¿Cómo fortalecer los pulmones y el sistema respiratorio?
Dic14

¿Cómo fortalecer los pulmones y el sistema respiratorio?

  Consejos para fortalecer tus pulmones  y tu sistema respiratorio   Los pulmones son los órganos más grandes del cuerpo y con el paso de los años van perdiendo su capacidad y el número de alvéolos pulmonares se reduce. Se tornan menos elásticos por la pérdida de la elastina, por lo que es muy importante mantenerlos en forma para tener buena salud. Según expertos en salud, aseguran que es posible conservarlos jóvenes siempre...

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Los 5 deportes que han sido tendencia este 2018
Dic08

Los 5 deportes que han sido tendencia este 2018

  ¿Has practicado algún deporte este 2018? Te enseñamos los que han sido tendencia este año.   Body Pump. Este ejercicio es ideal para adelgazar y tonificar el cuerpo. Podemos trabajar todos los músculos con distintos pesos y repeticiones, adaptados según el momento. Con el body pump puedes quemar hasta 600 calorías por clase.   Acrogym. Este deporte podrás realizarlo acompañado, si eres de esas personas que prefiere...

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Los niños y la actividad física
Nov27

Los niños y la actividad física

Los niños deben hacer como mínimo 60 minutos de actividad física intensa al día según la Asociación Española de Pediatría. Así obtendrán el máximo beneficio en términos de salud.   Mejora la calidad de vida, previene la aparición de enfermedades, no sólo en niños y adolescentes sanos, sino también sirve como parte del tratamiento en niños con enfermedades como la fibrosis quística o  cáncer. La OMS define la actividad física...

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Friluftsliv, el método sueco para estar en forma y feliz al aire libre
Sep28

Friluftsliv, el método sueco para estar en forma y feliz al aire libre

Practicar actividades con bajas temperaturas proporciona numerosos beneficios Los escandinavos aman tanto la naturaleza que su pasión tiene hasta nombre propio: friluftsliv. La expresión fue popularizada en la década de 1850 por el dramaturgo y poeta noruego Henrik Ibsen. Mantenerse en forma sin tener que ir al gimnasio, practicar running y senderismo, rutas en bicicleta o dar largos paseos son algunas de las actividades en contacto...

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Errores frecuentes a la hora de entrenar
Sep19

Errores frecuentes a la hora de entrenar

Hay ciertos errores frecuentes a la hora de entrenar, que pueden boicotear tus mejores intenciones. Veamos cuáles son, para poder detectarlos y corregirlos. Recuerda que con voluntad, constancia y disciplina podrás lograr siempre tus objetivos. No calentar No hacer un correcto calentamiento previo es uno de los errores más frecuentes. Calentar es esencial para preparar los músculos antes del ejercicio y evitar así lesiones. Es muy...

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¿Se puede retrasar el envejecimiento?
Sep12

¿Se puede retrasar el envejecimiento?

Evitar el envejecimiento prematuro es algo fundamental para disfrutar de una mejor calidad de vida, sentirnos mejor con nosotros mismos y mantenernos sanos. Una de las razones por las que envejecemos es la acción de los radicales libres. Es importante saber cómo afectan al organismo y cómo podemos combatirlos. Los radicales libres son sustancias tóxicas que producen oxidación y daños en los genes, envejeciéndolos poco a poco. Para...

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Hipnosis para bajar de peso ¿Funciona?
Sep10

Hipnosis para bajar de peso ¿Funciona?

¿Qué nos dice la ciencia sobre la hipnosis para bajar de peso? En cuanto a estudios realizados, expertos indican que la hipnoterapia podría ayudar a modificar los hábitos de alimentación relacionados con la obesidad. El tratamiento incluye, además de cambios en la conducta alimentaria, la práctica de ejercicio. Muchas personas no son capaces de seguir un régimen o comer de forma adecuada por sí solas. Suelen empezar cuidándose pero...

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Los mejores lugares para hacer turismo de aventura en México
Ago29

Los mejores lugares para hacer turismo de aventura en México

Si eres de las que les gusta sentir la adrenalina, seguro que el turismo de aventura está entre tus preferencias de ocio. Te contamos cuáles son algunos de los más emocionantes destinos en México para practicar turismo de aventura. Toma nota y atrévete a disfrutar de este país latinoamericano tan atractivo.     Morelos Al norte de Ciudad de México se encuentra Morelos, uno de los estados mexicanos donde hacer turismo de...

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Ejercítate con tu propio peso, conoce la calistenia
Ago29

Ejercítate con tu propio peso, conoce la calistenia

Hay una opción para realizar ejercicio físico que está al alcance de todos y sin la necesidad de ir al gimnasio: la calistenia. Se trata de una técnica en la que se trabaja con el mismo peso y el cuerpo como única herramienta para ejercitar todos los músculos y lograr una buena tonificación. Básicamente, la calistenia consiste en un conjunto de ejercicios y movimientos en los que sostener el propio peso es suficiente para realizar la...

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Tips para que la operación biquini dure todo el año
Ago22

Tips para que la operación biquini dure todo el año

La famosa ‘operación biquini’ ha hecho mucho daño, haciendo creer que debemos ponernos a dieta extrema cuando se aproxima el verano para tener el conseguir el ‘cuerpo de playa’ perfecto. Sin embargo, este tipo de acciones no son buenas para la autoestima ni para la salud. Decidimos apostar por un objetivo que llamaremos ‘operación salud’ y que debe durar todo el año. Esto es bueno porque hará que...

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Los 7 deportes que mejoran la vida sexual de los hombres   
Ago21

Los 7 deportes que mejoran la vida sexual de los hombres  

Las vacaciones de verano van llegando a su recta final y, con ello, empiezan las promesas de la nueva temporada. Una de las más habituales es comprometerse semanalmente a la práctica deportiva. El ejercicio físico no solo ayuda a mantener una buena salud y a prevenir enfermedades, sino que mejora la potencia sexual. Boston Medical Group, empresa líder mundial en salud sexual masculina, recomienda los deportes idóneos para que los...

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Aprovecha el verano para ponerte en forma
Ago21

Aprovecha el verano para ponerte en forma

En pleno verano qué mejor que mantenerse en movimiento. Podemos aprovechar los días agradables para iniciarnos en disciplinas de aventura, tales como el rafting o la escalada, o bien para ser más clásicos y salir a correr o a andar en bicicleta. Todo dependerá del lugar dónde nos encontremos. ¿Cómo aprovechar el verano para ponerte en forma? Playa La playa es ideal para moverse y divertirse como nunca. Desde el clásico voley playa...

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Anímate al senderismo y disfruta como nunca de la naturaleza
Ago20

Anímate al senderismo y disfruta como nunca de la naturaleza

El verano es ideal para disfrutar del senderismo, una actividad que combina el ejercicio físico con la naturaleza. Se puede practicar en familia o con amigos, un plan de bajo coste para tener en cuenta por estos días en España o en cualquier otro destino donde te encuentres. Te contamos más sobre esta alternativa activa que gana cada vez más seguidores.     Entre los beneficios del senderismo destacan que ayuda a mantener el...

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Consejos para disfrutar de un embarazo saludable
Ago12

Consejos para disfrutar de un embarazo saludable

Tener un embarazo saludable es fundamental, ya que es uno de los momentos más emocionantes de tu vida y no hay nada como disfrutarlo en salud. Lo más importante es que te cuides a lo largo de los 9 meses, para que tú y tu bebé os encontréis sanos en todo momento. Recuerda que atravesarás muchos cambios físicos y emocionales, por lo que debes permanecer tranquila, preparada y feliz.     Pasos a seguir para un embarazo...

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¿Cómo recuperar el deseo sexual?
Jul27

¿Cómo recuperar el deseo sexual?

Los motivos del bajo deseo sexual pueden ser variados. Se trata de un tema delicado que nos puede perjudicar emocionalmente. Puede que nos sintamos demasiado cómodos en nuestra zona de confort, en la rutina y la monotonía o a consecuencia del estrés. Estas circunstancias pueden ser las mayores enemigas de la falta de deseo. Por lo tanto, será importante aprender a innovar para encontrar la solución.     En ocasiones, aunque...

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Practica tu hobbie favorito y reduce el estrés
Jul13

Practica tu hobbie favorito y reduce el estrés

Reducir el estrés y potenciar tus habilidades es algo que puedes lograr practicando tu pasatiempo favorito. Te ayudará a hacerlo de manera divertida trabajando tu cerebro, aprendiendo a explotar al máximo tus capacidades cognitivas, estimulando e influenciando el desarrollo de tu inteligencia y, sobre todo, distendiendo tu mente de las obligaciones cotidianas. Pasatiempos recomendables para eliminar el estrés     Leer: Es...

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Contra la depresión, más ejercicio
Jul12

Contra la depresión, más ejercicio

La actividad física es uno de los pilares para gozar de una buena y larga salud física, así como de una buena salud mental. Según un reciente estudio realizado en Estados Unidos, el ejercicio físico también tendría sus beneficios contra la depresión. La investigación se realizó sobre una muestra de 18.000 participantes y fue elaborada, concretamente, por expertos de la Universidad de Texas y del Instituto Cooper. En el trabajo se...

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Tips de belleza de la modelo Ariadne Artiles
Jul07

Tips de belleza de la modelo Ariadne Artiles

Ariadne Artiles es una de las canarias más bellas y con más personalidad. Es una de las mejores modelos de nuestro país, conocida por su larga trayectoria en el mundo de la moda y por su encanto conquistador. Nos fijamos en este referente fashion para analizar sus posibles trucos de belleza para lucir siempre guapa.     Lo primero que debemos tener en cuenta es que la lotería genética, o lo que es lo mismo, la herencia...

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Consejos para practicar running sin lesionarse
Jul05

Consejos para practicar running sin lesionarse

El running es una de las actividades favoritas de muchos deportistas para realizar ejercicio aeróbico y beneficiarse de las numerosas ventajas para su salud. Si bien correr es un deporte sano, sin gran coste y al alcance de todos, hay ciertos consejos que es mejor tener en cuenta para evitar lesiones o cualquier tipo de inconvenientes. Lo que hay que tener en cuenta, en primer lugar, es la preparación para correr. Calentar previamente...

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Cómo conseguir vencer a la pereza y empezar a ir al gimnasio
Jul03

Cómo conseguir vencer a la pereza y empezar a ir al gimnasio

Ir al gimnasio puede ser un auténtico drama si somos personas poco dadas a la actividad física. Sin embargo, hacer deporte es casi una obligación. Realizar ejercicio es bueno para nuestra salud general, para el estado de nuestro cuerpo y bienestar interior. Si quieres saber cómo lograr ir al gimnasio sin sufrir una pereza terrible cada día, toma nota a los siguientes consejos ¡Allá vamos!     Tómatelo como una obligación...

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