ejercicios, pero también es la que más daño hace al organismo. Abogar por el sedentarismo y una alimentación poco saludable hace que nuestro cuerpo acumule grasa, nos veamos más redondos, más flácidos y en definitiva, estemos menos en forma. Lo ideal es que si queremos estar siempre bien, con un vientre plano, fuerte y con los muslos...

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10 Tips para perder grasa by Sascha Fitness
Nov13

10 Tips para perder grasa by Sascha Fitness

Si estás cansada de tu cuerpo y te has marcado del objetivo de perder grasa de una vez por todas, hoy nos fijaremos en los 10 tips que nos da una de las fitagramers más conocidas internacionalmente: Sascha Fitness. Pon atención: 1#  Cuida tu alimentación: Dicen que el 70% de un cuerpo ‘fit’ es la dieta. Recomienda que si eres mujeres consumas entre 1500 y 1600 calorías y si eres hombre entre 2000 y 2500. Las personas que...

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Las tendencias fitness del 2017
Nov09

Las tendencias fitness del 2017

Cada año hay una serie de disciplinas de fitness que se convierten en tendencia. Y ahora ya sabemos cuáles serán las tendencias de fitness más populares del 2017. Así lo ha dicho el American College of Sports Medicine, que por segundo año consecutivo ha creado la lista de las tendencias deportivas que arrasarán el próximo año. Y como era de esperar, los wearables serán la tendencia estrella del 2017. Ya hace tiempo que podemos...

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Ejercicios para fortalecer tus glúteos en casa
Oct31

Ejercicios para fortalecer tus glúteos en casa

Es importante entrenar de forma continuada para fortalecer glúteos y muslos. Los glúteos son una parte de nuestro cuerpo que, al estar flácidos, quedan planos creando una silueta poco curvilínea. Es importante ejercitar el cuerpo y esta zona en concreto para poder presumir de un físico diez. Si eres de las que no tiene tiempo o no quiere apuntarse al gimnasio, siempre puedes optar por practicar ejercicio en casa. La clave es la...

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Ejercicio para combatir el insomnio del cambio de hora
Oct25

Ejercicio para combatir el insomnio del cambio de hora

Este fin de semana se producirá el cambio de hora para adaptarnos al horario de invierno. Y muchas personas sufren insomnio debido a este cambio de rutina de sueño que puede conducir a problemas como el estrés, ansiedad o astenia otoñal. ¿Sabías que el mejor remedio es el ejercicio? No importa el tipo de ejercicio o rutina fitness que sigas: lo importante es ser constante y mover el cuerpo. No sólo es bueno para mantenerte en forma y...

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