Comienza el verano con un plan detox
Jun29

Comienza el verano con un plan detox

Ya comienza el verano y todas queréis lucir espléndidas para poneros el bikini o ropa más ligera. Pero el tener una buena figura no es cosa de un día para otro, sino de la adopción de buenos hábitos que se mantengan con el tiempo. Lo que sí se puede hacer es comenzar un plan detox para que no solo el cuerpo luzca bien, sino también la piel esté libre de impurezas e hidratada. Te contamos en este artículo algunas de las claves para...

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Beneficios de la comida japonesa en el control de peso

La comida japonesa tradicional es una dieta baja en productos de origen animal,  lo que hace que sea un plan equilibrado, por la buena combinación de pescado crudo y arroz. La comida japonesa tradicional tiene muchas características que la hacen única. Su principal elemento es el arroz y debe estar siempre. Además, el consumo de grasas lo hace en su justa medida. Tiene un excelente equilibrio en todo los grupos de alimentos,...

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Método Montignac: Recomendaciones para bajar de peso
May31

Método Montignac: Recomendaciones para bajar de peso

Michel Montignac fue el pionero a finales de los años ochenta, en la introducción del concepto de índice glucémico en el campo del adelgazamiento, explicando que cuando consumimos alimentos con un alto índice glucémico – elevado nivel de azúcar -, como una tostada en el desayuno, al cabo de aproximadamente media hora la glucemia – el nivel de azúcar en la sangre – se dispara produciendo un pico. En ese momento, el...

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Alimentos que nunca debes comer antes de un entrenamiento
Abr26

Alimentos que nunca debes comer antes de un entrenamiento

Es obvio que antes del entrenamiento no es bueno comer demasiado. Sin embargo, parece que también existen algunos productos, que si se comen antes del ejercicio pueden incluso conducir a náuseas. ¿Qué tipo de alimentos son? ¡Evítalos! 1. Yogur El consumo de productos lácteos antes de un entrenamiento puede terminar con dolor de estómago, náuseas o vómitos. Si no puedes renunciar a ellos, preferentemente en lugar de yogur, elige kéfir....

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Recetas light: Rollitos de salmón para cuidar la figura
Feb27

Recetas light: Rollitos de salmón para cuidar la figura

Si te gusta el salmón ahumado, atenta a esta receta que proponemos hoy. Está muy rica y es light, pero lo mejor de todo es que no hace falta ser un as con los fogones. Es facilísima de hacer y además está lista en 5 minutos. Los rollitos de salmón son una apuesta segura cuando no se tiene tiempo, se quiere quedar bien y además… ¡se quiere cuidar la figura! Ingredientes: Salmón ahumado Queso fresco Lechuga Orégano Tomates Cherry...

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No a las dietas drásticas después de Navidad
Dic29

No a las dietas drásticas después de Navidad

Después de Navidad es época de dietas. Como ya os comentamos en más de alguna ocasión, durante las presentes fiestas navideñas es cuando realizamos los excesos alimentarios más importantes del año, lo que produce un aumento del peso medio entre 2 y 5 kilos en cada persona – de media- . Con el final de las Navidades, y como propósito de año nuevo recurrente, más de uno de se ha apuntado a un gimnasio o a decidido ponerse a dieta...

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Comidas navideñas bajas en calorías
Dic24

Comidas navideñas bajas en calorías

Como ya todos sabemos, y en más de una ocasión lo hemos comentado, las fechas de Navidad son unas fechas en las que nos excedemos con las calorías encima la mesa y nos hacen ganar un desfase en nuestros hábitos y un aumento de peso de entre dos y cinco quilos aproximadamente.Si a eso le sumamos que la comida que solemos ingerir durante estas fiestas no es la habitual y tiene muchas más calorías, nuestros cuerpos se resienten y nuestra...

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Consejos para no engordar en estas fechas
Dic23

Consejos para no engordar en estas fechas

Habéis estado todo el año cuidándose, llevando una dieta equilibrada y nutritiva, y haciendo ejercicio para no engordar y mantener la figura, y ¿estas fechas podrían tirar todo por la borda? ¡No! Como siempre, tener medida y conducta, y hacer elecciones inteligentes os salvarán de desechar tanto esfuerzo consumado. En este artículo os contamos algunos consejos saludables de especialistas para tener unas fiestas saludables y no...

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La Garcinia Cambogia: ¿la fruta terapéutica para adelgazar?
Dic14

La Garcinia Cambogia: ¿la fruta terapéutica para adelgazar?

Los suplementos de vitaminas u otros productos naturales como complementos para adelgazar han existido toda la vida y, es que, a pesar de que los expertos en nutrición siempre nos aconsejan que la mejor de las dietas por excelencia es el ejercicio y una buena alimentación, lo cierto es que la falta del tiempo nos obliga a buscar atajos para perder peso lo más rápidamente posible. Este es el caso de la ‘Garcinia...

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Debes añadir azúcar a la dieta, ¿sí o no?
Oct22

Debes añadir azúcar a la dieta, ¿sí o no?

El azúcar es uno de los alimentos más consumidos hoy en día: no solo de forma directa a través de las infusiones o similares sino también, y sobre todo, por intermedio de otros alimentos que lo contienen, de forma natural o añadida. Aunque la Organización Mundial de la Salud -OMS- se recomienda un consumo diario de azúcar que no supere los 50 gramos, según datos estadísticos, en España esta cifra supera los 110 gramos diarios,...

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El desayuno, esa comida esencial
Oct19

El desayuno, esa comida esencial

Como seguramente ya habéis oído el desayuno es la comida más importante del día, ya que aporta la energía y los nutrientes que el cuerpo necesita para comenzar la jornada. Es durante la noche cuando se produce el ayuno más prolongado, de aquí que los primeros alimentos que se ingieran, deben ser nutritivos y los más recomendados. Os invitamos entonces en este artículo a repasar las ventajas de desayunar y algunos consejos para que sea...

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Beneficios de la cúrcuma para la salud
Oct16

Beneficios de la cúrcuma para la salud

Seguramente habéis oído hablar de la cúrcuma, o incluso la empleáis en vuestros platillos para dar sabor y/o color a vuestras comidas: esta especia tan tradicional en otras cocinas, sobre todo, en la oriental, también cuenta con sus múltiples beneficios sobre la salud. De hecho, los chinos e hindúes la utilizan desde antaño con fines medicinales. He aquí algunos de los más destacados: Su relación con el cáncer Existe variada evidencia...

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Beneficios de la dieta de Okinawa
Oct15

Beneficios de la dieta de Okinawa

Los pobladores de Okinawa (Japón) son unos de los habitantes más longevos y sanos del mundo. Esta característica tan particular se debe a su saludable estilo de vida, que ha despertado el interés en expertos en nutrición y salud. Los autores Mokoto Suzuki y Bradley Wilcox han realizado una investigación y en su libro «The Okinawa Program» (El Programa Okinawa) ofrecen la llamada Dieta Okinawa. Este programa promete a quienes...

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La dieta del buen humor para la vuelta a la rutina
Oct07

La dieta del buen humor para la vuelta a la rutina

El final del verano llegó hace tiempo ya, pero aún hay gente que vuelve de las vacaciones. Y con la llegada inminente de las fiestas de Navidad y las celebraciones típicas de esa época del año, muchas piensan en hacer dieta para preparase. Sea porque habéis vuelto a la rutina hace poco o bien porque aún no os habéis acostumbrado al otoño, hoy os traemos trucos para que, a través de la alimentación, irradiéis optimismo al 100%. ¡Seguid...

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Dieta con setas: el antibiótico natural con 0 calorías
Sep28

Dieta con setas: el antibiótico natural con 0 calorías

Una dieta para adelgazar nos impone muchos sacrificios. No comer esto o lo otro, no tomarlo antes del anochecer o nutrirnos sólo a base de un alimento. Si el régimen tiene una intención diurética, de pérdida de líquidos, ingerimos piña mañana tarde y noche. En caso de una dieta proteica, nos entregamos a la carne y a un buen plato de pasta, aunque sea integral. Perder peso o mantenerlo se ha convertido en la tiranía moderna y son...

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Cuerpo 10: soluciones para dejar de picar entre horas
Sep14

Cuerpo 10: soluciones para dejar de picar entre horas

El cuerpo 10 no es un imposible. Cuando seguimos una dieta y tenemos objetivos claros para adelgazar o simplemente para comer de forma más saludable, una de las cosas más importantes es no picar entre horas.Pero a veces el hambre nos vence y caemos en el error de hacer pequeñas picadas entre horas. Aquí te mostramos las 5 soluciones. 1. Seguir una buena alimentación y comer entre 4 y 5 veces al día. Cuando picamos entre horas, solemos...

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Ortorexia: La peligrosa adicción a las dietas sanas
Sep10

Ortorexia: La peligrosa adicción a las dietas sanas

A veces, la obsesión por las dietas y conseguir un cuerpo perfecto puede jugarnos malas pasadas. Hoy en día, son muchas las posibilidades que ofrece el mercado para comer sano a base de productos ecológicos, bio u orgánicos que, en principio, pueden resultar muy beneficiosos para nuestro organismo, pero ¿qué ocurre si nos tomamos dichos alimentos habitualmente? podemos llegar a obsesionarnos y, como cualquier obsesión, ya no sería...

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Cómo perder los kilos ganados después del verano
Sep01

Cómo perder los kilos ganados después del verano

Después del verano, perder kilos es nuestra asignatura pendiente. La vuelta a la rutina es la mejor opción para empezar una dieta y volver a nuestro peso anterior. La relajación de las vacaciones, los pequeños caprichos del verano y la falta de una rutina hace que ganemos unos ‘kilitos’ de más. Si queréis evitar que se queden en vuestro cuerpo para siempre, no tardéis más y empezad con un plan de adelgazamiento, como estos...

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Bebidas efectivas para perder peso
Ago31

Bebidas efectivas para perder peso

Las dietas siempre resuenan en nuestra cabeza cuando queremos perder peso, las hay de mil tipos, milagrosas y no tan milagrosas. El ejercicio es nuestro siguiente aliado para perder algunas tallas. Pero ¿Y si pensamos en lo que bebemos? La verdad es que las bebidas suelen ser la parte de las dietas más olvidada, pero tienen mucho que ver en el modo en cómo se logra bajar kilos. Por eso, si ya has probado mil y una dietas y el...

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La dieta puede determinar el olor corporal
Ago28

La dieta puede determinar el olor corporal

Seguro que has notado que según la dieta que sigas, cambia el olor de la piel, para bien o para mal. El tema ha sido objeto de debate durante mucho tiempo, y se han realizado varios estudios para analizar este fenómeno. En el 2006 en la República Checa, un equipo de investigadores de 30 hombres siguieron la orden de no higienizarse durante quince días, sometiéndolos a dos dietas diferentes. Al final del experimento, a los fines del...

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