¿Qué es la hipersomnia?
Jul08

¿Qué es la hipersomnia?

La hipersomnia es la somnolencia excesiva durante el día. Las personas que la sufren no pueden dormir lo que el cuerpo necesita. Este problema puede provocarles depresión, mala calidad de vida y somnolencia excesiva durante el día. Dormir menos de lo necesario durante largos periodos puede causar somnolencia grave. Para considerar la existencia de este trastorno los episodios deben darse como mínimo tres veces a la semana durante al...

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Hábitos saludables contra el sobrepeso
Jul02

Hábitos saludables contra el sobrepeso

Los cambios de hábitos de vida pueden marcar la gran diferencia en nuestro peso. Algunos ajustes de lo más simples podrán ayudarte a perder esos kilos de más y a mantener a raya tu peso adecuado. Consejos contra el sobrepeso   Duerme bien Un descanso correcto, en forma y tiempo, es esencial para mantener el metabolismo en buen funcionamiento. Dormir es lo que permite a tu cuerpo recuperar energía y a tu organismo mantenerse...

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Los beneficios de la siesta sobre la memoria
Jun30

Los beneficios de la siesta sobre la memoria

Dormir es esencial para la creación de recuerdos, eso ya es sabido, pero el tener una breve siesta es necesario para memorizar detalles tras un nuevo aprendizaje. Así lo publicó recientemente la revista Nature Scientific Reports en base a un nuevo estudio realizado. El sueño “bloquea” los mecanismos del cerebro para olvidar al reducir la acción del neurotransmisor dopamina y, por lo tanto, favorece la formación de la...

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Cómo conseguir tener buena cara tras una noche de insomnio
Jun30

Cómo conseguir tener buena cara tras una noche de insomnio

¡Qué importante es descansar! Muchas veces no tenemos en cuenta la gran importancia del descanso en nuestro día a día. Para conseguirlo, es aconsejable realizar distintas acciones a lo largo del día para conseguir dormir bien. Si conseguimos dormir en condiciones, esto repercutirá en nuestra piel, en nuestro cuerpo, en nuestro ánimo, en nuestro sentido del humor y hasta en nuestra felicidad. Pero, ¿qué pasa si aún así no podemos...

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Consejos para evitar el insomnio
Jun14

Consejos para evitar el insomnio

El insomnio es uno de los problemas más frecuentes en la actualidad. Una gran cantidad de factores inciden en su aparición, que van desde el estrés crónico hasta la falta de ejercicio, entre otros. Repasamos contigo algunos consejos para evitar el insomnio y lograr dormir bien por las noches. Un descanso correcto es fundamental para mantener una buena salud y poder llevar a cabo las actividades de nuestro día a día sin problemas....

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6 tips de belleza para sentirte mejor contigo misma
Jun04

6 tips de belleza para sentirte mejor contigo misma

Estar radiante es muy fácil si sabemos cómo organizar nuestros trucos y tips de belleza. Aunque está claro que cada mujer, y cada persona es un mundo, existen distintos ‘mandamientos beauty’ a seguir para lucir más guapas y que nos ayudarán en nuestro día a día. Estos son los cinco tips imprescindibles para estar más bella y con mejor cara.     Hidrata y limpia tu piel cada día. Esto es una de las mejores maneras...

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Consejos para una feliz llegada a casa con tu bebé
May12

Consejos para una feliz llegada a casa con tu bebé

El momento de llegar con tu bebé del hospital a casa es un momento muy especial, de muchísima emoción. Es la misma casa de siempre, pero notas que ha cambiado, que ya nunca volverá a ser la misma… hay un nuevo integrante del hogar que lo va a revolucionar todo. También es un momento de nervios, porque no sabes cómo va a ser el bebé, si comerá bien, si dormirá bien y tienes incluso dudas de si tú, como madre, lo sabrás hacer bien....

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¿Qué hacer la mañana de la boda si te casas por la tarde?
May11

¿Qué hacer la mañana de la boda si te casas por la tarde?

Las bodas pueden variar mucho en su concepto dependiendo del momento del día en que se celebren. Normalmente se dividen en ‘bodas de mañana’ y ‘bodas de tarde’. En este caso, hablamos sobre qué hacer con nuestro tiempo cuando la ceremonia ronda las 6 de la tarde y en vez de comida se ofrece una cena en el banquete de boda.     Tener la mañana de la boda libre es un privilegio. Porque, aunque tengas...

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La importancia de un descanso adecuado
May04

La importancia de un descanso adecuado

Un descanso adecuado está relacionado con la prevención de enfermedades como el sobrepeso o problemas cardiovasculares. Acostarnos siempre a la misma hora y dormir las horas necesarias acorde a nuestra edad y actividad favorecerán a un mejor descanso. Es fundamental descansar bien, porque de no hacerlo podemos llegar a padecer algunos problemas de salud. El más común es el estrés, que afecta a muchas personas sin importar la edad y...

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Cómo rejuvenecer el aspecto de la piel
Abr10

Cómo rejuvenecer el aspecto de la piel

La piel es el escudo protector de nuestro cuerpo, pero además es un órgano vivo que refleja e influye en cómo nos sentimos en nuestro interior. La sobreexposición al sol, los malos hábitos alimenticios, el tabaco, la vida sedentaria o la polución y contaminación afectan a la salud y estado de nuestra piel, provocando en muchas ocasiones un envejecimiento prematuro. Las mujeres buscan cada día tratamientos más eficaces para mejorar el...

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La rutina del sueño, clave contra el insomnio
Mar12

La rutina del sueño, clave contra el insomnio

“Sumérgete en el mundo del sueño, preserva tu ritmo para disfrutar de la vida”, lema del Día Mundial del sueño este 16 de marzo. A continuación, los consejos del experto Ata Pouramini para evitar la ya considerada como enfermedad mundial más extendida. Esos ritmos a los que la Sociedad Mundial del Sueño se refiere en su lema para el World Sleep Day son los ritmos circandianos. Con este nombre se designa a los cambios,...

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Por qué el ejercicio te ayudará a dormir mejor
Mar06

Por qué el ejercicio te ayudará a dormir mejor

Los seres humanos pasamos más de un tercio de nuestra vida durmiendo ¡Y cómo nos gusta dormir! Es importante alcanzar un sueño óptimo, ya que un buen descanso puede mejorar nuestra calidad de vida. No dormir las horas necesarias ni descansar de forma adecuada puede afectar gravemente y provocar problemas de salud. Las personas que practican deporte suelen descansar mejor. Esto es debido a que hacer ejercicio permite experimentar una...

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Dormir sin ropa tiene muchos beneficios
Oct07

Dormir sin ropa tiene muchos beneficios

Para muchas personas podría ser una locura, pero dormir sin ropa ayuda a conciliar el sueño y permite la ventilación. En el extremo de esa tendencia sería dormir completamente desnudos, según la opinión de algunos expertos, tiene muchos beneficios para un buen descanso. Algunos beneficios de dormir sin ropa Beneficia a un sueño reparador: De esa manera nos mantenemos frescos, la temperatura corporal permanece equilibrada, y no se...

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Dormir con sujetador, ¿es perjudicial?
Sep09

Dormir con sujetador, ¿es perjudicial?

Algunos profesionales apuntan que dormir con sujetador es perjudicial,  ya que dificulta la circulación de la sangre por nuestro pecho y espalda. Otros especialistas recomiendan el uso mientras dormimos. Entre los motivos para argumentar su uso, es tener el pecho sujeto y apoyado durante el máximo tiempo posible para conservarlo firme.  ¿En qué casos se debe dormir con sujetador? Hoy existen muchísimos sujetadores con características...

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Alimentos que te ayudan a conciliar el sueño
Ago31

Alimentos que te ayudan a conciliar el sueño

Por si no lo sabéis algunos alimentos facilitan la relajación y pueden llegar a generar un sueño reparador. En ocasiones la cena se convierte en un auténtico calvario cuando no hacemos bien la digestión. Para dar solución a este problema solo debemos conocer qué alimentos cuentan con las propiedades indicadas para relajar el sistema nervioso. Estas son el magnesio, el potasio y la vitamina D, B1 y B6. Para que sepas los para ti...

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Insomnio: posibles causas y consejos
Ago02

Insomnio: posibles causas y consejos

El insomnio es un trastorno que dificulta conciliar el sueño o mantenerse dormido. La persona se despierta sin haber descansado lo que produce una capacidad menor para funcionar durante el día. Bajar su nivel de energía, estado de ánimo, y también interviene en su salud y calidad de vida. La cantidad de horas de sueño es variable de persona a persona la mayoría de los adultos necesitan entre 7 y 8 horas por la noche. Causas del...

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Qué hacer para que tu pareja deje de roncar
Abr30

Qué hacer para que tu pareja deje de roncar

¿Harta de esos ronquidos de monstruo con resaca que tu pareja emite cada noche? ¿No te resignas a no pegar ojo hasta la madrugada? ¿No sabes qué hacer si tu pareja ronca? Amiga mía: Aquí te damos una claves pare evitar que la pareja se vaya a hacer gárgaras sólo por los ronquidos. No hay cosa más terrorífica que el hecho de que llegue la noche, estés agotada y solo quieras dormir, y no puedas por el sonido incómodo y constante que...

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Sueño: ¿cuántas horas son necesarias para estar en salud?
Abr21

Sueño: ¿cuántas horas son necesarias para estar en salud?

Las horas que dedicamos a nuestro sueño son fundamentales para estar sano.El dormir adecuadamente y alimentarse de manera equilibrada son necesidades básicas para todos los seres humanos. Todos somos conscientes que debemos atender muchas tareas además del trabajo, y realmente no podemos dedicar al sueño las horas necesarias, o las que quisiéramos. Es indispensable programarse y organizar las actividades de manera que nos permita...

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Musicoterapia: Ideal para combatir el insomnio
Mar17

Musicoterapia: Ideal para combatir el insomnio

Musicoterapia se denomina a la utilización de música con fines terapéuticos. Investigaciones realizadas en Estados Unidos llegaron a la conclusión que escuchar melodías suaves podrían tener efectos benéficos en nuestro sistema nervioso ayudando a tener un sueño reparador. Los especialistas recomiendan comenzar a escuchar música relajante después de cenar, para ir preparando el cuerpo y la mente antes de ir a dormir. Musicoterapia y...

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Tisanas que ayudan a dormir de forma natural
Feb19

Tisanas que ayudan a dormir de forma natural

Tisana: se le llama a una bebida preparada con determinadas hierbas o especias que se hierven en agua. Generalmente tienen fines medicinales y terapéuticos. Ayudan a aliviar y combatir distintos trastornos de manera natural. La mayoría de las hierbas tradicionales ayudan a relajar el cuerpo, disminuir la ansiedad y facilitar el buen dormir. El buen dormir, es una necesidad básica de nuestro organismo. Hacerlo las horas recomendadas y...

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