Consejos para eliminar la papada
Oct09

Consejos para eliminar la papada

La papada suele ser motivo de molestia para quien la tiene. Muchas veces es una característica genética y otras veces va apareciendo con el paso del tiempo y con la perdida de firmeza de la piel. Te contamos, en esta ocasión, una serie de consejos para eliminar la papada. De hecho, la papada, ese pliegue que se forma entre la cara y el cuello, es uno de los principales motivos de consulta estética. Según la American Society for...

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Cinco ejercicios para las piernas que puedes hacer en cualquier lugar
Sep09

Cinco ejercicios para las piernas que puedes hacer en cualquier lugar

Las piernas se pueden ejercitar sin necesidad de máquinas ni otros elementos: con el mismo peso del cuerpo. Los siguientes cinco ejercicios para piernas pueden realizarse fácilmente en cualquier lugar, por caso, en la comodidad de tu casa ¡Toma nota de esta pequeña rutina y ejercita tus piernas! Para realizar estos ejercicios no se necesitan más el propio cuerpo, por lo que se pueden hacer en cualquier lugar, sin necesidad de ningún...

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Ejercítate con tu propio peso, conoce la calistenia
Ago29

Ejercítate con tu propio peso, conoce la calistenia

Hay una opción para realizar ejercicio físico que está al alcance de todos y sin la necesidad de ir al gimnasio: la calistenia. Se trata de una técnica en la que se trabaja con el mismo peso y el cuerpo como única herramienta para ejercitar todos los músculos y lograr una buena tonificación. Básicamente, la calistenia consiste en un conjunto de ejercicios y movimientos en los que sostener el propio peso es suficiente para realizar la...

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Aprovecha el verano para ponerte en forma
Ago21

Aprovecha el verano para ponerte en forma

En pleno verano qué mejor que mantenerse en movimiento. Podemos aprovechar los días agradables para iniciarnos en disciplinas de aventura, tales como el rafting o la escalada, o bien para ser más clásicos y salir a correr o a andar en bicicleta. Todo dependerá del lugar dónde nos encontremos. ¿Cómo aprovechar el verano para ponerte en forma? Playa La playa es ideal para moverse y divertirse como nunca. Desde el clásico voley playa...

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Anímate al senderismo y disfruta como nunca de la naturaleza
Ago20

Anímate al senderismo y disfruta como nunca de la naturaleza

El verano es ideal para disfrutar del senderismo, una actividad que combina el ejercicio físico con la naturaleza. Se puede practicar en familia o con amigos, un plan de bajo coste para tener en cuenta por estos días en España o en cualquier otro destino donde te encuentres. Te contamos más sobre esta alternativa activa que gana cada vez más seguidores.     Entre los beneficios del senderismo destacan que ayuda a mantener el...

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Ejercicios ideales para quemar calorías en la piscina
Ago20

Ejercicios ideales para quemar calorías en la piscina

Calor, sol y piscina, tres componentes que también pueden invitar a quemar calorías. En esta ocasión te contamos cómo: ejercicios ideales para quemar calorías en la piscina. Más allá de nadar, la alternativa estrella a la hora de referirse al agua, apúntate esta rutina de media hora para ejercitar y mantenerte en forma. Practicar estos ejercicios en el agua suma resistencia, lo que hará de la actividad aún más intensa. Además,...

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Cómo recuperar tu cuerpo poco a poco tras el embarazo
Ago17

Cómo recuperar tu cuerpo poco a poco tras el embarazo

El embarazo es un momento muy importante en la vida de muchas mujeres que deciden y desean convertirse en madres. Es evidente que durante los nueve meses de gestación, el cuerpo sufre y experimenta diferentes cambios, y que son buenos y necesarios para el desarrollo del niño que viene en camino. Sin embargo, cuando pasa un tiempo después del parto, muchas mamás desean recuperar la forma física, no por estética ni por imposición, sino...

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9 ejercicios sencillos para realizar en el agua
Jul20

9 ejercicios sencillos para realizar en el agua

Agustín Oliver fundador de L´ANATOMIE, un espacio de Pilates contemporáneo situado en el corazón de Madrid, comparte con nosotras nueve ejercicios prácticos para realizar en el agua este verano. “Con el calor y las vacaciones, muchas personas dejan a un lado su rutina de Pilates, por lo que recomendamos durante los meses de verano realizar ejercicios en el agua, aprovechando que ahora tenemos más tiempo libre y para no perder lo que...

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Ejercicios fáciles para eliminar la celulitis desde casa
Jul20

Ejercicios fáciles para eliminar la celulitis desde casa

La celulitis aparece especialmente en glúteos y piernas, pero puede surgir en cualquier otra zona del cuerpo. Muy frecuente en mujeres, en verano suele preocuparnos más. Por lo que estos consejos y ejercicios te serán de utilidad en tu operación anti celulitis. Recuerda alimentarte lo más sano y variado posible. Reduciendo los hidratos y grasas y aumentando la ingesta de fruta y verdura fresca, así como de granos integrales y...

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Yoga, el deporte de las celebrities para ejercitar el suelo pélvico
Jun20

Yoga, el deporte de las celebrities para ejercitar el suelo pélvico

Trucos para tonificar la musculatura del suelo pélvico para mantenerlo sano y fuerte Las celebrities son muy conscientes de los beneficios físicos del yoga y muchas lo practican a diario. Sus beneficios para la salud son conocidos mundialmente. Con su práctica se consigue un estado de relajación total, pero también se fortalecen muchas partes del cuerpo: abdomen, lumbares, glúteos… Además, practicar este deporte a diario también ayuda...

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Cómo ponerse en forma sin necesidad de pisar un gimnasio
May23

Cómo ponerse en forma sin necesidad de pisar un gimnasio

Estas son las alternativas que pueden ayudarte El ritmo de vida frenético de hoy en día deja muy poco tiempo libre para poder dedicarlo a lo que nos gusta. Y también muy poco para dedicarlo a cuidarnos. Muchas personas no requieren del tiempo suficiente para ponerse fit en un gimnasio, y es algo totalmente comprensible. Aunque la organización del tiempo es importante y todo es cuestión de prioridades, si no te gusta la idea de pisar...

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Hablamos de las claves para tener los brazos ‘fit’ de Elsa Pataky
May18

Hablamos de las claves para tener los brazos ‘fit’ de Elsa Pataky

Trucos para lucir unos brazos de infarto Después de la obsesión por lucir un culo fit, llega la tendencia de los brazos tonificados, que están más de moda que nunca. A menudo nos olvidamos de ejercitar la parte superior del cuerpo -brazos, pecho, hombros y espalda- siendo esta una de las que más lucimos en verano y de las que más hay que cuidar.     Elsa Pataky es uno de los claros ejemplos donde podemos ver un cuerpo fit al...

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Battle Rope, el entrenamiento ideal para tonificar y divertirse
May03

Battle Rope, el entrenamiento ideal para tonificar y divertirse

Una disciplina HIIT para adelgazar, tonificar y desestresar cuerpo y mente La industria del fitness nos brinda día a día nuevas posibilidades y entrenamientos diferentes para poder cuidar de nuestro cuerpo y, además, lucir bien. También nos ofrece nuevas herramientas aplicables a la disciplina que encaje más con nuestro estilo de vida. Si eres un amante del fitness y todavía no sabes qué es el Battle Rope quizá te estás perdiendo una...

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Rutinas de entrenamiento durante el embarazo
Feb20

Rutinas de entrenamiento durante el embarazo

El embarazo es una etapa delicada en la que plantearse hacer ejercicio es un asunto complicado. No se está en las condiciones óptimas para hacer realizar esfuerzos excesivos. Pero eso no significa que no pueda practicarse deporte de forma moderada. Se puede seguir una rutina de ejercicio, siempre con cabeza y teniendo en cuenta el estado en el que nos encontramos. Si eres una amante del deporte, no debes renunciar a él mientras estés...

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Los mejores ejercicios para perder peso
Dic18

Los mejores ejercicios para perder peso

Perder peso puede resultar un proceso difícil, sobretodo si tu objetivo está muy lejos de tu peso real, la clave está en mantener una dieta equilibrada y escoger bien los ejercicios que más te ayudarán a perder peso. Y no, no hace falta que te reprimas en una dieta estricta ni que te mates a hacer ejercicio cada día, es mucho más sencillo. Bicicleta estática Es un ejercicio fácil y en el que puedes moderar la velocidad y el esfuerzo a...

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Ejercicios con bandas elásticas: Ponte en forma
Ago07

Ejercicios con bandas elásticas: Ponte en forma

Llegar a verano con un cuerpo tonificado y trabajado es prácticamente nuestro objetivo desde enero, pero mantenerse, una vez llegado el ansiado verano, puede ser la parte más complicada. Las manzanas de sello azul Marlene se han propuesto ayudarnos este verano y van a refutarse, no solo como una de las marcas -símbolo de la fruta de excelencia, sino como las mejores aliadas para las amantes del deporte y del fitness gracias a las Loop...

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El entrenamiento JoJa para la operación bikini
Jun15

El entrenamiento JoJa para la operación bikini

Las modelos Josephine Skriver y Jasmine Tookes  han creado una rutina de entrenamiento eficaz y divertida para lograr con éxito nuestro operación bikini. Se trata del método JoJa, ‘Jo’ de Josephine y ‘Ja’ de Jasmine. Estas modelos de Victoria’s Secret saben lo que es someterse a una rutina de entrenamiento diaria y comparten la idea de que, para que realmente un entrenamiento tenga éxito, no solo debe ser...

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Tendencias fitness que triunfarán este 2017
Jun05

Tendencias fitness que triunfarán este 2017

El mundo del fitness cada vez crece más, y este año está más relacionado con la tecnología afirmado por expertos. Cada año The American Collage of Sports Medicine publica el top de las tendencias fitness del año. Estas reflejan el interés de los consumidores por los entrenamientos y aptitud funcional. Descubre cuáles son las tendencias para este año.  Tendencias fitness del 2017: 1. Entrenamiento con el propio peso corporal: Es...

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Guía definitiva para reducir la celulitis
May20

Guía definitiva para reducir la celulitis

El 93% de las mujeres cuenta con celulitis en el cuerpo, siendo esto una de sus grandes preocupaciones con la llegada de los días de sol. Seguro que eres de las típicas mujeres que piensa que no quiere ser el centro de atención por la celulitis. Te enseñamos cómo disimularla, toma nota: Guía para reducir la celulitis  Alimentos a evitar: Es importante considerar que el consumo de alcohol, las bebidas con gas, la sal, el café y las...

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Top 5 sentadillas para conseguir los glúteos deseados
Abr13

Top 5 sentadillas para conseguir los glúteos deseados

Las sentadillas son ejercicios de tonificación que te ayudan a lograr unos glúteos firmes y libres de celulitis. Para muchas mujeres las sentadillas pueden resultar monótonas y en ocasiones no se evidencia ningún efecto, ya que solo se practica la versión clásica. Es por esto que traemos el top 5 de sentadillas diferentes que traen consigo beneficios añadidos que debéis probar y así recuperar la motivación de conseguir los glúteos...

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