Tips nupciales para una noche de bodas muy especial
Oct08

Tips nupciales para una noche de bodas muy especial

La noche de bodas es ese momento tan especial que llega después de un día agotador donde las emociones y el amor han estado a flor de piel entre los novios y los invitados. Cuando por fin cae la noche o aparecen los primeros rayos de sol, llega esa ‘noche de bodas’ tan especial, donde el recién estrenado matrimonio está a solas. Aunque para muchas personas es un momento de sexo desenfrenado para celebrar -y consumar, como...

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Vuelta al estrés: cuidado con el bruxismo
Oct04

Vuelta al estrés: cuidado con el bruxismo

El bruxismo o hábito de apretar los dientes está relacionado, en la mayoría de las ocasiones, con situaciones de estrés o nerviosismo. El bruxismo es el hábito inconsciente de apretar y rechinar los dientes que suele producirse por la noche, durante el sueño. Esta patología suelen sufrirla personas que se ven sometidas a altos niveles de tensión o estrés. Puede provocar complicaciones en el paciente como cefaleas o dolencias...

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Problemas del sueño durante el embarazo¿Es normal?
Sep04

Problemas del sueño durante el embarazo¿Es normal?

El trastorno del sueño durante el embarazo es algo común. Según estudios realizados, más del 85% de las embarazadas padecen cambios en su patrón de sueño en algún momento de la gestación. Puede ocurrir porque el bebé está creciendo y es difícil encontrar una posición cómoda. El hecho de cambiar de postura en la cama te irá resultando más difícil a medida que el embarazo avanza y tu cuerpo vaya aumentando de tamaño. ¿Qué provoca...

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Combate el estrés y mejora tu calidad de vida
Ago28

Combate el estrés y mejora tu calidad de vida

El estrés es una reacción fisiológica que se manifiesta de muchas maneras. Aceleración del corazón, pupilas dilatadas, insomnio, irritabilidad, exceso de sudoración, llanto o problemas digestivos, entre muchos otros síntomas. Las causas pueden ser muy variadas. Las más comunes van desde problemas económicos, pareja, familia, exceso de trabajo o falta de él. Es importante aprender a reducir los síntomas y controlar las situaciones de...

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La importancia de los horarios en las rutinas de los niños
Ago11

La importancia de los horarios en las rutinas de los niños

Es muy importante aplicar rutinas y hábitos a los niños. Es la manera de crear seguridad y conocimiento de su entorno. Ofrecerles un ambiente de estabilidad en el que pueden aprender y ser educados de forma constructiva formando una personalidad segura y consciente. Es fundamental para ayudarles a construir un equilibrio emocional.     ¿Qué tipo de rutinas y horarios son importantes establecer con los niños? Horario para...

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¿Cómo hacer para que el bebé duerma en su cuna?
Ago06

¿Cómo hacer para que el bebé duerma en su cuna?

Para conseguir que el bebé se adapte al nuevo ambiente y pueda dormir solo en su cuna, debes familiarizarlo con su nuevo entorno, tener paciencia y ser constante. Cada niño tiene sus propias necesidades y el proceso de adaptación puede ser más fácil en algunos niños que en otros. Sin embargo, existen algunos consejos a seguir para que la tarea te resulte más fácil.   Consejos para que el bebé duerma en su cuna Establece una...

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Consejos para dormir bien en verano
Ago02

Consejos para dormir bien en verano

En verano, factores como la temperatura, la luz, el ruido o los cambios en las rutinas diarias, interfieren al momento de ir a dormir. Uno de los trastornos más habituales suele ser el insomnio, que conlleva problemas asociados como fatiga, dificultad para concentrarse o alteraciones de humor. Se estima que la calidad del sueño disminuye a partir de los 26 Cº. Una mayor temperatura corporal hace que el cerebro genere menos melatonina,...

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¿Qué es la hipersomnia?
Jul08

¿Qué es la hipersomnia?

La hipersomnia es la somnolencia excesiva durante el día. Las personas que la sufren no pueden dormir lo que el cuerpo necesita. Este problema puede provocarles depresión, mala calidad de vida y somnolencia excesiva durante el día. Dormir menos de lo necesario durante largos periodos puede causar somnolencia grave. Para considerar la existencia de este trastorno los episodios deben darse como mínimo tres veces a la semana durante al...

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Hábitos saludables contra el sobrepeso
Jul02

Hábitos saludables contra el sobrepeso

Los cambios de hábitos de vida pueden marcar la gran diferencia en nuestro peso. Algunos ajustes de lo más simples podrán ayudarte a perder esos kilos de más y a mantener a raya tu peso adecuado. Consejos contra el sobrepeso   Duerme bien Un descanso correcto, en forma y tiempo, es esencial para mantener el metabolismo en buen funcionamiento. Dormir es lo que permite a tu cuerpo recuperar energía y a tu organismo mantenerse...

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Los beneficios de la siesta sobre la memoria
Jun30

Los beneficios de la siesta sobre la memoria

Dormir es esencial para la creación de recuerdos, eso ya es sabido, pero el tener una breve siesta es necesario para memorizar detalles tras un nuevo aprendizaje. Así lo publicó recientemente la revista Nature Scientific Reports en base a un nuevo estudio realizado. El sueño “bloquea” los mecanismos del cerebro para olvidar al reducir la acción del neurotransmisor dopamina y, por lo tanto, favorece la formación de la...

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Cómo conseguir tener buena cara tras una noche de insomnio
Jun30

Cómo conseguir tener buena cara tras una noche de insomnio

¡Qué importante es descansar! Muchas veces no tenemos en cuenta la gran importancia del descanso en nuestro día a día. Para conseguirlo, es aconsejable realizar distintas acciones a lo largo del día para conseguir dormir bien. Si conseguimos dormir en condiciones, esto repercutirá en nuestra piel, en nuestro cuerpo, en nuestro ánimo, en nuestro sentido del humor y hasta en nuestra felicidad. Pero, ¿qué pasa si aún así no podemos...

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Consejos para evitar el insomnio
Jun14

Consejos para evitar el insomnio

El insomnio es uno de los problemas más frecuentes en la actualidad. Una gran cantidad de factores inciden en su aparición, que van desde el estrés crónico hasta la falta de ejercicio, entre otros. Repasamos contigo algunos consejos para evitar el insomnio y lograr dormir bien por las noches. Un descanso correcto es fundamental para mantener una buena salud y poder llevar a cabo las actividades de nuestro día a día sin problemas....

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6 tips de belleza para sentirte mejor contigo misma
Jun04

6 tips de belleza para sentirte mejor contigo misma

Estar radiante es muy fácil si sabemos cómo organizar nuestros trucos y tips de belleza. Aunque está claro que cada mujer, y cada persona es un mundo, existen distintos ‘mandamientos beauty’ a seguir para lucir más guapas y que nos ayudarán en nuestro día a día. Estos son los cinco tips imprescindibles para estar más bella y con mejor cara.     Hidrata y limpia tu piel cada día. Esto es una de las mejores maneras...

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Consejos para una feliz llegada a casa con tu bebé
May12

Consejos para una feliz llegada a casa con tu bebé

El momento de llegar con tu bebé del hospital a casa es un momento muy especial, de muchísima emoción. Es la misma casa de siempre, pero notas que ha cambiado, que ya nunca volverá a ser la misma… hay un nuevo integrante del hogar que lo va a revolucionar todo. También es un momento de nervios, porque no sabes cómo va a ser el bebé, si comerá bien, si dormirá bien y tienes incluso dudas de si tú, como madre, lo sabrás hacer bien....

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¿Qué hacer la mañana de la boda si te casas por la tarde?
May11

¿Qué hacer la mañana de la boda si te casas por la tarde?

Las bodas pueden variar mucho en su concepto dependiendo del momento del día en que se celebren. Normalmente se dividen en ‘bodas de mañana’ y ‘bodas de tarde’. En este caso, hablamos sobre qué hacer con nuestro tiempo cuando la ceremonia ronda las 6 de la tarde y en vez de comida se ofrece una cena en el banquete de boda.     Tener la mañana de la boda libre es un privilegio. Porque, aunque tengas...

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La importancia de un descanso adecuado
May04

La importancia de un descanso adecuado

Un descanso adecuado está relacionado con la prevención de enfermedades como el sobrepeso o problemas cardiovasculares. Acostarnos siempre a la misma hora y dormir las horas necesarias acorde a nuestra edad y actividad favorecerán a un mejor descanso. Es fundamental descansar bien, porque de no hacerlo podemos llegar a padecer algunos problemas de salud. El más común es el estrés, que afecta a muchas personas sin importar la edad y...

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Cómo rejuvenecer el aspecto de la piel
Abr10

Cómo rejuvenecer el aspecto de la piel

La piel es el escudo protector de nuestro cuerpo, pero además es un órgano vivo que refleja e influye en cómo nos sentimos en nuestro interior. La sobreexposición al sol, los malos hábitos alimenticios, el tabaco, la vida sedentaria o la polución y contaminación afectan a la salud y estado de nuestra piel, provocando en muchas ocasiones un envejecimiento prematuro. Las mujeres buscan cada día tratamientos más eficaces para mejorar el...

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La rutina del sueño, clave contra el insomnio
Mar12

La rutina del sueño, clave contra el insomnio

“Sumérgete en el mundo del sueño, preserva tu ritmo para disfrutar de la vida”, lema del Día Mundial del sueño este 16 de marzo. A continuación, los consejos del experto Ata Pouramini para evitar la ya considerada como enfermedad mundial más extendida. Esos ritmos a los que la Sociedad Mundial del Sueño se refiere en su lema para el World Sleep Day son los ritmos circandianos. Con este nombre se designa a los cambios,...

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Por qué el ejercicio te ayudará a dormir mejor
Mar06

Por qué el ejercicio te ayudará a dormir mejor

Los seres humanos pasamos más de un tercio de nuestra vida durmiendo ¡Y cómo nos gusta dormir! Es importante alcanzar un sueño óptimo, ya que un buen descanso puede mejorar nuestra calidad de vida. No dormir las horas necesarias ni descansar de forma adecuada puede afectar gravemente y provocar problemas de salud. Las personas que practican deporte suelen descansar mejor. Esto es debido a que hacer ejercicio permite experimentar una...

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Dormir sin ropa tiene muchos beneficios
Oct07

Dormir sin ropa tiene muchos beneficios

Para muchas personas podría ser una locura, pero dormir sin ropa ayuda a conciliar el sueño y permite la ventilación. En el extremo de esa tendencia sería dormir completamente desnudos, según la opinión de algunos expertos, tiene muchos beneficios para un buen descanso. Algunos beneficios de dormir sin ropa Beneficia a un sueño reparador: De esa manera nos mantenemos frescos, la temperatura corporal permanece equilibrada, y no se...

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