8 claves para evitar las lesiones deportivas
Oct21

8 claves para evitar las lesiones deportivas

Evitar las lesiones deportivas durante el mal tiempo   Con la llegada del otoño aumentan los entrenamientos de tipo indoor aunque mucha gente prefiere continuar con las mismas rutinas deportivas que en los meses cálidos. Para los que siguen entrenando fuera, Fisioserv, la primera clínica de fisioterapia a domicilio, ofrece unas pautas con las que evitar las lesiones deportivas que puede ocasionar un ambiente frío o de lluvia....

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Recomendaciones para evitar el sobrepeso con el teletrabajo
Oct20

Recomendaciones para evitar el sobrepeso con el teletrabajo

  Cómo evitar el sobrepeso si teletrabajas   Trasladar la oficina a nuestras casas fue uno de los primeros cambios que trajo la pandemia de covid-19 y parece que ha llegado para quedarse. Esta modalidad de trabajo tiene ventajas, pero en muchos casos, se asocia a una cierta relajación en los hábitos dietéticos, un mayor consumo de alimentos altos en grasas y azúcares y más sedentarismo, lo que se traduce en sobrepeso con...

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Abordaje 360º del sistema locomotor
Oct10

Abordaje 360º del sistema locomotor

Abordaje 360º del sistema locomotor   La práctica de deporte sigue siendo una prioridad para muchos españoles quienes, a pesar del confinamiento y restricción de movilidad, quieren seguir activos. Hay numerosos gimnasios y centros de deporte que siguen abiertos, con las debidas medidas de seguridad frente al coronavirus, y para aquellos que prefieren quedarse en casa las opciones online para entrenar son muchas, variadas y...

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Bedgym, el nuevo sistema de entrenamiento desde la cama
Ago28

Bedgym, el nuevo sistema de entrenamiento desde la cama

    Sí, has oído bien, entrenamiento en la cama    Hoy en día ya no hay excusa para no hacer ejercicio. La industria deportiva está promocionando sistemas de entrenamiento cada vez más innovadores para ejercitarnos en cualquier espacio del hogar como el salón y la terraza. También podemos aprovechar los marcos de las puertas y los techos, pero en esta oportunidad llegó el turno de la cama.   “Transforma tu...

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¿El ejercicio mejora la vida sexual?
Ago22

¿El ejercicio mejora la vida sexual?

Descubre cómo mejora el ejercicio al sexo   Hacer ejercicio regularmente es excelente por varias razones que no tienen absolutamente nada que ver con tu aspecto. El ejercicio ayuda a controlar la ansiedad y la depresión, fortalece los músculos, evita enfermedades y puede mejorar la calidad del sueño, por nombrar algunos efectos positivos.   Pero el ejercicio tiene otro beneficio que puedes haber pasado por alto: tu vida...

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Menstruación: ¿Por qué tienes antojos de algunos alimentos?
Ago22

Menstruación: ¿Por qué tienes antojos de algunos alimentos?

Antojos que provoca la menstruación   Los responsables de los antojos antes de la menstruación son los cambios hormonales de estrógenos y progesterona qué se producen durante ese período según un estudio realizado en el 2016.   Tengamos en cuenta que las hormonas no es lo único que impulsa esos cambios en la alimentación, sino que esos alimentos pueden ayudarte a combatir todos los sentimientos que acompañan la etapa...

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¿Cómo recuperar la figura luego del parto?
Ago22

¿Cómo recuperar la figura luego del parto?

¿En qué momento es recomendable comenzar a recuperar el cuerpo luego del parto?   La dedicación y la paciencia son la clave para recuperar la figura y lucir el cuerpo como antes del parto. Tampoco es obligación de estar  diez puntos, ya que la maternidad cambia el cuerpo de la mujer, y no debes sentirte presionada por lucir un cuerpo esbelto si no sientes hacerlo aún.   Cada mujer es dueña de su cuerpo y puede comenzar la...

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Peso ideal: ¿Cuál debería ser y cómo calcularlo?
Ago15

Peso ideal: ¿Cuál debería ser y cómo calcularlo?

Índice de masa corporal   ¿Cómo calcular tu peso ideal?, es importante  saber cómo hacerlo y sobre todo conocer la nutrición adecuada y balanceada para estar en salud. Además de otros hábitos saludables que tenemos que incorporar a nuestra vida diaria.   Necesitas calcular tu peso ideal para saber si debes perder peso o conseguirlo. La manera de hacerlo es calcular tu IMC (índice de masa corporal). Se realiza siguiendo la...

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La mascarilla más versátil para protegerte de los brotes del coronavirus
Ago14

La mascarilla más versátil para protegerte de los brotes del coronavirus

  IDAWEN incorpora una nueva mejora a su máscara reutilizable    Después del esfuerzo que todos hemos hecho durante la cuarentena, para no volver atrás es importante protegerse de la Covid-19. Mientras no haya una vacuna, el coronavirus seguirá siendo un peligro, como nos demuestran los brotes, cada vez más frecuentes en nuestro país. Para protegerte y proteger a los demás hay que usar mascarilla, mantener la distancia...

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Tendinitis: causas y tratamientos
Ago12

Tendinitis: causas y tratamientos

Las causas y los tratamientos de la tendinitis    La tendinitis es la inflamación o irritación de los tendones, las gruesas cuerdas fibrosas que fijan los músculos a los huesos. Esta afección produce mucho dolor y molestias justo al lado de una articulación, es más común en la zona del hombro, del codo y de la rodilla, pero puede aparecer también en la cadera, los tobillos y las muñecas. Se le conoce por nombres populares: codo...

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Venas varicosas en el embarazo: tratamientos y prevención
Ago08

Venas varicosas en el embarazo: tratamientos y prevención

Venas varicosas en el embarazo   Las venas varicosas durante el embarazo son causadas por aumentos en el volumen de sangre que ejercen presión sobre las venas. Aparecen generalmente en las piernas, aunque durante el embarazo pueden verse en las nalgas y en el área vaginal.   Las hemorroides son otro tipo de venas varicosas en el ano o el recto, que ocurre durante el embarazo y que a menudo es el resultado del estreñimiento....

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Senos: ¿cómo cuidarlos durante y después del embarazo?
Jul26

Senos: ¿cómo cuidarlos durante y después del embarazo?

Consejos para cuidar los senos durante el embarazo   Los senos son una zona muy delicada de nuestro. Durante el embarazo se hinchan y los tejidos se dañan, por lo tanto, es muy importante tomar las precauciones adecuadas para protegerlos antes, durante y después del embarazo, especialmente si vas a amamantar.   Los cambios en los senos son normales durante el embarazo y pueden continuar hasta el parto y más allá. Las...

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¿Cómo combatir el envejecimiento?
Jul18

¿Cómo combatir el envejecimiento?

Como detener el envejecimiento   Las manifestaciones más comunes del envejecimiento son arrugas, canas, frágil salud física y cognitiva. Pero, ¿podría ser posible revertir el proceso de envejecimiento en el futuro? Los estudios lo sugieren cada vez más.   En términos simples, se define como el proceso que involucra una serie de mecanismos biológicos que conducen al deterioro de la salud, tanto cognitiva como física, con el...

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Embarazo en el nuevo verano, los mejores consejos
Jul18

Embarazo en el nuevo verano, los mejores consejos

Consejos para el embarazo en un verano diferente     El verano es una estación complicada para las embarazadas. El calor, sobre todo en el último trimestre, agrava las molestias propias de la gestación: la mujer se fatiga más y duerme peor, por lo general. Además, en esta estación en la que se cambian las rutinas con motivo de las vacaciones, no son pocas las futuras mamás que expresan su preocupación por los viajes largos,...

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¿Cómo cuidar tus músculos y huesos durante la cuarentena?
May30

¿Cómo cuidar tus músculos y huesos durante la cuarentena?

    Cuida los músculos y huesos durante la cuarentena     La actividad y el ejercicio moderado son claves para tener movilidad, flexibilidad, y para el buen mantenimiento de nuestros músculos, huesos y articulaciones. Durante la cuarentena la falta de movimiento puede afectar la salud, por lo que es conveniente seguir algunos sencillos consejos.     Tenemos que tener en cuenta que el ejercicio también es...

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Esto es lo que come Jennifer Lopez… y lo que no
May29

Esto es lo que come Jennifer Lopez… y lo que no

    Todo sobre la dieta de Jennifer Lopez     El tremendo cuerpo de Jennifer Lopez no es fruto de la casualidad ni del destino. Sí, obviamente la genética forma parte del juego, y su constitución es agradecida con el ejercicio que realiza casi como una atleta. Sin embargo, también tiene mucho que ver la alimentación y la manera que tiene de elegir exactamente lo que come.     Hace muy poco -justo antes de...

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Especial piernas: así tienes que cuidarlas para que estén espléndidas
May27

Especial piernas: así tienes que cuidarlas para que estén espléndidas

    Es hora de presumir de piernas perfectas        Las altas temperaturas invitan a lucir las piernas. Es el momento de sacar los shorts, faldas y vestidos, y quitarse las medias. Para que tus piernas tengan el mejor aspecto, hemos preparado una guía de cuidados, con la ayuda de la farmacéutica Rocío Escalante, titular de Arbosana Farmacia.       Exfoliación   Al menos una vez a la semana,...

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Recomendaciones para el período de cuarentena
May02

Recomendaciones para el período de cuarentena

    Los consejos para que tu carentena sea más amena     Las recomendaciones realizadas por expertos son para tratar de paliar este período de cuarentena debido a la pandemia del coronavirus. Ha generado cambios significativos en la rutina de todas las personas, en sus emociones y también en las relaciones.     Las organizaciones médicas y gubernamentales han elaborado guías y recomendaciones varias para...

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OBJETIVO: No ganar peso durante el confinamiento
Abr27

OBJETIVO: No ganar peso durante el confinamiento

    Formas de no ganar peso duranet el confinamiento     La ansiedad provocada por el estado de confinamiento en casa tiene repercusión para la salud. La mayor disponibilidad de la comida, el aburrimiento y la alteración de la rutina harán que en numerosas ocasiones esa ansiedad se canalice a través de la alimentación y teniendo como efecto inmediato la ganancia de peso.     Los expertos opinan que estas...

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Alimentación saludable en la cuarentena
Abr25

Alimentación saludable en la cuarentena

    Te proponemos una alimentación saludabel para la cuarentena     Durante la cuarentena es fundamental llevar una alimentación equilibrada para no aumentar de peso, ya que estamos en casa sin hacer mucho ejercicio y con ansiedad por la situación en la que vivimos.     Teniendo una alimentación saludable, te sentirás mejor, más fuerte y optimista y con tu mente más activa. Es importante al momento de...

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